Почему так важно хорошее настроение во время беременности?

О том, что беременная женщина часто бывает склонна к эмоциональным перепадам настроения, знают все. Гормональная перестройка организма будущей мамы происходит на ряду с психологическими изменениями. Эмоциональное состояние беременных в первые месяцы очень похоже на детское, восприятие окружающего мира происходит обостренно как у маленького ребенка.

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Перепады настроения во время беременности

Под настроением понимают эмоциональный процесс, который выражает отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а также невысокой интенсивностью.

Следует также различать переживания и чувства, которые тоже довольно часто обобщают понятием настроение. Настроение, в отличие от чувств, не имеет конкретной привязки к объекту и возникает по отношению к жизненной ситуации.

Эмоциональные перепады настроения могут быть вызваны мыслями беременной женщины о предстоящем материнстве, которые могут то радовать, то пугать, причин для этого множество. Случается так, что мы путаем изменения настроения у беременных с другими психическими процессами.

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Моя пациентка Тамара, беременная первенцем обратилась за консультацией на сроке 18 недель. Будущая мама стала замечать все чаще, что становиться раздражительной и даже плаксивой. Эти изменения длились целый месяц и постепенно наростали.

Но вот странно, когда женщина находилась в гостях у родителей, она забывала о тревожащих ее мыслях и могла даже заливаться смехом при воспоминаниях забавных ситуаций из жизни.

Выяснилось, что когда к родителям приходят в гости соседи, такие дружные посиделки очень поднимают Тамаре настроение.

Что же происходит с будущей мамой?

Дома беременная женщина чаще всего остается одна, муж много работает, родители живут в другом городе.

Когда Тамара в одиночестве начинает изучать различные материалы из интернета, смотреть передачи о беременности, родах и малышах.

Конечно, она сравнивает свое течение беременности с услышанными и увиденными историями. И тут появляется беспокойство….ведь она еще не слышит шевеление малыша!

А вот из рассказов других будущих мамочек она узнает, что многие не только уже общаются с малышами, а даже пытаются их обучать, включать музыку, рисовать на животе,  может быть она не достаточно внимательна? Может она плохая мама? У нее нет контакта с малышом?

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Настроение зависит от тех влияний, которые затрагивают наши личностные стороны и основные ценности. Не всегда причина того или иного настроения осознается нами, но она всегда есть. Так и будущей мамы Тамары, основной причиной плохого настроения и перепадов оказалась неуверенность в себе, страх не справиться с ролью мамы. Но тревога ее преждевременна.

Настроение влияет на то как мы оцениваем людей и события,  на предположение и оценку возможных результатов деятельности.  Довольно часто радость материнства омрачается переживаниями за будущее. Как я справлюсь с ролью мамы? Смогу ли я правильно воспитать ребенка? Смогу ли я дать все необходимое своему малышу?

Такие переживания вполне нормальное явление. Но совершенно не стоит беспокоится наперед. Самое важное, что вы даете своему малышу – это возможность расти и развиваться в безопасных условиях вашего организма. Вы даете ему жизнь, любовь и безопасность. Со временем каждая мамочка обретает все необходимые навыки ухода за малышом.

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Если Вас тревожат смены настроения во время беременности:

  1. Знайте – это нормальный физиологический процесс.
  2. Так происходит у большинства женщин.
  3. Причинами негативного настроения скорее всего являются ваши глубинные страхи, тут мам поможет консультация специалиста – психолога, психотерапевта.
  4. Обсудить эту проблему со специалистом стоит.Вы сможете избавиться от угнетающих вас проблем и наслаждаться дальше волшебным временем вашей жизни.
  5. Вселенная полна ресурсов.Мы знаем и умеем намного больше, чем реально осознаем!

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/perepady-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti-sovety-psihologa/

Как настроение матери сказывается на ребенке во время беременности

На каждую женщину самой природой возложена огромная ответственность за будущее всей человеческой расы, и дело тут не только в сохранении вида. Ее анатомическое устройство, по своей сути, – Божественная мастерская.

Ведь именно внутри материнской утробы одна маленькая клеточка превращается в живого человека, который, повзрослев, занимает свою ячейку в обществе. Однако не каждая женщина в полной мере осознает то, что во время беременности ее собственное психическое состояние напрямую влияет на будущую жизнь малыша.

О том, что происходит с крохой во время неблагоприятных ситуаций, будет подробно описано ниже.

Неразрывные узы

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Мужской половине человечества сложно понять то, насколько тесной является связь между женщиной и ее ребенком. А все потому, что у них отсутствует тот самый врожденный материнский инстинкт. Между тем связь есть, и она останется сильной и непрерывной на протяжении всей жизни. Ну, какая любящая и здравомыслящая мать не сделает все возможное для благополучия и счастливой жизни собственного ребенка? Причем и он, в свою очередь, находясь в утробе, может спасти жизнь ей и себе. Дело в том, что при некоторых тяжелых заболеваниях ребенок может стать донором стволовых клеток для мамы.

Чувство обиды

Иногда случается так, что беременность становится нежданным чудом для отдельно взятой пары, и им приходится делать непростой выбор между жизнью и смертью.

Однако те родители, которые принимают Божий дар с открытым сердцем – не создадут негативных последствий для малыша. Дело в том, что еще не родившийся ребенок тонко чувствует отношение мира к нему, и это закладывается на подсознательном уровне.

Если он становится нежеланным «гостем», то чувство обиды будет преследовать его всю жизнь.

Депрессия

Ежегодно примерно у 10 % беременных, диагностируется подобное расстройство, которое сопровождается такими сопутствующими факторами, как:

  • бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • нарушение концентрации внимания;
  • летаргия.

Все вышеперечисленные нарушения в организме беременной женщины могут серьезно отразиться на малыше, находящемся в полости матки. Поэтому так важно своевременное лечение и отсутствие негативных переживаний.

Во время депрессии же вырабатывается кортизол, который в избытке способен проникать через плацентарный барьер и влиять на физическое развитие формирующегося плода.

В случае длительного депрессивного состояния беременной женщины может родиться малыш с низким уровнем IQ.

Послеродовой период

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Можно с уверенностью сказать, что каждая молодая мама знает о симптомах, указывающих на проявление депрессии в постнатальном периоде. Известно, что серьезные проявления выпадают на долю каждой седьмой рожавшей женщины, поэтому компетентный врач заблаговременно предупредит о ней. Однако современные мужчины зачастую помогают своим возлюбленным справиться с такой сложной задачей, как рождение ребенка, присутствуя и поддерживая их. Это, конечно, напрямую влияет на благополучный исход послеродового периода.

Стрессовые ситуации

Любому человеку свойственно время от времени испытывать эмоциональное напряжение, однако постоянно так жить нельзя, тем более женщине, находящейся в положении. Гормоны стресса при длительном воздействии на плод могут вызвать хроническое психическое расстройство у малыша. В итоге ему потребуется длительное лечение после появления на свет.

Повышенная тревожность

Если женщина на протяжении всей беременности страдала от навязчивых состояний, то ребенок может родиться очень беспокойным и уязвимым в эмоциональном плане. Дело в том, что в организме матери происходит нарушение гормонального баланса, и вредные химические соединения, вызванные ощущением необъяснимой тревоги, посредством крови передаются малышу.

Если беременная страдает от психического расстройства, или же постоянно находится в негативной обстановке и грустит, то плод может также перенять подобные состояния и испытывать их на протяжении всей жизни.

Именно поэтому врачи всего мира рекомендуют будущим мамочкам получать как можно больше позитивных эмоций и избавиться от вредных привычек. Ведь когда мы находимся в угнетенном или психически нестабильном состоянии, защитные силы организма ослабляются.

То же самое происходит с еще не родившимся младенцем, поэтому ради здоровья малыша следует взять себя в руки и думать о хорошем.

Лечение медикаментами

Исследователи доказали, что женщины, «сидящие» на антидепрессантах и психотропных препаратах, могут родить физически недоразвитого малыша с наличием умственных отклонений. Также стало известно, что первый раз малыш плачет вовсе не в родильном зале. Оказывается, дети способны плакать, находясь в материнской утробе начиная с 28-й недели беременности.

Рекомендации

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Чтобы удачно выносить малыша, нужно не только правильно питаться, но также контролировать собственное эмоциональное состояние. Не отказывайте себе в маленьких радостях и делайте специальные упражнения, чтобы родить счастливого розовощекого кроху. Помните – от вас напрямую зависит жизнь и благополучие маленького человечка!

Источник: https://www.syl.ru/post/health/36801

Как сохранить хорошее настроение при беременности

Беременность — это новый этап вашей жизни, который впоследствии откроет вам радости семейного очага. Вы будете лучше чувствовать себя в это время, если знаете, что ожидает вас и вашего ребёнка следующие 9 месяцев. Организму понадобится хорошая физическая и психологическая поддержка, ведь ему будет нелегко приспособиться к изменениям, которые будут происходить в нём.

Особенно важным так же является и психическое состояние, ребёнок может чувствовать ваше волнение или агрессию, и это может отразиться на его характере. Поэтому в этот период сосредоточьтесь на себе и ребёнке, и не позволяйте негативным жизненным ситуациям влиять на вас.

Чтобы поддерживать своё настроение на нужном уровне, попытайтесь заняться любимым хобби, например, можете начать вязать что-нибудь для вашего малыша, плести разные шкатулки из соломки, надувать воздушные шары, которые вы потом привяжете к детской кроватке. Такие, казалось бы, незначительные мелочи положительно влияют на самочувствие.

Не переставайте следить за собой как за женщиной, ведь ваш привлекательный вид не только обеспечит вам хорошее настроение, но и придаст уверенности, к тому же отец ребёнка тоже будет доволен вашей решимостью. Попробуйте сходить в магазин и купить что-нибудь из одежды, которая бы подчёркивала ваше положение.

Многие мудрецы говорят, что нет никого прекрасней счастливой, беременной женщины, старайтесь следовать этому.

Посмотрите интересные фотографии с беременной фотосессии на сайте BeeWoman.ru.

Как сохранить здровье при беременности

Не стоит забывать и о физическом состоянии, вы должны понимать, что в этот период ваше самочувствие не всегда будет хорошим, но не заостряйте на этом внимание, существует множество методик, которые позволяют снять недомогание или другую болезнь.

Положительно будут влиять на самочувствие различные водные процедуры, которые врачи прописывают женщинам для облегчения родов, и не пренебрегайте физкультурой и упражнениями, в будущем они помогут вам поддержать фигуру в хорошей форме.

Особое внимание следует обратить на рацион.

В период беременности потребность организма в белках, жирах, углеводах и витаминах возрастает очень существенно, и важно не есть всё подряд. Обратитесь к своему лечащему врачу или диетологу, специалисты подскажут, каких продуктов стоит избегать, а так же составят меню.

Значение сбалансированного питания очень велико, и это доказано многочисленными научными исследованиями. Недостаток в витаминах и элементах питания матери отрицательно влияют на плод. А систематическая гипокалорийная диета может являться причиной бесплодия у женщин.

Поэтому здоровое, правильное питание так же является основным фактором в здоровье вашего плода.

В заключении, после того как вы пройдёте весь этот путь, постарайтесь отпраздновать рождение нового члена семьи, ведь организация детских праздников после беременности сильно сплотит вашу семью и подарит вам ощущение умиротворённости.

Источник: https://beewoman.ru/kak-soxranit-xoroshee-nastroenie-pri-beremennosti/

Беременность и 5 способов поддержать хорошее настроение

Наверное, каждая будущая мамочка испытывает на себе те или иные симптомы беременности, связанные с резкими перепадами настроения.

В такие моменты нужно помнить, что эмоции мамы влияют и на малыша, поэтому очень важно поддерживать хорошее настроение. Во время беременности скачки настроения — явление вполне обычное.

Виной тому гормональная перестройка в организме женщины, неважное самочувствие, ощущение неизвестности и грядущих перемен, которые могут то радовать, то пугать…

Да и много ли надо чувствительной будущей мамочке, чтобы вдруг ее настроение испортилось? Казалось бы, мелочи, но психологическое состояние беременной может сказаться на ее самочувствии и здоровье малыша. Поэтому поднимать настроение просто необходимо.

Конечно, одно дело, когда становится грустно само по себе, без видимых и объяснимых на то причин, а другое, если каждый день приходится сталкиваться с внешними вполне конкретными обстоятельствами, которые и являются причиной ухудшения настроения. Но и в этом случае можно себе помочь, если научиться управлять своими эмоциями и самостоятельно поднимать себе настроение.

Попробуйте использовать 5 способов, представленных ниже, чтобы пройти всю беременность с положительными эмоциями.

Правильное общение

Самое главное, что влияет на наше эмоциональное состояние, — это взаимоотношения с другими людьми, у беременной же женщины роль окружающих трудно переоценить, ведь для нее сейчас особенно важно внимание и чуткое отношение к ней.

Непонимание начальника, недоброжелательное отношение в очереди, грубость в общественном транспорте — лишь малая часть того, с чем может столкнуться будущая мама, что может ранить и привести к ненужным переживаниям.

Постарайтесь по мере возможности избегать таких ситуаций и людей, общение с которыми может нарушить ваше психологическое равновесие.

Возможно, иногда будет легче прийти на прием в частную платную клинику, чем провести полдня, ожидая нужного врача и выслушивая нелестные отзывы в свой адрес при попытке пройти на прием вне очереди; подождать следующего автобуса, нежели садиться в переполненный озлобленными пассажирами транспорт, и т.д.

Если же столкновений с внешними негативными обстоятельствами избежать не удается, всегда можно изменить свое отношение к ним. Помните, что чужие люди по сути не имеют к вам никакого отношения, поэтому их замечания нужно стараться игнорировать, сохраняя на лице улыбку, а в мыслях — образ смешного и добродушного персонажа из детских мультиков, например, Чебурашку.

Существенную поддержку беременной могут оказать близкие люди, общение с которыми действительно снижает тревожность и поднимает настроение.

Концентрируйтесь на приятных событиях и ощущениях и не стесняйтесь говорить о них родным, подключайте и будущего папу, и свою маму, и других родственников, которым небезразлично ваше душевное самочувствие.

Находите союзников по интересам среди других беременных, на форумах и занятиях для будущих мам. Так вы сможете делиться впечатлениями, обсуждать волнующие вас моменты и поддерживать хорошее настроение, чувствуя, что вы не одна.

Комфортная обстановка и беременность

Другой способ справиться с негативными эмоциями — создать вокруг себя приятную гармоничную обстановку. Очень важно с кем и как вы общаетесь, но не менее важно — место, в котором вы проводите много времени.

Выражение «стены давят» во время беременности даже возникать не должно. Поэтому обратите внимание на цветотерапию как способ поднять себе настроение.

Окружите свой дом и рабочее место яркими красками, поменяйте шторы, повесьте картину, приятную глазу, купите новую настольную лампу… Это может быть все что угодно. Если вы любите живые цветы, позаботьтесь, чтобы они были в вашем доме постоянно.

Это могут быть и цветущие комнатные растения, и букеты в вазе. Наше эмоциональное состояние очень восприимчиво к тому, что мы видим и слышим, поэтому серые однообразные тона перед глазами провоцируют приступы тоски.

Постарайтесь предоставить своим глазам и ушам необходимый для хорошего настроения материал. Например, заведите себе правило ежедневно выходить на прогулку, желательно в живописные места. А если объединить прогулки на природе с приятным общением в хорошей компании или любимой музыкой в наушниках, то будущая мама и не вспомнит про плохое настроение.

Активность

Хороший способ поднять настроение — это предоставить себе возможность активного движения, тогда в организме будут вырабатываться эндорфины — гормоны счастья. Часто во время беременности женщина чувствует себя уставшей, и кажется, будто даже пошевелиться лишний раз трудно.

Однако именно это состояние физической апатии нередко служит причиной и плохого настроения. Поэтому, если у вас нет противопоказаний к физической активности, внесите в свою жизнь побольше движения. Главное сделать первый шаг и пойти на занятие, даже если вам ничего не хочется.

Сосредоточение на настоящем моменте

Часто настроение будущей мамы ухудшается, когда она начинает думать о будущем. Неизвестность и пугающие картинки грядущих перемен могут даже привести к депрессии. Главное в этом случае — вовремя сказать себе «стоп» и не раздувать из мухи слона. Постарайтесь внушить себе мысль, что будущее будет потом, а сейчас необходимо думать о настоящем.

Устройте себе сеанс арт-терапии, посетив мастер-класс по живописи, или начните ходить на занятия по гончарному делу.

Очень помогает отвлечься от навязчивых мыслей какое-либо хобби. Любое приятное для вас дело, связанное с творчеством или кропотливой работой, позволит вам погрузиться в сам процесс деятельности в данный момент и получить от этого удовольствие.

А продукт этого занятия будет еще долго создавать вам приятное настроение. Устройте себе сеанс арт-терапии, посетив мастер-класс по живописи, или начните ходить на занятия по гончарному делу.

А возможно, вам больше по душе вязание, шитье, вышивание или создание кукол ручной работы? Кто знает, возможно, ваше хобби со временем перерастет в нечто большее, а пока вы сможете отвлечься от тревожных мыслей и смастерить для дома или малыша милые вещицы.

Только не ждите, пока у вас появится свободное время на любимое занятие, внесите хобби в список обязательных дел, ведь этот полезный отдых необходим вам сейчас не меньше, чем выполнение обязанностей по дому.

Приятные мелочи

Ну и наконец, чтобы поддерживать свое хорошее настроение, беременной женщине просто необходимо почаще радовать себя разными мелочами.

Хорошо, когда окружающие, в том числе и муж, понимают важность маленьких приятных неожиданностей для будущей мамы, но можно и самой проявить инициативу и баловать себя время от времени. Особенно когда вы чувствуете, что плохое настроение просто преследует вас.

Вспомните о тех вещах, которые вас радуют, какими бы незначительными они ни были: хороший комедийный фильм, тарелка с сочными фруктами, поход по магазинам с обязательной покупкой, возможно, не самых нужных, но приятных мелочей, маникюр или новая прическа.

Проведите фотосессию у профессионального фотографа, сходите в спа-салон или устройте с мужем романтический вечер. Не ждите, пока все наладится само собой, начните менять свое настроение самостоятельно, и тогда беременность станет самым прекрасным периодом в вашей жизни!

Источник: http://www.goagetaway.com/page/5-sposobov-podderzhat-horoshee-nastroenie

Перепады настроения у будущей мамы: что делать

Как правило, резкие перепады настроения характерны для будущих мам в начале беременности.

С медицинской точки зрения за них несет ответственность серьезная гормональная перестройка всего организма, которая начинается в первом триместре. Вдумайтесь: в первые недели показатели гормона прогестерона повышаются в несколько раз! Эмоциональные «качели» в таком состоянии неизбежны.

С психологической точки зрения перепады настроения в самом начале зарождения новой жизни обусловлены тем, что будущая мама переживает серьезный процесс самоидентификации, осознания себя в новом статусе, оказывается на пороге радикальных перемен в жизни.

Отсюда и двойственное отношение к происходящему: с одной стороны, женщина чувствуют себя очень уязвимой и слабой, потому требует к себе глобального внимания и даже гиперопеки со стороны окружающих. А с другой – крепнет чувство ответственности за будущее дитя и ощущение собственной значимости.

Замечено, что даже очень инфантильные девушки часто будто «взрослеют за одну ночь», когда узнают о своем положении.

Как правило, это самый стабильный в эмоциональном плане период. Гормональная буря более или менее утихает, второе УЗИ пройдено, малыш начинает шевелиться, и будущая мама с помощью этого может определить, все ли обстоит благополучно. Наступает период относительного затишья.

В третьем триместре вновь может «грянуть буря». Почему? Причин тому несколько, одна из самых распространенных – физиологическая. Выросший живот начинает давить на внутренние органы, и это вызывает дискомфорт.

Зачастую женщины на позднем сроке испытывают проблемы со сном, у них появляются отеки, поздний токсикоз и другие малоприятные симптомы.

Кроме того, будущая мама начинает беспокоиться о том, как пройдут роды, и этот страх также не добавляет ей позитивного настроя.

В начале беременности не слушайте рассказов «опытных» подруг о том, какие бывают патологии у младенцев, как тяжело вынашивать плод, и тому подобное. Настраивайте себя на то, что как раз у вас все будет благополучно. А в третьем триместре не читайте «страшилки» в интернете о родах с осложнениями.

Я вас уверяю: процент легких родов несоизмеримо выше. Просто об этом мало кто пишет.

Можно ли спрогнозировать, как женщина будет вести себя во время беременности? Практикующие медики говорят, что это удается редко. Есть, пожалуй, лишь два более-менее работающих признака. Первый: если вы испытываете резкие перепады настроения перед менструацией, будьте готовы к аналогичным проявлениям и во время беременности. А кроме того, многие черты характера беременных обостряются: например, если вы сентиментальны, то наверняка в период ожидания младенца будете проливать слезы над каждым сорванным цветочком.

А может, перепады настроения у беременных – просто тактика? Все мы слышали много анекдотов о том, как дамы в интересном положении заставляют весь мир крутиться вокруг себя.

Некоторые мужчины всерьез считают, что «беременные капризы» – всего лишь уловка для того, чтобы привлечь к себе все возможное внимание.

Но современная медицина давно доказала, что частая смена настроения при беременности вызвана действительно объективными причинами.

Чаще всего с бурными перепадами настроения я сталкиваюсь тогда, когда беременность наступает внезапно. Поэтому самый важный вам совет, девочки: планируйте свою жизнь, планируйте семью и учитесь предохраняться. Каждый ребенок должен быть желанен. У тех моих пациенток, чей ребенок не стал «сюрпризом», эмоциональный фон куда устойчивее.

Кроме того, объясните близким, и в первую очередь отцу будущего ребенка, что все ваши крики и слезы – вовсе не проявление того, что вы стали хуже к ним относиться. Расскажите о гормональном фоне – многие об этом аспекте даже не знают. Если не поверят, приходите вместе на прием.

Все знают, что нервничать при вынашивании ребенка крайне вредно – это аксиома, которая вроде бы не подвергается сомнению. У некоторых женщин даже возникает стойкое чувство вины, если они не могут так же уверенно контролировать свои эмоции, как в «добеременной» жизни. Но, в то же время, симбиоз эмбриона и матери очень гармоничен, женщина и ее еще нерожденный ребенок непрерывно общаются, дополняют и влияют друг на друга.

Есть теория, что всплески эмоций у матери полезны и для малыша: тем самым она готовит будущего младенца к тому, что в жизни находится место самым разным чувствам, и не только радостным. Главное – не копить злость и раздражение, разрешить себе их выразить, и идти дальше.

Вот что написала одна молодая мама в своем блоге: «Перепады настроения и малышу внутри тоже очень нужны. Так он видит, что означает жизнь – что порой бывает грустно, но это не конец: мама берет и справляется с этим.

Обязательное условие для того чтобы справиться, – признать, что это есть, и разрешить себе это выразить. Отрицая негативную сторону своих эмоций, мы не оберегаем малыша: он видит, что мы не справляемся. То, что стоит ему показать, – мама живет, радуется, грустит и порой раздражается.

Это именно то, что нужно увидеть малышу, чтобы он не боялся появиться на этот свет».

Важно помнить еще одно правило: то, что проявлено, – не опасно. Лучше честно поплакать, честно позлиться, когда этого хочется, чем загонять раздражение и обиду вглубь. Иначе подавленное состояние может перейти в хроническую депрессию.

И все же, если вы осознаете, что эмоции постоянно переполняют вас, неплохо слегка снизить накал страстей – хотя бы потому, что резкие перепады настроения выматывают ваших близких. В арсенале будущих мам есть прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка и медитация, йога для беременных, некрепкий чай из пустырника (если нет противопоказаний), да и просто приятное общение с близкими людьми.

Источник: https://deti.mail.ru/article/perepady-nastroeniya-u-beremennyh/

Перепады настроения во время беременности

Слёзы, капризы, сентиментальность, потребность в нежности сменяют друг друга с неимоверной скоростью. Родственники не успевают за переменами вашего настроения? Успокойте их, на то есть свои причины. Мы собрали самые распространённые.

В 1 триместре резкие перепады настроения во время беременности у будущей мамы во многом зависят от гормонального фона, особенно от роста уровня женского полового гормона – прогестерона. Прогестерон, отвечающий за сохранение беременности, делает будущую маму избыточно чувствительной, подверженной малейшим эмоциональным колебаниям и сентиментальной.

Первые симптомы беременности – повышенная утомляемость, сонливость, напряжение в груди, тошнота, возможная непереносимость некоторых запахов или продуктов, — заставляют будущую маму чувствовать себя некомфортно и способствуют частым сменам настроения во время беременности.

Во 2 и 3 триместре добавляются более значительные физические ограничения в виде увеличившегося живота, изменения походки, учащения мочеиспускания. Эти «чудеса природы» заставляют нас чувствовать себя неловкими, неуклюжими или недостаточно привлекательными. Это ещё больше способствует резким перепадам в настроении.

Почему беременная плачет? Психология и страхи беременной

  • Кроме физиологических причин, за частые смены настроения будущей мамы отвечает и наша психика. В начале беременности мы часто начинаем тревожиться: сможет ли стать хорошей мамой, что будет с семейными отношениями, карьерой, телом, здоровьем, дальнейшей жизнью? Ведь мы несём большую ответственность за маленького человека внутри нас. Этот этап часто проходит ближе к 10-12 неделям, когда будущая мама привыкает к своему положению и начинает принимать своё изменившееся тело.
  • Ближе к 16-20 неделям, когда приходит время скрининга 2 триместра, позволяющего  более точно судить о состоянии здоровья плода, могут начать возникать страхи о здоровье будущего малыша. Таким страхам подвержены практически все будущие мамы. И именно из-за этих опасений беременная плачет чаще всего. Обычно этап проходит после получения благоприятных анализов и хороших УЗИ.
  • На фоне приближающихся родов и усиливающейся утомляемости на 34-38 неделе беременности снова наступает пик частых смен настроения. Причиной этому служат страх неизвестности, самих родов, страх за здоровье малыша.

Почему беременным нельзя нервничать и плакать

Во время беременности женский организм претерпевает колоссальные изменения. Всё нацелено на то, чтобы малыш рос и развивался полноценно.

Это обеспечивают химические реакции по выработке «гормонов беременности». Отражаются они и на состоянии будущей мамы. Многие интересуются: «Почему беременные плачут?».

Ответ простой – это следствие гормональных всплесков, которые способны бушевать все девять месяцев вынашивания малыша.

Беременные способны лить слезы по любому поводу, а то и без него. И хотя врачи-гинекологи и психологи объясняют, почему беременным нельзя плакать, до родов будущие мамы очень сентиментальные и чувствительные.

Но на самом деле, почему беременным нельзя нервничать и плакать? Все дело в том, что будущий малыш всегда чувствует, какое у его мамы настроение. И, скорее всего, огорчается, когда она грустит. Это ведь веский повод, чтобы не поддаваться печали?!

Как поднимать настроение во время беременности

Если настроение во время беременности регулярно меняется, часто хочется грустить и плакать, надо его улучшать! Как это сделать? «Рецептов» на тему — как поднимать настроение во время беременности, много.

Самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.

Можно смотреть добрые фильмы с замечательным финалом, читать любимые книги с приятным содержанием, слушать красивую музыку, чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, встречаться  с друзьями, готовить вкусную еду  и съедать её в приятной компании. Отличный способ забыть, что такое плохое настроение во время беременности – это шоу в дельфинарии или иппотерапия. Правда, кататься на лошади не нужно, а вот просто погулять и полюбоваться на лошадей – это здорово.

А самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.

Что делать с частыми сменами настроения во время беременности

Частые перепады настроения во время беременности — естественная часть «интерсеного положения», вызванная как гормональной и телесной перестройкой организма, так и возникновением вполне понятных страхов за себя и малыша. Медики и психологи обычно советуют:

  • Не стесняться плакать и жаловаться, если хочется. Лучше попросить о помощи и поддержке человека, который сможет выслушать, успокоить. Это может быть психолог, подруга или кто-то из родственников.
  • Найти хорошие курсы для будущих мам. Там можно получить исчерпывающую информацию о течении беременности, родах и первых месяцах жизни с малышом, а также подготовиться к этому.
  • Просить о помощи супруга, друзей или родственников, да и просто посторонних людей, если вам что-то физически тяжело сделать.
  • Поискать расслабляющие и успокаивающие методики: аутотренинг, медитация или иные расслабляющие техники. Если нет противопоказаний, хорошо помогает массаж спины и стоп, а также лёгкая физическая нагрузка, например йога для беременных или плавание.
  • Меньше волноваться по пустякам и наслаждаться каждым новым днём вашей беременности.

Источник: https://DetStrana.ru/article/beremennost/psihologiya/chto-proishodit-s-nastroeniem-vo-vremya-beremennosti/

Настроение во время беременности

Сознание, что «беременные» колебания настроения вполне поддаются объяснению и носят временный характер, помогает посмотреть на собственные эмоции со стороны, и тогда справиться с трудностями не составит труда. Однако если внутренний барометр постоянно показывает «пасмурно», надо найти причину этого и попробовать справиться с подавленностью.

Что же делать?

Давайте для начала разберемся: «Кто виноват?». Ответ прост: во всех изменениях, связанных с «интересным положением», первую скрипку играют гормоны. Резко повышается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, сохраняющих и поддерживающих беременность, обеспечивающих формирование поистине удивительного органа — плаценты.

Да и вообще, с самых первых недель начинается мощнейшая перестройка работы всего маминого организма — его адаптация к новой ситуации.

Это настоящая «гормональная буря»! Именно поэтому состояние будущей мамы в первые месяцы беременности обычно очень напоминает предменструальные явления: неустойчивость настроения, раздражительность, нервозность, плаксивость.

«Гормональная буря» обычно затихает к 4-му месяцу беременности. Организм адаптировался и зажил уже полноценной «беременной жизнью». Поэтому середина беременности — самый спокойный ее период, как в плане самочувствия, так и настроения.

Но когда вы уже почти добрались до финишной прямой, третий триместр преподносит сюрприз: этот период во многом так похож на первый! Неудивительно, ведь теперь организм в очередной раз перестраивается: готовится к самому ответственному отрезку пути — родам.

Многие женщины в преддверии знаменательного события чувствуют нетерпеливость и возбуждение, излишнюю сентиментальность, недовольство собственной неповоротливостью, медлительностью и забывчивостью — все эти чувства могут быть причиной необъяснимых вспышек раздражения и приступов плохого настроения.

К сожалению, «спутниками» беременности нередко становятся обострения житейских обстоятельств, связанных с будущим увеличением семьи, напряжение в отношениях с близкими. К тому же при вступлении «в положение» буквально изматывает постоянная смена чувств: раздражение — радость — негодование — смех — слезы… Будущая мама порой способна испытать весь спектр эмоций за один день.

В этой необычайной переменчивости настроения есть глубокий смысл: еще нерожденный малыш, готовясь к жизни (которая не состоит исключительно из положительных эмоций), вместе с мамой познает всю гамму человеческих чувств.

Грядут перемены

Эмоциональным нововведениям предстоит «выяснить отношения» с более давними обитателями внутреннего мира:

  • сдружиться с чувством, благодаря которому малыш начал существование;
  • ужиться с чувствами самореализации, требующими затрат сил и энергии;
  • найти общий язык с интересами, успешно наполнявшими жизнь женщины до наступления беременности…

Природа дает девять месяцев, чтобы подготовиться к материнству, и эта переоценка ценностей, связанная с развитием чувства к ребенку, не менее значительна, чем физиологические изменения.

К тому же физиология после родов обязательно возвратится к прежнему, привычному состоянию, а вот изменения душевного мира — это навсегда. Материнское чувство будет только развиваться и трансформироваться.

Неудивительно, что рождение первенца символизирует окончательный переход женщины к взрослому поколению. Теперь она не будет только женщиной-дочкой, единственным горячо обожаемым существом мужа, мамы и папы.

И вот в этой уже привычной «номинации» может таиться коварная ловушка: иногда бессознательно весь внутренний мир женщины противится «взрослым» изменениям. При отсутствии поддержки и особого понимания со стороны близких будущая мама-капризуля начинает усиливать-накручивать свои переживания, чтобы получить признание собственной значимости.

Камень преткновения

Неприятные мысли не возникают сами по себе, из воздуха. Что-то вспомнилось из детства, что-то услышано от подруг, что-то увиделось в зеркале — и покоя как не бывало.

Многие страхи, комплексы и эмоции, связанные с беременностью и материнством, до поры до времени спокойно «дремлют», но «просыпаются» в период ожидания малыша.

Будущая мамочка чрезвычайно чувствительна и внушаема: порой достаточно шутки ближних или неосторожного замечания врача, чтобы надолго выбить ее из «колеи душевного равновесия».

Одна мудрая врач-гинеколог признавалась, что намеренно не записывает в карточке беременных женщин «факторы риска», поскольку большей частью совершенно абстрактные, они способны нанести психологическую травму.

К тому же, как только беременность становится заметной, будущая мама начинает получать советы (обычно непрошенные и нередко взаимоисключающие) от множества «знающих» людей. Еще вчера вам рассказали, как важно много пить, чтобы промывать почки, а сегодня уже убеждают в необходимости ограничения употребляемой жидкости (чтобы не перегружать организм).

Не будет ничего удивительного в том, что вечером вы, дезинформированная, сорветесь, например, на ни в чем не повинном старшем ребенке или муже, причем для эмоционального «взрыва» вам достаточно будет совершенно пустякового повода! Гиперопека окружающих может быть крайне тягостной. Конечно, все дают вам советы от чистого сердца.

Однако для собственной безопасности вам нелишне будет уяснить, что существует как множество подходов к любому аспекту беременности, так и масса суеверий и стереотипов, сформировавшихся за долгие века в попытках наших предков «объяснить» неподвластный их пониманию процесс зарождения новой жизни.

Хорошо, если ваш врач — это человек, которому вы полностью доверяете во всех медицинских аспектах беременности.

А в остальном следует ориентироваться на собственное состояние, доверять логике и своему здравому смыслу. Предположим, вы с огромным энтузиазмом взялись за подготовку приданого для будущего малыша, но нашелся «доброжелатель», который сокрушенно сообщает вам, что это «плохая примета».

Что делать? Не позвольте своему настроению безнадежно испортиться, подумайте о том, что это суеверие не имеет никакой рациональной основы. Еще наши бабушки, ожидая появления на свет детей, вязали, шили и вышивали для них приданое.

Ведь 100 лет назад не было магазинов детской одежды!

Дефицит внимания

Вам периодически не уступают место в транспорте, несмотря на изрядно округлившийся животик? Не спешите огорчаться или злиться на невежливых «хомо сапиенсов».

Убедите себя в том, что посторонние люди, по большому счету, не имеют никого отношения к вашему положению, к тому же у них могут быть собственные неприятности. Лучше постарайтесь решить проблему самостоятельно: например, выходите из дому немного пораньше, чтобы не спешить и не попадать в час пик.

Зато потом вы сможете рассказывать подругам о том, что у вас был такой очаровательный животик — «ну ничегошеньки никто не замечал вплоть до 9-го месяца!». Всех прекрасней

Самые заметные изменения происходят, конечно же, с женским телом. И этот аспект беременности также может стать источником переживаний. Многим женщинам приятно чувствовать округляющийся животик, увеличивающуюся грудь… Если же ваши ощущения изменений не столь радужны, постарайтесь просто принять свое тело в меняющихся пропорциях.

Вспомните полотна художников эпохи Возрождения, которых вдохновляла красота беременных женщин, а мода прошлых веков часто даже диктовала силуэты, имитировавшие беременность.

Вы сможете полюбить свой новый образ благодаря элегантной одежде (забудьте о бесформенных платьях!), и аккуратной прическе (табу на посещения парикмахерской — не более чем миф!), и удачному макияжу, и маникюру… Не забывайте, что будучи беременной, вы остаетесь женщиной!

Любовь быть может!

Состояние беременности позволяет открыть новые грани сексуальных отношений. Возможно, впервые в жизни вам не приходится беспокоиться о предохранении — и вы можете полностью расслабиться в объятиях любимого человека.

При здоровой беременности секс не опасен, а при взаимном желании приносит пользу всем троим «участникам»! Вы чувствуете себя любимой и желанной — исчезают все сомнения в привлекательности. Чувство блаженства помогает поддерживать душевное равновесие.

Гормоны счастья — эндорфины — вырабатывающиеся в организме во время полового акта, служат лучшим, естественным «противоядием от плохого настроения»! Не замыкайте взаимное телесное общение только на самих сексуальных контактах.

Не менее приятными могут быть просто взаимная нежность: мягкие касания плеч и кистей рук, поглаживания по лицу, копошение в волосах…

Муж вряд ли откажется совместно принять теплую ванну. А вы сядьте к нему спиной, между его бедер и расслабьтесь, запрокинув голову на грудь любимого. Постарайтесь вдвоем сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и мыслях о ребенке, помечтать о будущем или устроить ретроспективу самых забавных моментов, пошутить, посмеяться…

«Властелин» эмоций

Первое средство защиты от стресса — простое внимание к психическому состоянию будущей мамы, ее собственное и тех, кто рядом. Старайтесь вовремя заметить усталость, признаки раздражения, призвать на помощь чувство юмора.

Разрядку дает общение: еще до того, как переживания превратятся в огромный неподвластный вам ком, поделитесь ими с мужем, близкой подругой, врачом, которому доверяете. Вы станете хозяйкой своего настроения, если научитесь использовать расслабляющие методики.

Навыки психического саморегулирования (они пригодятся вам и сейчас, и во время родов, и после рождения малыша) такие, как аутогенная тренировка, приемы самовнушения, позволяют сознательно вызывать спасительное расслабление в самые нужные моменты.

Не забывайте разговаривать со своим еще не рожденным крохой. Прислушайтесь к тому, кто живет внутри, и поймете, насколько вы ему необходимы.

Дайте ему почувствовать ваше тепло и нежность, а сами проанализируйте, какими движениями откликается кроха на ваши мысли и слова? А теперь найдите свои «ключи хорошего настроения».

Попробуйте составить собственный список того, что помогает поднять настроение, доставляет радость и удовольствие.

Нередко именно во время беременности усиливается или даже впервые появляется тяга к самовыражению, творчеству: рисованию, вышивке, плетению. Противная скука приводит к появлению тягостных переживаний, поэтому если музы стали часто посещать ваш дом, откройте им двери!

Правильное решение

А если все-таки пришлось понервничать, остается «нейтрализовать» последствия. Переживания возникли внутри вас, и значит, не вы у них в «подчинении», а они у вас. Мысли и чувства приходят и уходят, а вы остаетесь.

Затем четко обозначьте негативное чувство, «проговорите» его. Честно сформулируйте (лучше вслух), что с вами происходит: «Я ужасно раздражена!» или «Я злюсь!». Только этот простой прием быстро сгладит остроту переживаний.

Пользуйтесь им всегда, когда почувствуете нарастающую волну негатива или когда обвиняете других людей, жизненные обстоятельства. Коль вы фиксируете у себя мысль «как это все ужасно!», тут же переключитесь на выявление собственной эмоции, сосредоточьтесь на ней.

Не «обдумывайте», а просто прочувствуйте. Опытным путем определите, что может помочь вам вернуться в спокойное расположение духа. Возможно, это просто прогулка на свежем воздухе, теплый или прохладный душ, под струями которого легко представить, как «смывается», уходит все напряжение…

Можно обратиться к помощи образов: представьте, что вы — небо, а ваши переживания — облака, которые постепенно скрываются за горизонтом.

Или пусть все неприятное станет грязным бельем, которое вы выстираете и вывесите сушиться на ярком солнце. Вы можете подробно описать все переживания в дневнике или просто на листе бумаги, который потом порвать и сжечь.

Найдите собственный вариант, главное, чтобы он был всегда доступным и легко выполнимым.

Главное — всегда помнить, что в любом случае есть выход в светлое чувство!

Источник: https://rebenok.info/statya/nastroenie-vo-vremya-beremennosti

Настроение при беременности на ранних сроках

Настроение при беременности на ранних сроках может меняться подобно синусоиде, от сильного к слабому, от радостного к подавленному, от уверенности до страха о будущем. Большую роль в этом играют и изменения в организме, и условия вашей жизни.

Изменения в организме и их влияние на настроение

Внутренние физиологические изменения, сопровождающие период начала беременности, играют первичную и ключевую роль. Перестройка организма и эмоциональное состояние при беременности на ранних сроках неотделимы друг от друга:

  • Изменился аппетит. Меняются вкусовые ощущения. В следствии чего может меняться и настроение. Какие-то продукты (даже прежде любимые) могут быть непереносимы на вкус, вплоть до отвращения. Напротив, другие продукты будут вызывать страстное желание их съесть и как можно больше. Также вам может захотеться либо ничего не есть вообще, либо чувство голода будет преследовать все дни напролет. В обоих случаях следует питаться так, как рекомендует наблюдающий вас врач ― смена настроения и аппетита на ранних сроках беременности не должны сильно влиять на режим питания, необходимый для вашего здоровья и здоровья малыша.
  • Перестройка в центральной нервной системе. Мозг (а точнее его небольшая, но очень важная структурная часть ― гипоталамус) качественно и количественно управляет регулированием гормонов. А гормоны ― настроение, причем достаточно продолжительное. Регулировать самостоятельно работу гипоталамуса нельзя, поэтому нужно адаптироваться и быть готовой к тому, что настроение может меняться очень сильно: от раздражительности и даже злости до слез счастья. Событие и детали, которые прежде не задевали вас, могут вызывать очень сильную эмоциональную реакцию, а что-то, что раннее волновало, тревожило или радовало ― может перестать затрагивать вас. Кстати, это может касаться и восприятия звуков, возможно, вам захочется чаще слушать определенную музыку, а может, будет комфортно преимущественно в тишине.
  • Метаморфозы обоняния. Тесно связаны с изменениями в центральной нервной системе. Прежде любимые духи могут вызвать в лучшем случае неприятие и непонимание того, как ими раньше можно было пользоваться и восхищаться. То же касается продуктов питания и готовки.

Запах ― сильнейший стимулятор воспоминаний и настроения. Если произошли изменения в восприятии запахов, следует окружить себя теми запахами, которые вызывают пусть не восхищение, но хотя бы нейтральное отношение. Приобрести новые духи, что-то изменить в кухне. Игнорировать нельзя: смена настроения из-за запаха может быть причиной стресса.

Патологии в настроение

Далеко не всегда эмоциональные перепады и изменения в настроении можно объяснить исключительно физиологическими причинами.

  • Астения ― это сильный упадок, слабость и общая постоянная сонливость. Те дела и обязанности, которые прежде легко давались, кажутся невыполнимыми. Возможна бледность и круги под глазами.  Преодолеть это состояние лучше отдыхом и сном, регулярным питанием, прогулкой на свежем воздухе. Главное, не утруждать себя деятельностью, требующей сильного эмоционального или физического вовлечения, чтобы не расходовать силы, которые должны быть потрачены на восстановление здорового состояния.
  • Стресс во время беременности на ранних сроках ― нормальное и частое явление, так как беременность пусть и естественная, но очень сильная нагрузка. И следует организовывать свой день так, чтобы беременность и оставалась единственной сильной нагрузкой. Выраженность стресса у каждого человека индивидуальна и особо не меняется с течением жизни. При ощущении стресса стоит либо поспать, либо переключиться на приятное занятие, хобби например. Это и отвлечет вас, и приятные и желанные занятия сами по себе не являются источниками стресса.
  • Депрессия на ранних сроках беременности ― явление, на самом деле, редкое. Чаще депрессивный синдром встречается уже после родов (так называемая послеродовая депрессия).

Депрессия

Серьезный психиатрический диагноз, который лечится медикаментозно: часто требуется одновременное вмешательство и психиатра, и психолога.

На основании чего можно предположить депрессию:

  • подавленное настроение после пробуждения ото сна. Нередко настроение существенно улучшается с наступлением позднего вечера;
  • одновременное ощущение раздражительности и слабости;
  • ощущение, что мир утратил краски, все может казаться серым;
  • нежелание и ощущение физической невозможности заняться каким-либо делом. Сильно ослабленная воля.
  • регулярные самоуничижающие мысли («Я плохая женщина и мать», «Я не заслуживаю жизни на земле», «Вся моя жизнь ужасна и бессмысленна»);
  • суицидальные мысли и планы;
  • попытки самоповреждения.

Вышеописанные признаки характеры также и для астении, и для обычного недосыпа. Это достаточные поводы чтобы обратиться к специалисту.

Депрессия ― болезнь, которую следует лечить. Если большая часть признаков, описанных выше, наблюдаются у вас больше двух недель (или последние три только дали о себе знать), нужно незамедлительно обратиться к специалисту- психотерапевту. Если женщина нанесла себе повреждения или пыталась совершить суицид, нужна немедленная помощь психиатра.

Как справиться с депрессией

Рекомендуем вам принимать изменения своего настроения как нормальные. Часто принятие себя ― лучшее лекарство. Смена настроения при беременности на ранних сроках ― нормальный и правильный сигнал, говорящий о том, что происходит необходимая перестройка организма.

Следует чаще обращаться к тому, что приносит радость и удовлетворение, что способно отвлечь от всего дурного (у каждой женщины, конечно, это индивидуально): прогулка на свежем воздухе, чтение книг, просмотр кинофильмов, поход в театр или музей, готовка, работа (работать во время беременности не вредно, а вот перерабатывать нельзя, и по возможности, если стоит выбор между работой и уходом за собой и своим здоровьем, нужно выбирать второе), хобби и увлечения (причем в этот период могут появиться новые увлечения), секс (который, конечно, не может и не должен заменить всего). У некоторых женщин сексуальное желание угасает на ранних сроках, а то и на весь период беременности; а у некоторых, наоборот, либидо только усиливается. Если вас волнует этот вопрос, то поговорите со своим врачом, практически всегда секс во время беременности безвреден и скорее полезен.

Профессиональная помощь

Иногда может возникнуть необходимость в помощи специалистов: наблюдающего врача или психолога.

  • В редких случаях вам могут порекомендовать и выписать успокаивающие препараты (седативные), которые снизят ощущения тревоги, страха, нормализуют сон. Настоятельно просим вас не заниматься самолечением «народными средствами», не посоветовавшись с врачом.
  • Существуют психологические группы поддержки для беременных. Там дается возможность поделиться своими переживаниями с другими, а главное, там можно узнать, что вы не одиноки в своих проблемах. Также существуют индивидуальные консультации. Вы научитесь справляться со своими переменами настроения, узнаете их причины. Профессиональная психологическая помощь существенно повысить уверенность в себе.
  • Главный помощник в выходе из депрессии, как ни странно, любимый мужчина рядом. Только он сможет создать условия, в которых будущая мать сможет уделять заботе о себе и ребенке столько, сколько будет необходимо. Благодаря мужчине у женщины может исчезнуть одна из частых эмоций на ранних сроках ― страх и беспокойство о будущем.

Вы не одиноки в своих переживаниях, смена настроения при беременности на ранних сроках происходит в той или иной степени у каждой женщины. Принимайте свои изменения как нормальные и естественные вещи.

Не ставьте себе диагнозы ― если появляются сомнения насчет своего здоровья или эмоционального состояния, не стесняйтесь обращаться к врачу. Соблюдайте режим питания и режим сна.

Старайтесь находиться в таких условиях, в которых настроение если и будет меняться, так только в лучшую сторону.

Перед применением каких либо препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом имеются противопоказания. Не следует заниматься самолечением!

Источник: http://7mam.ru/nastroenie-pri-beremennosti-na-rannix-srokax/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector