Гиподинамия у детей: симптомы болезни и особенности протекания в детском возрасте, возможные осложнения

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного и респираторного тракта и пр.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечениеПодвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются:

  • поддержание гомеостаза;
  • поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма;
  • развитие индивидуальных способностей и свойств;
  • достижение высокого эффекта двигательной деятельности (спорт, трудовые навыки).

В результате технического прогресса с начала прошлого столетия доля физического труда в жизни человека уменьшилась в 150–200 раз. При этом летальность от сердечно-сосудистых патологий увеличилась примерно в 6 раз.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникации.

По данным некоторых исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Причины и факторы риска

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

  • недостаточные физические нагрузки;
  • избыточная масса тела;
  • психологические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • генетические факторы;
  • внутриутробная гипоксия плода;
  • родовые травмы;
  • вредные привычки.

Формы гиподинамии

Выделяют такие основные формы гиподинамии:

  • гипоэргия – недостаток общего объема движений и их количества;
  • гипокинезия – недостаток разнообразия движений;
  • гипотония – недостаток качества движений и их интенсивности.

Симптомы гиподинамии

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно.

К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. У женщин может развиваться аноргазмия, у мужчин – эректильная дисфункция.

Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительном течении патологического процесса постепенно уменьшается костная масса, вследствие чего нарушаются функции позвоночника и суставов. Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи.

У пациентов с гиподинамией, как правило, происходит увеличение частоты сердечных сокращений как при физических нагрузках, так и в состоянии покоя, а также повышение артериального давления.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечениеКоррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию.

Особенности протекания гиподинамии у детей

Гиподинамия у детей может проявляться сонливостью, заторможенностью, снижением умственных способностей, отставанием в физическом развитии, ожирением, отказом от общения и игр с другими детьми, низкой успеваемостью в школе, развитием психических расстройств.

Читайте также:

  • Какие недуги подстерегают пользователя компьютера
  • 5 причин заняться скандинавской ходьбой
  • 8 вредных последствий просмотра телепередач

Диагностика

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза.

С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т. д.) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Лечение

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию. Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

  • лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;
  • аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи);
  • силовые упражнения;
  • упражнения на растяжку мышц и связок.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом. Детям, так же как и взрослым, рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе, занятия спортом или танцами, туризм.

По данным некоторых исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

Возможные осложнения и последствия гиподинамии

Среди основных последствий гиподинамии выделяют атрофию мышц, нарушение координации движений, миофасциальные синдромы, остеопороз, остеоартроз, остеохондроз, нарушение метаболизма, артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, хроническую обструктивную болезнь легких, ожирение, атеросклероз, инсулинорезистентность. Указанные патологические состояния приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Прогноз

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Профилактика гиподинамии

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

  • достаточная физическая активность;
  • длительные прогулки на свежем воздухе;
  • чередование умственной и физической нагрузки;
  • своевременное лечение соматических заболеваний;
  • коррекция избыточного веса;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечение

Источник: https://www.neboleem.net/gipodinamija.php

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечение

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечение

На сегодняшний день гиподинамия у детей прогрессирует: всё больше таких случаев фиксируется врачами, причём на той стадии, когда лёгкими профилактическими мерами уже не отделаешься. Почему так происходит?

  • Гиперактивный ребёнок доставляет массу хлопот, поэтому родители спешат его угомонить любыми средствами и вовремя обращаются к врачу. Гиподинамичный малыш тих, спокоен, его никто не слышит, поэтому в больницу в таких случаях обращаются чаще всего уже в школьном возрасте, когда начинаются проблемы с обучением.
  • Гиподинамия — нарушение различных функций организма вследствие ограничения двигательной активности ребёнка, снижения силы сокращения его мышц. Гораздо проще предупредить такое состояние, чем потом лечить. Для этого необходимо знать его причины.
  • Есть дети, которые с рождения предрасположены к гиподинамии. Причинами могут стать минимальные мозговые дисфункции из-за:

Однако чаще всего причины детской гиподинамии носят совершенно другой характер — они обусловлены неправильным образом жизни ребёнка, в формировании которого виноваты родители. К такому отклонению приводят:

  • лишний вес вплоть до ожирения (рекомендуем прочесть какие бывают степени ожирения);
  • привычка сидеть у компьютера, телевизора, за книгами длительное время;
  • отсутствие прогулок на свежем воздухе;
  • полное игнорирование любых физических нагрузок, начиная с небольших поручений по дому, заканчивая спортом.

Некоторые родители принимают гиподинамию как особенности характера ребёнка и очень в этом ошибаются. Гиподинамия — серьёзные нарушения в организме ребёнка, системы которого недополучают двигательной активности, не развиваются должным образом. Это отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

  • слабеет сила сердечных сокращений;
  • снижается тонус сосудов;
  • уменьшается трудоспособность;
  • нарушается кровоснабжение тканей — обеспечение клеток кислородом, питательными веществами уменьшается;
  • развиваются ожирение, атеросклероз;
  • слабеют и атрофируются мышцы;
  • уменьшаются выносливость, сила;
  • нарушаются нервно-рефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, вегето-сосудистая дистония);
  • происходит сбой в обмене веществ;
  • уменьшается костная масса (это приводит к остеопорозу);
  • в будущем гиподинамия приведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания, пищеварения.

Родители обязаны знать, что гиподинамия нарушает работу головного мозга. Вот на что обрекают родители своё дитя, если вовремя не распознают заболевание и не обратятся к врачу.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечение

Источник: http://worknet-3.ru/lechenie-detej/gipodinamiya-u-detej-prichiny-priznaki-posledstviya-lechenie

Что такое гиподинамия

Лежачий образ жизни человека имеет неприятные последствия для здоровья и является причиной тяжелых, а иногда и необратимых заболеваний.

В первую очередь, он отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе, которая является самым важным компонентом обеспечения жизни человека.

Гиподинамия враг современного человека и – это ограничение двигательной активности, вызванная внеплановыми или приобретенными факторами.

Болезнь может иметь независимый характер, если ее рассматривать как последствия после оперативных вмешательств и детских травм тяжелой степени.

В большинстве случаев, люди самостоятельно развивают гиподинамию, лишая себя ежедневных прогулок, занятий спортом и все чаще прикладываясь к дивану. Только они даже не представляют, к каким плачевным последствиям это может привести.

Причины

Недаром врачи говорят, что нужно вести правильный образ жизни, соблюдать режим сна и отдыха, не забывать о физических упражнениях. Именно эти действия способствуют здоровью сердца, сосудов и сокращают количество летальных исходов, вызванных инфарктами, инсультами головного мозга и резкими изменениями гормонального фона.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечениеГиподинамия — болезнь современной цивилизации

Причины гиподинамии кроются не только в несерьезном отношении человека к своему здоровью, но и в ранее приобретенных травмах и заболеваниях:

  • Неподвижность.
  • Пассивный образ жизни.
  • Сидячая работа.
  • Ежедневный и длительный контакт с компьютером.
  • Активное курение и злоупотребление алкоголем.
  • Нарушение биологических часов.
  • Хроническая усталость.
  • Недосыпание.
  • Затяжное депрессивное состояние.
  • Оперативные вмешательства.
  • Остаточные инфекции.
  • Паралич.
  • ДЦП.
  • Рассеянный склероз.
  • Ревматоидный артрит.
  • Грыжа.

В некоторых случаях двигательная активность противопоказана, но не более, чем три дня. Такие рекомендации врачи дают пациентам только после операций тяжелой степени. Даже самые серьезные заболевания, такие как ДЦП или паралич, требуют ежедневной лечебной гимнастики для стимуляции опорно-двигательного аппарата.

Симптомы

На ранних стадиях, гиподинамия современного человека может никак не проявлять себя, маскируясь под усталость или апатию. И ее еще можно предотвратить и избежать грядущих проблем со здоровьем в будущем. Для этого необходимо начать вести активный образ жизни, только не сразу, а постепенно.

Симптомы гиподинамии у взрослых и детей имеют разносторонний характер:

Поражение сосудов и сердца, вызванные средней степенью тяжести гиподинамии, влекут за собой слуховые и зрительные нарушения, неправильную координацию движения и внезапные обмороки.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечениеСонливость и апатия — характерные симптомы гиподинамии

Чтобы это избежать, нужно незамедлительно начать вести здоровый образ жизни еще на начальной стадии заболевания, если был обнаружен хотя бы один из вышеперечисленных симптомов.

Диагностика

  • Поскольку заболевание имеет несколько форм тяжести, то диагностика гиподинамии для каждой из них определяется врачом в соответствии с полученным анамнезом пациента.
  • Начальная стадия со скрытым эффектом:
  • Средняя стадия гиподинамии с ярко выраженной симптоматикой:
  • Общий и биохимический анализ крови.
  • Анализ мочи.
  • Направление к узко квалифицированному специалисту согласно симптоматике.
  • Проведение дополнительных процедур по требованию врача.
  • Медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.
  • Планирование дня.

Тяжелая стадия гиподинамии с развившимся на фоне заболеванием:

  • Экстренная госпитализация.
  • Осмотр нескольких врачей-специалистов.
  • Дополнительные процедуры, требующие детального представления области болевых ощущений.
  • Медикаментозное лечение.
  • Назначение гормональных препаратов.
  • Оперативное вмешательство.

Если заболевание имеет особо затяжную форму и не поддается общим обследованиям, то применяются несколько видов углубленной диагностики: магнитно-резонансная и компьютерная томографии, биопсия, измерение функции дыхания.

Последствия

Гиподинамия стремительно развивается, если не следовать активному образу жизни и порождает очень неприятные заболевания, которые могут приковать человека к постели или вовсе привести к летальному исходу.

Различают следующие последствия гиподинамии:

  • Атеросклероз, приводящий к закупорке сосудов.
  • Ожирение, способствующее сердечным заболеваниям.
  • Стойкое повышенное давление.
  • Ишемические болезни сердца и мозга, вызывающие инфаркты и синдромы Паркинсона соответственно.
  • Инсульт, являющийся причиной летальных исходов.
  • Гормональные нарушения.
  • Невротические расстройства.
  • Заболевания нижних дыхательных путей.

Очень часто пациенты, которые уже прошли лечение осложнений гиподинамии, уже не могут вернуться к нормальной жизни и, в некоторых случаях, остаются прикованными к постели. Такие прогнозы весьма часто подтверждаются при инсультах, правда иногда пациенту удается пройти медленное восстановление, но, как правило, нарушение слуховой речи необратимо.

После инфаркта пациента может парализовать и навсегда оставить лежачим. Хорошо, что с каждым днем медицина становится эффективнее, но не стоит подвергать себя риску и испытывать судьбу, лучше вовремя улучшить качество жизни.

Лечение

Ранняя стадия заболевания может исчезнуть без следа только при помощи усилий самого пациента. Для восстановления здоровья необходимо ликвидировать лежачий образ жизни, начать регулярные занятия спортом и выбираться на морские курорты хотя бы раз в год. Свежий бриз способствует улучшению общего самочувствия и активизации двигательной деятельности.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечениеОт гиподинамии начальной стадии легко избавиться умеренными физическими нагрузками

Лечение гиподинамии тяжелой формы проводится под регулярным, и, в некоторых случаях, постоянным контролем кардиологов, неврологов, ревматологов, эндокринологов, диетологов или психотерапевтов. Заболевание котируется только как причина ярко выраженных нарушений организма и является последствием неправильного образа жизни или тяжелых травм.

  • Пациентов с тяжелой формой гиподинамии помещают в стационары, где проводится полное обследование организма и ведется лечение согласно методике сразу нескольких врачей-специалистов. Пациенты с нарушениями психики в результате тяжелой формы гиподинамии получают медикаментозное лечение психотропными препаратами и регулярные консультации с психологами.
  • В кардиологическом отделении может потребоваться оперативное вмешательство наряду с приемом таблеток. Неврологи проводят лечение пациентов с нарушением мозговой активности, где применяются препараты, стабилизирующие мозговое кровообращение.
  • Гиподинамия тяжелой формы является причиной появления пациентов в травматологическом отделении, где не только проводят восстановление опорно-двигательного аппарата, но и лабораторно исследуют уровень микроэлементов в организме, отвечающих за плотность костей.

Заболевание приводит к сильному сбою гормональной системы, поэтому пациенты в критическом состоянии поступают в эндокринологические отделения, где врачи назначают гормональные, строго дозированные таблетки для восстановления жизнедеятельности пациента.

Тяжелая форма гиподинамии очень часто приводит людей к ожирению, поэтому для полного выздоровления диетологи разрабатывают специальный рацион питания для своих пациентов и дают рекомендации по физическим упражнениям.

У детей

К сожалению, гиподинамия ярко выражена и у детей нового поколения за счет обилия компьютеров, планшетов и раннего использования телефонов. Мощная радиоволна и излучение передают неблагоприятные сигналы в мозг, которые вызывают нервные расстройства, быструю утомляемость, сонливость и апатию.

Кроме того, синдромы гиподинамии наблюдаются у детей с родовой травмой и перинатальной гипоксией (кислородное голодание), поэтому нужно по возможности ходить с ребенком хотя бы в бассейн. Даже лежачим больным рекомендована ежедневная гимнастика для того, чтобы не образовывались застои в венах и не происходили внезапные разрывы тромбов.

Чтобы избежать тяжких последствий гиподинамии, начните хотя бы гулять по полчаса в день и следите за питанием, добавляя в рацион полезные продукты.

Источник: https://SostavKrovi.ru/sosudy/bolezni/chto-takoe-gipodinamiya.html

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.

Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем.

Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Причины гиподинамии

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечениеДаже людям с ограниченными физическими возможностями жизненно необходимо движение.

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна. Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.). Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки:

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.

Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка.

Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными. Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.

Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза. Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ.

Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания.

Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так.

Профилактика гиподинамии

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечениеЕжедневная утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе полезны в любом возрасте и помогают снизить риск развития ряда заболеваний.

Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций.

В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии. Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности.

Ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый человек. Кроме того, полезно иметь дома любой тренажер, необязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, эспандера или гантелей.

Источник: https://myfamilydoctor.ru/gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika/

Гиподинамия

Гиподинамию называют болезнью XXI века. Это снижение двигательной активности, которое фиксируют, если человек имеет сидячую работу, не ведет активный образ жизни, не занимается физкультурой, танцами или спортом.

Причиной могут быть как различные травмы, которые накладывают ограничения на образ жизни, так и особенности жизнедеятельности и взгляда на мир определенного человека.

Ниже будут более детально рассмотрены причины гиподинамии.

Причины гиподинамии

Среди основных причин называют глобальные изменения в мире. Люди стали жить в мегаполисах, где каждый день нам не нужно прилагать много физических усилий, чтобы выжить. Развивается машиностроительная индустрия и система транспорта в городах, даже небольших. Потому человеку не нужно много ходить пешком. Многие привыкают даже 1 км преодолевать не на своих двоих, а на транспорте.

Среди глобальных причин также снижение количества профессий физического труда. Сегодня развивается сфера услуг. Востребованы скорее интеллектуальные работники и люди, задействованные в нетяжелом физическом труде. Очень много дизайнеров, программистов, редакторов, менеджеров, в обязанностях которых — работа за компьютером или с бумагами.

Причины детской гиподинамии

Что касается детей, они несколько часов сидят в школе за партой. Приходя домой, они начинают смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Потому в день они проходят очень мало, и крайне мало совершают движений различными частями тела (исключение составляет кисть, передвигающая мышку компьютера/ноутбука).

Современные дети не очень любят уроки физкультуры. Чаще всего причиной нелюбви, конечно, является неумение учителя заинтересовать ребенка и низкая квалификация педагога.

Воспитание родителей также может привести к отсутствию у ребенка привычки двигательной активности. Родители хотят, чтобы ребенок сидел в своей комнате тихо и никому не мешал, вот и вырастают дети, которые не хотят гулять и заниматься спортом.

Они к этому не привыкли, родители на дали соответствующего воспитания.

Причиной гиподинамии у детей могут быть мозговые дисфункции, которые возникли из-за:

  • наследственного фактора
  • травм, полученных в процессе появления на свет
  • внутриутробной гипоксии (нехватки кислорода для плода)

Симптомы

Основными симптомами гиподинамии считаются:

  • сонливость
  • вялость
  • низкий аппетит
  • недомогание
  • бессонница
  • низкая работоспособность
  • отсутствие желания что-либо делать

Симптомы у детей

Родители должны быть внимательны к своему ребенку, чтобы вовремя заметить симптомы гиподинамии. Основными проявлениями считаются:

  • малоподвижность
  • вялое состояние
  • постоянное желание спать
  • быстрая утомляемость
  • тихий плач, хныканье
  • набор веса
  • отсутствие плача у грудничков
  • неразговорчивость (крайняя степень — дизартрия)
  • снижение умственных способностей
  • снижение работоспособности
  • нежелание играть во дворе с другими детьми
  • низкая активность на уроках
  • односложные ответы на вопросы учителя и родителей

Последствия гиподинамии у взрослых и детей

Гиподинамию у детей легко перепутать с особенностями характера. Прогрессируя, гиподинамия не дает организму нормально развиваться. Нарушается циркуляция крови, дыхание, двигательный аппарат, ЖКТ, нервная система.

Основные последствия:

  • снижение тонуса сосудов
  • меньшая, чем нужно, сила сокращений сердца
  • нарушение поступления крови в ткани (и недополучение тканями и органами кислорода)
  • уменьшение способности к учебе и труду
  • ослабление мышц и их атрофия
  • лишний вес и ожирение
  • атеросклероз
  • уменьшение физической силы
  • снижение выносливости
  • сбои обмена веществ
  • нарушение нервно-рефлекторных связей
  • сбои в деятельности нервной системы
  • ВСД
  • депрессивные состояния
  • уменьшение костной массы, что является риском остеопороза
  • болезни сердца, сосудов, пищеварительного тракта, а также расстройства дыхания, если от гиподинамии не избавляться вовремя

Если на признаки гиподинамии не обращать внимания, со временем происходит уменьшение жизненной емкости легких и вентиляции органа. Газообмен в тканях организма становится недостаточным. Это негативно сказывается на состоянии нерв и мышц.

Мышечные изменения при гиподинамии

Когда человек очень мало двигается, у него атрофируются (отмирают) белковые соединения, то есть мышцы. Постепенно в организме минимизируется мышечная масса. Организм потребляет меньше энергии, ведь известно, что мышцы «жгут» больше всего калорий, а на «обслуживание» жировой или костной ткани не нужно много энергии.

В результате человек заполучает лишние килограммы, если его аппетит не меняется. Но в некоторых случаях аппетит снижается, и тогда человек худеет вместо ожирения. Но такое бывает редко. В основном люди с гиподинамией страдают от лишнего веса — состояния, которое в крайнем случае становится ожирением.

У человека, который длительное время ведет сидяче-лежачий образ жизни, нарушается координация движений, снижается мышечный тургор.

К гиподинамии в какой-то мере устойчивы мышцы спины и шеи, которые называют антигравитационными.

Быстрее всего отмирают абдоминальные мышцы (пресс), потому это приводит к печальным последствиям, связанным с процессами пищеварения, дыхания и циркуляции крови в организме.

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечение

Лечение и профилактика

Независимо от возраста, при появлении любых признаков гиподинамии нужно утром делать зарядку. Начните с 10 минут, постепенно увеличвая продолжительность до 30-40 минут, сюда можно включать и пробежку, и прыжки. Вечером нужно гулять как минимум 20 минут, это лучше делать, конечно же, в парке или в лесу, а не возле автострады.

Важно отказаться от вредных привычек, которые усугубляют состояние организма и вызывают все меньше желания двигаться. Полезны занятия физическим трудом на свежем воздухе. Потому лучше чаще бывать на даче или огороде. Поможет и разбивка клумбы под окнами многоэтажки, если вы живете не в частном доме и не имеете дачи.

Можно купить домой тренажер. Подойдет и обычная скакалка, которая намного действеннее беговых дорожек. Еще один вариант лечения и профилактики гиподинамии: танцы, тренажерный зал, боевые искусства, бассейн.

Это может быть любая секция со значительной двигательной активностью. Начните делать то, чего вы раньше не делали, и организм скажет вам спасибо.

Пейте тонизирующий зеленый чай и фреши утром, чтобы получить достаточный заряд энергии.

Лечение у детей

Детям, как и взрослым, рекомендуется заниматься любым видом спорта или танцами. Нужно не пропускать уроки физкультуры. Если такая привычка присуща для многих учеников класса, нужно поговорить с классным руководителем и учителем физкультуры. Вместе они должны привить детям желание заниматься физкультурой, участие в процессе должен принимать и каждый родитель.

Рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе. Если дети сами не могут организовать себя, помогите им. Устройте конкурсы и квесты. Важный момент в лечении гиподинамии у детей: внимание и любовь родителей. Дома должна быть гармоничная обстановка, чтобы у малыша не возникало желания замкнуться в себе и жить в виртуальном мире компьютерных игр и социальных сетей.

Некоторым детям, у которых гиподинамия связана с психологическими отклонениями, рекомендуется работа с психологом или детским психотерапевтом. Помните, что от гиподинамии, если она не обнаружена в самом начале, тяжело избавиться. Родители должны быть терпеливы и каждый день прикладывать усилия для излечения ребенка.

Лечение у взрослых: упражнения

Чтобы восстановить функции разных систем и органов организма, человек должен получать дозированную физическую нагрузку. Первый вид физнагрузки: аэробная:

  • быстрая ходьба
  • без
  • лыжи
  • коньки
  • бадминтон
  • теннис
  • танцы

При аэробной нагрузке задействуется множество мышц тела, кровь лучше бежит по организму, нормализуется пищеварение. Систематические длительные аэробные нагрузки помогают при снижении веса.

Второй вид физической нагрузки: силовые упражнения. Они задействуют конкретную группу мышц, иногда несколько групп. Постепенно мы увеличиваем отягощения, ведь мышцы быстро привыкают к заданным нагрузкам. Силовые упражнения «разгоняют» обмен веществ, что нужно худеющим, и в целом благотворно сказываются на организме.

Третий вид обязательных физнагрузок: растяжка. Благодаря упражнениям на растяжку мышц и связок увеличивается их эластичность. Мышцы становятся готовы выносить большие нагрузки, что сказывается на показателях силовых упражнений.

Растяжка снимает мышечное напряжение, потому ее полезно делать после силовой тренировки. Также такие физические нагрузки увеличивают подвижность суставов, являясь профилактикой многих заболеваний.

Растяжку можно и нужно делать до и после аэробной активности, до и после силовых упражнений, а также отдельно от них.

Как подобрать вид спорта

Спорт положительно сказывается на общем тонусе организма, а также снимает стресс. Если тренироваться регулярно, не ища оправданий, со временем вы заметите укрепление иммунитета. Хронические заболевания не будут рецидивировать. Лучше всего подобрать не тот вид спорта, которым занимается друг или соседка, а тот, который наиболее подходит лично вам.

Выбор спорта для ребенка начинается с нескольких вариантов. Не навязывайте ребенку то, что нравится вам. Лучше повести его на несколько тренировок в одну секцию, потом во вторую и третью. И спросить, что ему больше понравилось. Если у ребенка легла душа к определенному виду спорта, он сам скажет вам сразу, и не захочет пробовать занятия в других сферах.

Обращайте внимание на тренера: насколько он профессиональный (проверьте его дипломы и сертификаты, не доверяйте на слово!), чего он достиг (медали, грамоты, опыт), как он общается с детьми.

Выбор спорта для взрослых будет легким, если вы ответите себе на несколько вопросов:

  • кем я хотел стать в жизни? (велогонщик, лыжница, фигуристка)
  • какой у меня темперамент? (Для более спокойных людей, таких как флегматики и сангвиники, подойдут танцы, йога, скалолазание; для холериков и меланхоликов подойдут более активные виды спорта: футбол, хоккей и пр.)
  • насколько я коммуникабелен? (Если вы коммуникабельны, попробуйте себя в групповых видах спорта, таких как волейбол или баскетбол. Не обязательно заниматься этим в спортцентре, если не планируете стать профессионалом. Попробуйте задействовать своих друзей, родственников или даже незнакомых активистов из интернета)

Привычка к занятиям спортом имеет большое значение! Поначалу очень трудно заставлять себя заниматься. Но настройте себя так: я сама выбрала этот путь, никто меня не заставляет, мне не в тягость.

Если во время тренировки вы недовольны, злы, раздражительны или каждую минуту хотите домой, тело запоминает это состояние, и вытащить себя на следующую тренировку будет гораздо тяжелее.

Походив месяц-второй на занятия, вы уже не сможете жить без спорта или танцев.

Постоянно напоминайте себе, что вас ждет при занятиях спортом: избавление от гиподинамии, омоложение организма, отличное самочувствие и настроение. Приятный бонус: вы сэкономите много денег, избавившись от потребности постоянно лечиться. Успехов и здоровья вам!

Источник: https://www.eurolab.ua/healthy-aging/1553/1559/49146/

Гиподинамия у младенцев и динамическая гимнастика — Журнал «Вырастай-ка» — Toronto

Гиподинамия – низкая двигательная активность, не болезнь, а неправильный образ жизни, который приводит к различным заболеваниям. Малоподвижность свойственна не только взрослым, но и детям, что особенно опасно.

Гиподинамия у ребенка задерживает развитие организма, вызывает нарушение осанки и деформацию позвоночника, отрицательно воздействует на развитие опорно-двигательного аппарата, нарушает работу эндокринной, сердечно-сосудистой систем, негативно влияет на половое созревание, а в дальнейшем может привести к дефекту репродуктивной функции, ведет к накоплению избыточного веса у ребенка.

В каком возрасте ребенок может испытывать негативные последствия гиподинамии? С рождения и даже раньше, с периода внутриутробного развития.

Если женщина во время беременности мало двигается и хорошо кушает, но ее объем питания не соответствует двигательной активности, то ее плод, как правило, набирает вес за счет жировой ткани, а не мышечной массы.

А ведь для благополучных родов ребенку нужно «напрягаться» и в унисон с мамиными схватками двигаться к новой внеутробной жизни.

Недостаточная двигательная активность женщины во время беременности также может способствовать физиологической незрелости новорожденного, что проявляется в легкой уязвимости его сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Понаблюдайте за бодрствующими младенцами в их первые месяцы жизни, когда они свободно лежат в кроватке.

Сколько, казалось бы, бессмысленных движений они делают в единицу времени! Природа заложила в них множество врожденных рефлексов, как например, рефлекс ползания, рефлекс автоматической ходьбы, хватательный рефлекс, рефлекс задержки дыхания, когда на носик попадает вода или порыв сильного ветра. Врачи используют эти рефлексы для диагностики здоровья ребенка. Но давайте подумаем, разве только для нашего любопытства природа заложила эти и другие врожденные рефлексы? Ведь мы, взрослые, даем детям возможность тренировать только сосательный и глотательный рефлексы, которые с течением времени становятся осознанными, и ими пользуются в течение всей жизни. Остальные рефлексы за «ненадобностью» угасают к 3-4 месяцам.

Вспомните, как резвятся котята, щенки и другие юные представители животного мира. Нормальная физиология младенчества и раннего детского возраста всех млекопитающих такова, что для хорошего (оптимального, качественного) психо-физического развития НЕОБХОДИМА ДОСТАТОЧНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.

Движение младенца развивает прежде всего его опорно-двигательную систему (Хорошее развитие мышц ведет к правильному формированию костей и связок), которая в свою очередь стимулирует развитие кровеносной системы, иннервацию. Развивается координация движений, тренируется вестибулярный аппарат.

С помощью разнообразных движений ребенок изучает окружающий мир, развивая тем самым серое вещество головного мозга, что определяет его интеллектуальные способности.

Итак, как бороться с гиподинамией у младенцев?

Прежде всего, не ограничивать ребенка в движениях. Стимулирует ребенка к активности прохлада, массаж или легкие поглаживание, плавание, а также общение с членами семьи. Мы предлагаем грудным детям динамическую гимнастику, которая основана на врожденных рефлексах.

Очень важно делать ее регулярно. Ребенок поначалу быстро устает, но так же быстро и восстанавливает силы. Очень скоро малыш начинает положительно реагировать на предлагаемые упражнения.

Постепенно растет тренированность малыша и отрабатывается ловкость и навыки у родителей.

  • Динамическая гимнастика – комплекс упражнений, которые действительно на первый взгляд выглядят шокирующе.
  • Родители, которые подбрасывают своего новорождённого ребёнка в воздух, крутят его за руки и за ноги, качают вниз головой… Но, пожалуй, самым поразительным во всех этих «цирковых представлениях» можно считать то, что сами младенцы выглядят при этом счастливыми! Наблюдения из собственного опыта: когда ребенок начинал капризничать, когда ему скучно, мы начинали делать динамическую гимнастику, и настроение сразу улучшалось. С медицинской точки зрения динамическая гимнастика позволяет корректировать целый ряд отклонений в развитии детей, таких как гипертонус или гипотонус, ассиметрии, косолапие, кривошею. Она активизирует перистальтику кишечника, помогает при запорах и скоплении газов. Кроме того, эти упражнения укрепляют сердечно-сосудистую и иммунную систему, адаптируют организм к нагрузкам.
  • Некоторые медики считают, что подобные упражнения могут навредить малышу. Так, недавно моя дочь зашла покормить своего месячного ребенка в специально отведенную для кормления комнату в большом торговом центре, а заодно сделать несколько упражнений для малыша.
  • Другие мамочки с интересом отнеслись к непривычной гимнастике, и только одна из них серьезно встревожилась и сказала, что так делать нельзя. Она медсестра и «точно знает, как много травм бывает у людей из-за больших нагрузок на суставы». Правда, она говорила о взрослых.
  • Что касается младенцев, то они рождаются с весом от 3-х до 4-х килограмм в среднем, и их опорно двигательный аппарат легко выдерживает этот вес. Постепенно растет вес и тренированность мышц, связок и суставов. Поэтому навредить малышу такой гимнастикой практически невозможно, если родители учатся этому и делают с умом.

По крайней мере, за свой 30-летний опыт работы педиатром я ни разу с этим не встречалась. Зато бывали случаи, когда нетренированные дети школьного возраста получали травмы из-за своей неловкости в разных бытовых ситуациях. Поэтому, как говорил Жванецкий: «Давайте до хрипоты спорить о вкусе устриц… с теми, кто их ел».

Давайте обсуждать «за» и «против» этих упражнений с теми, кто ими занимался, имеет соответствующий опыт и понимает их физиологический смысл.

Давайте использовать и развивать резерв здоровья, который дается детям природой от рождения. Заложить основы здорового образа жизни, привить культуру двигательной активности могут и должны любящие и заботливые родители.

Источник: http://www.virastaika.ca/gipodinamija/

Гиподинамия у детей: последствия и профилактика

В последние годы гиподинамии стали подвержены не только взрослые, но и дети, а состояние это, не являясь болезнью, приводит к серьезным нарушениям.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

  • Также существенно снижается сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.
  • Малая подвижность у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.
  • Физическая активность детей играет очень важную роль в развитии двигательных навыков ребенка, в формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечно-сосудистой системы.
  • Есть дети, которые с рождения предрасположены к гиподинамии. Причинами могут стать минимальные мозговые дисфункции из-за наследственности, родовых травм, гипоксии.
  • Однако чаще всего причины детской гиподинамии обусловлены неправильным образом жизни ребёнка, в формировании которого виноваты родители. Они сами способствуют тому, что ребёнок с младенческих лет ограничен в двигательной активности.

Сидит тихо у себя в комнате или перед телевизором, никому не мешает, не доставляет хлопот. Начало школьной жизни обнаруживает серьёзные проблемы в развитии таких деток, как в физическом, так и в психическом плане.

Некоторые родители принимают гиподинамию как особенности характера ребёнка и очень в этом ошибаются. Гиподинамия приводит к серьёзным нарушениям в организме ребёнка, системы которого недополучают двигательной активности, не развиваются должным образом.

Это отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

  • ·        слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов;
  • ·        уменьшается трудоспособность;
  • ·        нарушается кровоснабжение тканей, обеспечение клеток кислородом и питательными веществами уменьшается;
  • ·        развиваются ожирение, атеросклероз;
  • ·        слабеют и атрофируются мышцы, уменьшаются выносливость, сила;
  • ·        нарушаются нервно-рефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, вегето-сосудистая дистония);
  • ·        происходит сбой в обмене веществ;
  • ·        уменьшается костная масса (это приводит к остеопорозу);
  • ·        в будущем гиподинамия приведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания, пищеварения.

Родители обязаны знать, что гиподинамия нарушает работу головного мозга. Вот на что обрекают родители своё дитя, если вовремя не распознают заболевание и не обратятся к врачу.

Лечение и профилактика гиподинамии

Диагноз подтверждается или опровергается в стационарных условиях невропатологом. По результатам энцефалограммы, УЗИ головного мозга врач подберёт программу коррекционного лечения. Родители тоже должны принимать самое активное участие в ней. Программа предполагает:

  1. ·        активные занятия любым видом спорта: плаванием, танцами, велосипедными гонками, гимнастикой, лыжами;
  2. ·        регулярные пешие прогулки и подвижные игры на свежем воздухе;
  3. ·        интеллектуальные игры, требующие моментальной реакции: подбор слов, города, быстрый счёт.
  4. ·        спокойную обстановку дома, любовь, внимание, заботу родителей;
  5. ·        индивидуальные занятия с логопедом, психологом (психотерапевтом), которые смогут скорректировать речевые недостатки и поведение ребёнка;
  6. ·        приём витаминных препаратов;
  7. ·        диету (полноценный, сбалансированный рацион питания);
  8. ·        дополнительные занятия с педагогами в школе по основным предметам, если ребёнок отстаёт.

Коррекция гиподинамии у детей — долгий, достаточно тяжёлый труд, требующий ежедневной систематической работы и родительского терпения. Своевременное лечение даёт результаты к 9 и даже 14 годам.

Источник: http://uzalo48.lipetsk.ru/node/8628

Что такое гиподинамия

Дефицит движения – это бич современного общества. У человека просто отпадает необходимость двигаться – покупки в интернете, развлечения в приставках, работа онлайн.

Мы невольно заражаем «неподвижность» и своих детей! Кроме того, гиподинамия у ребенка может быть вызвана травмами, наследственностью, кислородным голоданием еще во время беременности. В любом случае – виновны родители.

Почему? Потому что часто они ставят свои интересы превыше, чем интересы малыша:

  • • мне некогда идти гулять, поиграй в приставку,
  • • я занят на работе, посмотри вечером мультики или почитай,
  • • я устал и не хочу идти в парк в выходные.

Мамы ничего не успевают и «выгуливают» малыша лет до 5-ти в коляске, по пути в магазин.

А если и выбираются на прогулку, то постоянно осаживают ребенка: не вымочи ноги, не лезь в грязь, не бегай, не забирайся и т. д, и т. п.

В детский сад и школу мы везем детей на машине, лестнице предпочитаем лифт. Очень печальная картина, верно? Давайте меняться. Давайте развивать своих детей и развиваться сами!

  1. Итак, что нельзя? Нельзя:
  2. • успокаивать активного ребенка там, где можно играть в шумные и активные игры – на детской площадке, в парке аттракционов, в сквере,
  3. • кормить гиперактивного малыша успокоительными постоянно, стараясь унять его буйный нрав – он такой, какой он есть,
  4. • перекармливать насильно деток, позволять поедать сладкое и мучное в неограниченных количествах,
  5. • разрешать подолгу сидеть за компьютером или с гаджетом в руках.

Обязательно нужно понять, что гиподинамия может привести к серьезным заболеваниям уже в раннем возрасте.

Недостаток движения провоцирует развитие у ребенка заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательная система не развивается должным образом, снижается иммунитет, умственное развитие притормаживается, может начаться ожирение внутренних органов, причем без появления внешних признаков этой серьезной проблемы со здоровьем.

Что делать? Все просто! Проявлять активность самим и служить примером для своих детей. Что может быть лучше семейной игры в футбол, волейбол или хоккей, посещения катка или похода на лыжах?!! Даже ловля бабочек сачком – это приключение, это развитие ребенка. Расслабьтесь, впадайте в детство хотя бы на час-полтора в день. От вас зависит здоровье и развитие вашего ребенка!

Нет времени? Подберите для ребенка секцию или кружок с активным времяпрепровождением – борьба, плавание. Танцы. Если малыш слишком замкнут и стеснителен, то попросите тренера провести несколько индивидуальных занятий с вашим чадом перед тем, как он войдет в основную группу.

Просто гуляйте – по дороге в школу, в детский сад, магазин, в гости. Оставьте машину в гараже, пусть она отдохнет, а вы и ваш ребенок пройдетесь, пообщаетесь, подышите свежим воздухом.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-86714-chto-takoe-gipodinamiya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector