Сколько пить во время беременности — какие напитки ограничить и рекомендуемый объем потребляемой жидкости на разных сроках

Рациональное питание всегда являлось важной составляющей для нормального течения беременности. И если с полезными продуктами и объемом их потребления возникало мало споров, то питьевой режим на протяжении многих лет остается вопросом дискуссионным.

Ранее считалось, что ограничение потребления жидкости во время беременности способствует эффективной профилактике возникновения отеков. Данные современных исследований опровергают эту теорию.

Сколько пить во время беременности

Вода и беременность

При физиологическом течении беременности, отсутствии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем количество потребляемой жидкости практически не ограничивается и соответствует объему, необходимому для нормального метаболизма мамы и внутриутробного плода. К выпитому относится не только вода. Учитывается жидкая часть любых продуктов: первых блюд, овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы.

Для чего нужно пить воду?

Считается, что без пищи человек может прожить до 50 дней, если не пить воды — не более 5. Отсюда следует вывод, что жидкость является жизненно важной средой, в которой проходят все метаболические процессы. Основные функции воды в организме можно представить в следующем списке:

  • растворяет питательные вещества, улучшая их усвоение;
  • увлажняет кислород;
  • участвует в терморегуляции;
  • способствует выведению продуктов жизнедеятельности.

Во время беременности значение правильного питьевого режима возрастает, так как помимо собственных метаболических потребностей матери необходимо покрывать растущие нужды плода.

В этот период увеличивается объем циркулирующей крови за счет присоединения сосудистой системы будущего малыша. Помимо этого, потребляемая жидкость формирует околоплодные воды.

Сколько воды нужно во время беременности?

Сколько пить во время беременности

Каждая будущая мама задумывается: сколько жидкости можно пить в сутки? Это достаточно серьезный вопрос, так как и дефицит, и избыток воды негативно скажутся на самочувствии женщины. Ответом может служить подсчет физиологических потерь жидкости, который в норме может составлять до 2 литров.

Причем 1,5 литра выводится с помощью почек и 0,5 литра теряются с дыханием и через кожные покровы. Учитывая эти потери, для нормального функционирования организма в период беременности рекомендуется пить 2 литра жидкости в сутки.

Потребность в первом триместре беременности

Первый триместр беременности — наиболее важный период в формировании органов и систем плода. Поэтому важно обеспечить будущего ребенка необходимым количеством жидкости, питательных веществ и кислорода.

Учитывая, сколько уходит на физиологические потери, то суточный объем воды для этого триместра может составлять 2,5–2,7 литра. Факторы, которые могут увеличить потребность в жидкости:

  • жаркий период года, сопровождающийся усиленным потоотделением;
  • повышенная температура тела;
  • некоторые расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
  • симптомы токсикоза.

Стоит отметить, что во время токсикоза у беременной можно наблюдать признаки обезвоживания и рвоту. В этом случае коррекцию водно-электролитного баланса должен выполнять врач. В тяжелых случаях, когда пациентка не в состоянии самостоятельно пить необходимый объем жидкости, прибегают к внутривенному ее введению.

Питьевой режим во втором триместре

Сколько пить во время беременности

В этом периоде происходит некоторое ограничение в потреблении воды. Много беременных отмечают, что именно во втором триместре появляется отечность, признаками которой может быть:

  • ямки, остающиеся при надавливании на голень;
  • невозможность снять или одеть привычные ювелирные украшения на пальцы рук;
  • пастозность лица;
  • значительное увеличение массы тела.

Становится ясно, что много жидкости, употребленной в этот период, выходит из сосудистого русла и остается в тканях организма. Однако, значительно ограничивать объем воды тоже не рекомендуется, так как второй триместр характеризуется усилением метаболизма плода.

Это сопровождается увеличением количества продуктов жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма. Следовательно, увеличивается нагрузка на внутренние органы мамы: почки, сердце, легкие, печень. Без достаточного потребления воды очистить кровь от вредных химических веществ будет проблематично.

Третий триместр: много или мало?

Этот период можно назвать временем строгого контроля за объемом воды. Врачи советуют завести дневник, в котором отмечать сколько потребленной и выделенной жидкости было в сутки. Раньше существовало много рекомендаций по ограничению питьевого режима до 1,5 литра для профилактики отеков.

Однако современные данные говорят о том, что необходимо уменьшать количество не жидкости, а соли.

Поэтому важно пересмотреть свое меню еще до начала беременности. Соль, поступающая с пищей, является фактором, задерживающим жидкость вне сосудистого русла, в тканях. Поэтому ограничение этого химического вещества можно считать эффективным способом профилактики отеков.

Что пить во время беременности?

В этом разделе статьи речь пойдет о пользе или вреде различных напитков. Понятно, что во время беременности необходимо либо ограничить, либо полностью отказаться от некоторых видов.

Категорически запрещено употребление крепких спиртных напитков, которые имеют выраженный тератогенный эффект на плод.

Так что же можно пить беременной без вреда для здоровья? Потребление какого питья стоит ограничить в этот период?

Полезные напитки

Основу питьевого рациона во время беременности составляет вода. Для питья лучше всего использовать очищенную от примесей, тяжелых металлов и токсических веществ жидкость. В мегаполисах таким критериям отвечает бутилированная или фильтрованная вода.

В отдалении от цивилизации лучшим вариантом будет поиск родника, который проверен и одобрен специалистами. Суточный объем такой жидкости составляет до 70% от всех напитков. Помимо воды, можно использовать:

  1. Свежевыжатые соки, которые богаты полезными микроэлементами и витаминами. Их следует делать из сезонных и местных фруктов для уменьшения риска аллергических реакций.
  2. Фруктовые компоты, которые можно готовить на протяжении всего периода беременности. Летом их делают из свежих фруктов, зимой — используют сушеные заготовки, джемы или замороженный полуфабрикат.
  3. Чай из листьев малины, смородины, легких седативных растений (мята, мелисса), плодов шиповника, цветов липы. Стоит выбирать сырье без резкого запаха и вкуса из-за повышенной чувствительности беременной к таким видам раздражителей. Травяные чаи можно чередовать, для того чтобы получить максимальную пользу от природы.

Употребляя вышеперечисленные напитки, беременная получит витамины и микроэлементы, восполнит свои запасы жидкости и не нанесет никакого вреда будущему малышу.

Что следует ограничить?

Сколько пить во время беременности

Привычные напитки зачастую не приносят пользы для беременной и их употребление стоит ограничить. Это касается:

  1. Кофеинсодержащих напитков — кофе и чая. Доказано, что их регулярное потребление в больших количествах приводит к гипотрофии плода и удлинению сроков беременности. Рекомендуется ограничение кофеина до 200 мг в сутки. Это соответствует одной чашке кофе или чая. Таким лекарством можно немного повысить артериальное давление при гипотонии. Бытует мнение, что чай содержит меньше кофеина, чем кофе. Однако это не так. Популярные сорта чая (черный, зеленый) по своим характеристикам могут легко дать фору кофе.
  2. Какао, который часто провоцирует аллергические реакции.
  3. Газированные напитки, содержащие большое количество вредных химических веществ. Помимо этого, они усиливают газообразование в кишечнике, вызывающее крайне неприятные ощущения.
  4. Минеральная вода — жидкость, в которой естественным или искусственным путем увеличено содержание некоторых солей, что способствует образованию отеков.
  5. Пакетированные соки, которые помимо витаминов в своем составе имеют консерванты, красители, подсластители — вещества, не очень полезные для организма беременной.

Естественно, что небольшие количества вышеперечисленных напитков не принесут особого вреда для будущего ребенка, однако увлекаться ими не следует.

Как пить правильно?

Сколько пить во время беременности

Начиная со второго триместра беременной женщине приходится немного сократить количество употребляемой жидкости. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, которые эффективно уменьшают чувство жажды.

Определение правильного питьевого режима для каждого периода беременности — одна из задач врача-гинеколога. Однако, у будущей мамы может возникнуть не только вопрос: «сколько пить?», но и «правильно ли я пью?». Ответом на него могут служить следующие рекомендации:

  1. Пить необходимо маленькими глотками, без излишней жадности, смачивая губы водой. Такой способ поможет быстрее ощутить чувство облегчения от жажды, при этом не употребляя большого количества жидкости.
  2. Можно пить во время еды, так как сухая пища, действуя на наши вкусовые рецепторы, вызывает чувство жажды.
  3. Для того чтобы мозговые центры, отвечающие за жажду, реагировали быстро, необходимо пить воду правильной температуры. Она зависит от времени года. Зимой рекомендуется питье комнатной температуры, летом — напитки 10–12 градусов Цельсия.

Не терпите жажду! Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка и на вашем собственном. Придерживаясь правильного питьевого режима можно минимизировать риски, возможные при беременности.

Что делать при появлении отеков?

Сколько пить во время беременности

Не всегда ограничение соли и коррекция количества потребляемой жидкости позволяет свести к минимуму появление отеков. Что же делать, если они все же образовались? Помимо консультации гинеколога, можно порекомендовать следующее:

  1. Воспользоваться специальными кремами, позволяющими уменьшить отечность;
  2. делайте прохладные ножные ванны после чего ложитесь так, чтобы ноги были приподняты выше головы.
  3. Массажируйте ступни сами или попросите супруга сделать эту приятную манипуляцию.
  4. Не носите кольца до рождения ребенка.

Стоит помнить, что любые медикаментозные препараты можно принимать только после консультации с гинекологом. Это касается и мочегонных средств, которые помимо потенциального риска для будущего малыша, могут смазать клиническую картину и нарушить электролитный баланс в организме.

Выполняйте рекомендации специалиста, не занимайтесь самолечением и риск патологической беременности будет сведен к минимуму.

Источник: https://flovit.ru/beremennost/osobennosti-pitaniya/mozhno-li-pit-mnogo-vody-pri-beremennosti.html

Сколько воды пить во время беременности?

Институт медицины советует беременным женщинам пить около 1,5 (240-300 мл) стакана воды или других напитков каждый день.

Требования женщин во время беременности меняются, так что не беспокойтесь, если Вы обнаружили, требование к воде чуть больше. Вы можете сказать, что вы получаете достаточно воды, если ваша моча выглядит бледно-желтый или бесцветный.

Вам, вероятно, нужно больше жидкости, чем обычно в теплом помещении, на большой высоте, или если вы работаете.

Обычная вода является идеальным напитком, однако молоко, сок, кофе, чай и все что включают в себя много воды и засчитываются как потребление жидкости. Имейте в виду, однако, что сок и подслащенные напитки также обеспечивают много дополнительных калорий, так что вы не захотите зависеть от них чрезмерно.

Не стесняйтесь пить воду и другие жидкости, так как вы боитесь держать воду. Достаточно необычно, задержка жидкости может быть результатом не достаточного потребления, в связи с тем, что ваше тело будет держать больше жидкости, если оно чувствует себя обезвоженной.

Сколько пить во время беременности

Как вода необходима при беременности?

Сколько воды пить во время беременности? Это вопрос волнует многих женщин.

  • Когда Вы решаете, как очень необходимы перинатальные витамины и здоровая пища, вы постоянно думаете доставляются ли они к Вашему плоду? Все начинается с воды, которая помогает организму впитывать жизненно важные питательные вещества в клетки и транспортирует витамины, минералы и гормоны к клеткам крови. Это те богатые питательными веществами клетки крови, которые достигают плаценту и в конечном итоге вашему ребенку — с помощью H2O.
  • Для достижения этой цели вам потребуется больше воды, чтобы поддерживать вашу систему рабочей на двоих во время беременности.
  • Институт медицины утверждает для беременных женщин в умеренных условиях необходимо стремиться пить 1,5 стакана (300 мл) каждый день, что несколько больше, чем объем для не беременных женщин.
  • Не стремитесь быстро глотать воду, пейте только сидя (это очень полезно и безопасно для Вас и Вашего ребенка) и постепенно, чтобы держать свой организм влажным в течение всего дня.

Учитывая, что большинство из нас не пьют достаточное жидкости, заполняя бутылку с водой каждое утро Вы можете держать её полезным весь день и избежать трудностей гидратации. Имейте в виду также, что если вы чувствуете жажду, это признак того, что ваше тело уже находится на пути к тому, оно обезвоживается.

Сколько пить во время беременности

Как вода полезна при беременности?

Теперь, когда вы беременны, вы не просто есть и пить за двоих — Вы также выводите шлаки из организма за двоих. Это означает, что вы будете иметь больше мусора, чтобы обеспечить вашу систему организма, чем когда-либо прежде.

  • Потребление достаточного количества воды также сохраняет Вашу мочу разбавленной, которая не только выводит ненужные соли, но также и держит Вашу мочеполовую систему в порядке (моча, которая находится слишком долго в мочевом пузыре может в конечном итоге является питательной средой для инфекции, вызванные бактериями), а также инфекции мочевого пузыря и почечные инфекции.
  • Постоянное использование воды также помогает опустошать кишечник правильно, помогая переместить твердые отходы быстрее вниз из пищеварительного тракта. И, поскольку запор является довольно типичным для беременных женщин — не обсуждая тот факт, что давление при запорах может вызвать геморрой.

Это правда, жара бывает палящей. Тем не менее, если вы пьете воду во время беременности, вы можете сохранить систему охлаждения организма работать эффективно — даже тогда, когда ваш внутренний термостат перераспределяется через весь путь — за счет распределения избыточного тепла через пот.

Достаточный поток жидкости аналогичным образом сохраняет беременность и облегчает усталость в узде — среди первых симптомов обезвоживания и усталость являются головные боли (еще один симптом обезвоживания). Вода также помогает организму избавиться от избытка соли, чтобы вызвать несколько вещей, уменьшая отек — особенно опухшие ноги или лодыжки (ваш врач может назвать его «отек»).

Альтернатива воде во время беременности

Сколько пить во время беременности

Вы должны, тем не менее, ограничить потребление газированной воды (абсолютно ничего, однако пустые калории), наряду с другими напитками, содержащими кофеин, так как они обладают мочегонным воздействием (помимо других причин, чтобы сократить кофеин во время беременности).

Сколько пить во время беременности

Какие последствия могут быть от алкоголя для Вашего ребенка?

Алкоголь и беременность не совместимы. Никто не знает точно из врачей, насколько опасные последствия даже мельчайшего количества алкоголя может иметь на развитие ребенка!

  • Потребляя алкоголь даже в небольшом количестве Вы как будущая мать угрожаете своему растущему ребенку: это увеличивает риск выкидыша и мертворождения.
  • Даже один напиток в день может повысить шансы убить плод или ребенка с низкой массой тела при рождении, а также повышают риск для Вашего ребенка с известными проблемами: уродства, ненормальность, уродство речи, долгая концентрация внимания, языка и гиперактивности.
  • Никогда не употребляйте алкоголь и алкоголь вреден для здоровья!

Сколько пить во время беременностиСоветы для здоровья

Это может быть неплохая идея, чтобы оценить чистоту вашей питьевой водопроводной воды и это особенно верно, когда вы беременны.

В то время как большая часть воды, которую вы пьете, скорее всего, происходит от коммунального водоснабжения и, как правило, безопасна для питья, она может быть загрязнена высоким уровнем химических веществ, которые могут повредить плод, состоящий из свинца, ртути и мышьяка.

Кроме того, появляется все больше доказательств того, что в больших городах все больше появляется химических загрязнителей, в том числе BPA (коммерческое химическое вещество, которое имитирует эстроген и встречается в некоторых пластиках) может быть очень опасным, когда Вы не ожидаете.

Также лучше всего ограничить кофеин, в том числе кофе с кофеином, крепкий чай и газированные напитки.

Источник: https://medsovet103.ru/skolko-vody-pit-vo-vremya-beremennosti/

Сколько пить воды во время беременности? Водные ресурсы матери

Минеральная вода или бутилированная? Фильтрованная или кипяченая? Много или мало? До еды или после? Как только на тесте появляются заветные две полоски, даже такое простое и естественное дело, как попить воды, превращается в один сплошной знак вопроса. Сколько пить воды во время беременности? Отвечаем на самые распространенные!

Больше пить?

Почему беременным женщинам требуется больше воды? Чистая вода — это транспортная среда, которая обеспечивает поступление питательных веществ к обитателю маминого животика. Она формирует околоплодные воды, способствует необходимому во время беременности увеличению объема крови, помогает своевременно выводить токсины и шлаки и не допускать проблем с пищеварением.

Если водоснабжение в организме беременной женщины нарушено, снижение иммунитета, повышение утомляемости, проблем с венами и нарушения обмена веществ, спутником которого является неконтролируемая прибавка в весе, избежать очень трудно.

Кроме всего прочего, из-за зашлакованности организма начинают потихоньку выходить из строя наиболее уязвимые органы. Но главное, засуха в мамином организме — большой риск для самого ребенка.

Ведь нарушенный обмен веществ — это недостаток кислорода и питания для малыша. А пониженный иммунитет беременной женщины — это восприимчивость ко многим опасным для плода заболеваниям.

Сколько пить во время беременности

Сколько пить воды во время беременности? Каковы нормы употребления?

Американская ассоциация по беременности рекомендует выпивать минимум 1600 мл. чистой воды в день, а в идеале доводить это количество до 2200 мл. Отечественные акушеры-гинекологи проповедуют персонифицированный подход: 30-40 мл. на каждый килограмм веса.

При этом, чем больше беременная двигается, гуляет, занимается спортом, тем больше должен быть объем выпиваемой жидкости.

Еще одно различие между нашими и американскими врачами: первые рекомендуют (особенно в третьем-четвертом триместре) пить по жажде, вторые — наоборот, советуют жажды не дожидаться.

Аргументируя это тем, что некоторые люди не испытывают желания пить, даже когда уже обезвожены. А для других жажда является поздним индикатором сильной потери жидкости. Что же, это резонно!

Ограничения при отечности?

Нужно ли ограничивать воду при появлении отеков? Советские женские врачи ответили бы однозначно: да. Современные акушеры-гинекологи смысла в этом не видят и даже, более того, считают, что при появлении отечности, наоборот, нужно больше пить. Но сначала давайте разберемся, какими бывают отеки.

Первый и благоприятный вариант — доброкачественными. Этим понятием медики определяют естественную способность женского организма задерживать воду при беременности.

Стратегический запас, который растет с каждым месяцем ожидания ребенка, нужен для обновления околоплодных вод и циркулирующей по сосудам крови будущей мамы.

Кроме того, организм готовится к большой потере жидкости во время родов и готовит резерв для часа икс. Если начать ограничивать воду, наше умное тело перейдет на особое положение и начнет запасать еще больше жидкости.

Кто знает, что там еще придумает хозяйка? Лучше быть готовым ко всему. Если отеки злокачественные, то есть сопровождаются ухудшением анализов (прежде всего, появлением белка в моче), объем потребляемой жидкости нужно обговаривать на приеме у врача.

Возможно, кроме изменения питьевого режима и коррекции диеты вам понадобиться медикаментозная помощь. Ведь такие отеки могут говорить о гестозе — одном из осложнений поздних сроков беременности. Сколько пить во время беременности

А что насчет соли?

Соль задерживает воду — это факт. Поэтому если в борьбе с отеками вы увеличиваете объем употребляемой жидкости, количество соли, наоборот, стоит уменьшить.

При этом на бессолевую диету садиться не стоит: это тоже опасная крайность. Соль необходима для правильной работы сердечно-сосудистой системы будущей мамы.

Лучше покупать полезную соль: йодированную, гималайскую, черную.
Когда пить?

Постоянно. Утром после пробуждения начните со стакана воды комнатной температуры. А в течение всего дня держите под рукой бутылку с водой и периодически отхлебывайте из нее маленькими глоточками. Так жидкость лучше усвоится и не будет вызывать отеков.

Не стоит пить перед сном?

Верно. Это поможет избежать утомительных походов в туалет.
Запивать еду тоже не рекомендуется: это разбавляет сок и мешает пищеварению.
Но если у вас годами выработалась такая привычка, менять ее в последний момент, пожалуй, не стоит.
Видео «Сколько пить воды во время беременности?»:

Какую воду пить?

Сколько пить воды во время беременности – это мы уже обсудили. Осталось выяснить, какую воду стоит употреблять. Беременность не самое лучшее время для экспериментов со здоровьем, поэтому первое правило — вода должна соответствовать санитарным правилам и нормам. Сразу отпадает: вода из родника и кулера.

  • В первом случае она может быть заражена бактериями и во втором, кстати, тоже: ведь происхождение этой воды зачастую вообще неизвестно. Можно пить воду из бутылок, в идеале, конечно, из стеклянных. При хранении в пластике, особенно на свету, органические вещества могут мигрировать в воду.
  • При этом обязательно читать состав.
  • Например, такой, казалось бы, очевидный вариант, как детская вода, для беременных не очень подходит, так как ее минеральный состав адаптирован именно под организм ребенка. Хорошо, если на бутылке изображены перекрещенные вилка и нож. Такая вода называется столовой: ее можно пить практически без ограничений.

Важный нюанс

А вот «Ессентуками» и «Боржоми» лучше не увлекаться. Лечебно-столовую и лечебную воду (количество минеральных веществ в которой составляет до 10 г. на литр) можно употреблять только как лекарство после консультации с врачом. Вода из-под крана, как правило, соответствует санитарным правилам и нормам, но перед употреблением ее необходимо пропускать через фильтр или кипятить.

Очень важно, чтобы вода, которую вы пьете во время беременности, была не просто чистой, но и полезной. То есть богатой микроэлементами — кальцием, магнием, фтором, хлоридами, сульфатами. Все эти вещества очень важны для формирования ребенка.

Дефицит кальция может нарушить формирование костной структуры будущего малыша. Особенно опасна для будущих мам нехватка магния. Этот элемент принимает активное участие в формировании плаценты, а его дефицит может создавать угрозу выкидыша.

Сегодня существуют различные виды фильтров, которые помогают не только очистить воду от вредных примесей, но и обогатить ее полезными минералами, изменить показатели жесткости и т.д. Однако перед покупкой фильтра я бы рекомендовал провести лабораторный анализ воды и только после этого выбирать подходящий способ очистки.

Источник: https://daddys.world/useful-information/health/skolko-pit-vody-vo-vremya-beremennosti/

Сколько воды нужно пить беременным

Сколько пить во время беременности

Вода – живительная сила. Взрослый человек больше чем на 75% состоит из воды, новорожденный – на 90%, а эмбрион на ранних сроках беременности –на 97%. Беременная женщина нуждается в должном поступлении жидкости для обеспечения жизнедеятельности двух организмов.

  • Сколько воды должны пить беременные женщины – частый вопрос, на который врачи почему-то отвечают по-разному.
  • Таким образом, сегодня обсудим один из самых часто задаваемых вопросов беременных – о количестве необходимой воды.
  • Поговорим о том, на какие нужды организма должна пойти вода и что случится при ее нехватке, как меняется потребность в воде беременной с увеличением срока беременности, с появлением отеков, насколько беременным важно качество употребляемой воды, что лучше пить беременным женщинам.

Какое количество воды необходимо беременным?

Нельзя категорично сказать, например, так: «всем беременным пить более двух литров воды». Подход и в этом вопросе должен быть индивидуальным. Во-первых, многое зависит от срока беременности.

Во-вторых, играют роль индивидуальные особенности женщины. В-третьих, есть особенности в зависимости от сопутствующей патологии, уровня физической активности, климатических условий.

В конце концов, необходимое и достаточное количество воды зависит и от массы тела женщины.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (European Food Safety Authority — EFSA) рекомендует в среднем всем женщинам употреблять 2000 мл воды в день. Во время беременности эту усредненную норму они советуют увеличить на 300 мл, а во время кормления грудью – на 700 мл.

Потребление воды в первом триместре

В первом триместре беременности в организм должно поступать большое количество жидкости.

Это важно, так как в это время большой объем воды идет на образование амниотической жидкости, на увеличение объема циркулирующей крови женщины.

  • Также известно, что все обменные процессы в организме идут в водной среде. Большинство специалистов считают, что в это время беременная женщина должна выпивать 2500-2800 мл жидкости в сутки.
  • Вода используется в биохимических процессах, связанных с формированием органов и систем плода, тратится на выведение токсинов и продуктов метаболизма из организма женщины, в том числе и плода, естественно образующихся в процессе беременности.
  • Употребление должного количества воды также способствует уменьшению проявления токсикоза – актуальной проблемы на ранних сроках беременности.

Второй триместр: норма потребления воды

Во втором триместре плод интенсивно развивается, интенсивность обмена веществ достигает своего максимума за весь период беременности. Околоплодные воды достаточно часто обновляются (примерно каждые три часа). Поэтому жидкости нужно по-прежнему много.

Но примерно с 20 недели беременности женщина может столкнуться с такой проблемой, как отеки. Дело в том, что такой интенсивный метаболизм и рост плода не может не отразиться на работе главных очищающих органов будущей мамочки, как печень и почки.

Особенно часто не выдерживают нагрузки почки. Это может случиться даже в случаях, если до беременности почки работали нормально и, как говорится, «ничто не предвещало». В случае, если появились отеки, речь идет именно о нарушении в работе почек, то есть они не справляются.

Причину отеков и их выраженность должен установить врач, ведущий беременность. Возможных причин очень много. Это может быть как заболевание почек, так и как одно из проявлений гестоза. Возможно, имеет место избыток поступления жидкости или, напротив, затруднение ее выведения.

  • Если выявленная причина отеков требует ограничения потребления воды, врач обязательно об этом скажет. Гинекологи обычно в этот период советуют не так много жидкости пить по сравнению с первым триместром даже при нормальном течении беременности.
  • Но недостаточное количество воды в этот период не менее опасно, чем ее избыток.
  • Важно заметить, что в это время у беременной в связи с увеличением матки в размере изменяется положение органов мочевыводящей системы. В свою очередь, это приводит к нарушению выведения мочи.

Общая сопротивляемость организма во время беременности снижена.

Вследствие этого беременные и так подвержены инфекционным заболеваниям мочеполовой системы, а при недостатке воды риск возникновения болезни в разы возрастает.

Также при уже существующих сопутствующих заболеваниях во время беременности (мочекаменная болезнь, сахарный диабет, варикоз) сокращение потребления воды просто опасно для женщины и может привести к обострению или усугубления клиники данной патологии.

Третий триместр

В третьем триместре также жидкость востребована организмом и плода, и мамочки. Но в этот период ежедневное потребление воды нужно немного сократить. Обычно при нормально протекающей беременности выпивать воды женщине в третьем триместре нужно от 1,2 до 1,5 литров.

На поздних сроках, когда организм женщины готовится к родам, не так интенсивно идет процесс обновления околоплодных вод, уменьшается объем циркулирующей крови у женщины, то есть кровь сгущается. Так природа позаботилась об уменьшении риска обильной кровопотери в родах.

В этот период беременности, как правило, всегда наблюдается отечность или пастозность ног. Это может быть связано с избытком жидкости в организме, но не всегда связано с этим напрямую. При приближении к родам у женщины меняется гормональной фон так, чтобы в организме депонировалась жидкость для гарантированного восстановления после родов и благополучной лактации в дальнейшем.

Так, к концу беременности и во время родов возрастает концентрации окситоцина в крови.

Этот гормон, помимо известного эффекта стимуляции сокращения мышц матки, обладает еще и антидиуретическим действием (вызывает удерживание жидкости в организме).

Вследствие этого, отеки у беременных на поздних сроках могут возникать еще и при недостатке жидкости, когда организм сам старается компенсировать нехватку воды запасанием жидкости в тканях.

  • Чтобы оценить причину отеков, ваш врач может предложить вести специальный дневник «выпито – выделено». Для этого женщина записывает в одну колонку таблицы, сколько она выпила жидкости в миллилитрах, а в другую – сколько организм выделил жидкости (мочи). Так врачу будет легко оценить выделительную функцию почек и установить причину отеков беременной.
  • И немаловажно, что необходимость такого контроля делает женщину более дисциплинированной в плане потребления нужного количества воды и еды. Это актуально как при недостаточном, так и при избыточном потреблении последних.
  • В случае установления избытка поступающей жидкости врач порекомендует женщине сократить употребление воды, чтобы не перегружать почки и благополучно доносить и родить здорового ребенка. Но может понадобиться и обратная рекомендация – увеличить количество выпиваемой воды.

Чтобы оценить водный баланс организма, есть еще один тест попроще. Тест не очень точный, так как рассчитан на субъективную оценку самой женщины. Нужно оценить интенсивность окрашивания мочи будущей мамочки.

Если цвет мочи светло-желтый, то вы потребляете жидкости достаточно. Если цвет мочи насыщенный, темный, это говорит о том, что моча концентрированная, жидкости организму не хватает.

В норме цвет мочи должен быть соломенным или соломенно-желтым.

Можно ли воду заменить напитками или жидкостью, содержащейся во фруктах и овощах?

Стоит начать с того, что воду заменить ничто не может. Все напитки или фрукты могут беременной женщиной рассматриваются только как дополнение к чистой воде. Но многие люди не приучены пить простую воду, и во время беременности им трудно переключиться на другой питьевой режим.

Приведу данные, которые немного простимулируют женщин пересмотреть свои привычки в плане питья.

  • Кофе – бодрящий напиток, от которого многим трудно отказаться даже во время беременности. Но его стоит исключить или строго ограничить, так как есть целый ряд негативных действий этого напитка на организм матери и плода.
  • Кофе является мочегонным напитком. Есть данные, что на одну чашку кофе в день нужно выпить дополнительный стакан, а то и два стакана воды. Так как организм беременной женщины весьма восприимчив к нехватке жидкости и это грозит ему быстрым обезвоживанием, то понятно, почему кофе нужно ограничить, а еще лучше исключить вовсе.
  • Главный эффект действия кофе на сердечно-сосудистую систему заключается в повышении артериального давления и стимуляции сократительной способности сердца. В связи с этим, при повышенном давлении кофе пить никак нельзя. Увеличение частоты сердечных сокращений неизменно приводит к параллельному учащению дыхания, что, в свою очередь, ведет к еще большим потерям жидкости.
  • Кофе способствует вымыванию кальция из костной ткани. Дефицит кальция при беременности – это весомый довод в пользу отказа от этого напитка. Также содержащиеся в кофе танины мешают всасыванию железа из продуктов и лекарственных средств, что актуально для женщин с низким гемоглобином.
  • Также кофе возбуждает нервную систему и стимулирует сердечно-сосудистую систему не только женщины, но и плода, что может негативно сказаться на развитии малыша.
  • Чай также содержит танины, что ситуацию со всасыванием железа еще более усугубляет. Более того, из-за большого содержания танинов в зеленом чае может нарушаться всасывания такого нужного в первой половине беременности витамина, как фолиевая кислота.
  • Зеленый чай обладает также мочегонным эффектом, но в меньшей степени, чем кофе. Также зеленый чай содержит большое количество кофеина, который повышает артериальное давление. Женщинам-гипертоникам или даже при транзиторном повышении артериального давления только во время беременности такой напиток противопоказан.
  • Морсы и компоты. Это то, чем можно разнообразить свой питьевой рацион. Подкисленная вода (лимоном, кислыми ягодами) лучше усваивается организмом и хорошо утоляет жажду. Такие напитки минимизируют риск появления отеков.
  • Сладкие газированные напитки. Содержание сахара в них очень высокое, поэтому употребление газировок ведет к быстрому повышению глюкозы в крови. Организм в таком случае старается компенсаторно разбавить этот «сироп в сосудах», привлекая жидкость в кровяное русло. Так получается обратный эффект, потребность в воде увеличивается. Вероятно, вы замечали, что, когда вы пьете газировку, жажда усиливается, пить хочется все больше и больше.
  • Фрукты и овощи. Обычно фрукты и овощи не учитываются как потребляемая жидкость. Только арбуз и огурец больше чем на 90% состоят из воды. Поэтому сказать, что воду равноценно можно заменить фруктами и овощами, ни в коем случае нельзя.
  • Овощи и фрукты – отличная альтернатива, если воду врач порекомендовал ограничить из-за какой-либо патологии, а жажда у вас остается. С ней поможет справиться сочный фрукт.Фрукты и овощи нужно ввести в максимальном количестве в свой рацион еще и потому, что это источник клетчатки, которая поможет справиться с таким часто сопровождающим третий триместр беременности симптомом, как запор.

Какую воду лучше выбирать беременным женщинам?

Начну с самого важного – воду из-под крана пить нельзя.

Об этом вроде все знают. Но неоднократно проверено на практике, что, сколько ни говорится об этом, всегда находятся те, кто не слышал, не знает. Точнее, те, кто не хочет ни слышать, ни знать.

Водопроводная вода небезопасна. Совсем недавно прочитала еще один случай подтвержденного заражения легионеллезом через водопроводную воду.

Учитывая, что период беременности не то время, когда женщина имеет право на ошибку, повторю еще раз – водопроводную воду беременной пить нельзя.

Кипяченая вода

Главными доводами вреда такой воды являются заключения о наличии в ней соединений хлора. На современных крупных централизованных очистительных станциях хлорирование как метод очистки практически не используется. На смену этому методу пришли озонирование, облучение ультрафиолетом, ультразвуком и другие современные способы обеззараживания.

Но из-за дешевизны сырья для такой очистки кое-где еще используют хлор. Достаточно часто применяют комбинированные методы очистки и обеззараживания воды, например, хлорирование и обработку ультрафиолетовым излучением.

Хлор – это летучее вещество, улетучивается при отстаивании воды. Поэтому важно отстаивать водопроводную воду, прежде чем использовать ее, если такая настоятельная необходимость все-таки существует.

Кипячение воды не всегда убивает опасные бактерии в ней. Для некоторых видов бактерий и вирусов губительны высокие температуры только при длительном их воздействии. Но никто из нас не кипятит воду 15 минут перед завариванием чая…

Очищенная водопроводная вода

Как правило, очищается вода с помощью различных фильтров. Это могут быть фильтры-кувшины, насадки на кран, установки, подключенные к трубам, которые очищают воду до подвода ее непосредственно к крану.

Фильтры-кувшины распространены, так как это на первый взгляд «дешево и сердито». Только нужно знать, что от бактерий такие кувшины не способны защитить. А еще картриджи таких фильтров из-за плохого качества нашей водопроводной воды полный рассчитанный срок службы адекватно очищать воду не могут. Вот и получается, что срок службы не прошел, а очищения воды уже нет.

Фильтровальные установки отличаются по степени (количество этапов очищения) и методам очистки, по способности последующей минерализации воды. Поэтому однозначно сказать, что это лучший или далеко не лучший метод очистки, не учитывая определенную модель фильтровальной установки, нельзя.

Но если вы обладатель новой модели стационарного фильтра (мембранный фильтр с минерализатором), который обеспечивает очищение воды от тяжелых металлов, бактериальных и вирусных агентов и дополнительное обогащение полезными минералами, то вам проще решить проблему чистой воды во время беременности. Сегодня считается, что такая вода не вызывает никаких опасений. Во всяком случае, она гораздо чище и безопаснее, чем очищенная в домашних условиях другими методами.

Бутилированная вода

Обращайте внимание на информацию на упаковке бутилированной воды, так как большинство доставляемой на дом воды является обычной водопроводной водой, прошедшей очистку.

  • Многие доверяют только детской бутилированной воде, но ее состав (количество минеральных солей) адаптирован непосредственно под потребности маленького организма.
  • Вреда от этого точно не будет, но и польза будет небольшая.
  • Минеральные воды (лечебные, лечебно-столовые) беременным может назначать только врач. Содержание минеральных солей в них высокое, что может негативно сказаться на работе почек, испытывающих двойную нагрузку.

Газированную воду женщине, вынашивающей ребенка, лучше не употреблять. Такая вода может спровоцировать метеоризм, изжогу и даже обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Сейчас становится все более популярной оксигенированная вода. Вода, обогащенная кислородом, позиционируется как очень полезная именно беременным женщинам. Это не более чем маркетинговый ход.

Кислород – это газ, поэтому через 15-20 минут после открытия такой бутылки он улетучится. Выпить ее за это время можно, но стоит ли. Ведь все рекомендуют беременным пить маленькими глотками, медленно, чтобы чувство жажды ушло, а лишнего будущая мамочка не успела выпить. Как и с едой: чувство насыщение запаздывает, поэтому ешьте медленно, чтобы не съесть лишнего.

В период беременности женщине нужно прислушиваться к себе, к своим ощущения и потребностям. Мучает жажда – пейте воду. Пить много не хочется – и не надо себя заставлять. Нормально работающий организм способен сам регулировать водный баланс и вовремя подсказать чувством жажды, что пора попить.

А если есть какие-либо предпосылки к нарушению обменных процессов в организме будущей мамочки, то главным советчиком для вас будет врач, ведущий вашу беременность. Ведь он знает все нюансы течения вашей беременности, анализирует состояние здоровья женщины до беременности и непосредственно в данный момент.

Источник: http://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/pitanie-pri-beremennosti/skolko-vody-nuzhno-pit-pri-beremennosti.html

Сколько можно пить воды в день во время беременности?

Сколько пить во время беременности

Человеческий организм более чем наполовину состоит из воды. И все жизненно важные процессы в нем происходят с обязательным участием воды. Поэтому без живительной влаги мы не можем существовать – малейший ее дефицит сказывается не самым лучшим образом на нашем здоровье и самочувствии, а явная недостача жидкости и вовсе выводит организм из строя.

Следует сказать, что в период беременности важность воды для женщины не просто увеличивается, но и приобретает новое значение, потому что в систему циркуляции воды в организме включается еще одна – ребенок.

Вместе с тем, значительно более вредным и опасным становится избыток жидкости в  организме. Так что этот вопрос является одним из важнейших в период вынашивания ребенка и требует постоянного контроля.

Польза воды для организма беременных

Уже с первых дней беременности будущую маму подстерегают многие опасности в виде ухудшения здоровья и самочувствия. Нередко в это время существенно понижается артериальное давление, многие женщины начинают страдать от запоров, повышаются риски развития тромбофлебита и варикоза.

  • Но далеко не все знают, что обеспечив достаточное поступление жидкости в организм, этих неприятностей можно избежать или заметно уменьшить их проявление.
  • Кроме того, на фоне недостатка воды нарушаются обменные процессы в организме матери, возрастает уровень токсичности (из-за недостаточного очищения от продуктов обмена), усиливается раздражительность и усталость, снижается иммунитет, кожа теряет эластичность и упругость. Что и вовсе страшно – возрастает риск мутаций и прочих осложнений.

Даже лекарственные препараты, которые женщина обычно принимает в этот период (те же самые витамины), лучше усваиваются при достатке воды.

Вот почему каждая беременная женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, что наиболее важно в первом триместре беременности.

Почему беременным нельзя пить много воды?

При этом не следует забывать о том, что человеческий организм умеет приспосабливаться только к недостатку жидкости, а  вот с избытком бороться не может.

И если обычно нас это не сильно тревожит, то для женщины в положении такой порядок вещей несет определенную угрозу.

  • Избыток жидкости приводит к появлению отеков, почки будущей мамы и без того работают за двоих и не могут справиться с резко возрастающей на них нагрузкой. Это также является одной из причин появления избыточного веса беременной.
  • Особенно опасно такое состояние в третьем триместре и больше всего – перед самими родами (это может повлиять, в том числе, и на развитие пороков у плода и осложнения при родах).
  • Организм готовится запасать воду в двойном количестве, ведь объемы околоплодных вод и крови постоянно увеличиваются, а время родов (когда потери жидкости потенциально особенно велики) приближается.

Поэтому в последние месяцы срока мама должна лимитировать поступление жидкости в организм.

Нормы потребления жидкости в период беременности

Поскольку значение живительной влаги особенно велико на ранних сроках беременности в период активного деления и роста клеток, закладки и развития всех органов и систем малыша, потребление мамой воды в этот период должно быть достаточным. При весе в 50 кг вы должны выпивать в среднем 2 литра воды в день, в 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,55 л, 80 кг – в среднем около 3 л воды в день.

Следует учитывать, что в жаркое время года, при повышенной температуре тела или расстройстве желудка, в период токсикоза потребности беременной в воде возрастают.

Но уже со второго триместра усердствовать с водичкой не стоит. Пейте достаточно, чтобы не ощущать жажду, но не злоупотребляйте. Если по показаниям объемы поступающей в организм жидкости нужно будет ограничить, врач в индивидуальном порядке установит для вас допустимый питьевой режим.

А вот с третьего триместра количество выпиваемой воды нужно будет строго контролировать.

В рекомендациях по питанию во время беременности вы можете встретить указание на ограничение питья на последних сроках, однако такая постановка вопроса несколько некорректна – ограничение потребления жидкости без ограничения потребления соли не предотвращает от появления отеков и в принципе дается женщине нелегко.

  • Все дело в том, что главным образом следует ограничить и потом вовсе отказаться именно от потребления соли, поскольку именно она приводит к задержке жидкости в организме беременной со всеми вытекающими последствиями.
  • Поэтому уже с 20-ой недели начинайте постепенно сокращать добавление соли к блюдам.
  • Если вы полностью перестанете подсаливать пищу, то существенного ограничения питья и не потребуется, если в этом нет необходимости по медицинским показаниям (например, при патологии почек, позднем токсикозе и отеках).
  • Между прочим, если со здоровьем все хорошо и ваше состояние в норме, ограничение на питье в третьем триместре может быть даже опасным. Ведь амниотическая жидкость в последние месяцы обновляется по 8 раз в сутки! А для этого нужен приличный водный резерв. Но все же гинекологи рекомендуют в предродовом периоде лишний стакан жидкости по возможности заменять цельным овощем или фруктом.
  • Следует также отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости и вовсе нельзя: например, при пиелонефрите или мочекаменной болезни. Поэтому самым правильным решением будет согласовать свой питьевой режим со своим врачом.

Но пока вы не дошли до доктора, проведите домашний тест на обезвоживание.

Соберите порцию своей мочи и оцените ее цвет: почти прозрачная или очень светлая моча говорит о достаточном поступлении жидкости в организм, а насыщенная или темная – о явном ее дефиците.

Что лучше всего пить во время беременности – это уже отдельный вопрос. Но, конечно же, самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет живая чистая вода.

Источник: https://beremennost.net/skolko-mozhno-pit-beremennoi

Что и сколько пить во время беременности

Можно ли беременным пить чай или кофе? Сколько можно пить при беременности? Сейчас вы должны не просто утолять жажду, а сделать полезным каждый глоток.

Во время беременности потребность в жидкости может то увеличиваться, то уменьшаться. Но неизменным остается факт: все, что вы пьете, должно быть полезным и для вас, и для будущего ребенка. Употребление кофе при беременности необходимо сократить до 1-2 чашек.

Беременная женщина должна полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки (они увеличивают бродильные процессы в кишечнике), алкоголь (это вредит нервной системе крохи) и… да здравствует правильное  питье! Кстати,  оно должно поступать в организм равномерно в течение дня.

Но есть и другие важные нюансы, которые тоже стоит учитывать во время беременности.

Сколько нужно пить при беременности?

В период ожидания малыша ваш организм с двойным усердием запасается жидкостью. Ведь ребенок растет, увеличивается объем околоплодных вод, циркуляция крови, сердце и почки работают с повышенной нагрузкой, ускоряются все обменные процессы.

Очень часто во время беременности о себе дают знать запоры, токсикоз, слюнотечение…

Так что жажда, которая нередко возникает у женщины в положении (независимо от времени года!), спровоцирована вполне реальными потребностями организма (если накануне вы не лакомились солеными огурчиками или селедочкой).

Ломаете голову над тем, какое количество питья необходимо беременной женщине? Это зависит от многих факторов. Одним из немаловажных является срок беременности.

Суточная потребность здоровой беременной женщины в жидкости составляет 2,5 л в 1-2 триместрах и около 1,5 л – в 3-м триместре.

Учтите: рубежом считается 20-я неделя беременности. Именно с этого срока уменьшайте количество питья.

Что пить во время беременности?

Не менее актуальным, чем сколько пить во время беременности, становится вопрос: что именно можно пить?

  • В первом и втором триместрах особых рекомендаций относительно напитков для беременной нет (при условии, что все вредные вы исключили). Так что смело прислушивайтесь к своей «пищевой интуиции».
  • Хочется компота? Пожалуйста! Желаете выпить кисель? Если не страдаете запорами, то и это вам можно. Не забывайте и о воде (бутилированная, колодезная, из бювета). Она лучше любого напитка утолит жажду.
  • Кстати, жидкость к нам поступает не только с питьем. Мы черпаем ее из свежих овощей, фруктов, первых блюд. Не забывайте о них!
  • В  третьем триместре питьевому режиму уделяйте больше внимания, ведь роды приближаются с каждым днем. А они, как известно, связаны не только с большой потерей жидкости (интенсивное потоотделение, излитие околоплодных вод, кровопотеря), но и с некоторыми проблемами (например, разрывы), которых вполне реально избежать, если соблюдать положенный при беременности питьевой режим.

Чтобы облегчить роды

  • За три недели до предполагаемой даты родов пейте йогурт, ряженку, кефир, наринэ. Они повысят эластичность тканей и отрегулируют работу кишечника.
  • За неделю до родов употребляйте отвар  отвара из семени льна (1 ст. ложка на 250 мл кипятка). Он предотвратит пересыхание слизистых.
  • Поможет облегчить схватки и быстрому раскрытию шейки матки, если  день родов выпить отвар из чебреца, мяты, мелиссы, душицы, шиповника, смородины, малины (возьмите в равных частях)

Что пить при цистите и других заболеваниях беременных. Народные средства и лечебные напитки

Некоторые болезни при беременности можно вылечить народными средствами. Готовьте их и не болейте!

Токсикоз

Сделайте себе имбирный чай.

Рецепт чая от токсикоза

Отрежьте от корня растения кусочек в 1 см, натрите на терке и залейте кипятком. Когда чуть остынет, добавьте чайную ложку меда. Пейте маленькими глоточками с перерывами.

Изжога при беременности

Справиться с изжогой поможет ромашковый чай. 2 ст. ложки цветков залейте 1/2 л кипятка и подержите на  огне около 5 минут. Когда остынет, процедите и пейте трижды в день по 100 мл перед едой.

Запор во время беременности

В течение дня не забывайте про кисломолочные продукты. И хотя бы раз в день выжимайте себе морковный фрэш (можно с яблоком или сельдереем). Главное, не забудьте добавить в сок ложку оливкового масла и выпить его сразу после приготовления.

Отеки во время беременности

Чтобы снизить отечность во время беременности сократите употребление соли и жидкости.

Рецепт чая от отеков во время беременности

При этом недуге нужно сократить употребление соли (сведите ее к минимуму!) и жидкости (не более 700-800 мл в сутки!). Пройдите, ежедневно чередуя, лечебный курс из чаев: спорыша, брусничного листа, можжевельника (заваривайте из расчета 1 ч. ложка сырья на 200 мл кипятка).

Цистит при беременности

При цистите беременных выпивайте не менее 2,5 л жидкости в день. Заваривайте почечный чай, отвар шиповника, крапивы, одуванчика, другие травы, которые обладают мочегонным действием.

Источник: https://mamaexpert.ru/article/chto-i-skolko-pit-vo-vremya-beremennosti

Ссылка на основную публикацию