Как предотвратить инсульт: как и чем защитить себя от опасного заболевания?

Вопрос: Недавно я испытал «мини-удар», то есть переходную ишемическую атаку.

Хотя при обследовании не было выявлено каких-либо аномалий, мой врач хочет немедленно начать профилактическую терапию аспирином, чтобы предотвратить внезапные удары в будущем.

Тем не менее, я прочитал много плохих отзывов об аспирине — также в вашем письме — и именно поэтому я предпочел бы использовать какой-то альтернативный метод для предотвращения инсультов. Что вы можете предложить?

Ответ: Вы правы, будучи осторожным с аспирином, хотя в медицинском сообществе он считается основой профилактики инсульта. Как мы уже писали, граница между потенциальными выгодами и рисками, связанными с его использованием, действительно очень низкая. Есть даже доказательства того, что он может увеличить риск развития инсульта.

Переходные ишемические атаки — серьезный вопрос. Они возникают, когда кровоснабжение мозга блокируется или затрудняется. Они считаются предвестником реального удара, который должен произойти в будущем.

По этой причине, вы должны устранить все возможные причины ишемических атак, и если вы хотите  принять этот вызов без использования лекарств, убедитесь, что вы остаетесь все время под наблюдением квалифицированного врача.

Вы ничего не сообщили о своем общем состоянии, поэтому мы можем предложить только общие советы о том, как предотвратить инсульты. Однако лучший способ сделать это — устранить конкретные факторы риска для каждого случая, то есть высокое кровяное давление, сидячий образ жизни или сердечно-сосудистые заболевания. Вот несколько простых способов избежать инсульта.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Препараты, вызывающие инсульт

Обратите внимание на все лекарства, перечисленные здесь, потому что они увеличивают риск инсульта:

  • суматриптан
  • бета-блокаторы
  • нифедипин
  • лекарства, используемые при химиотерапии
  • оральные контрацептивы
  • анаболические стероиды
  • пероральные антикоагулянты
  • чрезмерное употребление лекарств, которые разбавляют выделения (в назальном спрее)
  • лекарства, снижающие кровяное давление
  • фенилпропаноламин

Ешьте много фруктов и овощей

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииУпотребление больших порций фруктов и овощей защищает от двух основных типов инсульта: ишемического (наиболее распространенного типа, вызванного блокированием артерии, доставляющей кровь в мозг) и геморрагического (вызванного внезапным разрывом кровеносного сосуда в головном мозге и кровотечением). По результатам одного исследования, употребление фруктов и овощей в большем количестве, чем рекомендуемые пять порций в день (при условии, что одна порция составляет половину стакана), может снизить риск развития инсульта на 26%.

Томатные продукты особенно полезны, поскольку они содержат каротиноид, называемый ликопеном, который является мощным антиоксидантом, способным снизить риск инсульта (по крайней мере у мужчин). Белые фрукты, такие как груши и яблоки, также обеспечивают надежную защиту.

Регулярные тренировки

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииЛенивцы в два раза более восприимчивы к ударам, чем активные люди, поэтому, если вы не тренируетесь регулярно, начните сейчас. Опрос  11 000 мужчин в возрасте 58 лет показал, что у тех, кто проявлял умеренную физическую активность (что равносильно ходьбе в течение часа, 5 раз в неделю), был на 46 процентов  меньший риск инсульта, чем у тех, кто вообще не тренировался или тренировался мало. Женщины также могут эффективно снизить свою собственную восприимчивость к инсульту — достаточно, чтобы они посвящали несколько часов в неделю энергичной ходьбе (около 5 км в час или быстрее).

Поддерживайте правильную массу тела

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииОжирение является известной причиной инсульта, и, кроме того, оно также способствует другим проблемам со здоровьем, таким как гипертония, диабет, повышенный уровень холестерина или апноэ во сне. В дополнение к сохранению индекса ИМТ, основанного на индексе массы тела для роста, также позаботьтесь о зоне пояса, чрезмерное ожирение которой может увеличить риск инсульта.

Ограничьте алкоголь

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииУмеренное употребление алкоголя — до 2 единиц в день — может защитить от ишемического инсульта, в то время как злоупотребление имеет совершенно противоположный эффект. Единица спирта составляет 8 г (10 мл) чистого спирта, что равняется примерно 250 мл пива, 100 мл вина или 25 мл водки. Можно вычислить, сколько единиц имеет напиток путем умножения объема в миллилитрах на крепость в процентах, и деления на 100. Например: 750 мл вина (бутылка) · 12,5 (в процентах крепости) / 100 = 9,3 единиц алкоголя.

Бросьте курить

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииЕсли вы курите — остановитесь. Вдыхание сигаретного дыма является одним из основных факторов риска, и даже пассивное курение может значительно увеличить вероятность инсульта.

Покупайте цельнозерновые продукты

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииЖенщины, которые употребляют по крайней мере один цельнозерновой продукт ежедневно, снижают риск развития инсульта более чем на треть по сравнению с теми, кто не употребляет. Эти продукты включают хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, овес и гречку.

Ешьте шоколад

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииДаже 6,3 г темного богатого полифенолом шоколада в день может значительно снизить давление и риск инсульта.

Выбирайте хорошие жиры

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииИз всех видов пищи для предотвращения инсульта, рыба собирает большинство похвал — она богата здоровыми омега-3 жирными кислотами.

Если вы не любите рыбу, вы можете насыщать свой организм хорошими жирами, употребляя несколько грецких орехов каждый день. Они являются отличным источником существенной альфа-линоленовой кислоты (ALA), как и льняные семена, соя и рапсовое масло. Исследования показали, что при повышенном содержание ALA в крови  риск инсульта падает на 37 процентов.

Принимайте витамин B

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииСтоит принимать добавки с витаминами В, поскольку они уменьшают содержание гомоцистеина в крови — аминокислоту, которая отвечает за появление инсультов. Исследование, проведенное с использованием групп плацебо, показало, что прием даже небольшого количества добавок витамина В в течение 6 недель может значительно снизить уровень гомоцистеина. В другом исследовании выяснилось, что добавки фолиевой кислоты снижают риск инсульта на 18%.

Предлагаемые суточные дозы: 1 мг L-метилфолата; 10 мг В6; 400 мкг B12

Попробуйте травы

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииДавно известно, что чеснок — это отличное средство для сердца — он разбавляет кровь и тем самым предотвращает образование сгустков крови. Используйте высококачественные порошкообразные добавки этого растения, но избегайте использования масляных экстрактов, так как их эффект, как правило, самый слабый. Вы также можете регулярно обогащать свою еду зубчиком чеснока.

Гинкго билоба (гинкго) также сильно разбавляет кровь. Одна пероральная доза 600 мг экстракта листьев этого растения значительно уменьшала агрегацию тромбоцитов (свертывание крови), хотя более низкие дозы (120-240 мг в день) могут быть столь же эффективными.

Имбирь также может быть полезен. Употребление сырого корня имбиря в течение одной недели приводило к 37% -ному снижению содержания, вызывающего тромбоксанные сгустки в крови.

Рекомендуемые ежедневные дозы: 800 мг чесночного порошка; 120-240 мг гинкго билоба; 5 г сырого имбиря.

Боритесь со стрессом

Стресс является одним из основных факторов, способствующих инсульту и гипертонии — поэтому позаботьтесь о себе и успокойтесь.

Попробуйте медитацию, йогу или цигун, древнее китайское искусство упражнений для контроля тела, которое в приятный способ снижает давление и значительно уменьшает риск инсульта.

Цигун фокусируется на успокоении ума, расслаблении тела и свободном, регулярном дыхании.

Позаботьтесь о своих зубах и деснах

В настоящее время имеются четкие свидетельства взаимосвязи между состоянием здоровья рта и системой кровообращения. Серьезное заболевание десен может даже удвоить риск инсульта

Принимайте витамин D

Дефицит витамина D может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Лучший способ обеспечить себе правильную дозу — это питать кожу солнечной энергией изо дня в день. Если у вас нет этого варианта, воспользуйтесь добавками, содержащими 600-1000 е.м. витамина D3.

Источник: https://NetMigraine.com/kak-predotvratit-insult/

Медикаментозная профилактика инсульта головного мозга у женщин (мужчин) и можно ли предупредить (предотвратить) народными средствами

Раньше считалось, что инсульт — это заболевание, которое может настигнуть человека только после 60 лет. Но проблемы с сосудами стали встречаться и у людей среднего возраста. Профилактика инсульта необходима для сохранения здоровья на долгие годы.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Кто в зоне риска

В зоне риска находятся люди, имеющие следующие проблемы:

  • Стрессы. Это состояние всегда сопровождается резкими скачками артериального давления, при этом учащается пульс, активизируются механизмы свертывания крови. Сосуды испытывают сильное напряжение и могут лопнуть. Так развивается ишемический инсульт.
  • Гипертония. Это одна из основных причин, которые способствуют развитию инсульта: около 65% случаев нарушения мозгового кровообращения связано с повышенным давлением.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. При перебоях работы сердечной мышцы нарушается снабжение тканей головного мозга кислородом и питательными веществами. Ухудшается работа кровеносных сосудов, а это предпосылки для развития ишемического инсульта. Тромбоэмболия и сердечная недостаточность тоже увеличивают риск развития инсульта.
  • Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу организма, провоцирует развитие инсульта, особенно при артериальной гипертензии, атеросклерозе. При этом замедляются обменные процессы в тканях мозга, ухудшается кровообращение.
  • Диабет. Среди перенесших инсульт 30-40% людей страдали сахарным диабетом. При этом заболевании стенки сосудов истончаются, и при повышенном давлении может произойти кровоизлияние.
  • Ожирение. У людей с избыточным весом увеличивается риск развития гипертензии, сахарного диабета и дислипидемии, что ведет к инсульту.
  • Вредные привычки. Курение в несколько раз увеличивает риск инсульта, потому что при постоянном воздействии на организм никотина и смол, содержащихся в табаке, происходит изменение гемодинамики, нарушается метаболизм. На 69% увеличивается риск нарушения мозгового кровообращения при злоупотреблении алкогольными напитками. Этиловый спирт ускоряет мозговую атрофию, увеличивает показатель свертываемости крови, что ведет к образованию тромбов в кровеносных сосудах.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Только отказ от вредных привычек и внимательное отношение к своему здоровью могут предотвратить инсульт.

Как предупредить народными средствами

Нетрадиционная медицина обладает большим количеством рецептов, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Профилактика инсульта народными средствами направлена на стабилизацию кровяного давления. Для предотвращения риска инсульта применяется:

  • Настой валерианы. Для приготовления средства берется 10 г корня растения, мелко нарезается и заливается кипятком (1 стакан). Смесь томится на небольшом огне в течение 15-20 минут. Настой остужается и процеживается. Против инсульта нужно пить 100 г средства 3 раза в день после еды. Курс — 10 суток, затем перерыв 1 неделя, при желании можно повторить.
  • Настой мелиссы, который готовится следующим образом: 2 ст.л. сухого сырья заливается стаканом кипятка, настаивается несколько часов (лучше всего в термосе), процеживается. Пить в течение недели по 2 ст.л. 2 раза в день.
  • 4-5 зубчиков чеснока измельчить и засыпать 4 ст.л. сахарного песка, залить 1 стаканом кипятка и перемешать. Настаивать 5-6 часов в темном месте. Процедить, перелить в стеклянную банку, герметично закрыть. Пить по 1 ст.л. 2-3 раза в день, курс — 2 недели.
  • Ароматерапия. Смешать в одинаковом количестве высушенные травы мяты, пустырника и мелиссы, набить ими подушку. Метод избавляет от бессонницы, нормализует давление, улучшает общее состояние, может предотвратить инсульт в домашних условиях.
  • Отвар боярышника. 2 ст.л. сушеных плодов боярышника залить 1 стаканом кипятка и томить на медленном огне 10-15 минут, плоды размять, настаивать 3-4 часа, процедить. Довести объем отвара до 1 стакана, доливая воду. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день в течение 2 недель.
Читайте также:  В чем опасность инсульта и как его лечат?

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Предотвращение инсульта головного мозга народными средствами включает в себя укрепление стенок сосудов. Некоторые способы:

  • Измельчить 4 лимона вместе с цедрой, добавить к ним 20 ядер фундука, тоже измельченных, смесь залить медом. Настаивать 24 часа. Принимать каждый день перед едой по 1 ст.л., пока средство не закончится. Если хочется повторить курс, то можно сделать это через 1 месяц, чтобы не перегружать почки и печень.
  • Клюкву (500 г) и чеснок (50 г) измельчить в блендере или пропустить через мясорубку, настаивать 3 дня, отжать сок и добавить 100 г меда. Принимать по 1 дес.л. за 20 минут до еды 2 раза в день.
  • Измельчить корень женьшеня, лимонник и родиолу розовую по 60 г каждого компонента. Смесь залить 300 мл медицинского спирта или водкой, настаивать 14 суток в темном месте. Средство процедить и пить в течение месяца 3 раза в день, добавляя в воду по 15-25 капель.
  • Недозревшие каштаны с зеленой кожицей очистить, наполнить банку емкостью в 1 л и залить водкой. Настаивать 14 дней, процедить. Принимать по 1 ч.л. перед едой, смешивая средство с 1 ч.л. меда. Курс — 3 недели.

Как избежать с помощью медикаментов

Медикаментозная профилактика нацелена на предупреждение инсульта и включает в себя несколько групп препаратов:

  • Ноотропные средства. Эти лекарства способствуют лечению сердечно-сосудистой системы, усиливают выработку АТФ и белков в тканях головного мозга. При их приеме нормализуется структура мембран, улучшается проводимость нейронов. Таблетки для профилактики повышают качество крови, активизируют мозговое кровообращение. К этой группе относятся следующие средства: Аминалон, Глицин, Пантогам, Ноотропил, Глиатилин и др.
  • Блокаторы (Лозартан, Валтарсан, Амлодипин, Адалат и др.). Лекарства для профилактики инсульта, действие которых направлено на блокировку сигналов от некоторых групп рецепторов.
  • Ингибиторы и диуретики. Медикаменты оказывают сосудорасширяющее действие, способствуют снижению сердечной активности, минимизируют развитие инсульта. Диуретики нормализуют артериальное давление, способствуя выведению лишней жидкости из организма. К ним относятся мощные диуретики — Торасемид, Диувер, Фуросемид, средства с умеренным действием — Дихлотиазид, Арифон.
  • Препараты центральной функции (Клеофилин, Лабеталол, Метилдофа, Альбарел) воздействуют на некоторые рецепторы головного мозга, применяются для стабилизации кровяного давления и при гипертоническом кризе. Лекарства для профилактики, относящиеся к этой группе, нужно принимать под строгим контролем врача.
  • Противоагрегатные средства. Препараты для профилактики инсульта применяются с целью предотвращения образования тромбов и закупорки сосудов (Кардиомагнил, Аспекард). Для борьбы с атеросклерозом пожизненно применяется Аторвастатин и Аспекард, это снижает возможность возникновения инсульта.
  • В качестве успокоительных профилактических средств применяются валериана и пустырник в таблетках или настойка, Персен и др. Средства помогают бороться со стрессами, нормализуют сон, укрепляют нервную систему. Назначают их и после инсульта.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Препараты для предотвращения инсульта нельзя выбирать самостоятельно. Каждое средство должен назначать врач.

Как не допустить инсульт занимаясь ЛФК

Предупредить инсульт помогут занятия ЛФК. Ежедневные физические тренировки улучшают кровоснабжение тканей головного мозга и способствуют укреплению сосудов.

В комплекс должны включаться упражнения, требующие изменения положения головы: наклоны, перевороты и кувырки. В ходе выполнения упражнений нужно следить за дыханием, все движения выполнять плавно, без рывков.

При головокружении или потемнении в глазах занятия прекращаются. После отдыха снижается интенсивность упражнений.

Чтобы уберечься от инсульта, нужно выполнять следующий комплекс ЛФК:

  1. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять вращение головой по часовой стрелке и в обратном направлении (2-3 минуты).
  2. В том же исходном положении поднять руки вверх, сцепив пальцы. Выполнять наклоны вперед, имитируя колку дров. Делать 8-9 раз.
  3. Не меняя исходного положения, выполнять махи левой ногой к правой руке, правой ногой к левой руке, задевая носками ладони.
  4. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуть, руки в стороны. Выполнять вращения следующим образом: левой рукой вперед, а правой — назад. Это упражнение способствует улучшению памяти и увеличивает скорость мышления.
  5. Лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела. Прямые ноги поднять высоко, руками поддерживать поясницу. Стойка делается до 5 минут, после надо осторожно опустить ноги на пол.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Чтобы избежать развития инсульта, стоит танцевать. В процессе занятий происходит тренировка координации движений, повышается содержание кислорода в крови, улучшается кровоснабжение головного мозга. При этом сосуды становятся гибкими и эластичными, снижается тонус их стенок.

Чтобы не было инсульта, необходимо активно заниматься спортом, выполнять упражнения, направленные на укрепление и оздоровление организма.

Можно ли предотвратить сменив режим питания

Профилактика инсультов невозможна без правильного питания. Для того чтобы предотвратить нарушения мозговой деятельности, нужно полностью пересмотреть рацион. Подбираются блюда, которые способствуют снижению холестерина в крови. Поможет в этом овсяная каша, миндаль и соевые продукты.

Для обогащения организма витаминами и минеральными веществами рацион обогащается фруктами и овощами — источниками антиоксидантов, препятствующих образованию холестериновых бляшек внутри кровеносных сосудов.

Для профилактики заболевания необходимо употреблять бананы, потому что они богаты калием, необходимым для укрепления сердечной мышцы. Дневная норма — 2-3 шт.

Среди овощей на первом месте по содержанию фолатов находятся фасоль и шпинат. Этот компонент предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Магний и кальций необходимы организму для нормализации артериального давления. Содержатся они в молоке и молочных продуктах. В день нужно выпивать 2 стакана молока с низким содержанием жира. Богата магнием и черная фасоль, шпинат и палтус.

Нужно защитить себя от инсульта. Для этого необходимо ограничить употребление соли. Не надо есть консервы, майонез, кетчуп. Натрий, входящий в состав поваренной соли, задерживает жидкость в организме, способствуя повышению кровяного давления, а это создает предпосылки для проблем с сосудами и мозгом.

Чтобы не развился инсульт, профилактика заболевания должна включать в себя правильное питание.

Особенности профилактики

Цель профилактики — предотвратить инсульт головного мозга, который может привести к инвалидности или смерти, поэтому стоит постоянно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, чтобы сохранить здоровье и всегда оставаться в форме. Профилактика для мужчин и женщин имеет некоторые отличия.

Для мужчин

У мужчин проблемы с сосудами бывают чаще, чем у женщин. Профилактика инсульта у мужчин включает в себя следующие несложные мероприятия, которые позволят сохранить здоровье:

  • Полный отказ от курения и алкогольных напитков.
  • Правильное питание, избавление от лишних килограммов, активный образ жизни.
  • Постоянный контроль артериального давления, регулярное посещение поликлиники для проведения обследования.
  • Прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе, положительные эмоции.
  • Избегание чрезмерных интенсивных нагрузок.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Мероприятия, предотвращающие мужской инсульт, направлены на исключение риска развития патологии. Нужно обезопасить себя, выбирая здоровый образ жизни.

Для женщин

Инсульт у женщин может развиться в период от 18 до 40 лет. Связано это с применением контрацептивов, нарушением гормонального фона и другими причинами.

Для профилактики инсульта головного мозга у женщин существуют следующие правила:

  • Отказ от курения и употребления любых алкогольных напитков, потому что никотин и метиловый спирт вредны для женского организма и способны спровоцировать необратимые последствия.
  • Постоянный контроль кровяного давления, прием препаратов, прописанных специалистом.
  • Правильное здоровое питание, соблюдение режима дня.
  • Физическая активность, чтобы избежать инсульта.
  • Прием контрацептивов строго по рекомендации врача-гинеколога, контроль гормонов, регулярное посещение эндокринолога.
  • Лечение патологий, которые провоцируют изменение гормонального фона (мастопатия, поликистоз яичников, эндометриоз).

Профилактика инсульта у женщин направлена на нормализацию гормонального фона и артериального давления.

 

Источник: https://MedicalOk.ru/insult/profilaktika-kak-predotvratit.html

Инсульт можно предотвратить: 7 советов, как можно избежать заболевания

В 80% случаев инсульта его можно было бы избежать, если вовремя были бы приняты профилактические меры. Рассмотрим причины возникновения инсульта, которых можно было бы избежать.

Инсульт подразделяется на два вида – ишемический (инфаркт мозга) и геморрагический (кровоизлияние в головной мозг).

Ишемический инсульт наступает, когда к определенному отделу мозга перестает поступать кровь. Происходит это из-за следующих причин:

  • закупорка сосудов атеросклеротическими бляшками.
  • тромб, который оторвался и перекрыл сосуд.
  • снижение давления или сокращение объема крови.
  • образование сгустков крови в сосудах головы.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Кровоизлияние же в основном происходит из-за резкого повышения давления. Сосуды разрываются под сильным давлением крови. Если давление постоянно повышенное, то кровь может систематически проступать в головной мозг из частично поврежденных сосудов. Когда ее становится много проявляются неврологические признаки инсульта.

Читайте также:  Лейкоз: типы, симптомы и методы лечения заболевания у взрослых и детей

Отталкиваясь от этих причин, можно построить свою профилактику таким образом, чтобы не допустить инсульта и его осложнений.

Кто должен уделить особое внимание профилактики инсульта?

Врачи обращают внимание на следующие категории людей, которым нужно обязательно использовать профилактические меры против инсульта:

    1. Женщины в возрасте старше 50 лет и мужчины – старше 45 лет.
    2. Люди, страдающие гипертонией.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

  1. Люди с сердечной недостаточностью.
  2. Заболевания сердца, связанные с нарушением сердечного ритма.
  3. Склонность к образованию тромбов.
  4. Диабет.
  5. Люди, которые давно и регулярно курят.

Особое внимание профилактическим мерам нужно уделять людям, которые находятся в пожилом возрасте. У людей в возрасте теряют эластичность сосуды, и они уже не в состоянии выдерживать перепады давления, например, вызванные эмоциональными встрясками.

Профилактика инсульта

От обоих видов инсульта подойдет одна профилактическая схема. Состоит она из 7 пунктов:

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

  • Контроль артериального давления. В случаях с кровоизлиянием в большинстве своем это происходит из-за гипертонии. Поэтому показатели своего давления нужно регулярно контролировать. В норме они не должны подниматься выше 140/90 мм рт.ст. Если у вас повышенное давление, тогда обязательно дома заведите свой тонометр. Измеряйте давление три раза в день и записывайте цифры в дневник по дням. Если у вас впервые повысилось давление, посетите врача. Если же вы давно с гипертонией, это позволит отследить эффективность ваших лекарств и заменить их в случае необходимости.
  • Противостоим нарушениям ритма сердца. Сгустки крови, образовавшиеся в сердце, могут дойти до мозга и перекрыть в нем важные сосуды. Когда человек подвержен аритмии, то его риски на это увеличены. Если у вас проблемы с сердечным ритмом, то раз в 6 месяцев проходите ЭКГ. Обратитесь к врачу для назначения антиаритмических препаратов.
  • Отказ от вредных привычек. Курильщики вдвое чаще подвергаются инсульту. Никотин делает сосуды в мозгу уже и менее эластичными. Если давление курильщика резко поднимется, то его сосуды могут не выдержать такой нагрузки. После того как вы бросите курить, риск инсульта уменьшится у вас только спустя пять лет.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

  • Уменьшение холестерина. Снижение холестериновых бляшек тоже занимает значительное место в профилактике инсульта. Если вы в группе риска, сдавайте раз в 6 месяцев кровь на содержание холестерина. В первую очередь, чтобы сократить количество бляшек пересмотрите свой рацион питания и добавьте физическую активность. Питание должно быть правильным и сбалансированным, а физические занятия – соответствовать возрасту и наличию заболеваний. Но заниматься нужно каждый день. Даже если спорт вам совсем противопоказан 30-60 минут ходьбы в день не повредит никому. Если уровень холестерина выше нормальных показателей, следует обратиться к врачу для назначения медикаментозного исправления ситуации.
  • Профилактика диабета. На фоне диабета сосуды терпят негативные изменения, что отрицательно сказывается на мозговом кровообращении. Если диабета у вас нет, то проверяйте уровень сахара в крови каждое полугодие, если – есть, исполняйте все рекомендации врача.
  • Не допускаем образования тромбов. Препараты для профилактики инсультов обладают в том числе и разжижающим кровь действием. Особенно важны такие препараты для людей, перенесших операции и страдающих варикозным расширением вен.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

  • Не теряйте времени. Первый тип инсульта не появляется неожиданно в отличие от второго. Если вовремя распознать его первые сигналы, то можно избежать многих негативных последствий.

Если вы заметили такие симптомы, срочно вызывайте неотложку:

  • чувство резкой слабости, головокружение
  • потеря чувствительности рук, ног или части лица,
  • проблемы с речью,
  • ухудшение зрения,
  • быстро усиливающаяся резкая боль в голове.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Инсульт одно из опаснейших заболеваний. Обращайте внимание на изменение своего самочувствия, особенно в части давления. Современная медицина способна эффективно противостоять инсульту и его последствиям, если он выявлен своевременно.

Источник: https://mykorus.ru/health/insult-mozhno-predotvratit-7-sovetov.html

Как предотвратить инсульт

Инсульт — сильное расстройство мозгового кровообращения. Инсульт как предотвратить и обезопасить себя можно узнать ниже.

Инсульт может быть ишемическим (наблюдается спазм сосудов головного мозга) и геморрагическим (по причине кровоизлияния в определенный отдел головного мозга).

Инсульт ишемического типа по медицинской статистике встречается в 3 раза чаще, но летальный исход наступает реже, чем от геморрагического.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Питание человеческому мозгу доносит кровь. Она проходит по сосудам, берущим начало от главной артерии — аорты, и по симметрии входит в череп по двум сонным артериям с передней стороны и с задней стороны по двум позвоночным.

Проходя этот путь, сосуды разветвляются. Заметное сужение любого из них на каком-то определенном участке приведет к уменьшению объема двигающейся по сосудам крови, к неполноценному питанию нервной ткани, другими словами, к ишемии.

«Разлив крови» как предупреждение у женщин очень часто происходит после перенесенных нагрузок: работы на солнцепеке, крупного скандала, продолжительного и тяжелого стресса. Наиболее частая в таких случаях причина — гипертония, приводящая к продолжительному спазму сосудов головного мозга.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииБолезнь сосудов мозга зачастую случается у пожилых людей, которые мучаются артериальным склерозом сосудов головного мозга на гипертоническом фоне. Пожилых людей всегда доставляют в больницу прямо с огородов и приусадебных участков. И это совсем не удивительно.

В жару и зной дачники сутками бывают на своих участках, как правило, с наклоненной головой, не стараясь уберечь себя. Ко всему прочему нагружают себя тяжелыми лейками и ведрами, наполненными водой. А уже ближе к вечеру такому человеку может стать плохо, могут возникнуть проблемы с сердцем, поэтому предотвратить инсульт в подобных условиях практически невозможно.

Дачникам, да и не только им, следует в обязательном порядке знать информацию о том, как предупредить инсульт, и иметь представление об основных заметных симптомах приближающегося приступа. К ним можно отнести резкую слабость, онемение конечностей и лица, особенно на одной половине тела.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендацииОседание зрения, непредвиденный сбой в координации движений, непредсказуемая тяжесть циркуляции либо восприятия речи, а также не совсем ровная походка, кружение головы, непонятная головная боль — все это относят к основным симптомам.

Если появились такие признаки, то следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью, вызвать на дом «скорую помощь». До получения квалифицированной помощи нужно аккуратно уложить больного, установить под голову подушку таким образом, чтобы голова лежала под углом 30°.

Профилактические меры

Если пренебрегать профилактическими мерами, то можно очень просто заработать инсульт и инфаркт. Дабы предупредить поэтапное течение хронической недостаточности кровообращения мозга, которая на сегодняшний день встречается чаще других болезней среди неврологических, необходимо прежде всего с особой внимательностью относиться не только к себе, но и к своему окружению.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Если предшественники такой тяжелой болезни были замечены хоть один раз, то следует пересмотреть повседневный образ жизни. Для этого в первую очередь стоит обратить внимание на рацион питания.

Следует уменьшить употребление жиров животного происхождения, провести отказ от копченых изделий, жареной еды и в обязательном порядке ограничиться наименьшим потреблением соли.

Отдать большее предпочтение свежим овощам и фруктам, ягодам и морепродуктам. Это один из способов — как предотвратить инсульт.

Ишемический инсульт провоцируется резким спазмом либо закупоркой мозговых артерий тромбом и пресечением доставки крови в задетые области человеческого мозга.

Медики утверждают, что порция еды растительного происхождения уменьшает риск получения ишемического инсульта приблизительно на 5%.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Порцией, которая предотвращает возможность инсульта, может быть:

  • 1 апельсин, 1банан или 1яблоко;
  • 160-180 грамм ягод малины, клубники, земляники, черники, крыжовника или других ягод;
  • 1 десертная ложка сухофруктов;
  • 1 граненый стакан фруктового сока;
  • 2 десертные ложки овощей в любом виде: свежем, сушенном, замороженном или консервированном;
  • 1 блюдо салата.

Потребление одного плода яблока ежедневно значительно понижает риск появления острого нарушения мозгового кровообращения.

Народная медицина в помощь

Максимально снизить склеротические процессы в сосудах сердца и мозга человека можно, если воспользоваться советами народной медицины. Вот некоторые из них:

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

  1. Для этого рецепта понадобится листья древовидного алоэ не моложе 3-х лет. 370 грамм листочков пропускают через мясорубку, добавляют 630 грамм майского меда и 680 мл красного крепкого вина. Полученную смесь ставят примерно на 5 дней в темное место. В первую неделю начинают потреблять по 1 чайной ложке трижды в день за пару часов до приема пищи, потом по 1 столовой ложке трижды, но уже за 1 час до еды. Продолжительность лечения может быть до 1-1,5 месяца.
  2. Лекарство на основе водки. Берут 30 грамм сухих корней девясила высокого и заливают 1 литром охлажденной водки. Помещают в темное место на 40 дней. Употребляют незадолго до приема пищи по 25-30 капель. Особенно безопасна такая настойка для людей предстарческого возраста.
  3. Еще один не менее эффективный рецепт с добавлением водки. 200 грамм листьев крапивы двудомной заливают 0,5 л водки. Тщательно закрывают марлей. В течение первых 24 часов лучше подержать на подоконнике, а потом определить в темное место на такое же время. Процеживают и начинают прием. Принимать только натощак и по 1 чайной ложке. Курс продолжается до тех пор, пока не будет использована вся имеющаяся настойка.
  4. Готовят смесь: плоды рябины — 20 грамм, душица — 25 грамм, ягоды и листья шиповника — 55 г. Настойку готовят по определенным пропорциям: 1 столовая ложка трав на 200 мл воды. Доводят до кипения, настаивают в течение 3 часов в фарфоровой либо эмалированной емкости. Пьют как чай при желании с добавлением сахара. При таком лечении можно избежать этого тяжелого заболевания.
Читайте также:  Причины возникновения и особенности геморроя у пожилых людей

Если пришлось стать свидетелем инсульта

В таких случаях многие люди начинают паниковать. Этого делать не стоит. Первое, что нужно сделать, это вызвать карету «скорой помощи».

Расстегнуть пуговицы и замки на одежде больного, ослабить воротник, открыть окно, аккуратно уложить больного на горизонтальную поверхность.

В случае возникновения рвоты развернуть пострадавшего на правый бок. Это делается для того, чтобы не произошло захлебывания.

Если происходит прерывистая остановка дыхания, необходимо произвести искусственное дыхание по технике «рот в рот», при обладании определенных навыков проделать непрямой массаж сердца и дожидаться приезда квалифицированных специалистов.

В случае оказания своевременной и грамотной помощи приблизительно 20% людей после такого приступа возвращаются к нормальной жизни.

Источник: https://vesinsult.ru/insult/insult-kak-predotvratit.html

Как предотвратить инсульт?

Постоянно растущие во всем мире показатели смертности от инфарктов миокарда и инсультов ужасают тенденцией к росту и «омоложению». Если такие приступы еще 100 лет назад считался болезнью стариков, то сейчас мозговая катастрофа происходит с 40-летними, и даже 30-летними молодыми людьми.

Ученые-медики разрабатывают комплексные программы профилактики, призванные снизить факторы риска сердечно-сосудистых катастроф, коими являются инфаркт и инсульт.

Причины и следствия

Инфаркт и инсульт – не самостоятельные явления, а острое осложнение основного заболевания человека. Следовательно, чтобы их избежать, надо предупреждать и лечить причинные болезни.

  • Ишемический – атеросклероз. Формирует в артерии атеросклеротическую бляшку, которая сужает просвет сосуда и создает условия для формирования тромба. Он и закупоривает сосуд. Клетки участка мозга гибнут (некроз).
  • Геморрагический – гипертония. Когда артериальное давление превышает 160/95 мм рт. ст., риск приступа вырастает в четыре раза. Если давление перескочило планку в 200/115 мм рт. ст. – то в десять раз. Высокое давление на стенку кровеносного сосуда рвет его, и кровь попадает в вещество мозга. Под действием кровоизлияния мозг сдавливается, возникает отек, и участок мозга гибнет.

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Основная причина инфаркта миокарда:

  • Тромбоз коронарной артерии.

Предвестники инсульта

Предвестники ишемического инсульта дают о себе знать примерно за сутки. Начинают происходить временные нарушения мозгового кровообращения, следствием которых являются:

  • Головная боль
  • Ощущение общего дискомфорта
  • Кратковременное расстройство сознания

Ишемия мозга развивается в течение несколько часов, иногда растягивается на несколько суток. В первый раз она настигает больного утром, сразу после пробуждения, или ночью. Симптомы то исчезают, то появляются, как бы мерцают.

Лицо бледнеет, иногда синеет. Нарушаются кожная чувствительность, обоняние и стереоскопичность зрения. Происходит также нарушение узнавания, как людей, так и предметов, расстраивается речь.

На противоположной очагу поражения стороне тела развивается гемипарез конечностей.

Предвестники геморрагического инсульта обычно отсутствуют. Он настигает больного внезапно, обычно днем, когда физические или психические нагрузки максимально велики. Больного пронзает острейшая головная боль, он теряет сознание и падает. Лицо красное, на коже выступает пот, скачкообразно меняется температура тела, повышено артериальное давление; дыхание затрудненное, хрипящее.

Пораженный геморрагическим инсультом человек ни на что не реагирует. Распознать инсульт у коматозного больного удается по симптому «паруса», когда одна из щек надувается на выдохе, а также по вывороченной стопе, почти отсутствующему тонусу мышц.

Как избежать сердечно-сосудистой катастрофы

Советы врачей, как предотвратить инсульт и инфаркт, во многом схожи. Общие рекомендации:

  • Регулярно посещайте профильного доктора. Он будет отслеживать ваши факторы риска, по мере необходимости вносить изменения в ход лечения.
  • Обязательно принимайте прописанные лекарства в соответствии с дозами, назначенными врачом. Не вносите самостоятельные коррективы в назначенный курс лечения, всегда советуйтесь с врачом.
  • Измените стиль жизни:
    • Откажитесь от никотина, это очень важно. У курильщиков риск приступа на порядок выше, чем у некурящих людей.
    • Ешьте продукты с низким содержанием холестерина. Жирная пища способствует склерозированию сосудов.
    • Каждый день давайте своему организму посильную физическую нагрузку. Как минимум – полчаса ходьбы в среднем темпе.
    • Избегайте стрессов.

Еда ставит барьер инсульту

Как предотвратить инсульт: советы и рекомендации

Предотвратить инсульт помогут также вещества, содержащиеся в обычных продуктах. Например, магний, который присутствует в семечках, орехах, зелёных овощах, морской капусте, черносливе, цельнозерновых продуктах, может снижать артериальное давление, чувствительность клеток к инсулину, нормализует уровень холестерина. Эти качества магния уменьшают риск заболевания.

Специалисты отмечают, что по эффективности цельнозерновой хлеб аналогичен лекарствам, и оказывает сильное профилактическое действие.

В рационе всегда должны присутствовать продукты, богатые пектинами: соки с мякотью, свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральный мармелад. Вместе с хлебом крупного помола и цельными крупами они способствуют быстрому выведению токсинов и предупреждают атеросклероз

Источник: https://mirkrasoty.life/zdorove/kak-predotvratit-insult

8 простых правил профилактики инсульта

Только в США каждые 40 секунд у кого-то случается инсульт. В РФ статистика тоже впечатляющая: жертвами удара (так переводится insultus с латыни) становятся свыше 450 тысяч человек каждый год.

Что такое инсульт

Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.

В обоих случаях ничем хорошим инсульт не заканчивается. В первом скопившаяся кровь давит на нервную ткань и не даёт ей функционировать. Во втором клетки мозга перестают получать питание и кислород и погибают.

В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.

В общем, статистика неутешительна: 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.

Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро. Зачастую буквально на пустом месте: вот только что человек смеялся, шутил и вообще выглядел огурцом, а сейчас ему вызывают скорую.

Кто в группе риска

Некоторые люди более уязвимы к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:

  • Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
  • Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
  • Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
  • Имеет лишний вес.
  • Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Имеет высокий уровень холестерина в крови.
  • Курит.
  • Страдает от апноэ во сне.
  • Старше 55 лет. По статистике , каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.
  • Имеет семейную историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких родственников.
  • Является мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.

Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.

Что делать для профилактики инсульта

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic , надо предпринять в первую очередь:

1. Следите за весом

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.

3. Завяжите с курением

И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

4. Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Меньше пейте

Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе. Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление. Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным , умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.

Да, одна порция, по мнению медиков, — это 17 мл чистого спирта или:

  • 350 мл пива;
  • 147 мл вина;
  • 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.

6. Ешьте меньше трансжиров

Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

7. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

8. Постарайтесь не проморгать диабет

Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Источник: https://Lifehacker.ru/profilaktika-insulta/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector