Можно ли бегать при геморрое: практические рекомендации начинающим бегунам

Малоподвижный образ жизни – один из ключевых факторов, провоцирующих развитие геморроя. По мере активизации застойных процессов в венозной системе малого таза нарушается естественный отток крови от прямой кишки. Чем быстрее в подобную ситуацию вмешается врач, тем лучше. Нормированные физические нагрузки доказали свою эффективность в профилактических и терапевтических целях.

Известно, что бег при геморрое нормализует кровоток в области прямой кишки. Мышцы получают умеренную нагрузку. Укрепляется область брюшного пресса. В результате в несколько раз уменьшается вероятность развития еще одного фактора, провоцирующего геморрой – хронических запоров.Можно ли бегать при геморрое?

Корректно проведенная разминка предшествует бегу

При ответе на вопрос, можно ли бегать при геморрое, врачи говорят «да», делая при этом несколько оговорок. Любые решения пациент принимает только после визита в поликлинику. Продолжительность забегов и длину необходимой дистанции определит только врач. Второй нюанс – перед началом физических нагрузок нужно провести согревающую разминку, продолжительность которой составляет 15-20 мин. Ее задача – подготовить тело к предстоящему бегу.

Порядок действий выглядит следующим образом:

  1. Пройтись не спеша 100-200м, постепенно ускоряя темп;
  2. Завершить ходьбу нужно там, где предстоит выполнить другие этапы разминки;
  3. Поставив руки на уровне плеч, разводить и сводить их перед собой;
  4. Сделать несколько плавных махов руками по направлению вверх-вниз;
  5. Оба упражнения повторить до 15 раз;
  6. Выполнить неспешные наклоны в левую и правую сторону – необходимо для активизации поясничного отдела;
  7. Выполнить 10 плавных наклонов вперед и назад – обязательно учитывать при этом советы врача;
  8. Выполнить несколько плавных приседаний;
  9. Сделать 15-20 подъемов корпуса на носках;
  10. Положить руки на колени, не спеша, разводя и сводя их 10-15 раз.

Залогом эффективности разминки станет ее правильное начало и окончание. В последнем случае речь идет о медленной подготовительной пробежке. Ее продолжительность не превышает 2-3мин. Медленный начальный темп постепенно увеличивается, чтобы потом – плавно сойти на «нет».

Функциональный аспект проводимых тренировок

Говоря о пользе бега при данном заболевании, врачи акцентируют внимание на перечисленных ниже факторах:

  • Регулярные нормированные нагрузки оказывают тонизирующее воздействие на организм;
  • Бег способствует снижению давления внутри брюшной полости – во время пробежки нагрузка равномерно распределяется на тазовый пояс и верхние конечности;
  • Отвечает за профилактику тромбоза;
  • Увеличивает объем кислорода, поступающего к тканям;
  • Уменьшает количество приступов;

Можно ли бегать при геморрое?

  • Снижает вероятность развития воспалительных процессов;
  • При регулярных пробежках увеличивается скорость регенерации поврежденных мягких тканей – исчезают трещины;
  • В области малого таза происходит полноценное восстановление кровообращения;
  • Снижается вероятность развития застойных явлений в венозных сосудах, локализованных в нижних конечностях и в области таза.

Связаны ли между собой заболевания геморрой и простатит?

При условии соблюдения рекомендаций врача, бег выступает в качестве эффективного профилактического средства. Вероятность развития осложнений уменьшается в несколько раз.

Практические рекомендации начинающим бегунам

Бегать нужно ежедневно в одно и то же время. Соблюдение ритма быстро приведет организм в рабочее состояние. Минимальная продолжительность одного утреннего или вечернего забега составляет 15мин. По согласованию с врачом, уделять время спорту можно до 2 раз в день при отсутствии противопоказаний.

Продолжают список врачебных рекомендаций перечисленные ниже советы:

  1. Нужно выбратьМожно ли бегать при геморрое? износостойкую и удобную обувь. Чем дольше человек бегает, тем большую нагрузку испытывают нижние конечности. Если надеть первое, что будет в шкафу, то повышенной утомляемости не избежать.
  2. Перед тем, как выйти на пробежку, необходимо найти в гардеробе удобную одежду. Предпочтение отдается вариантам, изготовленным из натуральных тканей. Они обеспечат активную терморегуляцию. Вне зависимости от стилистических особенностей выбранного гардероба, он не должен сковывать движения.
  3. Соблюдение режима питания и физических нагрузок. Рекомендуется уделить время спорту спустя 1ч или 1,5 ч после приема пищи. Строго запрещено подвергать организм физическим нагрузкам натощак.
  4. Начинается бег при геморрое с небольших нагрузок. Продолжительность первой тренировки составляет около 4-5 мин. Постепенно указанное временное значение увеличивается на 1-2мин. Необходимо постоянно следить за реакцией организма. Если нет отдышки или боли, то можно в следующий раз потратить на бег чуть больше времени.
  5. Бег нельзя заканчивать резко. Нагрузка повышается и уменьшается постепенно. Если данным правилом пренебречь, то в несколько раз возрастает риск скачка уровня артериального давления.
  6. Врачи советуют постоянно комбинировать 2 темпа – медленный с ускоренным. В данном вопросе человек опирается на собственные ощущения.
  7. Во время занятий спортом все движения должны быть плавными. Вначале нога касается поверхности земли носком. После этого нагрузка падает на стопу и пятку.
  8. Руками нужно правильно двигать. Первое правило предписывает держать их загнутыми в локтевых суставах, а второе – ритмично их перемещать. Делается это следующим образом. Как только в ход идет левая нога, двигается правая рука (и наоборот).
  9. Повышенное внимание уделяется ритмичному дыханию. Ошибок быть не должно, иначе быстро наступает истощение и отдышка. Делается 2 коротких вдоха и 1 глубокий выдох. Как только отдышка дала о себе знать, нужно сразу сделать паузу для отдыха.

Люди, страдающие геморроем, соблюдают следующие правила. Начинается каждая пробежка медленно. К середине занятия она достигает пика, чтобы потом плавно замедлиться.

Благодаря этому, нагрузка равномерно распространится на весь организм. Люди, для которых бегать тяжело, могут выбрать более облегченный вариант.

Ритмичная спортивная ходьба вне меньшей степени полезна для организма.

Выводы и рекомендации пациентам

Регулярные физические нагрузки несут огромную пользу для здоровья. Это в полной мере относится к бегу. Перед тем, как приступить к занятиям спортом, нужно поговорить с лечащим врачом.

Человек в белом халате даст практические рекомендации, основанные на данных проведенного осмотра. В том случае, когда бег и геморрой не совместимы по медицинским показаниям, его заменяют спортивной ходьбой.

Пациентам, соблюдающим рекомендации врача, не нужно переживать. Осложнений не будет.

Регулярность и посильность – 2 критерия, обеспечивающих стабильную ремиссию. Это благотворно сказывается на работе мышц и сосудов. По мере их укрепления вероятность осложнений падает многократно. Во время пробежек нужно постоянно следить за состоянием здоровья. Появление отдышки или неприятных ощущений говорит о необходимости отдохнуть.

Можно ли бегать при геморрое?Врач поможет найти оптимальный ритм, при соблюдении которого организм не перегружается.

В некоторых случаях действует запрет на бег любого рода

Пациенты, у которых зафиксировано обострение геморроя, отказываются от физических нагрузок. Возобновить бег можно только после того, как врач сможет купировать острые формы заболевания.

Речь идет об отечности, боли и кровотечении. Не следует бегать тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые патологии, на фоне которых развился геморрой.

В подобной ситуации даже незначительная физическая нагрузка спровоцирует ухудшение состояния здоровья.

Пациенты с различными формами ожирения не должны подвергать организм дополнительной нагрузке. Причину следует искать в избыточном давлении жировых отложений на тазовую область. Помимо этого, сюда добавится бег. Оба фактора в совокупности спровоцируют цепочку осложнений.

Польза бега при острой и хронической форме геморроя получила необходимое научное обоснование. Пациент, соблюдающий советы доктора, в меньшей степени рискует стать жертвой осложнений.

Продолжительность нагрузки и оптимальную дистанцию определит только врач. Для этого пациент проходит комплексное обследование. На основании полученных результатов медик дает практические рекомендации.
Можно ли бегать при геморрое?Источник: https://PriGemorroe.ru/voprosy/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Физические упражнения при геморрое, виды спорта: бег, плавание, велосипед и фитнес

Хронический геморрой — сосудистая патология венозных каверн прямой кишки. Одной из причин поражения является тяжелая физическая нагрузка или недостаточная двигательная активность. Тех, кто любит спорт и поддерживает форму, волнует вопрос, можно ли бегать при геморрое и как отличить вредные упражнения от полезных.

Врачи регулярно обследуют профессиональных спортсменов. Заболевание геморроидальных узлов не редкость для тяжелоатлетов, бодибилдеров. Рекомендации по борьбе с лишним весом для лиц, посещающих спортзал малопривлекательны. Как правило, они стремятся накопить мышечную ткань взамен жировой и хорошо знакомы с особенностями питания.

Тем более неприятны появившиеся симптомы геморроя (боли, кровотечение, ощущение инородного тела в анальном канале). Если все признаки проявляются после тренировок, возникает серьезная проблема: нужно ли прекращать занятия?

Какие изменения происходят при геморрое?

Чтобы разобраться в совместимости физических нагрузок с геморроем, напомним о сути патологических нарушений.

Из-за роста давления в системе внутренних и наружных кавернозных образований нижней трети прямой кишки происходит разрушение их строения и превращение в узлы с тонкими неэластичными стенками.

Они постоянно переполнены кровью в связи с ухудшением оттока при нормальном поступлении по артериям.

Можно ли бегать при геморрое?

Со временем стенки не выдерживают напряжения и подвергаются дистрофии. Аналогичные изменения происходят в мышце и связке, фиксирующей каверны. Узлы становятся подвижными, провисают вовнутрь кишки, выпадают наружу. Постоянное раздражение внешнего сфинктера создает условия для внезапного рефлекторного сокращения и ущемления.

Сосудистая природа заболевания при сгущении и застое крови вызывает прохождение плазмы сквозь стенку вен, появление сгустков (тромбов), истончение. При движении сухого кала происходит травмирование вплоть до разрыва, сопровождающегося кровотечением. Этому способствуют запоры, обезвоживание в связи с повышением потоотделения.

Для спортсменок и женщин, занимающихся физкультурой, необходимо правильно распределять интенсивность тренировок в зависимости от возраста (половое развитие девочек-подростков сопровождается значительным колебанием гормонального фона), менструального цикла (изменяется соотношение прогестерона и эстрогенов, что отражается на сосудистом тонусе).

Одни физические упражнения могут ускорить кровоток, снизить внутрибрюшное давление и освободить узлы от излишнего напряжения, другие — резко ухудшают ситуацию, еще больше переполняют сосуды, помогают разрушению стенки геморройных структур.

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом?

Умеренные физические нагрузки нельзя отождествлять с профессиональным спортом, когда напряжение мышц, работа сердечно-сосудистой системы и стрессовые ситуации доходят до крайности. Доказана польза регулярной гимнастики при геморрое:

  • повышается тонус вен прямой кишки;
  • предупреждается появление запоров путем стимуляции перистальтики кишечника;
  • ускоряются метаболические процессы в тканях геморройных каверн, задержке дистрофии;
  • улучшается отток крови из малого таза.

Читайте также  Образ жизни при геморрое: что можно делать, что нельзя?Можно ли бегать при геморрое?

Активные мышечные сокращения образуют действие, подобное массажу, увеличивают поступление кислорода в ткани всех органов, стимулируют иммунитет. Поэтому они необходимы для обеспечения благоприятных условий жизни человека. Разумный подход к выполнению физических упражнений при геморрое позволяет предупредить очередное обострение болезни.

Особенности тренировок при геморрое

Для лечения геморроя I-II стадии разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений. Начинать тренироваться лучше в группе под руководством опытного инструктора, затем – приступать к самостоятельным занятиям. Правильное выполнение движений, медленный темп создают терапевтический эффект.

Читайте также:  Чем опасен и как лечится низкий уровень сахара в крови?

Пациенты, страдающие геморроем, должны пройти обследование у проктолога, чтобы выявить степень повреждения анального канала, нарушения функций прямой кишки. Врач поможет определить возможность спортивных занятий, установит сроки ограничений и противопоказания.

В комплексе необходимо ограничить упражнения, вызывающие резкое напряжение мышц спины и живота. Они используются в тяжелой атлетике, у штангистов, гимнастов на турнике. Отжимание и подтягивание разрешается только в начальной стадии болезни, когда нет выпадения шишек и трещин.

Приседания хорошо укрепляют мышцы ягодиц и промежности, ускоряют кровоток в малом тазу. Но потребуется контроль за правильным выполнением: пятки не должны отрываться от пола, колени нельзя выводить вперед за линию стоп и разводить в стороны.

Упражнение «велосипедики» при геморрое разрешается выполнять, только лежа на спине.

Запрещаются тренировки, выполняемые при «сидячих» видах спорта (велосипедные гонки, гребля, конный спорт). Они травмируют область ануса, способствуют застою крови в геморройных структурах. У велосипедистов часто возникают проблемы с патологией половых органов.

Целевое накачивание мышц плечевого пояса на тренажере из лежачего положения не влияет на течение геморроя. Качать брюшной пресс не рекомендуется из-за постоянного повышения внутрибрюшного давления.

Если есть желание заниматься в тренажерном зале, то необходимо проконсультироваться с тренером.

Например, хождение по беговой дорожке не ухудшает состояние, даже считается профилактической мерой, а велотренажеров следует избегать.

Можно ли бегать при геморрое?

Важным правилом тренировки для пациента с геморроем является контроль за дыханием. Задержка равномерного последовательного вдоха-выдоха затрудняет кровообращение в нижних отделах туловища.

Тренировки при обострениях

При рецидиве заболевания следует прекратить любые тренировки до снятия болевого синдрома и признаков воспаления. В этот период требуется применение лекарственных средств, покой.

Если проведено удаление шишек малоинвазивными методами, то физическую деятельность придется ограничить на месяц. Разрешено ходить, гулять. Этого достаточно, чтобы отошли высохшие узлы, полностью зажили ранки на слизистой.

После перенесенной классической геморроидэктомии на окончательное образование рубца необходимо 2-3 месяца. Первое время из-за болей невозможна ходьба, запрещается поднимать тяжесть более 2 кг, сидеть. Пациенту сложно передвигаться с помощью езды на автомобиле. О полном восстановлении и возможности посещения фитнес-клуба или зала с тренажерами следует посоветоваться с проктологом.

Читайте также  Что такое ущемленный геморроидальный узел и как его лечить?

На фоне симптомов обострения противопоказаны:

  • приседания;
  • качание мышц брюшного пресса;
  • подтягивание на турнике;
  • подъем веса;
  • вращение на перекладине.

Расширение режима происходит постепенно, его нельзя форсировать. Для спортсменов мужчин и женщин составляется индивидуальная программа занятий.

Допустимая нагрузка увеличивается по мере устранения клинических симптомов. Начинают с кардиотренировок (быстрая ходьба, плавание, утренние пробежки трусцой, аэробика на воздухе), затем переходят к силовым упражнениям.

При этом вес бодибара, гирей или гантелей не должен превышать 3 кг.

Можно ли бегать при геморрое?

Недопустимы велопрогулки и катание на лошади. Езда верхом мешает восстановлению оттока крови из геморроидальных вен.

Пациентам рекомендуется заняться стретчингом (растяжкой), йогой. Они усиливают мышечный тонус, нормализуют кровообращение в тазовых органах, снимают стрессы.

Ограничения в тренировках после лечения заболевания

Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:

  • перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
  • начинать с разминки;
  • в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
  • отказаться от тренировок на брусьях;
  • сократить число повторений;
  • обеспечить контроль за дыханием.

Приседания нельзя выполнять с весом, лучше заменить их тренажером на жим ногами (преимущество — отсутствие прокачки брюшной стенки).

Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.

В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.

Разрешенные при заболевании виды спорта

При наличии у человека хронического заболевания, каким является геморрой, о занятиях спортом можно говорить только в начальной стадии с учетом постоянных выполнений требований врача. Даже шахматы при постоянном просиживании способствуют поражению вен прямой кишки. Если шахматист думает стоя и выполняет упражнения ЛФК, то увлечение не противопоказано.

Можно ли бегать при геморрое?

Занятия легкой атлетикой, бегом возможны на I-II стадии болезни. Гимнастика, игра в футбол, фигурное катание, хоккей при хорошей компенсации позволяют побеждать в соревнованиях.

Специалисты советуют заняться туристическими походами, танцами, плаванием, настольным теннисом, авиамоделированием. Если нагрузка доставляет удовольствие, не носит изнуряющий характер и не причиняет вред организму, то она разрешается.

Йога — не спорт, это образ жизни и подспорье для людей, пытающихся добиться победы. Поэтому она практикуется многими спортсменами.

Запрещенные виды спорта во время лечения

В период лечения важно обеспечить максимальное щажение прямой кишки. Для этого врачи рекомендуют постельный режим, особую диету. Спорт при геморрое в стадии обострения категорически противопоказан. Выше даны разъяснения вреда:

  • бодибилдинга и качания мышц;
  • катания на велосипеде;
  • конного спорта;
  • тяжелой атлетики.

Добавим в список бокс, большой теннис, гимнастику, футбол, хоккей, акробатику.

Чем можно заниматься в домашних условиях?

В домашних условиях имеются возможности выполнять ежедневно упражнения, поддерживающие кровообращение в тазовой зоне.

Нетрудно освоить упражнения Кегеля. Они не требуют тяжелой работы, но дают результат только при правильном выполнении техники, последовательности. Поддержка тонуса мышц промежности помогает как женщинам, так и мужчинам при разных заболеваниях половых органов, прямой кишки, мочевыводящих путей. Женщинам гимнастика Кегеля особенно показана в послеродовом периоде.

Можно ли бегать при геморрое?

Научиться крутить обруч полезно для массажа брюшной стенки. Действие усиливается специальными насадками. Вращать кольцо можно, глядя в телевизор.

Для мышц прямой кишки известны такие полезные упражнения, как «ходьба на ягодицах», втягивание ануса, попеременное сокращение ягодичных мышц. Незаметно сжимать ягодицы можно, сидя на работе, в транспорте.

Незаменима роль ходьбы в массировании брюшных мышц, стимулировании кишечной перистальтики. Поэтому проктологи советуют больше ходить пешком. Лучше ускорить шаг до небольшого выделения пота.

Занятия йогой снимают напряжение, улучшают подвижность суставов и растяжение мышц. Гибкость полезна для поддержки кровообращения в геморроидальных венах.

Советы доктора по выбору занятий спортом при геморрое для женщин и мужчин

Врачи могут посоветовать вид спорта исходя из состояния геморроидальных узлов и стадии болезни. Для этого пациент должен пройти обследование. Занятия спортом разрешены только в начальной стадии заболевания. Наиболее приемлемы при геморрое плавание, пешие прогулки, туризм.

Можно ли бегать при геморрое?

Начиная с III стадии, рекомендуются отдельные упражнения, а не спорт. Чтобы снизить негативное действие напряженных тренировок, необходимо:

  • не наедаться перед занятиями;
  • брать с собой бутылку воды и пить небольшими глотками, чтобы не допускать обезвоживания и сгущения крови;
  • комфортно одеваться, не использовать трусы-стринги, утягивающее белье;
  • контролировать глубину дыхания (на выдохе делается самая тяжелая часть упражнения);
  • если появился позыв на дефекацию не терпеть, прервать занятие и сходить в туалет;
  • выполнять гигиенические процедуры (душ, подмывание) после тренировки, поэтому лучше выбирать залы с возможностью вымыться;
  • по возможности принимать теплую ванну.

Люди, страдающие геморроем, не должны ограничивать физическую активность в период ремиссии. Существует большой выбор упражнений для поддержки мышц таза. Лечение и выполнение советов врача помогает спортсменам сохранять форму и выступать на престижных соревнованиях.

Источник: https://MojGemorroj.ru/sport-pri-zabolevanii.html

Полезен ли бег при геморрое и поможет ли он избавиться от заболевания?

Можно ли бегать при геморрое?

Специалисты часто слышат вопрос — можно ли заниматься бегом при геморрое? Будет ли положительный эффект от регулярных пробежек? Давайте попробуем разобраться во всех нюансах.

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.

Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет.

Техника бега при геморрое

Можно ли бегать при геморрое?

  1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
  2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.
  3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
  4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы. Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

Бег при геморрое: преимущества

Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

Можно ли бегать при геморрое?

Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови.

Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее.

Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.

Читайте также:  Как научить ребёнка жевать твердую пищу и почему он не жует - советы семейных психологов и несколько хитростей для мам

При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать. Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.
  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.

Можно ли бегать при геморрое?Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.

  1. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  2. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  3. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей. Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.
  4. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота. Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.
  5. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
  6. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  7. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  8. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!

В каком случае лучше отложить занятие?

Нельзя заниматься бегом лишь в одном случае – если болезнь находится в стадии обострения. Изначально следует избавиться от симптоматики, привести здоровье в норму – и только после этого можно приступать к занятиям физической активностью.

Можно ли бегать при геморрое?

В остальных случаях заниматься бегом нужно обязательно, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

При заболеваниях суставов бег может оказывать неблагоприятное влияние на конечности. Поэтому, если у вас имеются какие-либо недуги, можно попробовать начать с быстрой ходьбы – и со временем, постепенно, перейти к занятиям бегом.

Источник: http://stopgemor.ru/polezen-li-beg-pri-gemorroe-i-pomozhet-li-on-izbavitsya-ot-zabolevaniya/

Быстрым темпом для здоровья! Можно ли бегать при геморое, как правильно, можно ли заменить ходьбой

Можно ли бегать при геморрое?

  • Геморрой – самая известная и наиболее часто диагностируемая в проктологии болезнь.
  • Расширение сосудов в анальном проходе доставляет заболевшим неудобства и страдания, в зависимости от формы протекания заболевания (острой или хронической).
  • При хронической форме расширяются внутренние вены, и ей свойственны 4 стадии, в зависимости от запущенности болезни.
  • Давайте попробуем разобраться при геморрое лучше ходить или лежать, а может бегать?

Можно ли бегать при геморрое?

При данном заболевании некоторые виды физических упражнений противопоказаны, некоторые же, напротив, вполне допустимы с разрешения врача, и не только не усугубляют проявления болезни, но и окажут несомненную пользу. Польза бега при геморрое заключается в том, что он усиливает кровоток в венах прямой кишки и тренирует мышцы брюшного пресса.

Все это способствует избавлению от запоров – одной из причин появления геморроя. Если же геморрой в хронической форме еще не перешел в конечные стадии, бег явится профилактикой перехода к более тяжелой стадии заболевания.

Для непрофессионалов самым полезным видом бега оказывается бег трусцой со скоростью 7-9 км/час. Помните, что непомерная физическая нагрузка способна вызвать обострение заболевания.<

  1. На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:
  2. Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:
  3. А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.
  4. Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.

Можно ли бегать при геморрое?

  • Сокращение ножных и ягодичных мышц позволяет избежать венозного застоя в области таза и нижних конечностей.
  • Одновременно к прямой кишке притекает больше артериальной крови и усиливается отток венозной.
  • За счет повышения энерготрат во время бега увеличивается потребление кислорода, которым насыщается артериальная кровь, что улучшает питание геморроидальных узлов и тканей прямой кишки.

Статистика подтверждает, что у страдающих геморроем людей регулярные пробежки уменьшают частоту воспалений в геморроидальных узлах, поскольку устраняются застои крови в органах малого таза. При хроническом геморрое снижается частота обострений с переходом в острую форму. Таким образом бег против геморроя отличный помощник.

Как правильно бегать при геморрое?

Частота и длительность бега определяется состоянием здоровья и степенью тренированности. Заниматься бегом можно только в стадии ремиссии; при острой форме заболевания, выходе узлов и кровотечениях бег запрещен. Не следует заниматься бегом при ожирении (определить, ожирение у вас или всего лишь избыточный вес, может врач), а также гипертонии.

Вначале снизьте вес выбором разумного режима питания и ходьбой; снижение веса, кстати, избавит вас и от вызванной избыточным весом артериальной гипертензии, примерно из расчета 1 мм снижения систолического артериального давления на 1 кг снижения веса.Если вы еще не стали заправским бегуном, начинайте бег с быстрой ходьбы, с постепенным переходом на бег.

Ходьба явится своеобразной разминкой. Ни в коем случае не следует начинать забег с резкого старта. Особой техники бега при геморрое не существует, бегайте так, как бегали в школе на уроках физкультуры – слегка сожмите ладони, держите их на уровне солнечного сплетения, ритмично двигая руками в такт бегу.

Ногу следует ставить на пятку, с перекатом на носок, после чего носок отрывается в фазе полета от земли. При возникновении во время бега дискомфорта, одышки или боли, следует перейти на ходьбу.

Можно ли бегать при геморрое?

  1. Между приемом пищи и забегом должно пройти не менее 2 часов (или часа после легкого углеводного перекуса).
  2. При беге дышите носом, при затруднениях разрешается выдох через рот.
  3. Вдыхать ртом не следует – это признак чрезмерного темпа.
  4. Признаком посильного темпа является также возможность разговора во время бега, например, с напарником (напарницей).

ВАЖНО! Если у вас есть возможность контроля частоты пульса при беге, не превышайте предельной частоты, которую можно численно оценить как 180 минус 3/4 возраста. Пример: при возрасте 40 лет пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.

Если врач не рекомендовал вам бег по медицинским показаниям, а это может быть при наличии сердечно-сосудистых заболеваний либо возрастных изменений, немалую пользу окажет ходьба. Бег может оказаться неприемлемым и при заболеваниях суставов, в этом случае также можно ходить при геморое.

Ходьба при геморрое, как и бег, нормализует кровообращение, поддерживает мышечный тонус, улучшает общее состояние.

Пользу принесет как обычная ходьба, так и спортивная. Но спортивная ходьба требует особой техники (разучить можно с тренером), обычная же доступна всем.Ходить следует в удобной обуви.

В будние дни можно прогуливаться до места работы либо проходить 2-3 автобусные остановки, в выходные гулять в парках.

Можно ли бегать при геморрое?

  • Здесь вы прочтёте: можно ли ездить на велосипеде, принимать ванну, купаться в водоёмах и ходить в баню.
  • В предлагаемых далее разделах вы найдёте информацию о: пользе спорта при лечении болезни, йога при геморрое и комплекс полезных упражнений.
  • При хорошем состоянии во время ходьбы следует постепенно увеличивать интенсивность ходьбы, притом не за счет увеличения длины шага, а за счет учащения темпа.
  • При геморрое в стадии ремиссии бег или быстрая ходьба полезны при условии соблюдения определенных правил постепенного наращивания нагрузки.
  • Это позволит уменьшить вероятность перехода болезни в стадию обострения.
  • Если же обострение, тем не менее, наступило, воздержитесь временно от бега вплоть до возврата к ремиссии.

Источник: https://samec.guru/zabolevaniya/proktologiya/gemorroj/beg-i-hotba.html

Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы

Чтобы побороть геморрой, больным приходится не только принимать таблетки, ставить свечи, следить за питанием, но и менять привычный образ жизни.

О езде на велосипеде, квадроцикле или лошадях лучше забыть. А вот можно ли бегать при геморрое? Будет ли польза или вред от пробежек? Давайте разберемся с этими вопросами.

Можно ли бегать при геморрое?При острых симптомах геморроя, конечно, бегать не рекомендуется, точнее, запрещается.

В последнее время геморрой сильно помолодел. Теперь им болеют не только лица среднего возраста, но и молодые люди, в том числе и беременные женщины.

Блага цивилизации, такие как общественный транспорт, автомобили, компьютеры, гаджеты, телевизоры и т. д., оказывают нам медвежью услугу в плане геморроя. Ведь благодаря всему этому мы стали меньше двигаться. А, как известно, гиподинамия и малоподвижный образ жизни являются основными причинами возникновения геморроя.

При острых симптомах геморроя, конечно, бегать не рекомендуется, точнее, запрещается. Но в периоды выздоровления и ремиссии бег улучшает кровообращение, в том числе и в малом тазу. Таким образом укрепляется тазовое дно, нормализуется тонус венозных сосудов и повышаются регенераторные способности тканей, пораженных геморроидальным процессом.

Положительно на пациентов влияют пробежки на короткие дистанции, которые можно удлинять по мере улучшения физической подготовки. Также полезно бежать трусцой с чередованием быстрой ходьбы.

  • Не следует с геморроем переутомляться, бегать слишком долго или активно, так как это может вызвать обострение или усугубление процесса.
  • Бег – это самый доступный вид спорта, для которого требуется только желание.
  • Бег обладает такими преимуществами, как:
  • возможность коррекции физической нагрузки. Например, если во время пробежки вы ощущаете усталость или дискомфорт в заднем проходе, то без труда можно сбавить темп и скорость;
  • отсутствие повышения давления внутри брюшной полости. Во время бега нагрузка падает на тазовый пояс, нижние и верхние конечности, а мышцы брюшного пресса не задействованы, поэтому внутрибрюшное давление не повышается;
  • активизация общего кровообращения, в том числе и в малом тазу;
  • профилактика застоя крови в венозных сосудах нижних конечностей и таза;
  • профилактика прогрессирования геморроя.
Читайте также:  Как предотвратить инсульт: как и чем защитить себя от опасного заболевания?

Можно ли бегать при геморрое?При беге происходит активизация общего кровообращения, в том числе и в малом тазу.

Чтобы от бега была польза, а ни в коем случае не вред, нужно придерживаться некоторых принципов и правил:

  1. Пробежки должны быть ежедневными с минимальной длительностью в 15 минут. Врачи-проктологи рекомендуют заниматься бегом дважды в день по 15-20 минут.
  2. Бег противопоказан во время острых проявлений геморроя, так как может возникнуть или усугубиться геморроидальное кровотечение.
  3. Подбирайте качественную и удобную обувь для бега.
  4. Одежда для пробежек подойдет из натуральных тканей, главное, чтобы не сковывались движения.
  5. Бегать нужно через 1-1.5 часа после приема пищи, но не на голодный желудок.
  6. Ваша первая пробежка должна быть кратковременной, около 5 минут. По своим ощущениям со временем увеличивайте длительность и темп бега.
  7. Заканчивайте пробежку постепенно, сбавляя скорость, чтобы не произошел скачок артериального давления.
  8. Комбинируйте медленный темп с ускорением.
  9. Движения во время пробежки должны быть плавными: становитесь на носок и постепенно перенаправляйте нагрузку на пятку.
  10. Руки держите согнутыми в локтевых суставах.
  11. Двигайте руками так: правая рука идет вперед, когда в ходу левая нога, и наоборот.
  12. Дышите ровно и не задерживайте дыхание. Если вы ощущаете одышку, то лучше сбавить темп, но не останавливаться.
  13. Ежедневную пробежку следует начинать с медленного темпа, который к середине тренировки должен быть максимальным, а в конце –  опять медленным.
  14. Если вам тяжело бегать, то можно совершать прогулки быстрым шагом.

Когда пробежки запрещены?

Как упоминалось ранее, бег противопоказан в период обострения геморроя. Приступить к пробежкам можно будет тогда, когда удастся купировать острые проявления геморроидальной болезни, такие как боль, кровотечение, отек и т. д.

При ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, которым сопутствуют геморрой, пробежки могут ухудшить состояние больного. Также не рекомендуется бегать при ожирении, так как создается большая нагрузка на сердце и сосуды.

Не всегда бег полезен при патологии суставов и позвоночника.

Занятия бегом нужно обязательно согласовывать со своим лечащим врачом. Доктор оценит ваше состояние, возможный риск осложнений, учтет сопутствующую патологию и сделает выводы: нужен ли вам такой вид физической нагрузки или нет.

Благодаря правильным занятиям бегом, у вас улучшится не только настроение, но и состояние венозного аппарата аноректальной зоны. Главное, удерживайтесь от пробежек во время острого геморроя.

Спорт и геморрой: совместимы ли эти два понятия?

Источник: https://gemorroy.info/prevent/beg-pri-gemorroe

Полезен ли бег при геморрое и поможет ли он избавиться от заболевания?

Геморрой считается сложным заболеванием, которое нарушает привычную жизнь пациента и сопровождается неприятной симптоматикой. Устранение такой патологии проводится с помощью лекарственных препаратов и правильного питания, а в запущенных ситуациях и путём операции.

Многие больные интересуются у специалиста, можно ли бегать при геморрое и как такая физическая активность может отразиться на здоровье. На самом деле, понятие геморрой и бег вполне совместимы, но при соблюдении некоторых рекомендаций.

Как бег влияет при геморрое?

Специалисты говорят о том, что бег особенно полезен при геморрое в хронической форме. Он помогает восстановить движение крови в венах прямой кишки и укрепить мышцы брюшины. Кроме этого, постоянные физические нагрузки способствуют устранению проблем с работой кишечника и особенно запоров, которые часто становятся одним из провоцирующих факторов развития болезни.

При пробежках активизируется кровеносная система, и сокращаются икроножные и ножные мышцы.

Кроме этого, бег при геморрое оказывает тонизирующее действие на все органы и системы, что даёт возможность избежать застоя в венах.

Всё это благоприятно воздействует на весь организм и позволяет не допустить развития тромбоза. При пробежках основная нагрузка оказывается на нижнюю часть тела, поэтому удаётся предупредить венозный застой в малом тазу и ногах.

Во время бега правильное дыхание способствует активному насыщению крови кислородом, что улучшает питание тканей геморроидальных узлов.

Специалисты советуют бегать пациентам, которые страдают геморроем, и имеют трещины в области ануса. При занятиях спорта восстанавливается кровообращение, что позволяет ускорить заживление небольших трещин.

Кроме этого, укрепляются сосудистые стенки, что особенно важно при геморрое.

Ежедневные пробежки помогают не допустить осложнений заболевания и его обострения в будущем. Причина кроется в том, что умеренная нагрузка на организм препятствует застою крови в малом тазу и уменьшает риск патологического процесса в геморроидальных узлах.

Можно ли бегать при геморрое?

Техника бега, если вы страдаете геморроем

Пробежки в утреннее время помогают оздоровить весь организм и одновременно с этим оказывают локальное воздействие. Специалисты рекомендуют для эффективного лечения трещин в области ануса и геморроя умеренные пробежки, причём важно выбрать правильную технику.

В первое время разрешаются забеги на небольшие дистанции, но постепенно их протяжённость можно увеличивать с учётом физической подготовки больного.

На вопрос, можно ли бегать при геморрое в хронической форме, специалисты обычно отвечают следующее:

  1. При патологии необходимо бегать каждый день, и длительность пробежек должна составлять 15–20 минут. Специалисты говорят о том, что такие занятия разрешены два раза в сутки, то есть в утреннее и вечернее время.
  2. Для пробежек необходимо подбирать удобную обувь и одежду из качественных тканей, которая не сковывала бы движения и не препятствовала естественному теплообмену.
  3. После пробежек не разрешается внезапно останавливаться, поскольку повышается нагрузка на сердце.
  4. Необходимо контролировать своё дыхание, то есть вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.
  5. Не следует бегать на голодный либо, наоборот, полный желудок. При хронической форме геморроя необходимо придерживаться специального питания.
  6. Во время бега все движения должны быть плавными и последовательными.

Специалисты советуют бегать на свежем воздухе, что способствует наполнению клеток крови достаточным количеством кислорода.

В том случае, если появятся неприятные ощущения, то необходимо отказаться от дальнейших пробежек и посетить своего врача.

Необходимо не спеша увеличивать время между пробежками, что позволяет организму без стресса адаптироваться к более высоким нагрузкам. Кроме этого, бегать при геморрое необходимо каждый день, а не время от времени.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать при геморрое разрешается со спортивной ходьбы, которая считается своеобразной разминкой перед физическими нагрузками. Это позволяет подготовить организм к активной работе в будущем, запустить обменные процессы на клеточном уровне и улучшить движение крови в сосудах.

В самом начале пробежек рекомендуется в быстром темпе пройтись 500 метров, делая при этом несложные общие физические упражнения, помогающие разогреть мышцы. После этого разрешается переходить к основной части тренировки, то есть к небыстрому бегу.

Постепенное увеличение нагрузки

При геморрое в первые сутки разрешается бегать не более двух километров и обязательно неспешным темпом. На начальном этапе мышцы адаптируются к новой физической нагрузке и вероятность обострения заболевания минимальна.

После того как мышечный корсет привыкнет, разрешается приступать к наращиванию темпов. Важно помнить о том, что заниматься пробежками можно лишь в стадии ремиссии основной патологии.

Медленное увеличение нагрузки на организм позволяет держать тело в подтянутой форме и предупредить прогрессирование болезни.

Чередование темпа

Во время бега дистанции должны быть короткими, но довольно многочисленными. Многие специалисты советуют в самом начале занятий бегать в медленном темпе не более 5 минут, после чего в течение 2 минут заниматься спортивной ходьбой.

В таком случае происходит равномерное распределение нагрузки на сердце, и вероятность развития рецидива от непосильных нагрузок сокращается.

В первое время разрешается бегать не более 15–20 минут, но постепенно временной интервал можно увеличить до 40 минут.

Контроль за дыханием

Во время бега дыхание у человека должно быть ровным, а не сбивчивым. Это является показателем того, что он все выполняет правильно и не причиняет вреда своему здоровью. При геморрое пациенту необходимо делать вдох носом, а выдох — обязательно через рот. Необходимо запомнить такую технику выполнения, поскольку она помогает снизить повышенную нагрузку на миокард.

Можно ли бегать при геморрое?

Противопоказания к занятиям бегом при геморрое

На самом деле, не при всех формах геморроя разрешается бегать. Противопоказанием является патология 3–4 степени, которая сопровождается сильным отёком узлов и выраженным болевым синдромом.

Кроме этого, категорически запрещено бегать в том случае, если геморрой дополняется непроходящим кровотечением.

При таком состоянии пациенту показано лечение амбулаторно либо в стационарных условиях с полным ограничением движений.

Специалисты выделяют некоторые патологии сердечно-сосудистой системы, которым сопутствует геморрой. При таком сочетании пробежки могут ещё больше усугубить состояние пациента, поэтому лучше всего от них отказаться. Не рекомендуется бегать при геморрое и в том случае, если больной страдает ожирением, поскольку на сердце и сосуды оказывается слишком высокая нагрузка.

Важно помнить о том, что все занятия бегом при геморрое необходимо согласовывать со своим лечащим врачом. Он оценит общее состояние здоровья пациента, риск возможных осложнений и определит, нужны ли больному физические нагрузки либо от них лучше всего отказаться.

У многих пациентов, которые практиковали бег при геморрое, отзывы в основном положительные.

Анна,42 года, г. Москва: «Уже много лет страдаю хроническим геморроем, и избежать приступов удаётся лишь с помощью пробежек по утрам. Прилив крови к органам малого таза препятствует воспалению тканей геморроидальных узлов».

Ирина, 27 лет, г. Барнаул: «У меня появился геморрой после родов, и врач порекомендовал бегать утром и вечером. Кроме этого, пришлось отказаться от жирной пищи и принимать контрастный душ. Такое сочетание оказалось эффективным и приступы заболевания заметно снизились».

Умеренная двигательная активность и бег с учётом рекомендаций врача в период ремиссии позволяет снизить частоту рецидивов болезни. Выполнение всех назначенных рекомендаций помогает не только избавиться от геморроя, но и улучшить общее состояние организма. Узнать, можно ли сочетать геморрой и бег, необходимо уточнить у врача-проктолога.

Источник: https://netgemor.com/sport-i-pitanie/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector