Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Мы со всех сторон слышим о вреде для нашего организма высокого холестерина. Но что будет обозначать тот факт, что после проведения анализов мы видим уровень холестерола ниже общепринятой нормы? Стоит ли радоваться тому, что у нас низкий холестерин, или необходимо срочно принимать меры по устранению этого нарушения?

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Низкий холестерин – что это такое

Холестерин – это органическое соединение, растворимое только в жирах. В результате этого ему необходимы липопротеиды для транспортировки ко всем клеткам организма.

Принято различать липопротеиды высокой плотности, ЛПВП, которые обычно называют «хорошим» холестерином, и липопротеиды низкой плотности – «плохой» холестерин.

Для того чтобы знать, как обстоят дела с холестеролом, необходимо понимать, что обозначает понятие нормальный уровень холестерина и какими показателями он характеризуется

После проведения расширенного анализа в биохимической лаборатории, мы получим данные по содержанию в крови и ЛПВП, и ЛПНП. ЛПНП в идеальном варианте не должны превышать нормы в 1,8 – 2,586 ммоль/л .

По медицинским параметрам нормой такого соотношения будет являться показатель 180 – 230 мг/дл или 4,65 – 5,94 ммоль/л. Эта норма может несколько колебаться в зависимости от возраста и пола человека. Важно, чтобы уровень ЛПНП был как можно ниже, а вот ЛПВП – выше.

Оптимальным будет считаться вариант, при котором хорошие липопротеиды занимают более 1/5 от общего уровня

Что это значит – низкий холестерин, и при каких показателях стоит начать волноваться?

  • общий уровень содержания холестерина не превышает 3,1 ммоль/л.;
  • ЛПВП не превышает 0,7 – 1,73 ммоль/л. для мужчин и 0,86 – 2,28 ммоль/л. для женщин;
  • ЛПНП – 2,25 – 4,82 ммоль/л. для мужчин и 1,92 – 4,51 для женщин.

Опасность повышенного уровня холестерина заключается в возможности ЛПНП откладываться на стенках сосудов и создавать холестериновые бляшки, что, в конечном счёте, приведёт к атеросклерозу. Но чем опасен низкий уровень, нам предстоит разобраться.

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Холестерол содержится во всех мембранах клеток человека и имеет огромное значение для их здорового функционирования.

Именно он придаёт им необходимую жесткость и непроницаемость.

  1. Это органическое соединение влияет на биосинтез кортикостероидов и половых гормонов.
  2. Без него не может усваиваться витамин группы D.
  3. Является основой желчных кислот.

Отвечая на вопрос, хорошо или плохо иметь низкий холестерин, с учётом его важной роли в работе организма человека, с уверенностью можно ответить, что это очень плохо. Давайте разберёмся, чем это грозит, если низкий холестерин уже диагностирован.

В таких случаях наиболее часто отмечаются следующие заболевания или патологии:

  • снижение половой активности;
  • развитие бесплодия происходит в результате блокировки работы гормонов;
  • кровоизлияния в головной мозг являются результатом снижения эластичности кровеносных сосудов и усилением их хрупкости, что может приводить к их разрыву;
  • остеопороз как результат недостатка витамина D;
  • гипертиреоз;
  • сахарный диабет 2 типа развивается на фоне снижения способности организма усваивать большое количество инсулина;
  • ожирение;
  • депрессивные состояния. Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

На фоне общего ухудшения самочувствия человек при длительном и постоянном низком уровне холестерина может получить возникновение и развитие ещё и следующих заболеваний:

  • рак печени;
  • эмфизема лёгких;
  • астма;
  • значительно повышается риск развития алкоголизма или наркомании.

Причины, по которым может понизиться уровень холестерина

Поняв, что недостаток холестерола достаточно опасен для здоровья человека, давайте разберёмся, почему низкий уровень холестерина в крови может возникнуть.

В отличие от высокого уровня, причины возникновения низкого уровня холестерола и их последствия значительно меньше изучены. На основании этих исследований всё же можно сделать следующие выводы по поводу причин патологического снижения уровня холестерина:

  • все виды болезней печени, именно здесь синтезируется 80% всего холестерина;
  • нарушения в питании – отказ от животных жиров;
  • нарушения в пищеварении, приводящие к плохому усвоению пищи;
  • лихорадочные состояния, связанные с инфекционными заболеваниями;
  • различного рода анемии;
  • повышенная функция выработки гормонов щитовидной железой;
  • частые стрессовые ситуации; Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?
  • отравления;
  • довольно часто отмечается неправильный приём статинов, которые назначаются для снижения уровня «плохого» холестерина;
  • частые, жёсткие диеты.

Симптомы, свидетельствующие о наличии патологии

У любого человека может возникнуть резонный вопрос, когда нужно заподозрить снижение нормального холестеринового уровня. Если вы давно не проходили комплексного обследования, то стоит внимательно отнестись к появлению следующих симптомов:

  • очень сильно снижается аппетит;
  • постепенно развивается слабость мышц;
  • стеаторея – жирный стул;
  • перепады настроения от депрессивного до агрессивного;
  • наблюдается снижение либидо и сексуальной активности;
  • снижается чувствительность рефлексов;
  • иногда можно наблюдать увеличение лимфоузлов.

Если вдруг вы наблюдаете у себя данные симптомы, то вам необходимо пройти биохимический анализ.

Недостаток холестерина в крови имеет практически одинаковые негативные последствия как для мужчин, так и для женщин.

Показатели низкого холестерола в крови у мужчин обычно свидетельствуют об уже появившихся проблемах с сердечно-сосудистой системой. При заболеваниях в этой области больным часто назначают статины, и их чрезмерное употребление и приводит к низкому содержанию холестерола. Гораздо чаще мужчины в отличие от женщин имеют такую проблему по причине злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Низкие показатели холестерина в крови у женщиндовольно часто являются результатом частых диет, которые содержат очень мало жиров животного происхождения. Именно женщин обычно настигают осложнения, относящиеся к бесплодию и остеопорозу.

Варианты лечения и профилактики

Столкнувшись с проблемой низкого холестерина, человек резонно задаётся вопросом – как исправить данную ситуацию. Самой большой ошибкой, которую может совершить человек, обнаруживший у себя данную проблему, будет начатое самолечение.

Низкий показатель холестерина – это не только неприятно, но и крайне опасно для здоровья и может свидетельствовать о наличии очень опасных заболеваний.

Только врач сможет найти причины данного заболевания, а значит, только врач в состоянии назначить адекватное лечение.

Первым, к кому стоит обратиться по поводу низкого холестерина, должен стать врач – эндокринолог. Именно он определит дальнейшую схему лечения.

Как и любое другое заболевание, снижение уровня холестерина можно предотвратить или хотя бы приостановить. Для этого нужно соблюдать следующие нехитрые правила:

  1. Полный отказ от алкоголя или наркотиков.
  2. Ввести в рацион питания следующие продукты: морскую рыбу, субпродукты говядины, жирные сыры, яйца, сливочное и растительные масла.
  3. Для того чтобы плохой холестерин держать в пределах установленной нормы, в рацион необходимо включать овощи, фрукты и зелень, содержащие природный антиоксидант – витамин С.

Кроме соблюдения норм питания, важнейшим способом избежать проблем с холестерином будет ведение здорового и физически активного образа жизни. Как бы ни банально звучало это правило, именно оно поможет нам избежать множества проблем, связанных с уровнем холестерола. Нормальный уровень холестерина – главная цель для многих из нас.

Источник: https://kardiodocs.ru/blood/holesterin/chem-opasen-nizkij-holesterin-v-krovi.html

Регулировать уровень холестерина в крови помогут эти продукты

Холестерин — это жир, или так называемый липид, естественный для нашего организма и помогающий ему выполнять множество жизненно необходимых функций. Однако, уровень холестерина в крови необходимо регулировать, поскольку не каждый его вид является полезным для здоровья.

Наша печень вырабатывает очень много холестерина, еще часть попадает в организм вместе с пищей. Холестерин липопротеинов низкой плотности также известен как «плохой» холестерин ЛНП. Он засоряет наши артерии, откладываясь на стенках сосудов, и вызывает серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и другие проблемы со здоровьем.

Холестерин, который нужен нашему организму, называется полезным холестерином ЛВП, он состоит из липопротеинов высокой плотности и помогает нашему телу избавиться от вредного холестерина, который забивает наши артерии и нашу печень. Если снизить холестерин ЛНП до 130 мг/дл, а холестерин ЛВП поднять до 55 мг/дл, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний существенно уменьшится.

Хотя высокий уровень холестерина может быть вызван различными заболеваниями или генетическими факторами, у большинства людей повышенный уровень холестерина связан с сидячим образом жизни и неправильным питанием.

Именно по этой причине, чтобы снизить уровень холестерина и поддерживать его в норме, очень важно изменить некоторые жизненные и пищевые привычки.

Повышенный уровень холестерина: 10 признаков, которые нельзя игнорировать!

Продукты, позволяющие регулировать уровень холестерина в крови

Как мы уже упоминали раньше, питание играет очень важную роль в поддержании нормального уровня холестерина в крови, поэтому здоровая пища может помочь нам избавиться от «плохого» холестерина ЛНП и увеличить содержание полезного ЛВП-холестерина. Мы расскажем вам о лучших продуктах, которые помогут регулировать уровень холестерина.

Клетчатка

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Потребление растительных волокон, особенно растворимой клетчатки, жизненно необходимо для контроля высокого уровня холестерина, так как она объединяется с жирами и способствует их выведению из организма. Этот тип клетчатки есть в таких продуктах, как бобовые, овсяная крупа, яблоки и ячмень.  Наиболее рекомендуемые продукты для снижения холестерина — это овсяные отруби и цельный неочищенный рис.

Рыба

Специалисты рекомендуют есть рыбу как минимум два раза в неделю. Она богата полезными жирными омега-3 кислотами, которые помогают растворить «плохой» холестерин и триглицериды в крови.

Есть и другие продукты, содержащие омега-3 кислоты, но рыба считается их наиболее богатым источником. Рыба с наибольшим содержанием этих кислот — это лосось, сардины, тунец, скумбрия, сельдь и форель.

Оливковое масло

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Оливковое масло может способствовать растворению «плохого» холестерина ЛНП без изменения уровня «хорошего» ЛВП-холестерина . Эксперты рекомендуют съедать две столовые ложки оливкового масла каждый день.

Фруктовые и овощные соки

Натуральные фруктовые и овощные соки стоит пить утром и в середине дня, так как они помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Вы можете смешивать фруктовые и овощные соки или делать соки только из фруктов. Важно, чтобы они были свежими и натуральными, без подсластителей.

Читайте также:  Как можно снять глазное давление в домашних условиях: самые эффективные способы

Соевый протеин

Consumer Reports утверждает, что если потреблять 25 граммов соевого белка каждый день, уровень холестерина снижается на 10%. Эта порция равна двум-трем порциям таких продуктов, как соевое молоко, соевые бобы и тофу.

Орехи и цельнозерновые продукты

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Орехи и цельные зерна содержат вещества, которые препятствуют всасыванию холестерина из пищи. Мы рекомендуем съедать три порции орехов в день.

Полезные привычки, позволяющие регулировать уровень холестерина в крови

Привычки также очень важны для того, чтобы контролировать вредный холестерин. Придерживайтесь здорового образа жизни. Это позволит вам не только избавиться от «плохого» холестерина, но и повысит качество жизни в целом.

Бросайте курить

Курение снижает уровень полезного ЛВП-холестерина и повышает риск образования тромбов в крови. Курильщики часто сталкиваются с такими тяжелыми последствиями, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

Ограничьте потребление алкоголя

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Избыток алкоголя увеличивает количество триглицеридов в крови и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые употребляют алкоголь в умеренных количествах, меньше рискуют пострадать от этих проблем.

Занимайтесь спортом

Регулярные физические нагрузки способствуют повышению уровня полезного холестерина ЛВП и уменьшают количество вредного холестерина ЛНП. Специалисты рекомендуют уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день, пять дней в неделю. Если вы будете заниматься спортом еще чаще, то результаты не заставят себя ждать.

Откажитесь от вредной еды

Потребление всех видов вредной еды способствует немедленному повышению «плохого» холестерина в крови. Старайтесь избегать всех видов жареной картошки, гамбургеров, чипсов, жареных продуктов, панировки, жирного мяса, масел, консервов и любых продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.

Источник: https://steptohealth.ru/kak-regulirovat-uroven-holesterina-v-krovi-s-pomoshhyu-naturalnyh-sredstv/

Контроль над уровнем холестерина в организме

Проблема повышенного уровня ЛПНП в наше время стоит особенно остро. Поэтому многие сталкиваются с вопросом как контролировать холестерин. В этой статье расскажем, как и зачем регулировать ЛПНП. Приведём основные правила питания для контроля над веществом. Вы узнаете, что такое холестерин и почему он опасен для здоровья и даже жизни человека.

Что такое холестерин? Какое содержание вещества допустимо в организме

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Можно с уверенностью сказать, что низкий и повышенный уровень вещества может привести к тяжёлым последствиям. Как известно, существует 2 вида — «плохой» и «хороший». Многие удивятся, но первый тип вещества нужен организму не меньше второго. Итак, давайте на этих двух типах холестерина остановимся подробнее:

  1. Липопротеид низкой плотности — вещество, которое отвечает за выработку некоторых видов гормонов и витамина группы D. ЛПНП участвует в строении клеток. Стоит помнить, что пониженный уровень вещества приводит к неприятным последствиям — снижению скорости реакции и появлению депрессии. Нормальный показатель — 3.34 ммоль/л.
  2. Липопротеид высокой плотности — тип вещества, отвечающий за регулировку уровня ЛПНП в организме. Он вымывает его частицы из кровеносных сосудов и переправляет в печень, где они перерабатываются. Таким образом, ЛПВП препятствует откладыванию на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. Соответственно снижается риск возникновения инфаркта или инсульта. Оптимальный уровень в организме должен быть выше 1.55 ммоль/л.

Зачем контролировать холестерин

Повышенный уровень ЛПНП едва ли не самая распространённая причина появления инфаркта. Более 10 лет назад развитые страны (Германия, Великобритания и Швеция) стали активно бороться с этой проблемой.

В первую очередь, она направлена на донесение информации до граждан, по принципу «предупреждён, значит, вооружён». Кроме того, семейные врачи должны следить за уровнем ЛПНП пациентов.

До населения доносят как контролировать холестерин.

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

К регулированию уровня вещества в организме подходить нужно ответственно. Необходимо разобраться стоит ли его понижать, потому что проблема может быть и не в нём.

Чтобы знать точно взрослому человеку раз в 5 лет нужно сдавать лабораторный анализ крови. Расшифровывать его должен врач, но стоит знать, что общий показатель холестерина в норме приблизительно 5.19 ммоль/л. Если вы в группе риска, то обследование должны проходить чаще:

  1. Избыточный вес.
  2. Присутствует генетическая предрасположенность к гиперхолестеринемии.
  3. Низкая физическая активность.
  4. Приём некоторых медикаментов, способных вызвать повышение вещества.
  5. Больные сахарным диабетом.
  6. При некоторых заболеваниях печени и почек.
  7. При гипотиреозе.
  8. Люди старше 50 лет в зоне риска.

Если вы подпадаете под какой-то из этих параметров, то к здоровью нужно отнестись тщательно. Нужно регулярно контролировать уровень ЛПНП и при возникновении отклонений важно консультироваться с лечащим врачом. Помните, что гиперхолестеринемия не имеет симптомов, поэтому вы можете заподозрить неладное, когда будет поздно и появятся первые признаки сопутствующих заболеваний.

Что делать для регулировки уровня ЛПНП

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

  1. Нужно исключить из рациона продукты, которые содержат транс-жиры (масла растительного происхождения, поддающиеся гидрогенизации). Плохо сказываются не только на холестерине, но и на здоровье ЖКТ.
  2. Снизить употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры. К этой группе относятся колбасные изделия, масло сливочное, твёрдые сыры, мясо жирных сортов и субпродукты.
  3. Важно повысить уровень физической активности. Для профилактики возникновения атеросклероза отличное решение — бег. Единственное, этот вид спорта недопустим при уже существующих сердечных заболеваниях. В этом случае медики рекомендуют заменить бег прогулками на свежем воздухе, которые должны длится не меньше 40 минут ежедневно.
  4. Важен контроль над весом, потому что люди с избыточным чаще подвергаются повышению ЛПНП. Рацион должен включать много овощей и фруктов, морской рыбы. Эти продукты содержат в составе полезные ненасыщенные жиры (омега-3). В небольших количествах полезны орехи и оливковое масло.
  5. Если наблюдается наследственная гиперхолестеринемия, то контроль осуществляется с детских лет. В этом случае должны строго соблюдаться рекомендации лечащего врача. Врачи назначают специальные препараты, регулирующие вещество (статины или другие подобные препараты).
  6. Важно бросить курить. Эта привычка опасна даже для тех, у кого ЛПНП в норме. Дело в том, что химические вещества в дыме провоцируют начало его окисления. В результате этого начинается цепочка реакций, которая приводит к атеросклерозу или другим опасным болезням сердечно-сосудистой системы.
  7. Рекомендуется отказаться от употребления крепкого алкоголя. Максимум допускается бокал красного сухого вина.

Эти методы помогут бороться с повышенным холестерином. Кроме того, советы помогут укрепить общее состояние организма.

Правильное питание при высоком холестерине

Один из самых простых методов борьбы — правильное питание. Важно снизить употребление продуктов с содержанием липопротеидов. Дальше приведём перечень наиболее вредных продуктов:

  • сгущённое молоко;
  • кисломолочная продукция жирная;
  • твёрдые сыры с жирностью выше 45%;
  • картофель (фри или жареный);
  • колбасные изделия;
  • паштеты;
  • жирное мясо (свинина, гусятина, баранина);
  • кондитерские изделия;
  • продукты содержащие транс-жиры;
  • масло сливочное;
  • свиное сало;
  • сметанные соусы;
  • майонез;
  • яйца (вернее, яичные желтки);
  • бульоны, сваренные на жирном мясе.

Как показывают исследования снижение употребления этих продуктов позволяет добиться нормализации холестерина. Например, если меняет сливочное масло на оливковое или подсолнечное (исключив жарку) то уровень снижается на 12-15%.

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

При этом для полноценного здорового питания важно не только убрать из рациона лишние продукты, но и включить в него полезные. Это овощи и фрукты, сухофрукты, морские сорта рыбы, оливковое и виноградное масла. Давайте посмотрим, что обязательно должно появиться в рационе:

  • яблоки;
  • свёкла;
  • отруби;
  • грецкие орехи;
  • капуста;
  • чеснок;
  • зелёный чай;
  • цитрусовые фрукты;
  • морская рыба (хек, минтай).

Волокнистые овощи и, содержащие пектин цитрусовые прекрасно абсорбируют ЛПНП, выводя из организма естественным путём. Орехи и рыба содержат в химическом составе ненасыщенную жирную кислоту омега-3, которая принимает активное участие в процессе контроля.

Хочется отдельно сказать о чесноке и зелёном чае. В этих продуктах содержатся вещества, которые понижают активность ферментов, отвечающих за расщепление жиров, поступающих в организм с едой. Таким образом, они выводятся из организма, не имея возможности всасываться в кровь. А чеснок ещё и обладает способностью растворять только образовавшиеся тромбы.

Помните о том, что ЛПНП не враг человеческого организма. Главное, знать, как контролировать холестерин, таким образом, можно будет избежать возможных проблем. Любите себя, следите за питанием и ведите активный образ жизни, и вы будете здоровы.

Источник: https://medkrovi.ru/holesterin/kontrol-nad-urovnem-holesterina-v-organizme.html

Высокий уровень холестерина – симптомы и рекомендуемая диета

Исследуем причины высокого уровня холестерина в крови и симптомы, которыми он проявляется. Мы рассмотрим медицинские препараты, рекомендуемую диету и последствия превышения нормы холестерина.

Высокий уровень холестерина – нормальные значения

О высоком холестерине или гиперхолестеринемии говорят когда концентрация общего холестерина превышает допустимое значение в 240 мг/дл.

Уровень холестерина указывает на количество циркулирующих в холестерина липопротеинов очень низкой плотности, липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности. Его определяют путем биохимического анализа образца периферической крови, взятого натощак, и измерение концентрации общего холестерина, выраженного в мг/дл.

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Холестерин – это липид, которые выполняют много важных физиологических функций в организме человека, например, является важным компонентом мембран клеток в комплексе с другими компонентами (фосфолипиды, триглицериды).

Их подразделяют на следующие группы липопротеинов:

  • ЛПОНП (липопротеины очень низкой плотности), которые включат в себя триглицериды и этерифицированный холестерин;
  • ЛПНП (липопротеиды низкой плотности, промежуточный, известный также как «плохой» холестерин) производится в основном в печени и частично в надпочечниках и половых железах, составляет примерно 75 – 80% общего холестерина, циркулирующего в крови, используется для осуществления различных важных функций в организме.
  • ЛПВП (липопротеины высокой плотности, известные как «хороший» холестерин) выполняют обратную функцию, т.е. удаляют отложения холестерина из периферических тканей и доставляют обратно в печень, которая удаляет его через кишечник в виде солей желчных кислот.

Эталонные значения

Для измерения общего холестерина осуществляется оценка концентрации трех липопротеинов: очень низкой плотности, низкой плотности и высокой плотности, которые позволяют холестерину транспортироваться через кровь, чтобы он мог выполнять свои жизненно важные функции.

Читайте также:  Опасна ли одышка при беременности на ранних и поздних сроках: причины появления дискомфорта, когда следует обратиться к врачу

Уровень общего холестерина в сыворотке крови

Физиологические значения: меньше 200 миллиграмм/децилитр крови
Значения которые требуют внимания: между 200 и 240 миллиграмм/децилитр крови
Чрезмерное значение уровня холестерина, которое требует вмешательства: более 240 миллиграмм/децилитр крови

Холестерина ЛПНП («плохого» холестерина)

Оптимальные значения для лиц подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний: ниже 70 мг/дл крови
Значения, оптимальные для лиц, которые не имеют риска сердечно-сосудистых заболеваний: между 100 и 130 мг/дл крови
Повышенное значение: от 160 до 190 мг/дл крови

Холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина)

Низкие значения: менее 40 для мужчин и 50 для женщин мг/дл крови
Физиологические значения: между 40 и 60 мг/дл
Повышенные значения: выше 60 мг/дл

Симптомы высокого уровня холестерина

Как правило, высокий уровень холестерина не имеет никакой без симптоматики, а проблему обнаруживают по результатам рутинного крови.

Только в случае чрезмерно высокого уровня липидов, циркулирующих в крови, могут появиться некоторые проявления на коже, веках и сухожилиях в виде шишек, которые известны как ксантомы.

Причины повышения холестерина

Высокий уровень холестерина может появиться в случае:

  • Чрезмерного синтеза клетками печени липопротеинов очень низкой плотности, из которого, в последствии, образуется «плохое» холестерин. Следовательно, чрезмерное производство ЛПОНП приводит к увеличению «плохого» холестерина в крови и повышает уровень общего холестерина.
  • Плохое удаление холестерина ЛПНП из-за нарушений в работе клеточных рецепторов.

В первом случае высокий уровень холестерина сопровождается также повышенным значением уровня триглицеридов. Во втором случае, наоборот, гиперхолестеринемия сопровождается нормальными значениями триглицеридов.

В зависимости от причины, которая вызывает повышение уровня холестерина различают:

Первичную холестеринемию

Если повышение концентрации не связанно с болезнью, которая вызывает нарушение обмена веществ.

Первичную гиперхолестеринемию определяют различные факторы, например:

  • Плохое питание: чрезмерное потребление насыщенных жиров и продуктов, богатых холестерином, может привести к повышению значений холестерина, даже если он синтезируется на 80% телом и только в 20% вводится с питанием.
  • Малоподвижный образ жизни и ожирение.
  • Генетическая предрасположенность.

Вторичная холестеринемия

Если увеличение значения холестерина являются следствием заболеваний, которые влияют на метаболизм липидов.

Основными заболеваниями, которые могут вызвать эти последствия, являются:

  • Цирроз печени и желчевыводящих путей. Воспаление и обструкция желчных протоков внутри печени.
  • Заболевания печени. Они вызывают застой желчи и могут быть вызваны инфекцией, алкоголем и ожирением (инфильтрацией жировой ткани).
  • Гипофункция щитовидной железы.
  • Нефротический синдром. Нарушения в работе почек, приводящие к потере белка с мочой.
  • Чрезмерное потребление кортизона, как наркотика.
  • Длительное использование противозачаточных таблеток с высоким содержанием прогестина. Последний незначительно повышает уровень холестерина ЛПНП и уменьшает уровень холестерина ЛПВП. В целом липидный профиль ухудшается. Эстрогены слегка понижают уровень холестерина в крови, по этой причине у женщин в период менопаузы уровень холестерина имеет тенденцию к увеличению.

Домашние средства – как держать уровень холестерина под контролем

Снижение слишком высокого уровня холестерина проводится по трем направлениям:

Рекомендуемая диета – здоровое питание

Большая часть холестерина, который присутствует в нашем организме, около 80%, синтезируется нашим же организмом.

Поэтому рацион, в том числе богатый холестерином, незначительно влияет на его уровень в крови. И это тем более верно, потому что организм имеет отрицательную обратную связь: снижает усвоение эндогенного холестерина (введенного с питанием), когда возрастает уровень экзогенного (синтезируется организмом).

К этому также следует добавить положительную обратную связь – печень увеличивает производство желчных солей и, таким образом, ускоряет выведение избыточного холестерина.

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

С другой стороны пищевые продукты дают сырье для синтеза эндогенного холестерина, в частности, транс-мононенасыщенные жиры, то есть компоненты маргарины, который используется в печенье, закусках и во всех так называемых хлебобулочных изделиях.

Не доставляют особых проблем углеводы и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле. Наоборот, они оказывают благотворное действие, поскольку они увеличивают уровень ЛПВП. Так называемые «хорошие» жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, а также орехах (грецкие орехи, фундук, и т.д.).

Пример диеты рекомендуемой при гиперхолестеринемии с низким содержанием холестерина и низким содержанием насыщенных жиров. Таблица показывает, что есть, и какие продукты не рекомендуется употреблять.

Продукты, которых следует избегать или сократить:
Мясо: говядина, баранина, свинина, субпродукты, колбасы
Продукты из молока: цельное молоко и его производные – сливочное масло, сливки, йогурт, сыры, кисломолочные продукты
Яичные желтки – максимум 2 раза в неделю
Хлебобулочные изделия: булочки, круассаны, печенье, макаронные изделия и бутерброды, сливочное масло, сладости
Жиры и масла: сало, маргарин, пальмовое и кокосовое масло, шоколад
Соусы: майонеза и соусов на основе желтка яйца
Фрукты и овощи: кокосовые
Рекомендуемые продукты в диете
Мясо: телятина, курица, индейка, рыба
Продукты из молока: обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, творог
Яйцо без желтка
Хлебобулочные изделия: рис, макароны, хлеб, крупы, лучше, если из цельного зерна, печенье и крекеры с низким содержанием жира или оливковом маслом
Жиры и масла: растительные масла, содержащие ненасыщенные жирные кислоты (оливковое, кукурузное, соевое, масло подсолнечника).
Фрукты и овощи: все виды фруктов и все овощи, при условии, что потребляются в сыром виде или заправляются оливковым маслом.

Диета для контроля уровня холестерина в целом должна быть легко калорийной, а содержание углеводов, липидов и белков должно быть 50%, 25%, 25%, соответственно. 10% липидов должны содержать мононенасыщенные жиры, 15% полиненасыщенные жирные кислоты.

Диета должна быть связана с адекватной физической активностью, то есть, по крайней мере, 4 часа в неделю аэробных упражнений (просто ходите ежедневно быстро и без остановок, по крайней мере, 30 минут).

Медикаментозное лечение

Если, несмотря на диету и физическую активность, значения холестерина не снижается, следует прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

Существуют различные активные вещества, которые снижают уровень холестерина в крови. Наиболее эффективными являются статины, которые блокируют фермент HMG-CoA-редуктазы, который ответственен за синтез холестерина.

Природные средства защиты

К природным средствам снижения уровня холестерина относятся фитостерины, то есть, стерины, содержащиеся в растительных маслах. Стерины, по сути, заменяют холестерин в клетках транспортерах.

В качестве фитотерапевтических средств рекомендуются отвары, приготовленные из ясеня и березы, в течение дня, или настои из одуванчика (пить утром и вечером между приемами пищи). Эти средства помогают также для очищения и детоксикации организма.

Уровень холестерина и спорт

Необходимо подчеркнуть, что питание влияет только в части концентрации общего холестерина, а ежедневные физические упражнения, типа аэробики, играют важную роль в восстановлении правильного баланса между уровнями «хорошего» и «плохого» холестерина.

Практический совет: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 30 минут аэробной физической активности каждый день.

Высокий уровень холестерина во время беременности

Во время беременности уровень холестерина увеличивается значительно. Причины этого роста обуславливаются высокой потребностью плода в этом компоненте, который является важным компонентом мембран клеток.

В первые недели после родов значения холестерина быстро нормализуется. Восстановление пройдет еще быстрее, если новорожденный будет на грудном вскармливании.

Последствия и риск развития атеросклероза

Если уровень холестерина высок, то увеличивается, в геометрической прогрессии, риск развития атеросклероза, что значительно сокращает объем кровеносных сосудов, в частности артерий.

  • Высокая концентрация в плазме ЛПНП включает в себя накопление этих липопротеинов в артериях, что, в присутствии липидов, приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Воспаление клеток приводит к адгезии свободных активных веществ, что вызывает стеноз, то есть сужение сосудов.

В частности:

  • Если стеноз касается артерий, снабжающих сердце, то это может привести к ишемической гибели сердечных клеток.
  • Стеноз сосудов, снабжающих мозг, привод к инсульту и другим цереброваскулярным заболеваниям.
  • Наконец, образование атеросклеротических бляшек в периферийных сосудах вызывает артериопатию.

На самом деле, высокое значения уровня общего холестерина, только один из многих факторов риска развития атеросклероза. Более конкретное значение носит уровень «плохого» холестерина, точнее соотношение ЛПНП/ЛПВП, который называют индексом риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует добавить, что высокое значение индекса сердечно-сосудистых заболеваний также зависит от других факторов, таких как сахарный диабет, гипертония, ожирение.

Приведем, для полноты картины, любопытные данные связи очень низкого значения холестерина с увеличением риска развития раковых заболеваний и синдромом самоубийств. Однако, эпидемиологические данные носят неопределенный характер.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/publ/vysokij_uroven_kholesterina/22-1-0-403

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Когда речь заходит о холестерине, у большинства людей возникают ассоциации с чем-то вредным и опасным для наших сосудов. До определённого времени было принято считать, что чем ниже его уровень в плазме крови, тем лучше.

Это связано с тем, что повышенный уровень холестерина действительно служит причиной серьёзных заболеваний, которые способны привести к инфаркту или инсульту.

Об этом часто предупреждают врачи, говорится в популярных телепередачах, пишется в газетах.

Однако мало кто знает, что низкий уровень холестерина тоже является опасным заболеванием и может стать причиной умственных расстройств, психических заболеваний и отразиться на репродуктивных функциях организма.

Холестерин — это органическое соединение, жизненно важное для организма и участвующее во многих процессах. Его можно представить в виде жироподобного спиртового вещества, которое входит в состав оболочек всех клеток и обеспечивает их устойчивость.

Ниже или выше: как регулировать уровень холестерина в крови?

Подавляющая часть холестерина в организме человека вырабатывается собственно им самим, его органами — печенью, надпочечниками, почками и половой системой. А примерно 20% поступает извне с пищей животного происхождения. Поэтому уровень может колебаться выше или ниже в зависимости от рациона.

Холестерин необходим:

  • для выработки таких гормонов, как тестостерон, кортизол, прогестерон и эстрогены;
  • в производстве солей для жёлчных кислот, помогающих усваивать пищу;
  • в преобразовании солнечного света в витамин D, который способствует укреплению костной ткани;
  • в работе рецепторов серотонина (гормона удовольствия), который, как известно, способствует эмоциональной стабильности человека и стимулирует его двигательную и мыслительную активность;
  • улучшает эластичность сосудов;
  • уменьшает проницаемость кишечной стенки, препятствуя попаданию токсинов в кровь и способствуя их эвакуации через кишечник.
Читайте также:  Методы лечения и профилактики купероза

В итоге оказывается, что он поддерживает в порядке мышцы, нервные клетки, защищая организм от стрессов, депрессии, раковых и сердечных заболеваний. Кроме того, участвует в минеральном обмене веществ, влияет на усвоение некоторых витаминов и особенно значим для формирования скелета детей.

Различают вредный и полезный холестерин. Хороший входит в состав липопротеидов высокой плотности и чем больше его в крови, тем лучше, тогда как вредный — компонент липопротеидов низкой и очень низкой плотности и у здоровых людей не должен превышать 4 ммоль/л.

А в крови больного человека, перенёсшего инфаркт миокарда, инсульт или больных ишемией и стенокардией этот показатель должен быть вдвое ниже. Именно холестерин в составе липопротеидов низкой плотности оседает на стенках кровеносных сосудов и образует атеросклеротические бляшки, закрывающие их просвет. Полезный, наоборот: нейтрализует их, отправляя вредные вещества на переработку в печень.

Низкий уровень холестерина может спровоцировать:

  • психические нарушения, тяжёлую депрессию с выраженными суицидальными наклонностями;
  • ослабление умственной деятельности, ухудшение памяти, старческий маразм;
  • остеопороз;
  • образование лишнего веса в связи с неспособностью переваривать жиры должным образом;
  • гормональные нарушения, сахарный диабет;
  • геморрагический инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения с прорывом сосудов и кровоизлиянием в мозг;
  • недостаток питательных веществ, витаминов A, D, E, K.

Кроме того, уровень холестерина в крови ниже 4,6 ммоль/л повышает риск следующего ряда заболеваний:

  • рака печени;
  • инсульта;
  • эмфиземы лёгких и астмы;
  • клинической депрессии и суицидных состояний;
  • алкоголизма и наркомании.

Нормой содержания холестерина в крови будут показатели от 3,9 до 6,5 ммоль/л. Эти цифры могут колебаться в зависимости от возраста, времени года, состояния здоровья человека и других факторов.

Последние исследования медиков показали, что основную роль играет не столько концентрация холестерина в крови, сколько правильное соотношение между липопротеидами высокой и низкой плотности — хорошим и плохим холестерином.

Симптомы

Выявить уровень холестерина невозможно без специальных анализов крови, но есть некоторые признаки, по которым можно заподозрить, что он ниже нормы:

  • ощущение слабости в мышцах, усталость и плохой аппетит;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • жирный маслянистый стул — стеаторея;
  • депрессия, периодические беспричинные приступы агрессии;
  • снижение половой активности и уровня либидо.

Причины

В связи с тем, что внимание медицины больше сосредоточено на изучении причин высокой концентрации, вопрос снижения холестерина пока изучен не в достаточной степени.

Выявлено, что оно может быть вызвано:

  • Заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта, которые помогают выработать хороший холестерин, полноценно усвоить пищу.
  • Лихорадочными состояниями, сопровождающими инфекционные заболевания, сепсис.
  • Диетой с небольшим содержанием жиров, вегетарианский рацион, анорексией и голоданием.
  • Некоторыми формами анемии.
  • Отравлением тяжёлыми металлами.
  • Стрессами и состоянием шока.
  • Гипертиреозом – т. е. повышенной активностью щитовидной железы.
  • Генетической предрасположенностью.
  • Злоупотреблением статинами — препаратами, снижающими уровень холестерина.

Лечение и профилактика

Низкий уровень холестерина в крови является заболеванием и называется оно гипохолестеринемия. Требует лечения, как и любое другое заболевание.

После постановки диагноза с помощью биохимического анализа крови и выявления других причин, которые могли бы вызвать дефицит холестерина, врач эндокринолог вкупе с другими специалистами назначают соответствующее лечение и диету.

Профилактика заключается в отказе от никотина, активном образе жизни и правильном питании.

Доказано, что физические упражнения с умеренной нагрузкой помогают снизить концентрацию «плохого» холестерина. Тот же результат достигается приёмом мизерного количества спиртного, не более 50 гр. в день.

Если холестерин опустился ниже нормы, народная медицина рекомендует бороться с недугом, употребляя в пищу больше свежей моркови с зеленью петрушки, лука и сельдерея. Кроме того, обязательно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, особенно Омега-3:

  • красная рыба и икра;
  • морская рыба;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • семена льна и тыквы;
  • сливочное и оливковое масло;
  • яичные желтки;
  • твёрдый сыр;
  • говяжья печень, почки и мозги.

Важно разнообразить меню фруктами и овощами с высоким содержанием витамина C — аскорбиновая кислота способна уменьшить вредное действие литопротеидов с низкой плотностью.

Желательно ограничить потребление углеводов — мучные и сладкие блюда, сахар, предпочитая им здоровую растительную и белковую пищу. Чаще пить травяные отвары и зелёный чай, употреблять лук и чеснок.

Источник: https://asosudy.ru/krov-i-limfa/nizhe-ili-vyshe-kak-regulirovat-uroven-xolesterina-v-krovi

Как уменьшить повышенный уровень холестерина в крови?

Холестерин — строительный материал для клеточных мембран и сосудистых стенок. 90% вещества накапливается в организме в различных тканях и лишь 10% циркулирует в крови. Основная цель холестерина — «латание» повреждений сосудистых стенок. Он регулирует мышечный тонус, его большие накопления содержатся в мозге и нервных волокнах. При рассмотрении темы необходимо различать:

  • пищевой холестерин — в основном содержится в продуктах животноводства, норма на день — до 300 мг;
  • холестерин в крови (сывороточный) — ЛПВП-холестерин («хороший» — чистит сосуды, имеет высокую плотность) и ЛПНП-холестерин («плохой» — засоряет сосудистое русло, низкой плотности).

Нормальные показатели:

  • сывороточного холестерина — верхний уровень 5,2 ммоль/л;
  • триглицеридов — до 2 ммоль/л;
  • ЛПВП — более 1 ммоль/л;
  • ЛПНП — до 3 – 3,5 ммоль/л.

Казалось бы, чем выше ЛПВП – тем лучше. И наоборот, чем выше ЛПНП – тем большая нагрузка оказывается на сосуды. Однако даже «плохой» холестерин обладает важными функциями. Именно он, согласно последним исследованиям немецких ученых, способен нейтрализовать токсины, вырабатываемые бактериями.

Поэтому важно оптимальное соотношение ЛПВП- и ЛПНП-холестерина: общий показатель холестерина, поделенный на уровень ЛПВП, должен быть менее 6. Стоит понимать, что большая часть холестерина вырабатывается в самом организме (1 – 5 г в сутки). Усваивается лишь 20% вещества, поступающего с пищей.

Влияние на организм повышения и снижения холестерина

Повышенный холестерин вызывает образование пристеночных бляшек в сосудах, закрывающих их просвет и провоцирующих тромбообразование. Вследствие этого высокий показатель холестерина чреват:

  • атеросклерозом (высокое содержание ЛПНП-холестерина, приводящее к образованию кальцифицированных внутрисосудистых отложений);
  • инфарктом миокарда;
  • инсультом;
  • эмболией легочной артерии.

Данные серьезные состояния угрожают жизни и нередко являются причиной внезапной смерти. Низкое содержание холестерина, особенно длительное время, вызывает:

  • отеки;
  • мышечную слабость, миалгии, дистрофию мышц;
  • анемию (риск ее развития значительно возрастает);
  • патологию печени;
  • нарушение эректильной способности у мужчин и аменорею (отсутствие менструального кровотечения) у женщин;
  • заболевания нервной системы;
  • депрессию и психические расстройства, вплоть до навязчивой идеи самоубийства.

Рекомендации по питанию

Для поддержания нормального количества общего холестерина и оптимального соотношения ЛПВП- и ЛПНП-фракций доля жиров в питании должна быть на уровне 40 – 50%.

Недостаточное употребление животной пищи (вегетерианство, диеты) в первую очередь приводит к уменьшению «хорошего» холестерина и соответствующим нарушениям в работе организма.

Недавнее открытие британских генетиков: треть населения планеты имеет ген, контролирующий «хороший» холестерин. Для его активации необходимо лишь регулярно питаться (в одно время) не менее 4 – 5 раз в день.

Как понизить холестерин правильным питанием?

При составлении меню недостаточно ограничить холестеринсодержащие продукты. Важнее употреблять пищу, богатую мононенасыщенными жирами, клетчаткой, пектином и омега-кислотами.

Все эти вещества поддерживают нормальный показатель хорошего холестерина и способствуют выведению плохого.

Такое питание особенно важно при беременности, когда приемом медикаментозных средств можно навредить плоду. Полезные продукты:

  • жирная рыба (скумбрия, тунец) — употреблять по 100 г дважды в неделю;
  • орехи (фундук, грецкие, миндаль, фисташки, кедровые) и семечки (кунжут, подсолнух, лен) — кладезь мононенасыщенных жиров, употреблять по 30 г. 2 раза в неделю;
  • растительное масло без ГМО (соевое, оливковое, льняное) — полезные свойства проявляются при добавлении в уже готовую пищу, нельзя жарить;
  • клетчатка (зелень, бобы, фрукты/овощи, злаковые, отруби) — эвакуирует «плохой» холестерин, суточная доза 30 – 35 г;
  • пектин (цитрусовые, яблоки, свекла) — схожее с клетчаткой действие, выводит токсины;
  • фруктовые соки (из яблок, апельсинов, ананаса, грейпфрута) и овощные (свекольный, морковный) — особенно эффективны при добавлении лимона;
  • зеленый чай — универсальный регулятор ЛПВП- и ЛПНП-холестерина;
  • минеральная вода — по одобрению доктора.

Чем снизить холестерин: какие препараты выбрать?

Стоит помнить: только врач может назначить медикаментозное снижение холестерина с учетом анализа крови. Наиболее приемлемое лечение лекарственными средствами:

  • Статины (Байкол, Мевакор) — блокируют ферменты, требующие холестеринового присутствия. Эффективность — снижение показателей жировых фракций до 60%. Данная группа имеет нежелательные последствия: миалгии, расстройства ЖКТ.
  • Фиброевые кислоты (Гемфиброзил, Клофибрат) — быстро снижают показатель ЛПНП, возможны кишечные расстройства.
  • Блокаторы желчных кислот (Колестид, Кверстран) — уменьшают синтез эндогенного холестерина, зачастую провоцируют метеоризм.

Комбинацией лечения таблетками (например, статинами и блокаторами желчных кислот) даже слишком завышенный холестерин заметно снижается за 2 дня.

Однако для стойкого эффекта лекарственную терапию проводят длительное время (не менее месяца).
Самостоятельное назначение данных медикаментов нецелесообразно.

Регуляция холестерина лекарствами проводится только после выявления высоких значений холестериновых фракций. Общережимные рекомендации:

  • Отказ от сигарет (включая пассивное курение).
  • Ограниченное употребление спиртного.
  • Элементарная физическая активность — пешие прогулки.
  • Борьба с избыточным весом.
  • Лечение гипертонии и гормональных отклонений.
  • Кредо жизни — оптимизм и спокойная эмоциональная реакция.

Коррекция питания и профилактические меры — лучший способ поддержания нормального уровня холестерина в любом возрасте! Привычная для многих и зачастую остающаяся без должного внимания фраза — поддержание здорового образа жизни — способна не только поддерживать нормальные показатели холестерина, но и позволит избежать многих проблем со здоровьем.

Источник: https://KardioPortal.ru/content/kak-umenshit-povyshennyy-uroven-holesterina-v-krovi

Ссылка на основную публикацию