Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму. С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Упражнения Кегеля при геморрое в домашних условиях

Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко. Людям приходилось больше двигаться, и они не пользовались транспортом, да и питание, и экология не наносили вреда здоровью.

Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором. Отсюда и большинство проблем, такие как запоры, проблемы в ЖКТ и все последствия, которые отсюда вытекают.

Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью.

С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.

Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.

Суть проводимой гимнастики

Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание. Каждый вид выполняют по десять раз, постепенно прибавляя к ним еще по пять движений. Занятия используют основные виды движений, как:

  1. Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
  2. Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
  3. Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
  4. Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя. Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.

При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте. Для этого не понадобится много усилий или большого количества отведенного времени.

Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам. Среди тех, кто перед родами занимался подобными упражнениями, нет случаев разрыва мышечных тканей при родах.

Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.

Для мужчин

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:

  • производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
  • напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
  • напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Для женщин

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое.

Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма.

Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

При беременности

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности. При выполнении их нужно соблюдать особую осторожность, делать это, не торопясь и без напряжения, сидя на полу или стоя.

  1. Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
  2. В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
  3. Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.

После родов

Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:

  • лечить имеющийся геморрой;
  • быстрее очиститься от лохий;
  • возвратить матку на постоянное место;
  • увеличить силу влечения к сексу.

С регулярностью выполняя рекомендованные движения, можно в более короткий срок восстановить растянутую мышечную ткань и возвратиться к полноценным сексуальным отношениям.

Противопоказания

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:

  • злокачественные опухоли;
  • послеоперационные кровотечения;
  • при обострениях геморроя;
  • в случае обильного геморроидального кровотечения;
  • при сосудистых нарушениях в конечностях;
  • в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
  • при полученной при родах травме промежности;
  • при наличии гипертонии.

Каждое упражнение Кегеля, при наличии подобных состояний, следует использовать лишь после врачебной рекомендации.

Отзывы наших читателей

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

  • Вы можете оставить свои отзывы о упражнениях Кегеля при геморрое, они будут полезны другим пользователям сайта!
  • Олег, 41 года:

я водитель с большим стажем и знаком с геморроем достаточно много лет. Первые проявления болезни не очень озадачили, так как лечился разнообразными мазями, причем обострения происходили редко. Подобное продолжалось до образования первого узла, который круто изменил все течение заболевания. Пришлось посетить врача, который кроме медикаментов предложил заниматься специальными упражнениями из комплекса гимнастики Кегеля. Первое время заниматься было непривычно и неудобно, даже подумывал прекратить занятия. Однако, вскоре стал замечать происходящие изменения, мышцы в нужных местах окрепли, и выполнять упражнения стало легче. Через три недели и узел стал уменьшаться. Занятия продолжаю уже почти два года, и за это время геморрой у меня не проявился.

Олеся, 24 года:

геморрой получила при беременности, вернее, при родах, когда вылез первый узел. Поспешила показаться врачу, он назначил свечи с облепиховым маслом и гимнастику Кегеля.

Так как принимать более сильные препараты при кормлении нельзя, решила попробовать гимнастику. Так втянулась в нее, что и на прогулках с малышом стала ею заниматься, благо со стороны ничего не заметно.

Источник: https://gemzdrav.ru/narod/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Лечение геморроя при беременности, упражнения, питание

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Лечение геморроя при беременности — тема далеко не праздная для большинства будущих мамочек. На сайте alter-zdrav.ru мы расскажем, что такое геморрой, как его лечить медикаментозно и народными средствами, учитывая то, что многие лекарственные вещества, применяемые обычно при обострении геморроя, нельзя принимать в период ожидания ребенка.

Беременность, конечно же, является прекрасным и волшебным состоянием каждой женщины, мечтающей о ребенке. Но это чувство волшебства может омрачить такая неприятность, как геморрой. Лечение этой болезни в период беременности является довольно непростой задачей, так как заболевание требуется не только быстро вылечить, но и постараться не навредить здоровью малыша.

Поэтому многие женщины пытаются отказаться от необходимого лечения, что влечет за собой развитие болезни и переход ее в более тяжелую форму, вылечить которую в дальнейшем будет еще сложнее.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Что такое геморрой, его признаки

Геморрой очень неприятное заболевание, которым страдает практически каждый девятый человек на земле. И это только по официальной статистике. А какой процент населения живет с этой проблемой и не обращается к врачу, просто страшно представить. Этому заболеванию одинаково подвержены и мужчины, и женщины.

Есть определенные категории людей, которые больше остальных подвергаются риску развития патологии. В первую очередь это люди, у которых есть генетическая предрасположенность к данному заболеванию. Кроме них в группу риска можно включить людей с «сидячей» работой, людей, страдающих хроническими запорами, тех, кто имеет избыточную массу тела, а также беременных женщин.

Геморрой – это болезнь, при которой нарушается структура вен и капилляров, находящихся в прямой кишке и анальном отверстии.

В результате этого на подслизистом слое образуются геморроидальные узлы, что приводит к дальнейшему воспалительному процессу и кровотечению из ануса, могут возникнуть тромбы, а это доставит пациенту массу негативных ощущений.

В отдельных случаях геморрой может нести угрозу не только для здоровья, но и жизни человека.

Когда человек здоров, то стенки его венозных сосудов не расширены и эластичны, в то время как у человека, страдающего геморроем, сосуды в прямой кишке и в анальном отверстии, ввиду различных факторов начинают деформироваться, переполняться кровью и терять упругость.

Как следствие, происходит снижение венозного тонуса и формирование геморроидальных узлов. Если вовремя не начать лечение, то высок риск образования тромбоза и кровотечения. Все неприятные моменты, перечисленные выше, могут усугубиться еще и воспалением, а это, в свою очередь, значительно снижает качество жизни человека.

Причины развития геморроя при беременности

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Медицинские средства от геморроя, разрешенные у беременных

Подход лечения геморроя у беременных несколько отличается от лечения других пациентов. Проктолог старается подобрать самую щадящую терапию, чтобы не навредить будущему малышу. Чаще всего беременным женщинам выписываются мази и ректальные свечи, потому что для такой категории пациентов предпочтительнее применять препараты с минимальными побочными эффектами.

Самыми эффективными и безопасными мазями для беременных считаются:

  • Препарат Безорнил. Он сделан на основе натуральных компонентов, по китайской рецептуре. Эта мазь хорошо обеззараживает, снимает болевые ощущения и отеки. Безорнил эффективен при любом виде геморроя, зуде и анальных трещинах.
  • Мазь Вишневского тоже оказывает обезболивающий и бактерицидный эффект. Данное средство очень хорошо устраняет воспалительные процессы.
  • Мазь Троксевазин разрешена во время беременности. У данного лекарства отсутствует токсичное влияние на организм будущей мамы. Препарат отличается хорошим венотонизирующим действием.
  • Гепариновая мазь может использоваться при лечении геморроя беременных женщин, не оказывает вредного воздействия на организмы мамы и малыша. Высокая эффективность при использовании ее на ранних стадиях болезни.
  • Мазь Флеминга изготавливается с использованием лекарственных трав и оказывает эффективное воздействие на организм при лечении геморроя.
  • Если есть угроза возникновения острого течения болезни и всевозможных патологий, то вполне оправдано будет применение пероральных средств. К ним относятся такие препараты, как: Флебодиа, Венарус и Детралекс.
Читайте также:  Причины, лечение и осложнения гиперкоагуляции

Важно помнить, что полностью излечить геморрой при помощи медикаментов удастся только в случае своевременного обращения к опытному специалисту на самом раннем этапе болезни.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Упражнения при геморрое для женщин

Облегчить симптоматику геморроя и общее состояние беременной женщины можно путем выполнения грамотно подобранных упражнений. Выполнению специальной гимнастики при геморрое достаточно уделять 10-15 минут ежедневно. Это будет способствовать укреплению мышечной структуры брюшной стенки, кишечника и ягодиц, а также улучшит кровообращение в органах малого таза.

А ведь помимо геморроя, у беременной и кормящей мамочки, в силу ее деликатного состояния может начать развиваться и варикоз органов малого таза, варикозное расширение вен нижних конечностей. Так что профилактика геморроя и других патологий сосудов в период ожидания ребенка очень важна.

Разработкой профилактической гимнастики должен заниматься специалист, так как в период обострения болезни нельзя поднимать тяжести или заниматься велосипедной ездой.

Полезно заниматься кардиотренировками, которые улучшают приток крови к малому тазу и помогают снять воспаление. К таким нагрузкам можно отнести занятие в бассейне и простую ходьбу. Это как нельзя лучше подходит для женщин в положении.

Определенные виды упражнений можно делать женщинам самостоятельно в домашних условиях:

  • 1. Лежа на спине, руки опустить вдоль корпуса. Ноги положить ровно. И поочередно сгибать сначала одну ногу, потом другую. Сделать нужно несколько повторов.
  • 2. Лечь на спину, а ноги согнуть в коленках и упереться стопами в пол. Затем нужно приподнимать таз и удерживать это положение около 5-10 секунд. Делать это упражнение рекомендуется 3-4 подхода по 10 раз.
  • 3. Нужно лечь на правый бок, а голову подпереть рукой. Ноги расположить ровно. Затем поднимать левую ногу. Повторов сделать около восьми-десяти раз. Потом нужно перевернуться на противоположный бок и те же самые действия повторить с правой ногой.
  • 4. Для этого упражнения нужно встать на ноги, поднять руки вверх и тянуться так, как будто нужно что-то достать. Задержаться в таком положении нужно на 10-15 сек. После чего нужно расслабиться и опустить руки вдоль туловища. Сделать 5-7 раз.

Подобную гимнастику рекомендуют проводить на всех сроках беременности, но с осторожностью выполнять упражнения следует женщинам с диагностированным тонусом матки.

Отдельно стоит отметить эффективность упражнений Кегеля. Как правило, оно рекомендуется в качестве восстановительной терапии после родов, но, так как оно направлено на то, чтобы укрепить тазовые мышцы, его выполнение будет очень эффективно для беременных женщин, страдающих геморроем.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Народные средства от геморроя с рецептами приготовления

Нельзя думать, что такое заболевание как геморрой, может пройти само по себе. Эту болезнь нужно начинать лечить на самых ранних стадиях ее возникновения. И народные средства могут оказать в этом неоценимую помощь.

  • Если в области анального отверстия появился какой-то дискомфорт, зуд или жжение, то можно сделать следующее: после каждой дефекации промывать промежность отваром из ромашки. От туалетной бумаги лучше отказаться.
  • Эффективным народным средством от геморроя является аппликация с маслом шиповника. Это уменьшает воспаление и способствует быстрому заживлению трещин.
  • Проктологи советуют беременным ректальные свечи с облепиховым маслом, они быстро облегчают состояние, уменьшая воспаление и отек.
  • Мед также считается очень эффективным средством. Он активизирует иммунную систему и предотвращает воспаление и инфицирование тканей.
  • Можно использовать компресс из тертых морковки и свеклы. Такой способ избавит беременную женщину от болей, отеков и воспалений. Аналогичное действие окажут компрессы на основе коры дуба или ромашки.
  • Избавиться от запоров может помочь смесь, сделанная из перекрученных кураги, чернослива и изюма. Для достижения заметного эффекта, принимать это вкусное лекарство требуется по 1-2 столовые ложки 3 раза в сутки.

Народных средств от геморроя намного больше, но не все могут применяться в период беременности и кормления грудью, так что выбор способов лечения в данной ситуации больше зависит не от эффективности, а от безопасности для плода выбранного средства.

В случаях лечения запущенного геморроя народная медицина предлагает другие методы борьбы с данным недугом:

  • Очень эффективным средством считаются свечи, сделанные из сырого картофеля. Для их приготовления берут картофель и вырезают из него небольшие овальные цилиндрики. Затем смазывают медом и оливковым маслом и вводят в анальное отверстие на всю ночь. Такие самодельные свечи прекрасно снимают зуд и останавливают кровотечение.
  • При появлении внутренних шишек (узлов) рекомендуется проглотить целиком пару зубчиков чеснока. Это поможет обеззаразить ранки и устранить воспалительный процесс.
  • Приостановить процесс кровотечения и снять болевые ощущения поможет отвар, приготовленный из калины. Можно использовать как сами ягоды, так и кору. Следует помнить, что свежие ягоды калины во время беременности употреблять противопоказано.
  • Убрать воспаление и остановить кровотечение можно при помощи отвара из плетей огурца. Эти плети отваривают, потом дают им настояться, сцеживают, и. полученный настой принимают по пол-стакана перед едой.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Диета, питание при геморрое

Главной задачей диеты, которой придерживаются беременные женщины при геморрое, считается возможность нормализовать работу кишечника и уменьшить воспаление узлов. Опытные специалисты советуют следить за рационом и придерживаться диеты.

  • В первые несколько дней обострения симптомов геморроя кушать нужно исключительно жидкую пищу. Она хорошо чистит кишечник и улучшает переваривание. Коктейль из огурца, укропа и кефира станет очень полезным для улучшения микрофлоры.
  • Перед утренним приемом пищи следует выпить стакан теплой воды, через 10 минут ложку тыквенного масла. Приступать к трапезе можно только не ранее чем через 30 минут.
  • Купировать воспаление геморроидальных узлов поможет употребление в пищу гречневой и овсяной каш. Полезно будет добавить в них немного отрубей.
  • При соблюдении диеты при геморрое следует ограничить потребление соли, это поможет защитить сосуды.
  • Также во время такой диеты противопоказан алкоголь.
  • Недопустимо пропускать прием пищи. Кушать нужно три раза в день, допускается несколько незначительных перекусов.
  • Употреблять в пищу можно только свежие продукты.

При составлении специальной диеты следует помнить, что она должна состоять из продуктов с большим содержанием клетчатки и пищевых волокон.

Для такой диеты при геморрое прекрасно подойдут: крольчатина, индейка, нежирная рыбка (судак или щука), овощные супчики, все виды каш (исключение составляют манная и рисовая), хлеб с отрубями, вся зелень, растительное масло, компоты (не покупные), практически все виды овощей и фруктов и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жирности.

Если придерживаться правильного питания при геморрое, то следует исключить из своего рациона все продукты, вызывающие метеоризм, брожение и запор. Категорически запрещается употреблять в пищу все жирное, жареное и копченое.

Исключению из рациона беременной пациентки также подлежат: редис, репа, картофель, капуста, виноград и персики. Следует забыть о газированных напитках и фаст-фуде, а также минимизировать употребление мучных изделий и острых приправ.

Источник: https://alter-zdrav.ru/lechenie-gemorroya-pri-beremennosti-narodnye-sredstva-ot-gemorroya/

6 подходящих упражнений для беременных при геморрое

Упражнения для беременных при геморрое рекомендуют выполнять врачи-гинекологи и проктологи.

Геморрой во время беременности нередкое явление. Появляется это заболевание по разным причинам. Для лечения его в таком положении используют наиболее безопасные методы.

Геморрой при беременности лечить медикаментами не следует. Что делать, чтоб не запустить болезнь и не нанести вред развивающемуся плоду интересует будущих мам. Использование гимнастических упражнений от геморроя при беременности является щадящим и безопасным способом лечения. Физические упражнения могут стать частичкой звена в цепи лечебного процесса.

Причина появления геморроидальных проблем у беременных

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Чаще всего заболевание начинает проявляться на поздних сроках. Ощущение дискомфорта начинает беспокоить женщину.

Почему это происходит:

  1. В этот период матка начинает ощутимо увеличивающая в размерах. В таком состоянии она производит сильное давление не только на тазовое дно, но и в большей степени на геморроидальное сплетение сосудов.
  2. В этот период усиливается давление головки ребенка на вены, которое способствует застою крови. В районе таза наблюдается повышенное внутрибрюшное давление, при котором возможны запоры.
  3. Во время первого периода женщина может активно двигаться. Но ближе к родам движений становится меньше, кровоток становится не столь интенсивным. Что может спровоцировать венозный застой, и благодаря чему становится возможным появление узлов.
  4. В этот период женщина обычно хочет соленых, кислых, острых блюд. Именно острые и соленые блюда провоцируют активный приток крови к малому тазу и застаиваться. Как результат от таких пристрастий провоцируется образование геморроя.
  5. К хроническому заболеванию ведут следующие факторы: запоры, диарея, напряженный процесс при дефекации, мизерное потребление клетчатки.

Запоры нередко сопровождают беременность, потому как снижается тонус прямой кишки.

Опасность развития заболевания при беременности

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Надо сразу отметить, что заболевание, конечно, создает определенные неудобства, но угрозы плоду и женщине не представляет, однако могут быть неприятные последствия:

  1. Если систематически шишка кровоточит, то такой процесс ведет к анемии.
  2. Пониженный уровень гемоглобина спровоцирует кислородное голодание.
  3. Если произошло выпадение узла и вовнутрь попала инфекция, то может развиться гнойно-воспалительный процесс. Во время развития гнойного процесса выделяются токсические вещества, они попадают в кровь и к плоду. Ребенок может получить внутриутробное инфицирование.
  4. Запущенное заболевание может спровоцировать проблемы в мочеполовой системе.
  5. Проблемы запущенного заболевания могут создать неприятные моменты во время родов. То есть в это время воспаленные геморроидальные узлы могут разорваться, что сопровождается выделением крови.
  6. Если не заниматься лечением данной проблемы в период беременности, то он заявит о себе в послеродовое время.

Заболевание можно вылечить во время беременности, если заметить его развитие вовремя, то есть когда оно находится в стадии ремиссии.

В этих случаях достаточно совета гинеколога, который подберет лечение. Но тяжелые формы геморроя у беременной рассматривает проктолог.

Гимнастика – это способ улучшить кровообращение

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Лечебная гимнастика способствует увеличению снабжения кровью малого таза, при этом снимается отечность узлов, и уменьшаются болевые ощущения. Гимнастика активизирует работу кишечника, предотвращает появление запоров и скопление газов.

Читайте также:  Причины развития, диагностика и лечение сосудистого генеза

Регулярные занятия гимнастикой:

  1. Создают условия для укрепления мышц сфинктера, а также прямой кишки.
  2. Улучшают приток крови.
  3. Убирают застой в сосудах и венах.

В результате произойдет:

    • укрепление сосудов;
    • в норму придет дефекация;
    • запоров не будет;
    • улучшится самочувствие.

В данном положении требуется все время быть в движении, даже сидя на стуле. Полезны очень пешие прогулки. При геморрое рекомендовано гулять не меньше получаса каждый день. Очень полезно ходить на лыжах зимой. В летнее время рекомендуют спортивную ходьбу, плавание. Требуется подбирать движения, которые направлены на улучшение работы кишечника.

Выполняя упражнения от геморроя, следует придерживаться некоторых правил:

  • Начинать можно с небольшой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
  • Занятиям нужно уделять около 15 минут.
  • Дыхание не стоит задерживать, поскольку провоцируется давление в брюшной полости.
  • Не стоит делать резких движений.
  • Не делать движения, которые вызывают боль.

Лечебная гимнастика

Упражнения для беременных при геморрое рекомендуют выполнять вне зависимости от того, есть ли у них признаки заболевания или нет. Этот комплекс полезно выполнять всем. Он не только поможет облегчить состояние при геморрое, но и улучшит самочувствие.

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

  1. Упражнение « дикая кошка», стать на коленки, руками опереться о пол. Приподнять голову и прогнуться в пояснице. Проделывая упражнение в обратном порядке, вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Движение можно повторить несколько раз. Эти движения улучшают кровоснабжение малого таза. Они также способствуют лечению геморроя на ранней стадии заболевания.
  2. Лежа на полу, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Опираться требуется на ступни, при этом необходимо приподнять таз от пола, выталкивая его кверху. Этот процесс укрепляет мышцы не только ягодиц, но и бедер, а также поясницы.
  3. Лежа на полу поднимать ноги, желательно прямые. Можно начать делать так: вначале одну ногу поднять, затем другую, а потом вместе. Главное в этом — не перестараться, чтоб не было излишней нагрузки. Такие действия стимулируют работу кишечника.
  4. Упражнение «ножницы». Лежа на спине требуется поднимать прямые ноги кверху, а затем разводить в разные стороны. Выполняя эти движения ногами, развиваются мышцы брюшного пресса, и они же активируют кровоток малого таза.
  5. Для следующего упражнения требуется стать на колени, присесть на ягодицы, опереться локтями, голову опустить. Такая поза способствует выходу газов и стимулирует работу кишечника.
  6. Сидя в том же положении можно вытягивать поочередно ноги назад. При данном положении укрепляются мышцы спины, а также ягодиц.

Источник: https://proctologi.com/gemorroi/narod/uprazhneniya-dlya-beremennyh-pri-gemorroe.html

Упражнения Кегеля при беременности

Правила выполнения упражнений от геморроя при беременности

Упражнения Кегеля для тренировки тазобедренных мышц неоднократно доказали свою эффективность. Именно поэтому они обрели столь широкую популярность во всех странах мира.

Арнольд Кегель – американский акушер-гинеколог, разработал несколько комплексов упражнений, предназначенных для мужчин и для женщин, которые позже стали применять и для оздоровления детей.

Но сегодня мы поговорим конкретно о тех, что направлены на подготовку к родам.

Тренировки помогут вам в период родов активизировать мышцы, облегчающие и способствующие продвижению ребенка родовыми путями, и расслаблять и «блокировать» те из них, что препятствуют этому процессу.

Дело в том, что в этот период мышцы тазового дна естественным образом послабляются (что связано с происходящими внутри вас изменениями: растущая матка растягивает мышечные ткани, их эластичность снижается и так далее), а на родовом и послеродовом периоде это отображается очень заметно. Если же ко всему эти мышцы у вас и до беременности были не ахти крепкими, то ситуация обретает еще более негативный окрас.

Но не отчаивайтесь. Регулярные тренировки помогут вам все наладить и не только легко родить, но и улучшить свою интимную жизнь и здоровье.

Упражнения Кегеля для легких родов

Смысл Кегелевской терапии до безобразия прост. Эффект построен на поочередном напряжении и расслаблении тазовых мышц, за счет чего и происходит их «накачка».

Просто начните с того, что сокращайте интимные мышцы «туда-сюда» по несколько раз подряд. Сразу обратим ваше внимание на то, что работать должны только внутренние мышцы в зоне промежности – между влагалищем и задним проходом.

Мышцы бедер, живота и ягодиц в тренировочном процессе не задействованы!

Можно проверить, насколько ваши мышцы расслаблены (а, возможно, наоборот). Во время мочеиспускания остановите струю мочи. Если не удается – работать есть над чем. Это же упражнение можно проделывать в комплексе с другими – описанными ниже.

Итак, необходимо научиться правильно напрягать и расслаблять тазовые мышцы. Весь комплекс Кегеля построен на разновидности этого упражнения. Поначалу его желательно выполнять лежа, а позже перейти на стоячий или сидячий режим.

Ну-с, переходим к практике

Удержание. Лягте на спину и примите позу родов: руки опустите вдоль туловища, а ноги согните в коленях и разведите в стороны. Под голову и спину подложите плоскую тонкую подушку, расслабьтесь.

Теперь напрягите мышцы в промежности, словно пытаетесь остановить мочеиспускание, и задержите их в этом состоянии на 5-10 секунд. После расслабьтесь, несколько передохните и повторите снова.

Начинайте с восьми подходов, постепенно доведя количество выполняемых за раз упражнений до 20-30.

Лифт. Упражнение с фантазией, требующее концентрации. Представьте себе, что ваше влагалище – это лифт. По большому счету, так оно и есть, поскольку этот «тоннель» состоит из примыкающих друг к другу колец, вместе образующих влагалищную трубу. Так вот будем подыматься этим лифтом, задерживаясь на несколько секунд на каждом его этаже-кольце.

Напрягите самое нижнее – первый этаж. Не отпуская, усильте давление и подымитесь на второй, потом еще сильнее – на третий, пока не «доедете» до последнего. Тут нужно остановиться на дольше. Спускаться необходимо также поэтажно, задерживаясь на каждом уровне, прямо до полного расслабления.

Пользу и эффективность этого упражнения не описать никакими словами!

Волны. Смысл в том, чтобы в достаточно быстром темпе напрягать и расслаблять интимные мышцы, но в строго обозначенном порядке: сначала влагалищные, а затем анусные, то есть производя своеобразную «волну». А расслаблять необходимо в обратном направлении: сзади наперед.

Выпячивание тазового дна. Примите любую из сидячих родовых поз и максимально расслабьте тазовые мышцы.

Теперь задержите дыхание и плавно, мягко, аккуратно потужьтесь, как при дефекации, пытаясь при этом выпятить влагалищные мышцы наружу.

Приложите руку к промежности, чтобы вы могли ощутить результативность ваших стараний наощупь. Затем вдохните, сократите мышцы и после перерыва повторите еще разок.

Это упражнение крайне важно в период изгнания плода, то есть оно учит правильно тужиться, помогая ребеночку продвигаться. Только тренироваться нужно с опорожненным мочевым пузырем и кишечником.

Тренировка ахилловых сухожилий. Встаньте ровно, немного расставив ноги в стороны, чтобы было удобно. Приблизительно между ногами должно быть расстояние в две ступни. Теперь вам необходимо будет присесть на корточки, соблюдая определенные условия: пятки отрывать от пола нельзя, спина должна быть ровной, весь вес при посадке переносим на пятки.

Хорошо, если вас подстрахует муж. Например, удобная поза, когда он сидит на стуле, а вы, повернувшись к нему спиной и встав у него между ног, держитесь за согнутые колени мужа, как за поручни, и при этом опираетесь в него спиной, чтобы не прогибаться.

Но можно также стать у стены, скользя ровно по ней вниз, при этом обеспечив себе какую-то опору для рук с обеих сторон.

Итак, присядьте. Если ступни при этом поворачиваются вовнутрь или вы вовсе не можете присесть, чтобы не оторвать пятки от пола, — ваши ахилловы сухожилия слишком коротки или плохо растянуты. Нужно тренироваться. Поначалу можно в исходном положении расставлять ноги пошире или перед тренировкой обувать обувь на невысоком каблучке, пока не отпадет такая надобность.

Это упражнение предназначено для выравнивания родового канала и тренировки суставов при использовании родовой позы на корточках.

Для достижения максимального эффекта и наиболее разносторонней подготовки к родам проделывайте описанные упражнения в различных родовых позах: сидя, на четвереньках, на корточках, лежа (если это возможно).

Составляющие успеха

Главное условие успешности проводимых тренировок – их регулярность. В таком случае вы гарантировано ощутите результат уже через несколько недель ежедневных занятий. Вы увидите, что при соблюдении этого условия вскоре ваши мышцы рефлекторно, без вашего сознательного контроля, будут проделывать эти упражнения самостоятельно.

Тренироваться следует начать с самых ранних сроков беременности, проделывая по 20-30 упражнений ежедневно.

Ничего страшного, если поначалу вы будете плохо справляться, и вам будет казаться, будто вы не можете напрячь мышцы достаточно сильно или надолго. Терпение и труд все перетрут! Но специалисты не рекомендуют усердствовать. Если вы стартовали с достаточно ослабленными тазовыми мышцами, нагрузку, усилие и интенсивность занятий необходимо увеличивать постепенно.

Помните, ваша цель – научиться чувствовать мышцы таза и контролировать их работу, а не создать максимально силовое напряжение.

Польза системы упражнений Кегеля при беременности:

  • Укрепляет мышцы.
  • Позволяет наиболее эффективно использовать их ресурсы в процессе родов.
  • Учит правильно ими управлять.
  • Препятствует возникновению сильных болевых ощущений.
  • Помогает избежать разрывов тканей.
  • В целом способствует более легкому и быстрому родоразрешению.
  • Позволяет избежать многих дискомфортных и болевых ощущений в процессе вынашивания ребенка.
  • Помогает быстрее восстановиться в послеродовом периоде.
  • Улучшает физическое здоровье и подготовку.
  • Устанавливает контроль над мочеиспусканием.
  • Значительно улучшает качество сексуальной жизни.
  • Улучшает сексуальное здоровье женщины.
  • Продлевает период сексуальной активности женщины.
  • Активизирует выработку женских половых гормонов.
  • Улучшает настроение, внешний вид, самочувствие.

Если говорить коротко, то упражнения Кегеля во время беременности позволяют родить быстро, легко и максимально безопасно как для вас, так и для новорожденного. Более того, они будут полезны каждой женщине, рожавшей и нерожавшей.

Но особенно рекомендованы для подготовки к беременности и родам, восстановления после них, для профилактики недержания мочи, геморроя и других недугов, в том числе воспалительных процессов половой сферы, для продления молодости.

Предостережения и противопоказания

Самым большим преимуществом упражнений Кегеля, помимо их неописуемой пользы и реальной действенности, является то, что этот метод абсолютно бесплатный и доступный каждой женщине в любое удобное для нее время и практически в любом удобном месте: многие из упражнений можно выполнять, едучи домой или ожидая своей очереди у кассы.

Тем не менее, к сожалению, далеко не каждой беременной показаны такие тренировки. Более того, они могут представлять реальную угрозу.

Читайте также:  Причины и лечение повышенного холестерина у женщин

Поэтому прежде чем приступать к практике, посоветуйтесь о такой возможности со своим гинекологом.

В ряде случаев (например, при существующей угрозе выкидыша или при других нарушениях), увы, вам придется отложить занятия уже на послеродовой период. А может, вам будут противопоказаны только некоторые из них.

Если же противопоказаний к тренировкам нет – милости просим. Но с 16-18 недели откажитесь от положения лежа: выполняйте упражнения Кегеля для беременных только сидя, а еще лучше – стоя, чтобы не сдавливать нижнюю полою вену.

И если при выполнении упражнения вы чувствуете подозрительную боль или дискомфорт – лучше приостановить тренировку и проконсультироваться с врачом.

Источник: https://beremennost.net/uprazhneniya-kegelya-dlya-tazovykh-myshts

Лечебные упражнения от геморроя при беременности

Активный рост матки и малоподвижный образ жизни приводят к развитию и обострениям геморроя. Из-за риска для плода список методов борьбы сокращается. Лучшей профилактической мерой являются упражнения от геморроя при беременности. Они позволяют мягко улучшить кровоток и укрепить сосуды.

Лучшей профилактической мерой являются упражнения от геморроя при беременности.

Общие правила при проведении тренировок

  1. Двигайтесь медленно. Следует избегать резких рывков и сильных нагрузок.
  2. Следите за своим состоянием. Особенно важно контролировать пульс. В норме частота сердечных сокращений у женщины во время беременности увеличивается на 10-15%.

Если этот показатель превысил 120 или появилась боль в нижней части живота, необходимо немедленно отказаться от выполнения упражнений.

  • Исключите нагрузку на пресс в 1 триместре. Такие занятия опасны в период вынашивания.

 

Плод ненадежно прикреплен к слизистым оболочкам, поэтому любое воздействие на брюшную стенку и пресс могут вызвать гипертонус и выкидыш.

  • Усложняйте тренировки постепенно. Если у женщины нет спортивной подготовки, начинать следует с 5-10 минут.

 

В дальнейшем продолжительность рекомендуется увеличить до 15-20 минут.

  • Не занимайтесь во время обострений. Приток крови к кишечнику усилит симптомы. Лучше воспользоваться медикаментозными средствами от геморроя после консультации врача.

 

Гимнастика

  1. Исходная позиция — лежа. Прямые ноги и руки растяните в разные стороны, затем медленно прижмите к телу. Повторите 25 раз. Это упражнение является разминочным.
  2. Примите удобную позу. Напрягите мышцы анального отверстия и оставайтесь в таком состоянии 5 секунд. Повторите 20 раз. Позднее интервалы можно увеличить до 10 секунд.Данное упражнение также полезно выполнять во время бытовых дел для профилактики.
  3. Исходная позиция — лежа. Ноги прямые, сведены вместе. Поднимите их, вытягиваясь, затем разведите в стороны и скрестите. Выполняйте повороты в течение минуты.Во время занятия поднятые ноги должны образовать прямой угол со спиной, поэтому в 3 триместре от упражнения «Ножницы» придется отказаться.
  4. В удобной позе быстро сжимайте и разжимайте анальное отверстие в течение 2 минут. Минимальный интервал — 2 секунды. После беременности и восстановления паузы можно убрать.
  5. Исходная позиция — стоя на четвереньках. Сначала выгните спину, а затем расслабьтесь и максимально прогнитесь. Каждое движение должно занимать 4-5 секунд. Упражнение «Дикая кошка» следует повторить 20 раз.

Гимнастика от геморроя при беременности сначала должна выполняться под присмотром фитнес-инструктора или другого специалиста. Он поможет скорректировать движения и подскажет, как правильно выполнить полезные упражнения.

Отличным дополнением станут занятия на фитболе. Они укрепляют мышцы спины и улучшают работу ЖКТ, предотвращая развитие заболевания:

  1. Исходная позиция — сидя на мяче. Держите спину прямо. Отталкивайтесь от фитбола так, будто хотите подпрыгнуть, в течение 2-3 минут. Ноги должны оставаться на полу. Для усложнения задачи можно совершать повороты или поднимать руки.
  2. Совершайте движения ягодицами на фитболе влево-вправо и вперед-назад. Описывайте окружности. Повторяйте в течение 5 минут.
  3. Исходное положение — лежа на боку. Мяч обхватите ногами и медленно сжимайте. Через 2 минуты смените стороны.

Упражнения Кегеля

В комплексное лечение геморроя при беременности следует включить упражнения Кегеля. Тренировки предотвращают запоры и улучшают кровообращение в области малого таза:

  1. Исходное положение — лежа на спине. Согните ноги и упритесь стопами в пол. Медленно сокращайте мышцы таза в течение 5 секунд, после чего отдыхайте 10 секунд. Повторите 7-10 раз. После подготовки интервалы можно увеличить до 20 и 40 секунд, соответственно. Хороший эффект дает нагрузка по принципу лифта: мышцы сжимают и разжимают за несколько приемов.
  2. Сокращайте и расслабляйте мускулатуру без перерывов. Каждое движение должно занимать 4-5 секунд. Повторите 10 раз.
  3. Быстро сжимайте и разжимайте мышцы. Не перенапрягайтесь во время первых занятий. Повторите 15-20 раз.

Существует четвертое упражнение, которое подразумевает выталкивание и потуги. От него лучше отказаться во время беременности. Чрезмерная стимуляция мышц угрожает здоровью плода.

Йога

Упражнения при геморрое для беременных не должны включать в себя скручивание и позы, оказывающие давление на живот:

  1. «Бабочка». Сядьте. Пятки и ступни ног сведите вместе. Подтяните их к животу так, чтобы вам было удобно. Руки зафиксируйте на ступнях, но не давите. Расслабьте мышцы. Медленно выпрямляйте спину. В процессе вы должны ощущать, как позвоночник распрямляется, а бедра опускаются и расходятся.
  2. «Младенец». Опуститесь на четвереньки. Заранее оставьте на полу свернутую ткань или одеяло. Ступни соедините, а колени разведите. Ягодицами коснитесь пяток. Опуститесь на пол так, чтобы нагрузка перешла на предплечья. Лоб опустите на ткань. Расслабьте шею, руки, спину, живот и ягодицы.
  3. Подъем таза. Исходная позиция — лежа. Ступнями упритесь в пол. Поднимите таз. Не переусердствуйте, вам должно быть комфортно. Расслабьте шею и плечи. Медленно и глубоко дышите.

Источник: https://AllGemor.ru/gemorroj-pri-beremennosti/uprazhneniya.html

Несложная гимнастика для беременных при геморрое

Проведение гимнастики для беременных при геморрое считается одним из наиболее щадящих и безопасных методов лечения заболевания. В период вынашивания ребенка принимать многие медикаменты запрещено. Справиться с деликатной проблемой поможет правильное питание и комплекс гимнастических упражнений.

Профилактика и лечение

Профилактические и лечебные мероприятия позволяют снизить выраженность клинических проявлений и облегчить общее состояние женщины. К их числу относят:

  • регулярное и правильное питание;
  • дополнение ежедневного рациона продуктами, богатыми содержанием клетчатки;
  • употребление около 2 л жидкости в день.

Клетчатка, входящая в состав пищи, считается неусвояемой целлюлозой. Поэтому она легко переваривается кишечником, но при этом играет роль абсорбента воды. Компонент принимает активное участие в связывании желчных кислот и обладает канцерогенной активностью. Благодаря чему происходит снижение холестерина в организме.

Оптимальное количество клетчатки содержится в отрубном и ржаном хлебе, сырых овощах. Этот компонент оказывает выраженное воздействие на работу кишечника. Интенсивное впитывание влаги приводит к увеличению количества каловых масс. Это благотворно воздействует на весь организм, ведь запоры приводят к отягощенному течению геморроя.

При наличии деликатной проблемы необходимо отказаться от черного хлеба, бобовых культур и зеленых плодов. Рекомендуется снизить потребление пищи, в основе которой лежат белки животного происхождения. В список запрещенных продуктов попадает мясо, рыба, творог и яйца. Злоупотребление данными видами пищи влечет за собой развитие хронических запоров.

Так, в лечении геморроя главная роль отводится нормализации ежедневного рациона. Постепенно к этой методике добавляется лечебная гимнастика.

Как лечить геморрой при беременности

Женщине в период вынашивания ребенка не рекомендуется принимать медикаменты: они могут негативно повлиять на развитие плода и спровоцировать патологии. Поэтому оптимальными средствами для устранения заболевания являются правильное питание и гимнастика.

В основе лечения лежит стимуляция кровотока в области таза.

Увеличивающаяся в размерах матка препятствует нормальной циркуляции, что усугубляет общее положение.

Вследствие чего будущую маму часто беспокоят запоры, особенно в период второго и третьего триместра. Повышение кровообращения может спровоцировать тонус матки, что недопустимо.

Многие женщины не желают начинать лечение во время беременности, оставляя эту терапию «на потом». Делать это категорически запрещено. В этом случае сохраняется высокая вероятность выпадения геморройных узлов наружу, не исключается их разрыв.

Устранить неприятное заболевание можно посредством гимнастики. Специальный комплекс упражнений позволяет избавиться от геморроя и подготовить женщину к родовому процессу.

Самое простое, что может делать будущая мама, — упражнение велосипед. Достаточно занять положение лежа, приподнять ноги вверх, согнуть их в коленях, и имитировать езду.

Выполнять его можно и полусидя — это позволит снизить давление на матку.

Второе безопасное средство — правильное питание. Жареная, острая и жирная пища провоцирует развитие запоров. Поэтому ее желательно исключить. Ежедневный рацион необходимо разбавить овощами, фруктами и зерновыми культурами.

Третье, менее безопасное средство — медикаментозная терапия. Данный вопрос необходимо решать с лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Эффективные гимнастические упражнения

Лечебная физкультура лежит в основе борьбы с геморроем. В большинстве случаев к ее помощи прибегают и в период вынашивания ребенка. Гимнастические упражнения поддерживают мышечный тонус и способствуют укреплению венозной системы.

Все действия рассчитаны на нижние конечности, пресс и ягодицы. Силовых тренингов, бега, верховой езды в них нет, так как выполнение этих упражнений может спровоцировать усугубление ситуации, в том числе и для здоровья ребенка.

Упражнения Кегеля. Выполнять их можно в любом месте, для этого необязательно находится дома. Их действие распространяется на мышцы интимной области. Достаточно просто напрягать и быстро расслаблять сфинктер прямой кишки. Частота повторений равна 15. Задание можно усложнить. Так, во время выдоха делать сокращения, во время вдоха — расслабление.

Исходное положение — лежа. Необходимо прилечь на пол, подтянуть ноги, согнув их в коленях. Вся опора приходится на ступни, в таком положении необходимо отрывать таз от пола и выталкивать его вверх. Это упражнение позволяет укрепить мышцы ягодиц, бедер и поясницы.

В положении лежа можно приподнимать вверх прямые ноги. Разрешается делать это поочередно, главное — не создавать лишнюю нагрузку. Благодаря этому упражнению можно провести стимуляцию кишечника.

В исходном положении необходимо поднять прямые ноги вверх и просто разводить их в стороны, делать это можно с перерывом. Это действие получило название «ножницы». Оно положительно воздействует на брюшной пресс и способствует активации кровотока малого таза.

Другой комплекс подразумевает положение на коленях. Необходимо занять позицию, опустить лицо вниз, опереться на локти и приседать на ягодицы. Благодаря такому воздействию происходит отхождение газов при чрезмерном их скоплении и стимуляция работоспособности кишечника.

В данном положении можно выпрямлять ноги и вытягивать их назад. Это позволит укрепить мышцы спины и ягодиц.

Использование гимнастики для беременных от геморроя — это лучший способ избавиться от проблемы. Комплекс упражнений включает махи ногами, ходьбу маршем и наклоны.

Источник: https://JLady.ru/health/gimnastika-dlya-beremennyx-pri-gemorroe.html

Ссылка на основную публикацию