Профилактика геморроя у женщин

Профилактика геморроя у женщин требует изменения образа жизни при помощи формирования полезных привычек. Врачи считают этот недуг болезнью цивилизации, а главным виновником его появления — самого человека. Следующие факторы провоцируют развитие геморроя:

  • неправильное питание;
  • малоподвижность;
  • курение;
  • другие вредные привычки. Профилактика геморроя у женщин Неправильное питание Профилактика геморроя у женщин Малоподвижность Профилактика геморроя у женщин Курение Профилактика геморроя у женщин Употребление алкоголя

Лечение у проктолога — это лишь половина дела, остальные 50% заключаются в соблюдении профилактических мер. Особо сильное внимание профилактике геморроя стоит уделить женщинам в период беременности. Рассмотрим, какие профилактические меры можно принять, подробнее.

Образ жизни при геморрое

Это заболевание сосудов появляется из-за недостаточно хорошей циркуляции крови, поэтому нужно ее улучшить. Самое верное решение — регулярная ходьба наряду с обычной зарядкой. Они помогут женщинам хорошо разогнать застоявшуюся кровь в сосудах малого таза. Советуем чаще ходить пешком, частично отказаться от общественного транспорта.

Профилактика геморроя у женщин

Женщины с сидячей работой попадают в группу риска по развитию геморроя. Как им быть? Настоятельно рекомендуется каждые 40 минут разминаться. Например, сделать несколько приседаний, пройтись по помещению или выполнить упражнения, о которых речь пойдет чуть дальше.

Активные занятия спортом — прекрасная профилактика геморроя, правда, упражнений, где есть поднятие тяжестей, при наличии заболевания следует избегать. Имеются в виду пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Также стоит отказаться от велосипеда, верховой езды, ибо сидение лишь ухудшает кровообращение.

Наилучшим вариантом является плавание, оно обеспечивает эффективную работу максимального количества мышц.Профилактика геморроя у женщин

Гимнастика

Это обязательный пункт в программе эффективной профилактики геморроя и тогда, когда заболевание уже есть. Вот какие несложные упражнения рекомендуется выполнять:

  1. Встаньте, скрестив ноги, ритмично напрягайте сфинктер вместе с ягодицами (напряжение удерживайте по 30 секунд, затем столько отдыхайте). Рекомендуется 6−10 заходов.
  2. Повторите упражнение в пункте 1, но уже в сидячем положение, при этом спину держим ровной.
  3. «Березка»: ложитесь на спину и поднимайте корпус с ногами вертикально, разрешается поддерживать руками свою спину.
  4. Упражнение «Велосипед»: ложитесь на спину, поднимайте согнутые в коленях ноги, делайте круговые движения. Упражнение выполняйте 1-2 минуты.
  5. Упражнение «Ножницы». В положении лежа, поднимайте выпрямленные ноги следующим образом: развести, свести, перекрестить. Время — 2 минуты. В этом упражнении ноги следует стараться не опускать. Профилактика геморроя у женщин Упражнение березка Профилактика геморроя у женщин Упражнение велосипед Профилактика геморроя у женщин Упражнение ножницы

Что касается беременных женщин: если здоровье будущей мамы нормальное, то она может смело выполнять гимнастику. Исключить стоит лишь упражнение «Березка», которое достаточно трудно выполнять, особенно при сроке свыше 25 недель.

Питание

Больные геморроем страдают частыми запорами, в итоге для дефекации таким женщинам приходится прилагать много времени, физических усилий. Поэтому питание — важная часть профилактики геморроя, важно справиться с запорами.

Профилактика геморроя у женщин

  • Специальная диета помогает выстроить рацион так, чтобы опорожнение кишечника происходило регулярно (ежедневно, желательно в одинаковое время), без особых физических усилий.
  • Важно пить хотя бы около пары литров воды в день, особенно хороша минералка, например Ессентуки.
  • Отказаться придется от любых копченостей, острой пищи, любых маринованных продуктов и, разумеется, полуфабрикатов, фастфуда.

Важно употреблять достаточно овощей, фруктов, злаков, ибо они богаты клетчаткой. Также стоит есть сухофрукты, кисломолочные продукты. Они благотворно воздействуют на слизистую желудка, а также нормализуют работу кишечника. Отличные мягкие слабительные:

  • тыква;
  • кисель, приготовленный из ревеня;
  • свекла;
  • чернослив;
  • кисломолочные продукты, а именно — кефир, простокваша.

Также стоит отдать предпочтение хлебу ржаному либо с отрубями. Если же в питании клетчатки все равно недостаточно, проктолог выпишет специальные лекарства, содержащие ее.

Ходить в туалет правильно

Если у человека запор, то экскременты обычно выводятся с усилиями. Сильное напряжение при этом создает эффект поднятия тяжестей: возрастает приток крови к сосудам в области ануса, в итоге возникают образования, в которых появляются кровяные сгустки, — геморроидальные узлы. Запомните: сильно тужиться вредно!

Если Вы любительница почитать книги в туалете, поскорее откажитесь от данной привычки! Нормальное время посещения туалета — 3–5 минут. Когда вы долго находитесь на унитазе, циркуляция крови в районе малого таза сильно ухудшается, ибо сосуды сдавливаются, одновременно давление крови увеличивается. В итоге стенки сосудов испытывают лишнюю нагрузку.

Понос вынуждает посещать уборную часто. Специалисты напоминают, что жидкий кал содержит токсичные пищевые ферменты, раздражающие кишечник.

Вредные привычки

Стоит прекратить курить, ведь спустя лишь час после выкуренной сигареты в капиллярах кровообращение ухудшается на 30%. Если имеется наклонность к геморрою, то этот фактор может спровоцировать его развитие. А если заболевание уже есть, курение способствует тромбозу.

Алкоголь рекомендуется употреблять редко, в идеале — отказаться от него. Дело в том, что продукты метаболизма алкоголя способствуют избыточному кровенаполнению. Это касается и сосудов прямой кишки. А красное вино столь сильно повышает давление, что при наличии геморроя может даже спровоцировать настоящее кровотечение.

Гигиена

Обмывать анальное отверстие рекомендуется прохладной водой. Целесообразнее заменить бумагу на влажные салфетки.

Принимать при геморрое горячие ванны противопоказано, а в теплые для профилактики можно добавлять морскую соль или отвары растений:

  • коры дуба;
  • шалфея;
  • череды.

Массаж

При геморрое нередко назначают разные виды массажа, обычно это:

  1. Точечный.
  2. Баночный.
  3. Ректальный массаж.

Данную процедуру применяют исключительно при неосложненных формах геморроя, особенно она эффективна на начальных стадиях. Кстати, сеансы массажа оказывают отличное обезболивающее действие. Накануне проведения массажа следует воздержаться от еды и сделать очистительную клизму.

Как помогает противогеморроидальный массаж:

  • нормализуется кровообращение;
  • ликвидируются запоры;
  • убирается застой венозной крови в сосудах анального отверстия;
  • улучшается тонус венозных стенок.

Профилактика для беременных женщин

В этот деликатный период женщины частенько страдают геморроем потому, что физиологические изменения лишь способствуют усилению запоров.

Плюс, когда женщина ожидает малыша, давление повышается как раз на тазовые сосуды. Уже со 2 триместра матка женщины увеличивается, начинает давить на органы в тазу, поэтому очень важно побольше гулять, тогда кровь будет разгоняться.

Также беременной женщине важно особенно тщательно следить за едой, регулярностью стула, не забывать выполнять рекомендуемые упражнения.

Если обнаружили какой-либо признак геморроя, обязательно посетите проктолога. Намного легче устранить болезнь на ранней стадии, чем бороться с последствиями, которые нередко принимают весьма тяжелые формы.

Источник: https://bolit-zheludok.ru/lechenie/profilaktika-razvitiya-gemorroya-u-zhenshhin.html

Гимнастика в качестве профилактики геморроя при сидячей работе у женщин, комплекс упражнений

Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе имеет большое значение, поскольку малоподвижный образ жизни приводит к формированию геморроидальных узлов. В зону риска попадают офисные работники и водители, которые долго сидят на одном месте – среди современных женщин их тоже немало.

Почему возникает геморрой от долгого сидения? Дело в том, что организм не испытывает физических нагрузок. В первую очередь это неблагоприятно сказывается на венах малого таза, возникает недостаточность венозных клапанов, кровь застаивается. Все это и приводит к тому, что могут появиться неприятные симптомы. Ношение тесного белья – причина, которая значительно ухудшает ситуацию.

Чтобы предотвратить развитие геморроя необходимо соблюдать несложные профилактические меры, что даст возможность убрать проблему на первоначальных стадиях развития и не прибегать к помощи дорогих препаратов.

Профилактика геморроя у женщин

Правила здоровья прямой кишки

Ранее бытовало мнение, что геморрой – это возрастная патология. Однако современная статистика показывает, что именно молодые женщины и мужчины все чаще обращаются за помощью врачей с этим неприятным заболеванием.

Чаще всего симптомы геморроя проявляются при малоподвижном образе жизни, неправильном питании, употреблении спиртных напитков. В последнее время заболевания участились из-за долгого сидения за гаджетами, причем происходит это не только на работе, но и в домашних условиях.

Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Включить здоровую пищу в рацион питания. Необходимо увеличить прием продуктов, которые содержат много клетчатки. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, бобовых культур, различных круп,
  • Следить за работой желудка и кишечника, своевременно устранять признаки диареи, запора, отравления. Принимать только свежие продукты,
  • Употреблять много жидкости, это позволяет нормализовать стул. Своевременная гидратация особенно важна запорах, поскольку они приводят к травмированию стенок кишечника и анального отверстия. Вода размягчает каловые массы,
  • Проводить специальную гимнастику, что даст возможность улучшить кровоснабжение и размять мышцы,
  • Проводить необходимые гигиенические меры анальной области.

Профилактика геморроя у женщинСидячая работа повышает риск развития геморроидального узла

Внимание! Увеличивать прием клетчатки необходимо постепенно. Резкий переход – это дополнительная нагрузка на организм.

Профилактика геморроя при сидячем образе жизни

Если весь трудовой день проходит в сидячем положении, необходимо позаботиться о том, как избежать появления геморроя. Поскольку при малоподвижном образе жизни может произойти формирование застоя крови в области кишечника.

Чтобы избежать этих неприятных явлений необходимо примерно каждый час делать перерыв, чтобы размяться и активировать работу мышц таза.

Для этого около 15 минут рекомендуется проделывать наклоны туловища вперед и в стороны, сделать несколько приседаний, ходить на месте, сжимать и разжимать ягодицы и мышцы ануса.

Такие упражнения позволяют устранить развитие застоя крови и соответственно геморроя.

При возвращении домой желательно не пользоваться услугами транспорта, а пройтись пешком. При посещении туалета нежелательно сильно напрягать мышцы таза. Желательно пить много жидкости и соблюдать диету.

В аптеке можно приобрести специальную ортопедическую подушку против геморроидальных узлов, она не имеет противопоказаний. Подушки отличаются по размеру и оказываемой нагрузке. Сидение на подушке смещает точку опоры на таз, снимая его с области анального отверстия.

Профилактика геморроя у женщин

Гимнастика на рабочем месте

Для проведения упражнений не всегда нужно вставать, зарядку можно проводить сидя и незаметно для окружающих:

  • Напрягать и расслаблять ягодицы и мышцы ануса, то есть действия должны напоминать попытку сдержаться от дефекации. Новичкам делать упражнения надо около 30 раз, постепенно увеличивая количество до 100. Такие приемы приводят в тонус мускулатуру таза,
  • Упражнения Кегеля: сильно напрячь ягодичные мышцы, удерживать их в напряжении примерно 3 секунды – должно возникнуть ощущение попытки приподняться на стуле. Проделать такие манипуляции около 15 раз, совершать до 50 подходов в день.

Такие упражнения способны активировать мышечную систему малого таза, нормализуют кровоснабжение. Помимо этого ягодицы становятся более упругими, чего нередко женщины пытаются добиться в фитнес-залах.

Профилактика геморроя у женщин

Гимнастика в домашних условиях для профилактики геморроя

Специальные упражнения рекомендуется делать дома, а наиболее подходящими считаются следующие:

  • Упражнение «ножницы» – делать движения прямыми ногами со стороны в сторону, перекрещивая и разводя бедра,
  • «Велосипед» – лечь на спину, ноги под прямым углом поднять вверх и имитировать нажатие на педали велосипеда,
  • «Мостик» – лечь на спину, согнув ноги, ступнями упереться в горизонтальную поверхность, приподнимать таз и спину. Делать упражнения около 15 раз за 4-5 подходов,
  • Лежа на спине поочередно поднимать правую и левую ягодицы,
  • Поднимать таз в положении лежа,
  • Сильно прижимать колени к животу.
Читайте также:  Как избавиться от варикозного расширения вен: современные и народные методики

Также медики рекомендуют ходить в бассейн, поскольку водные процедуры такого плана нормализуют ток крови в органах всего организма, а также способствуют укреплению мышц.

Соблюдение гигиены

Всем людям, которые находятся в зоне риска, либо уже имеют геморрой, нужно соблюдать гигиену в области анального отверстия.

Для этого рекомендуется не использовать обычную бумагу, лучше применять жидкую туалетную бумагу, влажные салфетки с антибактериальным эффектом, подмывание водой. Если такой возможности нет, можно воспользоваться мокрой туалетной бумагой.

Такие меры дают возможность избежать травм анального прохода, появления трещин и царапин, а также устранить раздражение и воспалительные реакции.

При обнаружении первых неприятных признаков (зуд, жжение, ощущение тяжести) необходимо несколько дней подряд принимать ванночки с раствором марганца перед сном. После ванночки на зону ануса наносится мазь с маслом облепихи или «Левомеколь».

Раз в неделю (не чаще) принимать ванну с добавлением морской соли, это тонизирует стенки кровеносных сосудов, устраняет застойные процессы крови в области малого таза и нижних конечностей.

Профилактические и лечебные меры при геморрое должны проводится ежедневно, это даст возможность избежать осложнений.

Профилактика геморроя у женщин

Обустройство рабочего места при геморрое

При сидячей работе сотрудники стараются сделать так, чтобы все необходимые предметы находились под рукой. Это конечно экономит время, ускоряет рабочий процесс, но в то же время ведет к формированию венозной недостаточности.

Лечение геморроя у женщин должны начинаться с консультации проктолога. Специалист определит, какие методы лучше использовать в каждой индивидуальной ситуации.

Источник: https://MedBoli.ru/gemorroj/profilaktika/gimnastika-v-kachestve-profilaktiki-gemorroya-pri-sidyachej-rabote-u-zhenshhin-kompleks-uprazhnenij

Профилактика геморроя

Профилактика геморроя подразумевает проведение комплекса мер, помогающих предотвратить развитие заболевания. Она включает нормализацию питания, прием профилактических лекарств и препаратов, выполнение специальный упражнений, массаж и использование народных средств.

Проводить профилактику геморроя в домашних условиях особенно рекомендуется проводить лицам, имеющим высокий риск возникновения заболевания:

  • Тем, кто уже сталкивался с проявлениями геморроя.
  • Женщинам во время беременности.
  • Людям, ведущим сидячий и малоподвижный образ жизни.
  • Спортсменам – тяжелоатлетам.
  • Страдающим частыми запорами и проблемами с ЖКТ.
  • Пациентам, страдающим варикозом любой формы.

Также принимать меры по предупреждению развития болезни нужно мужчинам, занятым работой в офисе и водителям.

Все нижеизложенные меры вполне подходят для применения всем указанным категориям пациентов, как мужчинам, так и женщинам.

Вы можете использовать как все, так и несколько способов (выборочно).

Причины геморроя

Причинами развития геморроя у мужчин и женщин выступают 2 фактора:

  • Механический,
  • Сосудистый.

Сосудистый фактор развития геморроя основывается на нарушении движения крови по артериям к геморроидальным узлам, что приводит к их увеличению в размерах.

Профилактика геморроя у женщин

Чаще всего эти нарушения происходят из-за:

  • Сидячего образа жизни,
  • Неправильного питания,
  • Вредных привычек (алкоголь, курение),
  • Запоров,
  • Беременности.

Механический фактор: это когда под действием неблагоприятных факторов размер геморроидальных узлов растет, и мышца кишки, которая удерживает эти узлы внутри анального канала, постепенно растягивается и ослабевает.

Из-за этого происходит смещение геморроидальных узлов, вследствие чего развивается геморрой.

Симптомы

Распознать появившийся геморрой можно по следующим симптомам и признакам:

  • Анальный зуд,
  • Дискомфорт,
  • Выделения из прямой кишки (слизистые или водянистые),
  • Кровотечение,
  • Выпадение узлов,
  • Болезненные ощущения (при дефекации или постоянные),
  • Отек и воспаление,
  • Повышение температуры,
  • Проблемы со стулом,
  • Ощущение давление в области заднего прохода.

Что делать?

Профилактика геморроя у женщин

Профилактика должна быть комплексной и включать:

  • Лекарства, препараты (свечи, мази, таблетки, крема).
  • Физические упражнения, зарядку.
  • Правильное питание, диету.
  • Народные средства.
  • Соблюдение правил личной гигиены.

Каждый пункт рассмотрим подробнее.

Лекарства и препараты

В качестве популярный в кругу проктологических пациентов средств, выделяют таблетки Детралекс:

  • Они подходят для профилактики и лечения геморроя, варикоза.
  • Принимать их для профилактики геморроя рекомендовано 1 раз в год, курс лечения стандартный, прописан в инструкции по применению препарата.
  • Противопоказан для приема беременным, кормящим и пожилым людям.
  • Цена упаковки в среднем по РФ – 810 руб. за 30 шт.

Второй по популярности препарат – таблетки Венарус, аналог Детралекса:

  • Рекомендуемая доза для профилактики геморроя и варикоза: 2 таблетки в сутки: 1 шт. – в середине дня и 1 шт. – вечером.
  • Подходит при комплексной терапии острого, внутреннего и хронического геморроя.
  • Не рекомендуется в период кормления грудью.
  • Средняя цена упаковки в 30 шт. – 600 руб.

Другие аналоги указанных препаратов в таблетках: Венозол, Вазокет, Антистакс, Флебодиа, Троксевазин, Троксерутин.

Свечи

Наиболее эффективны в качестве профилактики и лечения внутреннего геморроя и трещин прямой кишки.

Самые эффективные и популярные:

  • Облепиховые свечи – лидируют по популярности в качестве натурального средства для лечения и профилактики болезни. Подходят для применения женщинам при беременности и грудном вскармливании. Безвредны и полностью натуральны по составу. Цена – от 80 руб., производители разные.
  • Серия Релиф – препараты линейки Релиф можно купить в 2 лекарственных формах — мазь и свечи. Мазь подходит против наружного геморроя, свечи – от внутреннего. Цена свечей – около 470 руб., мази – от 350 до 480 руб. (в зависимости от вида мази). Применять рекомендуется при первых признаках геморроя, беременным требуется предварительная консультация с врачом.
  • Гомеопатические – состоят из натуральных растительных ингредиентов (например, из полыни, зверобоя, пихты, тысячелистника, масла чайного дерева, чистотела и др.). Разрешены для приема детям, беременным и кормящим благодаря своему мягкому действию. Обычно они недорогие и доступны во многих аптеках.
  • Свечи с «Виватоном» — безвредный универсальный препарат на растительной основе, включает десятки лекарственных растений с широким спектром действия. Применимы при ряде проблем: от геморроя и простатита, при урологических заболеваниях, доброкачественных и злокачественных опухолях, болезнях ЖКТ и др. Цена свечей 10 шт. – около 700 руб.

Мази и крема

Профилактика геморроя у женщин

Используются:

  • Мази серии Релиф,
  • Мазь Флеминга,
  • Проктоседил,
  • Ауробин,
  • Проктозан,
  • Гепатромбин,
  • Ультрапрокт (подходит при геморрое и простате у мужчин).

Народные средства

Лучшими и проверенными средствами против геморроя по мнению народной медицины признаны:

Питание

Профилактика геморроя у женщин

Правила диеты:

  • Ограничьте потребление мучных и молочных блюд (кисломолочку можно).
  • Увеличьте количество овощей в рационе.
  • Начните принимать отруби, добавляя их в пищу.
  • Пейте минеральную воду и воду с содержанием ионов магния и сульфатов, например, «Ессентуки» № 17 и 4, «Московская» — по 1 стакану 3 раза в день. Это улучшит двигательную активность кишечника. Пить воду только комнатной температуры (не холодную).
  • Отказ от алкоголя.
  • Ограничение сильно острой и соленой пищи.

Нельзя злоупотреблять слабительными.

Упражнения

Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, для профилактики геморроя рекомендуется больше гулять пешком (можно медленным шагом), заниматься плаванием и гимнастикой.

Зарядка для укрепления мышц живота и улучшения кровообращения в области малого таза (комплекс разработан специалистами):

  • Встаньте прямо, скрестите ноги, ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ануса. Выполнять 1 минуту.
  • Сядьте на жесткий стул, спину прямо, корпус подайте слегка вперед. Напрягайте-расслабляйте мышцы заднего прохода. Выполнять 1 минуту.
  • Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на ширине плеч, отрывайте и поднимайте от пола таз, упираясь ступнями и плечами в пол, руки вытянуты параллельно друг другу на полу. Сделать 20-30 раз.
  • Лягте на спину, поднимайте прямые ноги вверх и опускайте на пол по очереди: сначала левую, затем правую. По 10 раз на каждую.
  • Упражнение «ножницы» лежа на спине: поднимите прямые ноги вверх, разведите в стороны, затем сведите и скрестите их. 15-20 повторений.
  • Упражнение для ног «велосипед» в положении лежа на спине. Выполнять 1 минуту.
  • Лягте на спину, соедините ноги, согните их в коленях и прижмите обеими руками к животу. Выполнять 1 минуту.

Рекомендуется выполнять эти физические упражнения по 2-3 раза в день.

Профилактика геморроя у женщин

Эффект от выполнения зарядки:

  • Укрепление ягодичных мышц.
  • Тренировка анального сфинктера и мышц пресса.
  • Улучшения кровообращения и оттока крови от органов малого таза.
  • Стимуляция кишечника, улучшение отхождения газов.

При геморрое и риске его развития противопоказаны перенапряжения, поэтому силовые упражнения лучше исключить. Также не подойдут для тренировок конный спорт и езда на велосипеде.

После операции

Правила профилактики после операции по удалению геморроя примерно те же, что указаны выше:

  • Соблюдение лечебной диеты, предупреждающей запоры и диарею и препятствующей расхождению швов.
  • Отказ от вредных привычек – прием спиртных напитков, курение.
  • Прием таблеток и лекарств в период реабилитации, предписанных хирургом.
  • Рекомендуется заменить тяжёлый физический труд на более лёгкие виды работ (нельзя переусердствовать).
  • После каждой дефекации желательно подмываться теплой водой. При удалении наружных узлов возможен отказ от применения туалетной бумаги и замена её на обмывание с мылом.
  • Желательно сменить мягкое рабочее кресло на более жесткое (особенно касается мужчин).
  • Нельзя тужиться при опорожнении кишечника. Постарайтесь при этом максимально расслабляться.

В целях профилактики обострений можно делать прохладные марганцевые ванночки после каждого стула по 2 минуты.

Источник: https://stopgemor.com/profilaktika

Профилактика геморроя у женщин

 

Факторами возникновения геморроя у женщин является сидячий образ жизни, неправильное питание, беременность и роды, стресс, гормональные сбои и еще ряд причин. Эта болезнь вызывает много неприятных последствий и ограничений, поэтому лучше заниматься профилактикой, чтобы избежать лечения.

Профилактика геморроя у женщинФакторами возникновения геморроя у женщин является сидячий образ жизни, неправильное питание, беременность и роды, стресс, гормональные сбои и еще ряд причин.

Методы профилактики

Профилактика геморроя у женщин сводится к простым правилам, придерживаясь которых можно избежать этой болезни:

  • правильно питание;
  • отказ от тесной одежды, которая сдавливает внутренние органы и мешает нормальному кровообращению;
  • активный образ жизни;
  • соблюдение правил личной гигиены;
  • отказ от вредных привычек.
Читайте также:  Причины развития и последствия воздушной эмболии

Придерживаясь этих рекомендаций, можно избежать не только геморроя, но и многих других заболеваний.

Образ жизни

Для того чтобы никогда не узнать, что такое геморрой, нужно пересмотреть свой образ жизни: отказаться от вредных привычек, заменив их полезными продуктами, и заниматься спортом хотя бы 1-3 раза в неделю.

Вредные привычки нарушают работу всего организма. Не злоупотребляйте алкоголем, так как употребление спиртных напитков ведет к обезвоживанию и запорам. А регулярное поступление никотина негативно влияет на кишечник и желудок, работа ЖКТ нарушается.

Правильное питание

Простые советы в питании, которые способствуют нормальной работе кишечного тракта и помогут избежать геморроя:

  • отказ от жирного, копченого и соленого, замена вредной пищи продуктами, богатыми клетчаткой;
  • сделайте свой рацион максимально сбалансированным, употребляйте овощи и фрукты вместо фастфуда;
  • устраивайте перекусы;
  • ешьте больше кисломолочных продуктов, которые способствуют улучшению пищеварения (кефир, натуральный йогурт);
  • не забывайте употреблять суточную норму жидкости в день, это помогает выводу токсинов и размягчению каловых масс;
  • добавляйте масло в блюда, оно обладает обволакивающим эффектом;
  • питайтесь 5-6 раз в день.

При правильном питании исчезнут проблемы со стулом, диареи и запоры, соответственно, уменьшится риск заболевания геморроем.

Правильное питание при геморрое.

Гигиена

Соблюдение правил гигиены играет большую роль при риске возникновения геморроя. Врачи советуют подмываться каждый раз после дефекации.

Не рекомендуется часто использовать мыло или гели, достаточно выполнить эту процедуру чистой теплой водой. В ситуациях, когда нет возможности принять душ, зону заднего прохода можно очистить влажными салфетками.

Используйте мягкую туалетную бумагу, чтобы избежать раздражения анального отверстия.

Для профилактики также можно принимать ванны с морской солью. Это улучшает кровообращение, что положительно сказывается на профилактике геморроя.

Тренировки

Активный образ жизни и занятия спортом благоприятно влияют на здоровье человека. Регулярные тренировки позволят улучшить кровообращение, а из-за плохой циркуляции крови в сосудах малого таза чаще всего и возникает геморрой. Не обязательно нагружать организм ежедневными занятиями в зале.

Профилактика геморроя у женщинРегулярные тренировки позволят улучшить кровообращение, а из-за плохой циркуляции крови в сосудах малого таза чаще всего и возникает геморрой.

Отличной профилактикой геморроя являются йога, кардиотренировки и упражнения, способствующие приливу крови к органам малого таза. Избегайте силовых тренировок с тяжелыми снарядами. Во время таких занятий происходит сокращение мышц, что, в свою очередь, приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и уменьшению кровотока.

Лекарства

На начальной стадии болезни, когда первые признаки только начали проявляться, нужно обратиться к врачу; проктолог назначит ряд препаратов (мази, кремы, свечи), которые помогут избавиться от геморроя на раннем этапе.

Хорошо при геморрое помогает Гепатромбин. Он снижает болевые ощущения, способствует улучшению кровообращения, предотвращает проявление воспалительного процесса. Применяется только по назначению врача и имеет противопоказания.

Профилактика геморроя у женщинНа начальной стадии болезни, нужно обратиться к врачу и он назначит ряд препаратов, которые помогут избавиться от геморроя на раннем этапе.

С положительной стороны зарекомендовала себя мазь Релиф. В составе она имеет рыбий жир, который обладает регенерирующим свойством, и сильный анестетик бензокоин.

Массаж

В качестве профилактики или при первых стадиях заболевания врач может назначить массаж. Лучше, если его будет делать специалист, но можно проводить массаж и в домашних условиях. Массирование повышает тонус сосудов, размягчает каловые массы, улучшает кровообращение. После массажа рекомендуется выполнить ряд упражнений для укрепления мышц анального сфинктера и прямой кишки.

Чем лечить геморрой при беременности — обзор самых эффективных методов.

Список лучших мазей от геморроя при беременности — что стоит выбрать.

Как проявляется аппендицит у женщин? Подробнее читайтет тут.

При сидячей работе

Малоподвижный образ жизни способствует возникновению геморроя. При сидячей работе нужно делать разминки, каждые 40-60 минут рекомендуется встать и пройтись, достаточно даже просто потянуться.

По этой же причине ходьба по лестницам как вверх, так и вниз предпочтительнее использования лифта. По возможности ходите на работу пешком. Рекомендуется сменить мягкое рабочее место на более твердый стул.

Профилактика геморроя у женщинПри сидячей работе нужно делать разминки, каждые 40-60 минут рекомендуется встать и пройтись.

Для беременных и после родов

Профилактика геморроя у женщин во время беременности и в послеродовой период особенно важна, поскольку характерное для этого периода снижение активной деятельности может вызвать это заболевание.

Существуют специальные гимнастические упражнения для беременных, которые помогут предупредить болезнь.

Хотя во время беременности сложно много двигаться, даже небольшая прогулка в течение 5-15 минут окажется полезной.

В рационе не должно быть большого количества вредных продуктов, употребляйте фрукты и овощи, насыщенные витаминами, это поможет не только предупредить геморрой, но и родить здорового ребенка. Не пренебрегайте правилами личной гигиены.

Женщины после родов больше подвержены геморрою, чем нерожавшие. После появления на свет ребенка не забывайте о правилах профилактики заболевания.

В дополнение к ним рекомендуется выполнять упражнения Кегеля, которые разработаны медиком специально для женщин. Их можно выполнять в любое время и в любом положении (лежа, сидя или стоя).

Такие упражнения хорошо помогают при профилактике геморроя, так как способствуют увеличению кровотока и укреплению мышц малого таза, которые придерживают внутренние органы.

Источник: https://gemor.guru/gemorroj/profilaktika-zhenshhin.html

Профилактика геморроя у мужчин и женщин

Профилактика геморроя является актуальным вопросом. Это связано с широкой распространенностью заболевания. Геморрой доставляет пациентам всех возрастных групп немало хлопот, ухудшает качество жизни, а его лечение может быть продолжительным и непростым.

Развитие геморроя напрямую зависит от образа жизни пациента, его привычек, питания, физической активности и ряда других факторов. Профилактические меры направлены, в первую очередь, на коррекцию образа жизни, а их выполнение при уже имеющемся геморрое способствуют его скорейшему излечению.

Профилактика геморроя у женщин Одна из мер профилактики геморроя – питание с высоким содержанием растительных волокон

Особое значение профилактика геморроя имеет для лиц, входящих в группу риска. К ней относятся люди с наследственно обусловленной слабостью соединительной ткани, с недостатком физической активности (особенно при сидячей работе) или те, чья деятельность связана с подъемом тяжестей, беременные женщины, пациенты с дисфункцией кишечника.

При беременности важно наладить регулярный стул, при необходимости внеся изменения в питание, а также выполнять комплекса упражнений лечебной физкультуры, которые должен подобрать квалифицированный специалист.

Устранение предрасполагающих факторов

Излишнее напряжение при запорах оказывает примерно тот же эффект, что и чрезмерные физические нагрузки. Хронические запоры способствуют возникновению и воспалению геморроидальных узлов.

Патологический процесс может развиваться и на фоне частой диареи, при которой происходит раздражение сфинктера и прямой кишки.

Нормализация дефекации является одним из основных методов профилактики геморроя.

Людям с предрасположенностью к геморрою следует уделять особое внимание гигиене. После опорожнения кишечника рекомендуется использовать многослойную мягкую туалетную бумагу. Использование туалетной бумаги можно заменить обмыванием анальной области прохладной водой с мылом после каждой дефекации.

Вне дома, например, во время поездки, можно пользоваться детскими влажными салфетками (они не содержат потенциально раздражающих веществ). Рекомендуется ежедневно принимать душ, а время от времени – ванну, что оказывает на организм общеукрепляющее влияние, улучшает циркуляцию крови и препятствует ее застою.

Особенно полезны ванны с морской солью.

При сидячей работе следует оборудовать рабочее место эргономичным креслом, или использовать специальные ортопедические подушки для профилактики развития геморроидальных узлов. Водителям не рекомендуется находиться за рулем более трех часов без перерыва.

Следует отказаться от привычки длительного сидения на унитазе (не более 3-5 минут) при наличии таковой.

Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление спиртными напитками отрицательно сказывается на состоянии сосудов, снижает их эластичность, следствием чего может стать появление геморроидальных узлов. Рекомендуется избегать переохлаждения организма, при необходимости корректировать избыточный вес.

Наиболее простое и эффективное упражнение – ритмическое сжатие и расслабление анального сфинктера, которое к тому же можно выполнять в любой обстановке.

Длительный прием некоторых лекарственных препаратов, влияющих на сосуды, также может послужить причиной развития геморроя, поэтому необходимо рациональное использование лекарственных средств.

При склонности к геморрою в целях профилактики можно проводить сидячие ванночки с отварами лекарственных трав (календула, ромашка, шалфей), медом. Также в этих целях можно использовать мази на основе масла из косточек персика, прополиса и т. д. Указанные народные средства можно использовать и для профилактики геморроя и для лечения его в домашних условиях на ранних стадиях развития.

Профилактика геморроя у женщин При первых подозрительных признаках, указывающих на возможный геморрой, необходимо обратиться к врачу

При подозрительных симптомах (зуд, дискомфорт или болезненность в области ануса, следы алой крови на белье или в каловых массах и т. д.) следует незамедлительно обратиться к врачу.

Как правило, при своевременном обнаружении геморроя и проведении адекватной терапии прогноз благоприятный.

В отсутствие лечения или при неправильном лечении патологический процесс будет углубляться, а запущенный геморрой значительно сложнее вылечить, в большинстве случаев он требует ухе хирургического вмешательства.

Диета для предотвращения развития геморроя

В основе профилактики геморроя у женщин и мужчин лежит рациональное питание, так как именно употребление нездоровой пищи нередко становится причиной нарушения функций кишечника.

Геморрой часто развивается у людей, которые питаются преимущественно полуфабрикатами и прочими продуктами быстрого приготовления, из-за чего в рационе отсутствует достаточное клетчатки.

Такое питание ухудшает перистальтику, приводит к запорам, которые создают благоприятные условия для заболевания.

Следует отказаться от привычки длительного сидения на унитазе (не более 3-5 минут) при наличии таковой.

Из рациона необходимо исключить чрезмерно соленые, острые, копченые и маринованные блюда, фастфуд, кондитерские изделия и выпечку. Мясо и мясные изделия желательно ограничить, предпочтение следует отдавать нежирным легкоусвояемым сортам.

В основе рациона должны быть овощи, фрукты, злаки (продукты с высоким содержанием клетчатки), кисломолочные продукты, которые оказывают благоприятное воздействие на слизистые оболочки органов желудочно-кишечного тракта, нормализуют процесс дефекации.

Читайте также:  Гирудотерапия, как альтернативный метод лечения варикоза на ногах

Людям с избыточной массой тела рекомендуется немного (на 200-300 ккал) снизить суточную калорийность рациона до нормализации веса.

Немаловажное значение для профилактики геморроя имеет употребление достаточного количества жидкости. Так, в сутки рекомендуется пить не менее 1,5 л воды.

  • 10 причин обострения геморроя
  • 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
  • Здоровое расслабление: как принимать фитованны?

Упражнения для профилактики геморроя

Малоподвижный образ жизни значительно повышает риск развития геморроя. Особенно рискуют лица, работа которых связана с длительным сидением или пребыванием на ногах. При сидячей работе рекомендуется делать регулярные перерывы с интервалом в полчаса, в течение которых следует сделать короткую зарядку. Желательно как можно больше ходить пешком, посещать спортзал, бассейн.

Профилактика геморроя у женщин Комплекс упражнений для профилактики геморроя занимает не более 15 минут в день

Не рекомендуется заниматься видами спорта, связанными с чрезмерными нагрузками (у спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой и силовыми видами спорта, риск развития геморроя повышен). Пациентам из группы риска не рекомендован конный спорт и езда на велосипеде.

Для комплекса гимнастики, направленной на предупреждение геморроя, достаточно 10-15 минут, однако выполнять ее следует ежедневно. Упражнения лечебной физкультуры тренируют анальный сфинктер, ягодичные и мышцы передней брюшной стенки, стимулируют перистальтику, улучшают местное кровообращение.

Немаловажное значение для профилактики геморроя имеет употребление достаточного количества жидкости. Так, в сутки рекомендуется пить не менее 1,5 л воды.

Наиболее простое и эффективное упражнение – ритмическое сжатие и расслабление анального сфинктера, которое к тому же можно выполнять в любой обстановке.

Рекомендуется также:

  • делать упражнения ногами «ножницы» и «велосипед»;
  • попеременно поднимать выпрямленные ноги в положении лежа на спине;
  • лежа на спине поднимать ноги, согнутые в коленях, и прижимать их к животу;
  • лежа на спине с согнутыми в коленях ногами поднимать и опускать таз, упираясь при этом на ступни и плечи.

Каждое упражнение следует повторить 10-15 раз, если сразу это трудно сделать, начинать нужно с посильной нагрузки, постепенно ее увеличивая. Чрезмерное перенапряжение недопустимо. Для гимнастики лучше выбирать жесткую поверхность.

Профилактика геморроя при беременности

Беременные женщины входят в группу риска. Это обусловлено изменением гормонального фона, усиливающимся давлением плода на органы малого таза и повышением внутрибрюшного давления.

Профилактика геморроя у женщин Беременным следует уделить особое внимание профилактике геморроя, так как они в группе риска

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18428-profilaktika-gemorroja-u-muzhchin-i-zhenshhin.php

Профилактика геморроя: рекомендации при сидячей работе у мужчин и женщин

Профилактика геморроя приобретает большое значение. Подвержены серьёзному заболеванию люди, постоянно ведущие сидячий малоподвижный образ жизни.

Тысячи людей рабочий день проводят, сидя за письменным столом, компьютером. Не меньшее количество мужчин и женщин значительную часть времени находятся за рулём автомобиля. Организм освобождён от физических нагрузок, венозная система страдает. Развивается недостаточность венозных клапанов. Сидячая работа приводит к застою крови в нижних конечностях, малом тазу, вызывает геморрой.

Не меньше вреда приносит организму затяжное пребывание в положении стоя. Происходит нарушение обратного тока крови из вен нижних конечностей, малого таза. Страдает перистальтика толстого кишечника. Если человек носит тесную одежду, бельё – проблема усугубится.

Вокруг прямой кишки локализуется кольцо из венозных сосудов, предназначенное для сброса накопленной крови в крупные вены.

Если тело человека занимает одно положение, адаптационный механизм начинает постепенно давать сбои. Чтобы избежать печального развития событий, соблюдайте простые меры профилактики геморроя.

Появится шанс устранить проблему на ранних стадиях, не применяя дорогостоящие препараты.

Чего не рекомендуется делать

Чтобы избежать геморроя, введите ограничения привычного образа жизни. Профилактика предусматривает соблюдение запретов.

  1. Не рекомендуется в течение затяжного времени носить тугие пояса, тесную одежду.
  2. Не следует подолгу просиживать на слишком мягком стуле, кресле.
  3. Злоупотребление фастфудами, сильногазированными напитками с повышенным содержанием сахара способно привести к развитию геморроя.
  4. Не стоит постоянно питаться всухомятку. Нормальное полноценное питание 5-6 раз в день с употреблением жидких блюд, обильного количества воды поможет предотвратить геморрой.
  5. Если обнаруживаются признаки развивающегося геморроя – придётся отказаться от долговременных прогулок на велосипеде, профессиональных занятий велосипедным спортом, верховой ездой.
  6. Под запретом тяжёлая атлетика.

Соблюдение простых правил позволит устранить признаки геморроя.

Профилактика на работе

Людям требуется обратить внимание на рабочее место, привести его в соответствующее состояние.

Организация рабочего пространства

Правила эргономики говорят о необходимости расположения предметов под рукой – позволит сэкономить время, силы в рабочем процессе. Неприятна обратная сторона – малоподвижный образ жизни приводит к развитию венозной недостаточности.

Для профилактики развития геморроя организуйте рабочее пространство, чтобы появлялся шанс пройти пару шагов (к принтеру, копиру). Правила полезно применять в домашних условиях.

Как сидеть правильно

Мягкое кресло замените стулом с жёстким твёрдым сидением. Допустимо проводить небольшие тренировки для ягодичных мышц в процессе работы. Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе поможет избежать развития варикозного расширения вен нижних конечностей, подтянуть фигуру.

Водителям автотранспорта стоит позаботиться о приобретении специальных профилактических подушек. Отличаются специальным массирующим покрытием, не дают развиваться застою крови в области промежности. Средство, направленное на предупреждение геморроя у водителей, сегодня продаётся в магазинах медтехники, аптеках.

Делайте перерывы

Если полно срочной, неотложной работы, каждые полчаса требуется подниматься, делать перерыв на 2-3 минуты. Походите по помещению, сделайте несложные упражнения – наклоны, приседания.

Водителям периодически желательно делать остановки, выходить из кабины автомобиля, чтобы пройтись. Активные движения полезно сопровождать углублённым дыханием. При глубоком вдохе происходит присасывание венозной крови к правому предсердию. Активизируется кровоток, предотвращаются застойные явления, вызывающие геморрой.

Тренировки на рабочем месте

Выполнение тренировки против геморроя допустимо с рабочего места. Чтобы дать мышцам разминку, не требуется передвигаться. Полезно упражнение для мускулатуры тазового дна, промежности.

  1. Можно поочерёдно расслаблять, напрягать мышцы ануса. Время выполнения упражнения – от 10 до 15 минут. Добивайтесь ощущения, схожего с попыткой удержать дефекацию. Начинать следует с 30 упражнений за подход. В дальнейшем количество постепенно увеличивается до 100.
  2. Помимо физического воздействия упражнение отвлекает, снимает эмоциональное напряжение.
  3. Сопровождайте ежедневные профилактические занятия комплексом упражнений Кегеля. Комплекс направлен на предотвращение слабости мышц тазового дна.

Упражнения повторяются в офисе в присутствии скопления посторонних людей. Выполняются незаметно, не вызовут ненужных взглядов у окружающих.

Комплекс приводит в тонус мышцы, удерживающих прямую кишку, активизируют кровообращение. Упражнение активизирует кровообращение малого таза, поможет добиться упругой формы ягодиц. Это понравится женщинам.

Сожмите ягодичные мышцы, будто пытаетесь приподняться над стулом. На максимальном напряжении удерживайтесь в положении в течение 3 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз. В течение дня совершается до 50 подходов.

Гигиена промежности

Не забывайте о регулярных гигиенических процедурах в области промежности. Ежедневные процедуры с применением прохладной воды позволят избежать развития воспалительных явлений, тонизируют сосуды, мышцы тазового дна. Пользуйтесь специальными гигиеническими средствами для ухода за интимной зоной. В составе содержатся экстракты ромашки, череды, устраняющие инфекции.

После дефекации требуется тщательно обмывать область анального отверстия. При посещении туалета вне дома воспользуйтесь увлажняющими салфетками с антибактериальной пропиткой. При воспалительном процессе в анальной области не рекомендуется пользоваться шершавой туалетной бумагой – травмирует вылезший геморроидальный узел, приведёт к развитию трещин, кровотечения.

При появлении первых симптомов геморроя – зуде, жжении области заднего прохода – делайте на ночь ванночки с тёплым раствором слабо-розового марганца. Раствор готовьте в отдельной посуде, затем доливайте в таз с тёплой водой, чтобы не вызвать ожогов кожи кристаллами марганца. После ванночки нанесите лечебную мазь с облепиховым маслом, Левомеколь.

Раз в неделю допускаются ванны с добавлением морской соли. Поможет тонизировать сосуды, предупредить застой в малом тазу, нижних конечностях.

Тренировки в домашних условиях

После долговременного сидения на работе требуется обеспечить отток крови от области малого таза. Применяют простые, но действенные меры.

  1. Если добираетесь с работы домой на автобусе, маршрутке – пройдите пешком пару остановок.
  2. Прогуляйтесь по парку на продолжительное расстояние.
  3. Проведите дома на коврике несложные гимнастические упражнения. Позволят привести мышцы в порядок, предотвратят застой крови в сосудах, тканях. Делайте упражнение типа ножницы, велосипед, пробуйте становиться на мостик. Физическое упражнение повышает выработку в организме эндорфинов – гормонов радости.
  4. В нерабочее время больше передвигайтесь пешком – гуляйте по парку, поднимайтесь по лестницам. Посещайте бассейн, занимайтесь гимнастикой.
  5. Важно контролировать вес. Излишние килограммы создают повышенную нагрузку на сосуды, повышают вероятность развития варикозного расширения.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

  1. Упражнение велосипед – вращательные движения ногами лёжа на спине.
  2. Скрещивание конечностей под углом лёжа на спине.
  3. Лёжа на боку подъёмы ног под острым углом к полу.
  4. Попеременные сгибания, разгибания в коленных суставах.
  5. Упражнение типа берёзка.

Сидя на стуле можно попеременно сжимать, разжимать ягодичные мышцы, мышцы тазового дна, втягивая и расслабляя прямую кишку.

Дополнительные рекомендации

Из рациона питания при геморрое придётся исключить копчёные, острые, солёные блюда. Категорически не рекомендуется употреблять при геморрое алкогольные напитки. Требуется питаться, избегая развития запоров. В рацион требуется включить большее количество овощей, фруктов. Хлеб из белой муки лучше заменить на отрубной, ржаной. Полезно добавлять в блюда чернослив.

Если проблемы со стулом появляются, допустимо применять мягкие слабительные препараты. Рекомендовано использовать аптечные послабляющие чаи. Старайтесь выпивать в течение дня не менее полутора литров чистой воды.

Одеваться требуется по сезону, избегать переохлаждения, промокания ног. Переохлаждение приводит к риску развития простудного заболевания, спазму сосудов в нижних конечностях.

Если справиться простыми домашними способами с заболеванием не удаётся, не откладывайте визита к доктору.

Своевременное лечение поможет справиться с симптомами воспаления в геморроидальных венах, предотвратить кровотечение, образование тромбов. Не стоит рисковать здоровьем, увлекаться самолечением.

Народные средства оказывают положительный эффект в начальных стадиях, в комплексе с назначениями врача-проктолога.

Не стоит пытаться самостоятельно применять лекарства от геморроя. Инструкции предупреждают о побочных эффектах, противопоказания. Назначать медикаментозное лечение должен врач.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/profilaktika-gemorroya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector