Самые эффективные методы снижения уровня сахара в крови

Диеты, пилюли для похудения, планы тренировок для сжигания жира, личный фитнес-тренер, пластические операции — это составные части многомиллиардной индустрии по всему миру.

Полки книжных магазинов забиты томами различных диет, аптеки предлагают не меньшее количество разнообразных добавок, которые обещают мгновенный результат с минимумом усилий.

Мы совершаем столько необдуманных поступков и принимаем столько невзвешенных решений, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. А что если ключом к похудению может банальное снижение сахара в крови?

На самом деле сахар в крови играет огромную роль в способности человека сжигать жир и худеть.

Если сахар в крови повышен, то человек склонен к полноте, поэтому первое, что нужно предпринять на пути к улучшению здоровья и похудению — понизить сахар в крови.

Узнайте, как быстро снизить сахар в крови, используя несколько простых советов по питанию.

Методы снижения уровня сахара в крови

Что такое уровень сахара в крови?

Простыми словами уровень сахара в крови — это концентрация глюкозы (или сахара) в крови.

Каждый раз, когда мы кушаем, наш организм получает сахар из углеводов и других питательных веществ по мере того, как пища переваривается в желудке. Сахар, образующийся после расщепления углеводов, попадает в кровоток, где начинает свою работу гормон инсулин. Он переносит сахар из кровотока в клетки, где он будет использоваться как источник энергии.

Если запасы энергии пополнены, а вы все еще не наелись, инсулин делает так, что весь лишний сахар начинает откладываться в различных частях тела в виде жира.

Если уровень сахара постоянно повышен (что может быть результатом неправильного питания), поджелудочная железа работает практически круглосуточно, чтобы вырабатывать инсулин, потому что лишь он может справиться с постоянным потоком сахара.

Методы снижения уровня сахара в крови

Не перегружайте организм сахаром

Во-первых, организм не может справиться с очень большим количеством сахара за раз.

Если постоянно есть продукты, повышающие уровень сахара в крови, организм начнет накапливать избыток сахара в виде жировых отложений. Со временем организм может устать от постоянной выработки инсулина и перестанет вообще реагировать на сахар.

Это очень опасное состояние, потому что эти неконтролируемые излишки сахара в кровотоке могут привести к ожирению, различным неврологическим заболеваниям и диабету 2 типа.

  1. При повышенном сахаре организму сложно сжигать жир вообще, потому что в таком состоянии он его лишь запасает.
  2. Еще одним недостатком высокого уровня сахара в крови (если сказанного выше было мало) является то, что он способствует выработке и высвобождению гормона стресса — кортизола.
  3. Кортизол вырабатывается как следствие сильного потрясения, стрессов и переживаний.

Когда организм вырабатывает повышенное количество этого гормона на регулярной основе, все попытки похудеть будут напрасны, потому что запускается процесс накопления жира. Это защитный механизм, который развился у человека со времен пещерных людей.

Чтобы начать сжигать жир, нужно избавиться от причин, приводящих к повышению уровня сахара в крови. Эти изменения должны коснуться рациона питания (нужно как минимум знать, какие продукты понижают сахар в крови) и образа жизнь. Снизив сахар в крови, гормоны станут получать меньше сигналов на хранение сахара в виде жира, а оставшийся жир будет естественным образом расходоваться.

Снизьте уровень сахара в крови естественными способами

Не думайте, что вся сладкая еда повышает уровень сахар в крови.

Наш организм зависим от глюкозы как от источника топлива, поэтому присутствие углеводов в рационе питания является необходимым условием для оптимального здоровья. Просто нужно есть правильные углеводы.

К проблемным продуктам относятся те, которые повышают уровень сахара в крови очень быстро. Это в основном пища с высоким содержанием сахара и с небольшим количеством полезных веществ, таких как клетчатка, белок или жиры.

Как правило это продукты, подвергающиеся сильной обработке, такие как:

  • Белый хлеб;
  • Кондитерские изделия из белой муки: кексы, пончики, пирожные, печенье;
  • Конфеты;
  • Содовые;
  • Паста;
  • Сладкие соки;
  • Алкоголь.

С другой стороны, еда, содержащая клетчатку, белок и полезные жиры (фрукты, овощи, орехи и семена) замедляют высвобождение сахара в кровоток и не сильно влияют на уровень сахара в крови.

Это объясняет тот факт, что хотя фрукты и содержат сахар, но в них есть еще и клетчатка, которая замедляет высвобождение сахара.

Чтобы ускорить процесс похудения и поправить свое здоровье, представляю вам 11 быстрых и простых способов и народных средств, как понизить уровень сахара в крови.

Как снизить уровень сахара в крови без таблеток

Методы снижения уровня сахара в крови

1. Попрощайтесь с рафинированными углеводами

Первым и самым важным шагом на пути к снижению сахара в крови должен стать шаг по ограничению пищи, которая вызывает резкие скачки уровня глюкозы: сахар.

Очевидными источниками рафинированных сахаров являются выпечка, сладкие напитки и хлеб.

Чтобы минимизировать потребление обработанного сахара с пищей, внимательно читайте этикетки на товарах. Рафинированный сахар скрывается во многих продуктах, даже помеченных как «полезно для здоровья», таких как батончики с гранолой или в соусах, поэтому будьте бдительны.

Во-первых, было неплохо заменить обработанные зерна цельными зернами. Но если есть возможность отказаться от зерновых вообще, это поможет снизить сахар в крови и ускорить процесс похудение.

2. Выбирайте злаки без глютена

Для нормализации сахара в крови лучше не есть клейкие сорта зерновых культур, такие как пшеница, рожь и ячмень.

Это потому что глютен — это провоспалительный белок, который организм переваривает долго и с трудом. Эта неспособность организма переваривать глютен может привести к колебаниям сахара в крови. Даже если нет чувствительности к нему, все равно лучше ограничить его потребление.

Замените зерновые с глютеном на коричневый рис или киноа, которые в небольших количествах никак не повлияют на сахар крови.

3. Добавляйте белок и полезные жиры во все приемы пищи

Хотите привести в равновесие свой сахар в крови, тогда кушайте белок и полезные жиры с каждым приемом пищи. Старайтесь кушать блюда, приготовленные в домашних условиях.

Такие белки, которые есть в курятине или киноа, и полезные жиры, как в кокосовом масле и авокадо, замедляют высвобождение сахара в кровоток, что предотвращает резкие скачки  глюкозы.

Методы снижения уровня сахара в крови

4. Включите яблочный уксус в свой рацион

Если принимать яблочный уксус прямо перед приемом пищи, это поможет улучшить чувствительность к инсулину и сдержать скачок сахара в крови, особенно после приема углеводов.

Единственным недостатком яблочного уксуса может стать для некоторых его вкус.

5. Выполняйте высокоинтенсивные упражнения

Упражнения — это один из самых эффективных способов снизить сахар в крови, потому что они позволяют клеткам расходовать любое количество сахара из кровотока.

Даже самые простые упражнения, как ходьба, например, снижают концентрацию сахара в крови, тогда как высокоинтенсивные упражнения, такие как силовые и интервальные, могут улучшить восприимчивость к инсулину.

6. Включите в свой рацион больше корицы

Было доказано, что корица может помочь усилить влияние инсулина на головной мозг, тем самым повышая восприимчивость к инсулину.

Просто добавляйте корицу в свои любимые блюда и напитки, чтобы ощутить всю пользу этой пряности на себе.

Методы снижения уровня сахара в крови

7. Снизьте стресс и научитесь справляться с ним

Фраза «стресс приводит к полноте» — это очень правдивое высказывание.

Кортизол- это гормон стресса, который дает сигнал организму запасать жир. Большое количество кортизола в крови способствует повышению уровня сахара и мешает организму сжигать жир.

Нужно найти способы справляться со стрессом, чтобы избыток кортизола не привел к чрезмерному накапливанию жировых отложений.

Йога, глубокое дыхание, медитация, поход в спа-салон, шоппинг и исключение любых источников стресса из вашей жизни может помочь снизить реакцию организма на раздражитель и способствовать сбросу лишних килограммов.

8. Замените кофеин травяным чаем

Я не рекомендую потреблять кофеин каждый день, и это частично из-за его влияния на уровень сахара в крови. Кофеин приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, поэтому если вы любите пить кофе по нескольку раз в день, тогда стабилизировать ситуацию не получиться.

Вместо обычного чая или кофе попробуйте натуральные травяные чаи или кофе без кофеина, что поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и усилить сжигание жира.

9. Кушайте пищу, богатую клетчаткой

Как уже говорилось ранее, пища с высоким содержанием клетчатки замедляет высвобождение сахара в кровоток и приводит его в норму, а это в свою очередь ускорит сжигание жира.

Лучшими источниками клетчатки является цельная пища, а именно фрукты, овощи, орехи и семена. Старайтесь есть цельную еду с каждым приемом пищи.

10. Ешьте много чеснока

Неприятный запах изо рта — не беда, ведь чеснок обладает массой преимуществ для здоровья. Тем более исследования подтверждают, что он способен уменьшать уровень сахара в крови.

Методы снижения уровня сахара в крови

11. Получайте достаточное количество сна

Недостаток сна считается одной из форм стресса. И чем меньше вы спите, тем больше вырабатывается грелина. Грелин — это гормон, который сообщает организму, что он голоден и повышает аппетит.

Читайте также:  Может ли быть геморрой у подростков?

Повышенный уровень грелина приводит к тому, что человек постоянно хочет есть и ест на самом деле все, что под руку попадается: сладкое, фаст-фуд и крахмалистые углеводы. Все это в конечном итоге приводит к быстрому набору массы тела и повышенному сахару в крови.

Чтобы держать свой аппетит, нервы и сахар в крови в норме, старайтесь каждую ночь получать как минимум 7 часов спокойного и качественного сна.

Заключение

Если вы научитесь контролировать уровень сахар в крови, тогда в скором времени вы начнете постепенно сбрасывать вес и сжигать все свои жировые отложения, особенно в области живота.

Чувство постоянного голода уменьшится, так как вас начнет насыщать та пища, которую вы едите. Вы почувствуете прилив энергии и желание больше двигаться. Не растрачивайте эту энергию попусту и начните тренироваться.

Приведите в норму свой уровень сахара в крови, чтобы стать более активным, стрессоустойчивым и стройным.

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/kak-ponizit-sahar-v-krovi.html

Эффективные способы снижения уровня глюкозы в крови

Повышенная концентрация глюкозы в крови представляет собой не только нежелательное, но и опасное явление, при котором ухудшается самочувствие, повышается риск развития тяжёлых нарушений функционирования органов и систем. При обнаружении повышенного уровня сахара в крови (гипергликемии) необходимо обратиться к профильному медицинскому специалисту, который организует эффективные лечебные мероприятия.

Методы снижения уровня сахара в крови

Как снизить концентрацию сахара в крови

Для устранения патологического явления применяют комплексный подход:

  • идентифицируются причины превышения нормы глюкозных показателей;
  • корректируется рацион питания;
  • используются медикаментозные средства, фитопрепараты, направленные на устранение сопутствующих заболеваний, восстановление нормальной работы органов и систем, нормализацию уровня сахара в крови;
  • приводится в норму вес тела;
  • оптимизируется физическая активность.

Рассмотрим механизмы развития гипергликемии, методы диагностирования и действенные терапевтические методики.

Как глюкоза попадает в кровь человека

Глюкоза – неотъемлемый компонент многих продуктов, транспортируемый в кровь через кишечные стенки вместе с другими питательными веществами, вследствие чего повышается сахар в крови. Функции глюкозного «аккумулятора» возлагаются на печень, хранящую потреблённый сахар в виде гликогена. По мере необходимости клетки потребляют глюкозу (сахар) для восполнения энергетического дефицита.

Для клеточного усвоения глюкозы необходим продуцируемый поджелудочной железой инсулин. Если объём вырабатываемого инсулина недостаточен, или нарушен механизм его усвоения клетками, сахар в крови начинает повышаться. Для того чтобы выяснить, почему повысился уровень сахара, требуются врачебное вмешательство и проведение тщательной диагностики.

Какой должна быть норма сахара в организме

Нормативная (допустимая) глюкозная концентрация, вычисляемая в миллимолях на 1 кубический дециметр/литр крови (ммоль/л), зависит от того, в какой момент времени производится измерение показателя.

При выполнении глюкозного анализа крови из пальца натощак (пища и вода не употребляются за несколько часов до анализа) нормальными считаются значения в диапазоне 3,5 – 5,5.

После приёма пищи наблюдается естественный глюкозный всплеск – до 7,8 с постепенным уменьшением уровня глюкозы до первоначальных значений.

Допустимые показатели концентрации сахара смещаются для детей до года (2,8 – 4,4) и для людей старше 60 лет (4,6 – 6,7).

Возможные отклонения от нормы:

  • гипогликемическая кома – менее 2,2;
  • гипогликемия – 3,3 и ниже;
  • гипергликемия – 6,7 и выше;
  • гипергликемическая кома – 33 и выше;
  • гиперосмолярная кома – 55 и выше.

Методы снижения уровня сахара в крови

Чем существеннее разница между текущим и нормальным уровнем сахара, тем тяжелее состояние пациента и тем выше вероятность осложнений (в том числе необратимых).

Признаки высокого уровня глюкозы

Симптомы гипергликемии в ряде случаев имеют частичную схожесть с проявлениями сильной усталости, простудных недугов, инфекционных болезней. Повышение концентрации сахара в крови сопровождается:

  • упадком сил;
  • сонливостью;
  • раздражительностью;
  • жаждой;
  • интенсивным голодом;
  • учащающимися мочеиспусканиями;
  • беспричинным стремительным изменением веса тела;
  • зрительной затуманенностью, появлением дефектов зрения, описываемых как «мушки»;
  • аномально длительным периодом ранозаживления;
  • кожным зудом, фурункулёзом, дерматитом;
  • появлением ацетонового запаха во вдыхаемом воздухе;
  • нарушением чувствительности конечностей;
  • дестабилизацией работы иммунной системы.

Симптомы, указывающие на повышенный сахар в крови у женщин, дополняются вагинальными инфекциями, влагалищным зудом, обострениями, рецидивами воспалительных болезней органов репродуктивной системы.

При выявлении описанной симптоматики целесообразно выполнить лабораторное исследование крови на сахар.

Как проводят обследование

Лабораторный забор венозной или капиллярной (из пальца) крови производится в утреннее время суток натощак. Рекомендуемый период голодания, предшествующий глюкозному обследованию, составляет 8 – 12 часов.

Алкоголь, влияющий на уровень сахара в крови, исключается из рациона за 48 часов до процедуры.

Целесообразно не только воздерживаться от приёма пищи, но и исключить любые виды перегрузок, курение, употребление медпрепаратов, физиотерапию.

Процедура, в ходе которой используются стерильные принадлежности, предусматривает спиртовую дезинфекцию, прокол кожи (вены), забор биоматериала в пробирки, прикладывание спиртового ватного тампона к области прокола. Кровь помещается в специальный анализатор, вычисляющий значение уровня сахара и других исследуемых параметров.

В качестве дополнения к обследованию по предписанию врача проводится тестирование на глюкозную толерантность. Кровь на сахар сдаётся натощак, пациент выпивает 200 мл. глюкозного раствора, через два часа производится повторный забор крови.

Методы снижения уровня сахара в кровиМедицинский прибор глюкометр

Экспресс-метод исследования уровня глюкозы предполагает использование специального прибора – глюкометра.

Капля крови помещается на тест-полоску, результат измерения (содержание сахара в крови) отображается на дисплее.

Преимущество методики заключается в наличии возможности провести самообследование в любой момент времени. К недостаткам причисляют более низкую точность результатов в сравнении с лабораторной диагностикой крови.

Особенности лечения повышенного сахара в крови

Что делать, если по результатам обследования обнаружен высокий сахар в крови? Первостепенная рекомендация специалистов заключается в недопущении панических приступов.

Учитывая, что существует вероятность диагностической ошибки, целесообразно провести повторные исследования крови.

Многократные анализы позволят составить точную картину динамики изменения концентрации глюкозы в крови, убедиться в наличии выраженных лабораторных признаков гипергликемии. Для нормализации уровня сахара необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

Медикаментозное лечение

Применение препаратов, предназначенных для снижения сахара в крови, допускается исключительно по предписанию медицинского специалиста. Медикаментозная терапия, проводимая с учётом особенностей клинической картины, предусматривает применение:

  • «Инсулина» (обеспечивает снижение глюкозной концентрации за короткий промежуток времени);
  • «Сиофора» (улучшает клеточное восприятие «Инсулина»);
  • «Глюкофажа» (препятствует кишечному усвоению сахара, благотворно влияет на инсулиновую восприимчивость);
  • «Виктозы», «Баеты» (способствуют нормализации аппетита);
  • «Манинила» (стимулирует инсулиновую активность поджелудочной железы);
  • «Метформина» (угнетает продуцирование глюкозы в печёночных тканях);
  • «Актоса» (повышает клеточную инсулиновую чувствительность);
    Методы снижения уровня сахара в крови
  • «Экзенатида» (оптимизирует секреторную жизнедеятельность поджелудочной железы).

Применение лекарственных средств сопровождается мониторингом уровня сахара в крови. При необходимости корректируются дозировки (схемы приёма). При обнаружении лёгких (не представляющих угрозы здоровью) форм гипергликемии проводятся организационные мероприятия, обеспечивают врачебное наблюдение, сильнодействующие медпрепараты не применяются.

Народные средства

Для того чтобы быстро снизить сахар в крови, можно воспользоваться народными средствами. Рецепты предусматривают использование растений, в состав которых входят природные инсулиноподобные компоненты. Лечить гипергликемию народными средствами необходимо с учётом потенциального риска побочных эффектов. Снижение глюкозной концентрации достигается за счет использования:

  1. Одуванчиковых корней. Чайную ложку измельченного сырья заливают 200 мл. кипятка, настаивают около 30 минут, употребляют после процеживания по 50 мл. четыре раза в сутки.
  2. Одуванчикового салата. Готовится из замоченных в чистой воде листьев, дополненных сметаной, зеленью, растительным маслом.
  3. Травы козлятника. Четыре столовых ложки сушёной травы заливают кипятком (800 мл.). Употребляют после двухчасового настаивания по 100 мл. 4 раза в день.
  4. Отвара земляной груши. В одном литре воды отваривают два плода (четверть часа).
  5. Фасоли. На полтора литра воды добавляют 35 – 40 фасолевых стручков, готовят в течение трёх часов на паровой бане. Схема приёма: по 100 мл. четыре раза в сутки трёхмесячным курсом.
  6. Девясила. Одну столовую ложку травы заливают стаканом воды и доводят до кипения.
  7. Овсяного отвара. Полтора стакана овсяных семян заливают 1,8 л. кипятка, готовят на медленном огне 1 – 1,2 часа. Охлаждённый процеженный отвар употребляют в качестве высокоэффективной альтернативы компотам, чаям, воде.
  8. Настоя из почек сирени. 2,5 столовых ложки фитосырья заливают половиной литра кипятка. После 6-часового настаивания и процеживания употребляют в течение суток (за 4 – 5 приёмов).
  9. Печёного лука. Приготовленную луковую головку употребляют перед завтраком.
  10. Горчичных семян. Суточная норма потребления – 0,5 чайной ложки.
  11. Отвара черничных листьев. Несколько листочков заливают 200 мл. кипятка, доводят до кипения, настаивают около 2-х часов, процеживают, употребляют 3 раза в сутки по одному стакану.
  12. Корня хрена. Измельчённый на тёрке корень смешивают с кислым молоком в пропорции 1 к 10, принимают смесь перед едой трижды в сутки.
    Методы снижения уровня сахара в кровиКорень хрена
  13. Настоя лаврового листа. Десять листов заливают 200 мл. кипятка, настаивают около суток в термосе. Схема приёма: по 50 мл. перед едой в течение 3 – 6 дней.
  14. Красного женьшеня. Употребляют порошок, смешанный с измельчённым корнем (1/4 чайной ложки три раза в сутки).

Перед тем как воспользоваться фитотерапевтическими средствами, посоветуйтесь с врачом.

Лечебная физкультура

Физкультурные занятия – простое, но действенное средство, помогающее снизить концентрацию сахара в крови в домашних условиях, улучшить самочувствие, нарастить мышечную массу, замещающую жировую ткань.

Комплекс упражнений составляется из растягивания, ходьбы, бега на месте, приседаний, выпадов, махов ногами, руками, наклонов, поворотов головы, вращения плечами, «велосипедной» разминки, отжиманий. С разрешения врача допускается использование гантелей.

Читайте также:  Способы уменьшения количества лейкоцитов в крови

При физкультурных и других физических нагрузках необходим тщательный контроль концентрации сахара в крови во избежание резких перепадов показателя, представляющих угрозу для организма.

Продукты и напитки, понижающие сахар в крови

Потребление напитков и продуктов, понижающих концентрацию сахара в крови, – неотъемлемая составляющая лечебного курса. По согласованию с медицинскими специалистами рацион можно насытить:

  • зелёными овощами, свёклой, баклажанами, томатами, редисом, чесноком, грушами, сливами, яблоками, вишнями;
  • цитрусовыми;
  • зеленью;
  • морепродуктами;
  • цельнозерновыми хлебцами;
  • бобовыми, злаковыми;
  • орехами;
  • топинамбуром;
  • оливковым маслом;
  • корицей;
  • фруктовой водой, неконцентрированными натуральными соками, компотами из ягод (разрешенных к употреблению).

Методы снижения уровня сахара в крови

Рацион составляется с учётом риска аллергии и других нежелательных явлений. Для недопущения колебания уровня глюкозы в крови устанавливается граничная суточная норма потребления каждого из продуктов.

Диета для регулировки сахара

Соблюдая диету, предписываемую при повышенном сахаре в крови, можно минимизировать вероятность осложнений гипергликемии. Принципы диетотерапии заключаются в:

  • строгом контроле углеводных показателей потребляемых продуктов;
  • витаминизации рациона;
  • оптимизации калорийности меню (недопущении переедания, набора веса);
  • потреблении небольших порций каждые 2 – 3 часа;
  • преобладании овощных блюд в меню;
  • поддержании водного баланса (ежесуточный объём потребления чистой воды – от 2,5 литра);
  • ограничении объёмов потребления соли, жиров животного происхождения;
  • употреблении сахарозаменителей вместо сахара.

Рекомендуемые пропорции жирной/белковой/углеводной пищи при гипергликемии: 35%/20%/45%.

При высоком содержании сахара в крови разрешается употреблять фруктово-овощные блюда, цельнозерновой хлеб с минимумом углеводов, диетическое отварное мясо, кисломолочную продукцию (до 400 гр. в сутки), яйца (до двух штук в сутки), крупы (исключение – манная каша), ягодные чаи, кисели, медовые напитки.

Что нельзя при повышенном сахаре

При прогрессирующей гипергликемии следует воздержаться от потребления:

  • спиртного;
  • высококалорийной пищи;
  • продуктов с небезопасным гликемическим индексом;
  • пищи, изобилующей сахаром (исключение – необходимость купировать приступ гипогликемии);
  • грибов;
  • икры;
  • жареной, копчёной, острой, консервированной пищи;
  • блюд с высоким содержанием жиров животного происхождения.

Для устранения гипергликемии требуется немало времени, поэтому диетотерапия продолжается месяцами, годами и даже десятилетиями.

Если уровень сахара в крови превышает допустимые нормы, необходимо принять срочные терапевтические меры, которые позволят избежать катастрофических последствий гипергликемии. Поделиться методами снижения концентрации глюкозы в крови и оставить комментарии к статье вы можете при помощи нижерасположенной формы.

Источник: https://kardiodocs.ru/blood/krov/metody-snizheniya-urovnya-sahara-v-krovi.html

Снижение сахара в крови народными средствами

Повышенный сахар в крови – опасное состояние для здоровья организма. Безусловно, очень высокие показатели требуют немедленной медицинской помощи, так как являются серьезной угрозой для жизни. Но с незначительным увеличением можно быстро и безболезненно справиться самому, не прибегая к использованию медикаментозных средств.

Довольно легко понизить сахар в крови народными средствами, которых за много веков скопилось невероятное количество.

Поэтому каждый может выбрать наиболее подходящий для себя и, не прилагая чрезмерных усилий, поддерживать глюкозу в пределах нормы.

Методики нетрадиционной медицины, кроме эффективного избавления от высокого сахара, гарантируют отсутствие побочных реакций, что делает их еще более доступными и привлекательными для использования.

Для пациентов, страдающих сахарным диабетом, распознать рост глюкозы в крови, или гипергликемию, несложно. Они, как правило, хорошо знакомы с такими проявлениями. Но вот для человека, столкнувшегося с подобной проблемой впервые, понять, что сахар повышенный, довольно сложно, особенно если его увеличение незначительно.

Чтобы не допустить в таких случаях более высоких показателей, следует знать основные признаки, чтобы вовремя обратиться за помощью либо оказать ее себе самому. К ним относятся:

  • постоянная сильная жажда даже после питья;
  • частичное онемение и похолодание конечностей;
  • белый налет на языке, сухость во рту;
  • сонливость, хроническая усталость;
  • головокружение, мельтешение в глазах;
  • изменение веса тела без явных причин;
  • увеличение количества выделяемой мочи;
  • частые позывы в туалет по малой нужде;
  • увеличение аппетита;
  • резкие скачки массы тела;
  • повышенная потливость;
  • долго незаживающие раны.

Один или несколько указанных признаков должны стать причиной визита к врачу и проверки крови на уровень глюкозы, а пациентам с сахарным диабетом следует обязательно провести еще и дополнительную коррекцию дозировки инсулина либо его заменителей.

Когда требуется вмешательство?

Для определения содержания сахара в крови существуют международные нормы, которыми руководствуются врачи при установлении диагноза и поиска терапевтического подхода. Так, у здоровых людей различного возраста показатели глюкозы крови следующие:

  • новорожденные – 2,8-4,4 ммоль/л;
  • дети старшего возраста, подростки и взрослые до 55 лет – 3,3–5,5 ммоль/л;
  • пожилые и лица преклонного возраста от 55 до 90 лет – 4,5–6,4 ммоль/л;
  • люди старческого возраста от 90 лет – 4,2–6,7 ммоль/л.

Справка! При этом следует отметить, что показатели 6,5 ммоль/л и выше у лиц второй возрастной группы (1 год—55 лет) расцениваются как признак состояния, предшествующего развитию диабета (преддиабет). Также необходимо обращать внимание и на чрезмерно низкие значения, так как они могут привести к развитию гипогликемической комы, которая является не менее опасным статусом.

Если результаты проведенного анализа показали незначительное увеличение коэффициента глюкозы в сыворотке крови, то многие врачи изначально порекомендуют воспользоваться для снижения народными методами. Их довольно много, и каждый пациент сможет подобрать для себя оптимальный вариант.

Методы снижения уровня сахара в крови

Прежде чем прибегнуть к лечению в домашних условиях по методикам наших прабабушек, изначально следует изменить свой рацион.

Всем известный факт, что сахар поступает в человеческий организм вместе с продуктами питания, поэтому, ограничив его количество, можно быстро привести показатель к норме.

Если же этого не произойдет, то один из ниже описанных способов обязательно поможет добиться результата.

Народные рецепты

Самые эффективные и часто используемые при данной проблеме народные рецепты довольно просты в приготовлении и применении. Так, для того чтобы снизить концентрацию глюкозы в плазме крови, прибегают к следующим способам.

Отвар овса

Полстакана овсяных хлопьев нужно залить 2 стаканами кипятка и поставить на медленный огонь на четверть часа. Затем полученной смеси дать настояться 2 часа, процедить ее и употреблять по 100–150 мл перед каждым приемом пищи (предпочтительно).

Семена льна

Относятся к не менее эффективным средствам и дают возможность быстро уменьшить уровень глюкозы. Их потребуется измельчить при помощи кофемолки либо блендера. Одну столовую ложку приготовленного льняного порошка необходимо залить стаканом кипятка и плотно закрыть крышкой.

В таком состоянии смесь должна настояться не менее часа. После чего в нее следует выжать сок из половины лимона. Процеживать полученную кашицу не следует, всю ее нужно выпить залпом и воздержаться от приема пищи на протяжении 2 часов.

Гречневая крупа

Данное средство также является очень полезным при гипергликемии и часто используется для понижения сахара. Предварительно ее необходимо раздробить в кофемолке. Затем 2 столовых ложки измельченной крупы нужно залить стаканом простокваши либо кефира и оставить настаиваться на ночь при комнатной температуре. Утром полученное средство нужно выпить перед завтраком или вместо него.

Луковый сок

Для приготовления этого снадобья необходимо мелко порубить 1 луковицу, и отцедить сок через марлю или подходящую для подобного случая тонкую ткань. Изготовленную жидкость рекомендуется выпивать перед едой по 1–2 столовых ложки. Такой способ хорошо помогает избежать скачков глюкозы в крови.

Цикорий

Этот метод относится к наиболее простым народным средствам, и вместе с тем он является весьма эффективным. 1 ч. ложка цикория заливается 100 мл кипящей воды, настаивается около получаса и пьется 3–4 раза в сутки.

Грецкий орех

Из него потребуются только перегородки. Приблизительно 50 г сухих перегородок следует залить 1,5 стаканом горячей воды. Поставить на медленный огонь и варить на протяжении часа. Полученный отвар процедить и пить по 1 столовой ложке за 10 минут до приема пищи.

Корень хрена

Растение нужно натереть на терке и 2 столовых ложки полученного сырья залить стаканом сыворотки либо кефира. Смесь следует употреблять не меньше 3 раз в сутки пред едой.

Отвары из трав

Люди, страдающие от повышенного сахара, уже давно пользуются отварами различных целебных трав, что совсем не удивляет. Выбирая способы для снижения, можно смело остановиться на лекарственных растениях. Приготовление отваров и настоек в домашних условиях – процесс довольно легкий и быстрый, и при этом результат не заставит себя ждать.

Лидерами среди целительных трав, нормализующих уровень глюкозы, считаются следующие:

  • лавровые листья, полынь;
  • корни одуванчика, зверобой;
  • бессмертник лекарственный;
  • крапива двудомная, клевер, мокрица;
  • почки березы, вероника, корень лопуха;
  • бузина, шиповник или плоды боярышника;
  • перегородки грецкого ореха и молотые листья;
  • листья ежевики, земляники, черной смородины и т.д.

Методы снижения уровня сахара в крови Лекарственные растения для понижения глюкозы

Снижение сахара в крови народными средствами, приготовленными на основе вышеуказанных растений, происходит постепенно и очень мягко, не вызывая негативных побочных эффектов, к примеру, таких, как чрезмерный спад глюкозы. Также практически никогда не наблюдаются другие реакции по типу кожных высыпаний, зуда или отечности.

Единственное, что может стать препятствием для лечения данными средствами, – это индивидуальная непереносимость какого-либо растения, но его всегда можно заменить другим из предложенного списка. Из них можно приготовить всевозможные чаи, настои, отвары и принимать наиболее удобным способом. Ниже указано несколько рецептов.

  • Лавровый лист. Взять 8 листьев, помыть их и залить 250 мл кипящей воды. Настоять в термосе не менее суток, после чего следует профильтровать отвар. Употреблять нужно за полчаса до еды по 60 мл 3 раза в день. Продолжительность лечения равна 5 суток.
  • Корни одуванчика. Собранные корни растения сначала необходимо вымыть, а затем измельчить. Одну столовую ложку полученного сухого сырья засыпать в термос и залить полулитром кипяченой воды. После того как средство настоится 2 часа, его нужно процедить и разделить на 3 части, которые следует выпить на протяжении суток за 20 минут до каждого приема пищи.
  • Корень лопуха. Необходимую часть растения надо вымыть и натереть на крупной терке, так, чтобы получилась 1 ст. ложка без горки. Сырье смешать со стаканом кипящей воды и проварить на медленном огне не менее 10 минут. После настоять около получаса. Затем процедить, остудить и употреблять по 20 мл перед завтраком, обедом и ужином.
Читайте также:  Эффективные способы лечения геморроя: современные методы и народные средства

Напитки для снижения сахара

Кроме различных настоев и кашицеобразных смесей, хорошо понижают глюкозу напитки, приготовленные из ягод, фруктов, овощей и т.д. К средствам, обеспечивающим нормализацию сахара в крови, относятся:

  • зеленый чай, каркаде;
  • чай или отвар из липы;
  • напиток из цикория (содержит инулин – растительный аналог инсулина);
  • заваренные плоды боярышника и шиповника;
  • горячие напитки из листьев ежевики и смородины.

Внимание! Очень важно не забывать, что лекарственные чаи на основе трав следует совмещать с приемом достаточного количества чистой воды, выпивая не менее 2 литров в день.

Рецептов приготовления напитков, понижающих сахар, очень много, и здесь описана лишь малая часть, но при этом отобраны наиболее действенные, то есть способные быстро убрать из организма его излишек. Хорошо помогают избавиться от гипергликемии натуральные овощные соки. К тому же они еще и очень полезны для организма.

Рекомендуется включать в рацион томатный, кабачковый, тыквенный и картофельные соки. Принимать их нужно свежевыжатыми натощак. Оптимально 2 раза в день. Снижению уровня глюкозы также способствует цикорий, им рекомендуется заменять черный чай и кофе. Готовить его очень просто.

На стакан кипятка кладется 1 ч. ложка порошка и настаивается 10–15 минут. Затем пить его как обычный чай. Также можно использовать и корень цикория – измельчить его и 1 чайную ложку полученного порошка залить стаканом кипятка и проварить на медленном огне 10 минут. Затем настоять и пить по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.

Методы снижения уровня сахара в крови Соки являются одним из простых народных способов понизить сахар

Отлично стабилизирует состав крови чай из плодов шиповника. Его ягоды следует раздробить, залить водой и оставить настояться на ночь, после чего пить по полстакана несколько раз в день. Отвар овса также обеспечивает уменьшение концентрации глюкозы. Овсяные хлопья проваривают около 15 минут на водяной бане, а затем настаивают и пьют небольшими порциями по несколько раз в день.

Не менее эффективным средством считается сок квашеной капусты. Он позволяет довольно быстро сбить высокий уровень сахара и поддерживать его норму. Регулярный прием этого сока позволит пациенту забыть о неприятностях, связанных с гипергликемией. Пить сок рекомендуется по трети стакана 3 раза в день.

Хорошо и надолго можно нормализовать сахар в крови, принимая кефир с добавлением корицы. В стакан кефира засыпают 1 ч. ложку молотой корицы, затем хорошо размешивают. Рекомендуется пить данное средство на ночь. Стабильное понижение глюкозы обеспечивают напитки из почек сирени, листьев смородины и черники, клевера и крапивы.

Иногда готовят из них средства с добавлением спирта, которые предварительно настаиваются несколько часов. Такое народное лечение рекомендуется проводить под наблюдением врача. При этом обязательно должна контролироваться глюкоза крови. Как правило, терапия подобным способом осуществляется месяц, а затем после 2–3-недельного перерыва повторяется.

Рекомендуемые продукты

Безусловно, если не придерживаться специальной диеты, направленной на снижение сахара, то сложно будет бороться не только методами народной медицины, но и даже сильнодействующими лекарственными препаратами. Людям, которых мучают симптомы гипергликемии, изначально следует пересмотреть свой рацион и полностью исключить продукты, содержащие быстрые углеводы.

Вместо них упор нужно делать на продукты питания, имеющие гликемический индекс не более 50–65 единиц. Поэтому следует знать, какие продукты легко и быстро снижают концентрацию глюкозы. В повседневный рацион человека с гипергликемией обязательно должны входить зеленые овощи: репа, топинамбур, огурцы, кабачки, капуста, спаржа, сельдерей.

Также необходимы садовые и лесные ягоды, вишня, кисло-сладкие яблоки, авокадо, цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты. Кроме того, рекомендуется добавить бобовые культуры – горох, чечевицу, нут, сою, фасоль, сыры на основе сои, злаки (овес, гречка и лен).

Также обязательно должны быть в рационе морские продукты, рыба с низким процентом жирности, постное мясо – кролик, птица. Необходима свежая зелень, чеснок, щавель, шпинат, орехи – грецкий, миндаль, фундук, кешью, арахис (не больше 50 г в день), семечки тыквы, подсолнуха, и приправы – куркума, гвоздика, молотый перец, сушеная зелень, корица и т.д.

Но перед приемом каких-либо из вышеперечисленных продуктов следует убедиться в том, что на них отсутствует аллергия. Достаточно попробовать малое количество продукта и подождать пару часов.

После чего можно смело включать незнакомый ранее продукт в рацион и планировать меню на его основе.

Такой способ питания в сочетании с народными средствами позволит быстро привести в норму незначительную гипергликемию.

При этом обязательно следует полностью исключить продукты, способные повысить сахар в крови. К запрещенной пище относятся консервы, копчености, колбасные изделия, жирные сорта мяса и рыбы, прочие морепродукты, содержащие много жиров, к примеру, икра.

Также не рекомендуются животные жиры, манная каша, молочная продукция с высоким содержанием жиров, кондитерские изделия, сдоба, макароны, изготовленные не из твердых сортов пшеницы. Очень вредными считаются сладкие и газированные напитки, пакетированный сок, соленья, маринады и острые соусы.

Методы снижения уровня сахара в крови Продукты, уменьшающие глюкозу в крови

Дополнительно

Кроме диеты и народных методик, для нормализации уровня глюкозы в крови следует придерживаться здорового образа жизни. Это значит, что изначально необходимо отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, так как спиртные напитки содержат много сахара и имеют высокий гипогликемический индекс.

Также они негативно влияют на функционирование поджелудочной железы и печени, которые обеспечивают синтез и утилизацию глюкозы. Очень важно постепенно увеличивать или поддерживать на должном уровне физическую активность, то есть большую часть времени быть подвижным. Это связано с тем, что во время физических нагрузок работают мышцы, а для их деятельности требуется глюкоза.

В результате получается, что чем больше человек двигается, тем больше растрачивается сахара, что приводит к снижению его уровня. Поэтому отличным дополнением к лечению будут регулярные походы в спортзал, бассейн и просто зарядка дома либо обычные прогулки.

Источник: https://apkhleb.ru/prochee/snizhenie-sahara-narodnymi-sredstvami

Основные методы снижения уровня сахара в крови

Сахар нужен нашему организму для получения энергии. Это важный компонент в питании для человека. Избыток же сахара очень вреден. В первую очередь поражаются сосуды и нервные окончания. Из-за этого и происходят все осложнения и последствия болезни, что приводят к инвалидности. Поэтому главная цель лечения диабета – это снизить сахар в крови и поддерживать его в норме (3,3–5,5 ммоль/л).

Методы снижения уровня сахара в крови

Даже при назначенной терапии может иногда наступать гипергликемия (повышение уровня сахара в крови). Это происходит из-за недостаточной дозы инсулина либо неправильного подсчёта углеводов во время приёмов пищи, отсутствие физической нагрузки, болезни, эмоциональный стресс. Повышения уровня глюкозы всегда пугает человека, и он ищет всевозможные способы снижения сахара крови.

Продукты, которые снижают уровень сахара

Методы снижения уровня сахара в крови

Чтобы понять, какая пища не повышает сахар или делает это незначительно, нужно посмотреть таблицу гликемических индексов. Продукты с низким или средним гликемическим индексом помогут человеку более ровно без скачков поддерживать уровень глюкозы в крови. Но это только на фоне назначенной терапии.

Нет ни одного продукта питания, который сможет в одиночку без лекарств контролировать сахар у диабетика.

Продукты для диабета 1 типа

У людей с сахарным диабетом 1 типа ни один продукт никогда не сможет снизить сахар. Всё потому, что глюкоза из крови утилизируется только гормоном инсулином. А при этом заболевании поражаются В-клетки поджелудочной железы, и инсулина в организме нет вовсе.

Поэтому даже морковь или огурец с низким гликемическим индексом все равно повысит сахар в крови. Он не сможет поглотиться тканями и будет накапливаться в организме.

Даже низкоуглеводная диета без инсулина не удержит сахар в норме. В этом случае дополнительно включается печень и начинает синтезировать глюкозу из белков и жиров. В итоге сахар будет повышаться все выше и выше, а это приведёт к гипергликемической коме или другим осложнениям.

Источник: https://EndokrinPlus.ru/snizit-uroven-sahara-krovi

Ссылка на основную публикацию