Лечебная гимнастика при варикозе для беременных: виды упражнений, правила выполнения, особенности проведения тренировок

Многие женщины лишь после того, как узнали о своём интересном положении, начинают замечать голубые звёздочки на ногах.

Как правило, это уже следующий этап заболевания. А начинается всё задолго до того. Часто женщины имеют предрасположенность к варикозу или он незаметно для них потихоньку прогрессирует.

Гимнастика при варикозе для беременных

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Главные враги здоровья и красоты ног беременной женщины следующие:

  • лишний вес;
  • гиподинамия — сниженная физическая активность;
  • застои крови в ногах по причине постоянного вертикального положения;
  • наследственность (часто девушка говорит, что варикоз был у мамы и бабушки в тот же период).

Потому очень полезно следить за весом и наблюдаться у флеболога в период вынашивания ребенка. Но самый ответственный «помощник» в деле лечения и предупреждения дальнейшего ухудшения болезни — физическая активность и лечебная гимнастика.

Виды упражнений лечебной гимнастики при варикозе

Если вы не больны и здоров ваш будущий малыш, то умеренные физические нагрузки вам крайне рекомендованы. По собственному вкусу можно выбрать такие виды физической активности:

  • Плавание в специальных группах для будущих мам (подробнее здесь: аквааэробика для беременных). Плавание отлично снимает «тяжесть» с поясницы, разгружает ноги и спину.
  • Группы по ведению йоги предложат целый комплекс йогических асан и безопасную пранаяму для будущей мамы.
  • Лечебная гимнастика для беременных. Ее можно выполнять как под присмотром врача в поликлинике, так и самостоятельно дома.

Лечебная гимнастика при варикозе для будущей мамы

Если варикозное расширение вен начинает проявлять себя, не стоит отчаиваться. Можно выполнять разные комплексы гимнастических упражнений, например, такой:

  1. Сядьте на стул (или фитбол на большом сроке беременности), поставьте стопы на пол и начните поднимать над полом только носки ног. Движения ногой должны быть направлены в разные стороны, главное, не отрывайте от пола пятки. Повторите примерно 20 раз.
  2. Сделайте упражнение «наоборот»: поднимайте стопы, стараясь не отрывать от земли носки. Повторите около 20 раз.
  3. Походите по квартире босиком особым образом: поочередно на пятках и на носках. Выполняйте, пока не устанете.
  4. Встаньте к стене лицом и упритесь в нее двумя руками. Теперь начните перекатываться с носка на пятку, сделайте 20 раз.
  5. Стоя вдохните и приподнимитесь на цыпочках, вытяните руки вверху. На выдохе опустите их вниз. Так можно делать 15- 20. Но не выполняйте это упражнение на большом сроке беременности, а также при угрозе преждевременных родов. Оно может спровоцировать сокращение мышц живота.
  6. Лягте на спину, а потом согните ноги в коленах. Вращайте каждым бедром около 5 раз в обе стороны поочередно.
  7. Выполните упражнение «Велосипед», но старайтесь не делать его долго.
  8. Лягте на спину так, что ноги упирались в стену. Теперь просто «прогуляйтесь» вверх по стене ногами.
  9. Старайтесь каждый день немножко потанцевать. Музыка должна быть ритмичная, но не слишком быстрая.

Существуют и другие комплексы упражнений гимнастики при варикозе, которые обязательно подскажет врач. Только акушер-гинеколог может советовать какие-то специфические занятия: он знает состояние вас и вашего малыша.

Помимо гимнастики показана простая ходьба в удобной (не узкой и не тесной) обуви на каблуке не более 5 см. Дополнительно беременной даме нужно исключить из своего гардероба узкие брюки, давящие на бедра и икры ног. Показано ношение бандажа, в нем можно выполнять все лечебные упражнения.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Увеличение плода во время беременности приводит к изменению венозного кровотока малого таза. Повышенное давление на вены вызывает застой крови и недостаточное питание стенок сосудов. Неприятное состояние увеличивает риск развития опасного недуга, но выполнение упражнений от варикоза при беременности способно предотвратить появление эстетического недостатка.

Подготовка к упражнениям — разминка

Мышцы ног следует подготовить к предстоящим нагрузкам, иначе велика вероятность появления спазма, из-за которого придется отказаться от выполнения всего комплекса антиварикозных упражнений. Все упражнения выполняются босиком или в носках, иногда можно в тапочках, но безусловно без обуви с каблуками.

Во время разминки производится попеременное выпрямление ног в положении стоя. Сначала выпрямляется вперед левая нога, затем правая.

Большую пользу принесет наличие степпера: 2-3 подхода на тренажере позволят мышцам прийти в тонус и предотвратить появление нежелательного спазма.

Сигналом для окончания разминки становится легкое потоотделение. После недолгого отдыха можно перейти к основному комплексу занятий.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Профилактические упражнения от варикоза

Болезненное расширение вен на ногах лучше предотвратить, чем заниматься коррекцией уже появившегося недуга. Существует многообразие упражнений, выполняемых в положении стоя и сидя.

  • «носочки». В положении стоя ноги соединяются друг с другом, а руки находятся в горизонтальном положении перед туловищем. Производится глубокий вдох, после которого осуществляется подъем на носочки. Производится выдох и девушка снова принимает исходное положение. Повторять упражнение следует до 8 раз.
  • движение на месте. В вертикальном положении тела производим имитацию ходьбы с отрыванием от пола только пяток. Активное сгибание колен приводит к улучшению кровообращения.
  • ходьба на цыпочках. В течение нескольких минут ходить по квартире на цыпочках, например, от комнаты до кухни и обратно. При возникновении сильной усталости время перемещения следует сократить до 1 минуты.
  • вращение. На одну ногу девушка опирается всем туловищем, а вторую она выставляет вперед. Вращение ноги начинается с кругообразного движения ступни, которое плавно переходит в раскручивание всей ноги. Затем аналогичная манипуляция проводится с другой ногой. Рекомендация: в положении стоя процедура проводится во время первого триместра беременности, впоследствии — исключительно лежа.
  • подъем со стула. Заняв привычное сидячее положение на стуле, беременная на вдохе встает со стула, а на выдохе — садится обратно.
  • танцы. Ритмичные движения с попеременной нагрузкой на разные ноги приводят сосуды в тонус. Прослушивание ритмичной музыки одновременно улучшает настроение.

Профилактические упражнения, направленные против развития варикоза, желательно повторять несколько раз в течение дня.

Физические упражнения в лежачем положении

Во второй половине беременности физическая активность падает, поэтому беременным легче выполнять упражнения в положении лежа.

  • пассивное лежание. Находясь на диване, девушка подкладывает под ступни подушку, чтобы уровень ног был выше туловища на 25 сантиметров. Нахождение тела (ноги выпрямлены) в таком положении стимулирует отток «лишней» крови.
  • «велосипед». В положении лежа на диване воспроизводятся движения, напоминающие езду на велосипеде. Активное вращение ног производится на комфортной высоте. За 1 подход следует провести 13-15 оборотов, общее количество подходов — 2-3.
  • подтягивание ног. Медленное сгибание ноги производится с одновременной попыткой приблизить ноги к груди. После появления сильного сопротивления нога возвращается в обычное положение. Количество повторов для каждой ноги — 6-8 раз.
  • зажим валика. Девушка сгибает ноги в положении, когда ступни находятся на полу. Между ногами зажимается подушка и одновременно производится подъем корпуса тела вверх во время вдоха, опускание — во время выдоха. Для усиления нагрузки производится сжимание ягодиц. Оптимальное количество подходов — 2-3 (с 8 повторами).
  • прогулка по стене. Прислонившись к стене ногами, девушка упирается в стену и производит перемещение ступней по вертикальной поверхности вверх и вниз. Упражнение проводится до появления усталости.

После выполнения упражнений следует оставаться в тепле (минимум 1 час), чтобы случайно не простыть. Предостережение. Слишком активные занятия могут привести к появлению покраснения в области варикозных вен — при таком развитии событий стоит прервать занятие. Повышение температуры, появление сильной боли, открытое кровотечения, одышка и сердцебиение — поводы для вызова скорой помощи.

Гимнастика для больных вен

С профилактической целью упражнения для беременных производятся без серьезных ограничений, другое дело — уже существующее и прогрессирующее заболевание.

Специалисты советуют не заниматься физическими занятиями, предполагающими подъем тяжестей. Причина — увеличение нагрузки приведет к повышению давления в ногах.

Во время упражнений не следует стараться выполнить весь курс: каждые 2-3 часа нужно отдыхать на диване, а между подходами делать хотя бы трех минутные перерывы.

Большое внимание следует уделить выбору положения при выполнении упражнений. Опытные фитнесс тренеры советуют предпочесть нагрузки в положении стоя, если девушка обладает небольшим весом, в противном случае лишний вес способен оказать существенную нагрузку на ноги.

Сильно выраженный варикоз на ногах требует дополнительной защиты: проведение лечебной гимнастики в коррекционном белье снимает повышенное давление в ногах.

Йога и акваэробика

Любительницы групповых занятий могут рассмотреть возможность записи на плавание или посещения центров йоги.

Однако выбирать следует исключительно лечебные курсы для беременных, на которых учитывается особое положение молодых мам.

Авторитетные заведения содержат в штате инструкторов с медицинским образованием — компетентный специалист всегда учитывает фактор варикоза, который встречается у большинства будущих мам.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Специалист должен подобрать упражнения для ног, которые будут снимать усталость и напряжение. Полезным упражнением, или в данном случае «асаной», называют гимнастику с резинкой. В лежачем положении ноги вбрасываются вперед, между которыми натянута резинка. Попеременное растягивание эластичной ткани приводит к оттоку крови и снятию напряжения.

Акваэробика рекомендована страдающим варикозом по следующей причине: нахождение ног в воде расслабляет их и стимулирует появление правильного кровообращения во время выполнения упражнения при варикозе ног. Водный фитнес требует постепенного перехода от легких к сложным упражнениям.

Зачастую упражнения начинаются с хождения по бассейну с небольшой глубиной и заканчиваются активными вращениями, приседаниями и «позой балерины» (руки выставлены вперед, а одна нога выпрямлена назад).

Наиболее полезным упражнением считается ритмичное подтягивание ноги к туловищу, во время выполнения которого беременная дотрагивается до большого пальца на одной ноге.

Регулярное выполнение упражнений облегчает состояние будущей мамы — характерные вздутия на коже не появляются, однако присутствие грубых патологий венозного кровотока не может быть решено исключительно лечебной гимнастикой.

Механизм развития

Во время прохождения кровью полного цикла, она задерживается в артериях, вызывая застой. Причиной тому служит пережатие вен. Так, кровь не имеет возможности нормально двигаться и начинает расширять их, создавая давление. Тогда вены становятся заметными, выпирают. А по мере усугубления проблемы — принимают разные формы, напоминающие змейки или узелки.

Беременные часто жалуются на отёчность ног, которая к вечеру усиливается и проходит за ночь. Возможен зуд и судороги. Как правило, они доставляют дискомфорт в это же время.

Причины развития болезни

Врачи выделяют несколько важных причин:

  1. Изменение гормонального фона, способствующего снижению венозного тонуса и увеличению объёма крови в организме. Подобные метаморфозы значительно усиливают давление на стенки сосудов.
  2. Систематический набор веса. По мере роста плода женщина становится тяжелее, чем создаёт дополнительную нагрузку на венозную систему.
  3. Индивидуальные особенности строения сосудов, клапанов, степени эластичности.
  4. Если проблема проявилась на ногах, то она вполне может быть и в малом тазу, что доставит женщине немало проблем во время родов и после них.

Какие меры предпринять?

Многие, заметив первые признаки заболевания, начинают переживать от того, что не знают, как избежать варикоза во время беременности.

Прежде всего, не стоит бежать в аптеку и наугад покупать лекарственные препараты. Далеко не все из них можно применять в интересном положении.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Придя на следующий приём к своему акушеру-гинекологу, этот вопрос обязательно нужно поднять, чтобы к концу беременности заболевание не препятствовало нормальным родам.

Профилактика варикоза при беременности

Болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Варикоз не исключение. Беременной женщине нужно принять к сведению некоторые правила и неукоснительно их выполнять:

  • Подбирать обувь с каблуком, не выше 5 см. Следует избегать балеток. Они неправильно распределяют нагрузку на стопу.
  • Для улучшения кровотока лучше спать на левом боку.
  • Стараться не носить стесняющую одежду.
  • Равномерно распределять время ходьбы, сидения и стояния.
  • Не забывать о необходимости отдыха даже на работе.
  • Если приходится сидеть, то нужно следить за тем, чтобы не скрещивать ноги.
  • Необходимо контролировать темпы набора веса, а для этого — сбалансировать питание и разрешённую физическую активность.
  • Подобрать компрессионное бельё. С таким вопросом лучше сходить на консультацию к флебологу. Он оценит состояние беременной в общем, и степень развития варикоза. Исходя из полученных данных — назначит подходящие компрессионные чулки.

Одевать их нужно после утреннего пробуждения, ещё лёжа в постели. Если это сделать сидя или после гигиенических процедур, то распределение давления будет неправильным.

Лечебная зарядка

Упражнения от варикоза во время беременности помогают не только бороться с его проявлениями, но и являются отличной его профилактикой.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

  1. Сев на стул с опущенными руками, нужно встать на вдох и вернуться в исходное положение на выдох.
  2. Встать, расставив ноги на ширину плеч, и опустив руки, плавно поочерёдно сгибать колени.
  3. Сев на стул, выполнять вращательные движения стоп.
  4. Стоя подниматься на пальцы и опускаться. Выполнять упражнение не спеша.
  5. Нужно походить по квартире, чередуя движения на носочках, пятках. Можно прибавить ходьбу на внешней и внутренней стороне стопы.
  6. Сесть на стул, поставить ноги вместе. Затем, поднять пятки, не отрывая носков, и опустить, плотно прижав стопу к полу.
  7. Аналогично предыдущему упражнению, принять исходное положение. Держа ноги на пятках, поднять только носки. Затем — опустить.
  8. Встать с немного раздвинутыми ногами. На вдохе — подняться на носочки с вытянутыми вверх руками. Выдыхая, вернуться в исходное положение и немного согнуть колени.
  9. Стоя сделать упор на одну ногу. Вторую — отвести в сторону и вращать стопой, голенью, всей конечностью. Важно удерживать равновесие. В первом триместре это упражнение можно выполнять лёжа, приподняв нужную конечность.
  10. Хотя бы несколько минут в день нужно под музыку потанцевать, насколько позволяют умения.

Комплекс упражнений лучше выполнять дважды в день, доводя количество повторений до 10.

Не стоит впадать в панику и экспериментировать на себе. Лучше прийти на приём к своему врачу и из первых уст узнать, как избежать варикоза при беременности.

Источник: https://ru.smithhealthcentre.com/gimnastika-pri-varikoze-dlya-beremenn/

Варикоз при беременности на ногах

Варикоз на ногах при беременности, что делать? Столкнувшись с этим заболевании в непростой для любой женщины период — как беременность, будущая мама испугается и может растеряться, не зная, что это за заболевание и насколько оно опасно во время беременности.Попробуем ответить на эти непростые вопросы.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Все внешние изменения, во время беременности, в виде сеточек, звездочек являются проявлениями такого заболевания, как варикозное расширение вен.

Значительное число женщин отмечают, что во время беременности стали замечать появление на ногах различных внешних изменений в виде сеточек, звездочек.

Если вы заметили у себя такие признаки, то обращение к врачу — сосудистому хирургу (флебологу) обязательно, так как последствия данного заболевания для беременных являются очень опасными.

Варикозное расширение вен (варикозная болезнь — сокращенно варикоз) — это заболевание, которое характеризуются неравномерным увеличением вен и истончением венозных стенок. Данное заболевание чаще проявляется у женщин, и зачастую начальные признаки варикоза проявляются именно во время беременности, которая является в данном случае провоцирующим фактором.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Варикозное расширение вен — это заболевание, которое характеризуются неравномерным увеличением вен и истончением венозных стенок.

Симптомы варикоза следующие:

  • отечность,
  • тяжесть в ногах,
  • быстрая усталость.

Данным заболеванием страдают 20-40% беременных. Не у всех женщин обнаруживают варикоз, однако при первой беременности заболевание появляется у 20-30% беременных, при второй беременности — у 40-60%. Таким образом, каждая последующая беременность увеличивает вероятность появления варикоза.

Важно отметить, что обычно варикоз при беременности проявляется у женщин, которые имеют предрасположенность к данному состоянию (в основном генетическая предрасположенность).

Варикоз опасен не сам по себе, а своими осложнениями, к которым относятся трофические язвы, тромбофлебит и т.д. Тромбофлебит, как следствие, образование тромбов — это одно из самых серьезных осложнений, так как в случае отрыва тромба он является уже угрозой жизни матери и малыша.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Проводить операции беременным врачи решаются исключительно в крайних случаях, когда действительно имеется угроза для ее жизни и жизни плода.

Как правило, сосудистый хирург назначает беременным женщинам консервативное лечение.

Назначают препараты в виде гелей с охлаждающим эффектом (Троксевазин, Троксерутин, Лиотон, Венорутон и др.), которые на какое-то время снимают усталость, облегчают болевой синдром.

Такие гели содержат в своем составе действующие вещества, которые способствуют повышению тонуса вен.

Хирургическое лечение варикоза показано при очень сложных случаях (к примеру, при наличии трофических язв или при восходящем тромбофлебите).

Однако, проводить операции беременным врачи решаются исключительно в крайних случаях, когда действительно имеется угроза для ее жизни и жизни плода. Обычно операцию проводят только в первом или втором триместре беременности. Используют и метод склерозирования вен специальными растворами.

Хорошим способом поддержания и недопущения дальнейшего развития варикоза является гимнастика (зарядка).

Способ родоразрешения при данном заболевании выбирает акушер-гинеколог и сосудистый хирург, оценив состояние беременной.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Хорошим способом поддержания и недопущения дальнейшего развития варикоза является гимнастика.

При простой форме варикоза ног будущая мама, как правило, рожает сама, но в компрессионных чулках, сдавливающих вены. Перед этим врач обязательно должен направить на анализ крови на свертываемость.

В случае осложненной формы будущую маму направляют на кесарево сечение, так как есть опасность, что тромб может оторваться, и попасть в легочную артерию, закупорив ее, что может привести к летальному исходу.

Профилактические меры

Специалисты рекомендуют при наличии предрасположенности к варикозу заранее, еще до беременности, задуматься о профилактике заболевания, так как в это время можно без серьезных опасений применять различные виды лечения, не беспокоясь о побочных действиях лекарственных препаратов на плод.

Беременным, у которых есть предрасположенность к развитию данного заболевания, необходимо применять следующие профилактические меры.

Носить компрессионное белье, которое поддерживает и равномерно сдавливает стенки вен по всей ноге, а не на конкретном участке. Именно в этом отношении использование белья превосходит применение бинтов.

Выбор такого белья настолько широк, что возможно подбирать его с различной степенью сдавливания: минимальной, средней и максимальной. Ткань, из которых сделано такое белье, имеет плотную и эластичную структуру.

Такое белье поддерживает мышечный тонус ног, а если вы носите колготки, а не чулки, то поддерживается и нижняя часть живота.

Необходимо также соблюдать правила использования компрессионных чулок. Надевать такие чулки необходимо только лежа на кровати, не опуская ноги на пол, потому что в таком положении вы осуществляете фиксацию вен в их физиологическом положении.

Если же вы используете бинт, то его необходимо наматывать по всей длине ноги, начиная снизу. Бинтовать необходимо исключительно по своим ощущениями, чтобы не было не сильно туго, но и не слабо.

На ночь нужно подкладывать под ноги валик или подушку. Ноги будут в приподнятом положении, что необходимо при варикозе.

Необходимо отказаться и от приема горячих ванн. Лучше принимать контрастный душ и делать холодные компрессы, которые очень полезны с целью профилактики варикоза.

Используйте удобную, правильную обувь. Противопоказана узкая обувь на высоком каблуке, не рекомендуют обувь на плоской подошве: балетки, шлепанцы и т.д. Специалисты рекомендуют обувь, высота каблука которой должна быть от 3 до 5 см.

Беременным нужно контролировать вес, так как лишний вес вызывает увеличение нагрузок на сосуды. Беременная женщина должна питаться сбалансировано, рационально, не переедать.

Кроме вышеуказанных способов профилактики варикоза хорошо себя зарекомендовала гимнастика (зарядка), которую можно применять и в качестве поддерживающей терапии.

Зарядка для вен у беременных

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Подбирать упражнения необходимо, основываясь на собственном самочувствии и учитывая срок беременности.

  • Сидя на стуле, необходимо сгибать ноги в коленях, руки опустив вниз. На вдохе нужно встать, а на выдохе сесть.
  • Необходимо встать, руки опустить, при этом ноги на ширине ступни. На вдохе поднимать руки вверх, на выдохе опускайте руки, выставив левую ногу вперед. Потом приставьте к левой ноге правую. Затем необходимо сделать то же самое, только выставив вперед правую ногу.
  • Нужно встать на носочки и постоять так пару секунд, потом опуститься на всю стопу.
  • Ставить ноги на пятки, потом прижать всю стопу к полу, при этом нельзя сдвигать пятки, так повторить несколько раз. Делать данное упражнение нужно сидя на стуле.
  • Левую ногу нужно вытянуть вперед и, стоя на правой ноге, выполнять вращательные движения по кругу сначала ступней, потом голенью и, наконец, ногой. Затем поменять ноги и проделать то же упражнение, при этом поменяв ноги (т.е. вытянуть вперед теперь нужно правую ногу). В первом триместре упражнение рекомендуют делать, в положении лежа на спине, немного приподняв ноги.
  • На вдохе нужно встать на носки и поднять руки вверх. На выдохе опустить руки вниз и опуститься на всю стопу, при этом немного согнув колени. Выполнять данное упражнение необходимо стоя.
  • Сидя на стуле, необходимо оторвать пятки от пола и поднять их как можно выше, а потом прижать всю стопу к полу.
  • Встать на цыпочки и ходить по комнате. При ходьбе необходимо чередовать хождение на цыпочках с хождением на пятках, а также на внутренней и внешней стороне ступни.
  • Необходимо встать, ноги на ширине ступни. Попеременно (сначала правую, потом левую) нужно сгибать ноги в коленях, при этом не отрывая носки от пола. Дышать нужно спокойно и ритмично.

Все вышеуказанные упражнения необходимо будет повторить от 5 до 10 раз пару раз в день.

Источник: https://medik.expert/varikoz/pri-beremennosti/na-nogah

Эффективная лечебная гимнастика при варикозе

Варикозная деформация вен представляет серьезную проблему для многих людей, которые в силу образа жизни или специфики трудовой деятельности много времени проводят в вертикальном положении. Лечебная гимнастика, рекомендуемая при варикозе, позволяет избежать многих неприятных проявлений и осложнений данного заболевания.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Преимущества лечебной гимнастики при варикозном расширении вен

Варикоз представляет собой патологию сосудистой стенки, из-за которой происходит деформация вены, образование своеобразного «мешочка», заполненного кровью.

При этом заболевании нарушается работа сосудистых клапанов, предотвращающих обратный ток крови, и больной может ощущать тяжесть, мышечные боли, а также замечать появление отеков и выступающих подкожных вен.

Но если поверхностный процесс в большей степени неприятен именно косметическим дефектом, то при варикозном расширении глубоких вен нижних конечностей или других отделов всегда существует риск тромбообразования и развития жизнеугрожающего осложнения – тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Гимнастика, разработанная специалистами-флебологами при варикозном расширении вен, позволяет решить сразу несколько проблем:

  • Стимулировать отток венозной крови за счет механического ее выталкивания сокращающимися мышцами;
  • Повысить тонус мышц сосудистой стенки, сделать ее более эластичной и упругой;
  • Активизировать кровообращение и газообмен в тканях;
  • Профилактировать застой крови и формирование тромбов;
  • Уменьшить такие симптомы заболевания, как тяжесть, спазмы в мышцах, боли, отечность, изменение чувствительности.

Заниматься ЛФК при варикозном расширении поверхностных и глубоких вен нужно разумно, учитывая показания и противопоказания к ее проведению.

Кому показаны упражнения при варикозе

Лечебная гимнастика при варикозе органов малого таза, ног, рук показана не только людям, которые уже стали жертвой этой болезни, но и лицам, входящим в группу риска по ее развитию:

  • Представители профессий, вынужденных проводить длительное время на ногах – хирурги, массажисты, повара, парикмахеры;
  • Люди, проводящие большую часть времени в сидячем положении – кассиры, офисные служащие, программисты;
  • Любительницы высоких каблуков;
  • Лица, сталкивающиеся с частыми перелетами – летчики, бортпроводники;
  • Беременные женщины;
  • Спортсмены-тяжелоатлеты и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.

Поскольку отказаться от профессиональной деятельности обычно невозможно, заниматься ЛФК с профилактической целью нужно регулярно. Именно для этих категорий населения и разрабатывались комплексы специальных упражнений при варикозе. Можно выделять несколько минут во время трудового дня для быстрого выполнения специальных мини-тренировок.

Лечебная гимнастика при варикозе для беременных

Противопоказания к ЛФК

Важно помнить, что лечебная физкультура при патологии вен имеет ряд противопоказаний:

  • Последние стадии варикоза, когда помочь может только оперативное лечение;
  • Воспалительные изменения в венах: флебиты, тромбофлебиты;
  • Злокачественные новообразования;
  • Осложненное течение беременности;
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Острые инфекционные процессы.

Данные ограничения в большинстве носят относительный или временный характер, однако существуют виды спорта, заниматься которыми при варикозе точно не следует:

  • Тяжелая атлетика, поднятие тяжестей;
  • Прыжки и бег;
  • Степ-аэробика;
  • Приседания;
  • Сильная растяжка.

Важно! Если у вас есть сомнения, можно ли заниматься определенным видом спорта, какие упражнения нужно делать, а какие нельзя, то лучше посоветоваться с флебологом или врачом ЛФК: каждая клиническая ситуация имеет свои особенности, и только доктор может подсказать, насколько строги запреты в вашем случае.

Особенности физических нагрузок

Прежде чем приступать к тренировкам ознакомьтесь с некоторыми особенностями их проведения:

  • Полезно заниматься в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе;
  • Не ограничивать себя в употреблении жидкости до и после занятий, поскольку сгущение крови способствует тромбообразованию;
  • В некоторых случаях целесообразно проводить тренировки в компрессионном трикотаже, но это необходимо заранее обговаривать с врачом;
  • Предпочтения нужно отдавать гимнастическим элементам в горизонтальном либо сидячем положении с минимальной нагрузкой на ноги;
  • Занятия желательно проводить пару раз за день, основной комплекс упражнений должен занимать по времени от четверти часа в первые дни до 40 минут после адаптации к нагрузкам;
  • Рекомендуемое число повторений – от 10 до 25;
  • Людям, занимающимся профессиональной деятельностью из группы риска, по возможности однократно за час, во время отдыха, желательно делать короткую разминку;
  • Все движения должны быть плавными, нерезкими, задания следует выполнять в комфортном темпе, чтобы не вызвать перенапряжения – это лишь усугубит ситуацию;
  • После выполнения физических упражнений рекомендуется принять контрастный душ для тренировки сосудов.

ЛФК на начальной стадии патологии

Приведем вариант лечебной гимнастики для коррекции начального варикоза любой локализации: ног, рук, органов малого таза.

  1. Вытянувшись на горизонтальной поверхности сначала подогнуть к себе одну ногу, затем вытянуть ее вверх, перпендикулярно полу. Подержав несколько секунд в выпрямленном состоянии, вернуть на пол. Повторить упражнение другой ногой, а потом двумя ногами сразу.
  2. Теперь нужно присесть на табурет с опорой на пятки. Двигаем носочками вправо-влево.
  3. Встаем и выполняем классический гимнастический элемент «ласточка», стоя на одной ноге, отведя распрямленные руки-«крылья» по сторонам и вытянув вторую ногу-«хвост» назад.
  4. Около четверти часа последовательно ходим на пальцах, на пятках, высоко поднимая бедра.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/gimnastika-pri-varikoze.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector