Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Большое число людей уверенны в том, что при геморрое необходимо строго ограничивать физические нагрузки. Это мнение частично верно. В ЛФК существуют упражнения, которые помогают бороться с болезнью. Широкое распространение получили занятия фитнесом при геморрое.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Чем полезны физические нагрузки

Одной из причин возникновения болезни является малоподвижный образ жизни. Большинство людей, страдающих геморроем, ведут сидячий образ жизни. Занятия фитнесом могут стать для любого человека хорошей профилактикой заболевания. Они помогают избегать опасных для развития геморроя последствий сидячего образа жизни:

  • излишнего веса;
  • повышенного АД;
  • нарушения кровообращения.

Появление геморроидальных узлов обусловлено давлением в области малого таза. Фитнес при геморрое особенно полезен в начальной стадии развития болезни. Проктологи рекомендуют разумно рассчитывать физические нагрузки. Заниматься лучше с тренером. Опытные специалисты составляют специальные программы физических нагрузок. Перед началом тренировок рекомендуется:

  • проконсультироваться с проктологом;
  • найти тренера с опытом работы в кабинетах ЛФК;
  • начинать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая;
  • не выполнять упражнения, вызывающие дискомфорт.

Заниматься спортом больным лучше в специально оборудованных залах. При выполнении упражнений дома необходимо помнить об осторожности.

Простые упражнения

В тех случаях, когда планируется заниматься спортом дома, необходимо купить спортивный инвентарь. К нему относятся:

Дома придётся сделать небольшой турник. На нём нужно будет подтягиваться несколько раз в день. Лучшие тренажёры для занятий:

У больных часто возникает вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при геморрое без специального инвентаря и тренажёров. Можно. Такие упражнения существуют.

В период ремиссии болезни рекомендуется прыгать через скакалку.

Это упражнение помогает хорошо разогревать мышцы. Начинать занятия лучше с него.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Упражнение №1

Выполняется стоя на четвереньках. Стоя на коленях в таком положении, человек выгибает спину до упора, после чего прогибается вниз. Выполняют прогибы не менее 30 раз.

Упражнения №2

Выполняется лёжа на спине. Ноги приподнимают вверх под углом 30-40 градусов и начинают попеременно скрещиваться в виде ножниц. Упражнение направлено на облегчение процесса дефекации.

Упражнение №3

Сидя на жёстком стуле или стоя необходимо максимально сильно и быстро сжимать ягодицы и несколько секунд удерживать в напряжённом состоянии. Значительную часть больных интересует вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при геморрое в период обострения недуга.

В такой период от выполнения упражнений лучше воздержаться. Вместе с фитнесом при геморрое можно заниматься дыхательной гимнастикой. В ходе выполнения её упражнений происходит расслабление всех мышц тела, что оказывает положительное влияние на геморроидальные узлы.

Проктологи не рекомендуют в период болезни:

  • заниматься силовыми видами спорта;
  • отказаться от бодибилдинга.

При поднятии большого веса у человека возникает резкий скачок АД.

Высокое давление провоцирует повреждение кровеносных сосудов, что крайне опасно для больного. Это усугубляет уже имеющуюся проблему.

Дополнительным негативным последствием может стать выпадение геморроидальных узлов из ануса.

Еще один важный вопрос, который волнует больных: можно ли при геморрое заниматься фитнесом в послеоперационный период. На несколько недель от выполнения любых упражнений лучше отказаться.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

При геморрое можно заниматься дополнительно йогой. Выполнение асан делает тело гибким. Йога укрепляет дух и улучшает процесс кровообращения ликвидируя застойные явления. Очень полезны при геморрое плавание, бег и ходьба. Прогулки на свежем воздухе позволяют сократить рецидивы, по разным оценкам, на 15-20%. Продолжительность прогулок должна быть не менее 1,5 часов.

Заниматься ходьбой можно на любой стадии развития болезни, а вот к бегу нужно относиться более осмотрительно. При обострении болезни от него необходимо сразу же отказываться. Возобновлять пробежки можно только спустя 4 месяца после устранения болезненных симптомов.

Источник: https://ogemore.ru/vredny-li-zanyatiya-fitnesom-pri-gemorroe/

Геморрой и бодибилдинг. Есть ли взаимосвязь?

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Не секрет, что я всегда стараюсь писать интересные (незаезженные) и полезные статьи для своих читателей.

Так будет и в этот раз, и поговорим мы сегодня на весьма деликатную тему, а именно — геморрой и бодибилдинг.

В ходе заметки мы выясним степень взаимосвязи этих двух объектов, а также узнаем, что делать, если эта попная напасть приключилась с атлетом.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Итак, усаживайте свою пятую точку, мы начинаем.

Геморрой и бодибилдинг: это надо знать

Все мы в курсе, что спорт это здоровье, а тренажерный зал это еще и гармонично развитое тело. Но если о позитивных эффектах говорится на каждом углу — сбросила вес, перестал быть худым и прочее, то высказываний по типу «уделался в зале» или «получил болячку от тягания железок» на порядок меньше.

Кроме того о последнем чаще всего замалчивается, ибо никому не хочется показаться в других глазах “дуб-деревом”, что он по собственной вине получил серьезную травму. Разумеется, все мы ходим в зал для здоровья, и уж никак не для геморроя, т.к. последнего нам с лихвой хватает дома :).

Читайте также:  Подготовка и проведение исследований на уровень холестерина

Однако стоит понимать, что такое заболевание есть, и оно может (при определенных обстоятельствах и нагрузках) к Вам прицепиться. Поэтому лучше знать врага в лицо, чем знать что он есть, но делать вид, что он обойдет меня стороной и это вообще все не про меня.

Этим – изучением вопроса геморрой и бодибилдинг, мы и займемся далее по тексту.

Геморрой – опухание тканей (увеличение вен) в области ануса. Они расположены в стенке прямой кишки/ануса и могут вызывать кровотечения. Геморрой образуется, когда ткани увеличиваются, ослабляются и перестают быть связаны с “несущей конструкцией”.

Это приводит к образованию выпуклости (мешочка), которая простирается в анальной области. Геморрой весьма распространенное явление среди человеков планеты Земля, по средним оценкам экспертов около 65% имеют его в определенный период их жизни.

Встречается он чаще всего у людей, которые перевали за отметку в 40 лет, а также у молодых мам (женщин во время беременности).

Несмотря на то, что целевая аудитория четко очерчена, опухание тканей может получить и здоровый молодой человек, находящийся в хорошей физической форме.

В связи с тем, что геморрой является стыдливым заболеванием, мало кто обладает мужеством признаться, что он у него есть, и еще меньше обращаются за помощью к специалистам, запуская его до самых последних стадий.

Хотя проект Азбука Бодибилдинга не медицинский, все-таки некоторые моменты этой болячки хотелось бы осветить. Итак, геморрой бывает:

  • внутренний — находится внутри прямой кишки. Редко приводит к боли, т.к. эта ткань лишена чувствительных нервов. Часто проявляется через кровотечения. Всего существует 4 стадии – степени тяжелости;
  • внешний — развивается вокруг внешней стороны заднего прохода. Набухшие вены образуют мягкую шишку вокруг анального отверстия. Она может набухать, сильно саднить и чувствоваться при дефекации.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Причин появления этой бяки может быть много, мы рассмотрим только касающиеся нашей деятельности, т.е. перетаскивание тяжелых предметов и работа с тяжелыми весами в тренажерном зале.

Казалось бы, тягают большие веса только парни, и значит девушек эта напасть должна обойти.

По идее да, однако часто наши барышни взваливают на себя мужскую работу – таскают тяжелые сумки из магазинов, закатывают и переносят тяжелые банки с вареньями/соленьями, проявляют свою индивидуальность в зале и сами разбирают снаряды, перетаскивая блины.

Вся эта активность — постоянные тренировки в зале, бытовые перетаскивания и прочее, приводят к нарушению тонуса мышечного аппарата ануса. Мышечная слабость вносит свой вклад в выпадение геморроидальных узлов. Кроме того, физические перегрузки являются причиной задержки крови в венах, что увеличивает вероятность развития геморроя.

Геморрой и бодибилдинг: как силовые тренировки влияют на геморроидальные узлы

Одно из главных условий набора мышечной массы гласит: чем больше вес, тем больше сила и масса. В идеале необходимо на каждой тренировке хоть чуть-чуть да прогрессировать в весе. Это шокирует мышцы и позволяет им перейти за грань, которая им до этого была недоступна.

Основными массонаборными упражнения являются базовые – жим штанги лежа, приседания, становая тяга. Именно эта золотая тройка (особенно присед и становая) вызывает самое сильное напряжение мышц живота и способствует повышению внутрибрюшного давления.

К тому же часто в погоне за большими весами (в целях подстраховки) атлеты используют специальные тяжелоатлетические пояса, туго затянутые на талии.

Такая конструкция позволяет повысить внутрибрюшное давление на 20-25% и в итоге вытянуть бОльший вес, причем с минимальными негативными последствиями (травмами) для организма.

Повышение давления внутри брюшной полости приводит к увеличению его в малом тазу (не емкость) и к пережатию вен, отводящих кровоток от прямой кишки. Как результат — кровь скапливается в венах и они расширяются.

Чем интенсивнее и длительнее воздействие (нахождения атлета под нагрузкой), тем большее расширение вен происходит.

При частом повторении этого явления (применение пояса на больших весах) образуются геморроидальные узлы.

Таким образом, если человек начинает злоупотреблять определенными типами нагрузки при определенных обстоятельствах, то вероятность возникновения этой болячки у него возрастает. А если человек изначально предрасположен к геморрою, то подобные нагрузки в разы ускорят его появление.

Определить свою предрасположенность можно по трем нехитрым факторам:

  • наличие варикоза у самого атлета и родственников (линия генетики);
  • частые запоры;
  • малоподвижный образ жизни (сидячая офисная работа).

Геморрой и бодибилдинг: как построить свою тренировку

Итак, Вы неожиданно (а именно так обычно и бывает) диагностировали у себя геморрой, однако уже не можете представить свою жизнь без тягания железок. Что делать?

№1.

Необходимо найти специалиста по спортивной медицине и получить у него консультации на предмет того, как должны протекать Ваши тренировки с учетом заболевания.

Читайте также:  Самые популярные новогодние приметы и суеверия

Важен именно специалист спортивной медицины, а не врач из местной поликлиники (проктолог). Не пожопьте поскупитесь и возьмите несколько платных консультаций, а лучше наблюдайтесь у него на постоянной основе.

Ваша «женя» (не имя) скажет Вам за это спасибо!

№2.

Исключите упражнения, в которых идет активная работа мышц пресс и возрастает внутрибрюшное давление. В частности, исключите такие упражнения, как:

  • становая тяга;
  • приседания со штангой на плечах;
  • армейский жим;
  • выпады с гантелями;
  • толчок, рывок (элементы тяжелой атлетики):
  • любые виды аэробной активности, в которых имеет место быть трение – бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

…или критически снизьте веса и частоту выполнения в неделю.

№3.

Попросите инструктора в зале составить Вам программу тренировок с поправкой на наличие геморроя. Не надо ничего стесняться – это их работа, а чрезмерная застенчивость может стоить Вашему попенгагену очень дорого :).

№4.

Придерживайтесь правильного дыхания во время подъема веса (позитивная фаза), избегайте задержки воздуха и спускание его в сторону ануса. Переведите дух перед подъемом, толкайте воздух в направлении горла, когда поднимаете вес, полностью выдыхая его после каждого повторения.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Примечание:

Женщина во время родов, чтобы вытолкнуть плод, создает колоссальное внутрибрюшное давление. И каждое слово врача “давай, тужься, сильнее!” приближает ее к возникновению геморроя.

№5.

Поднятие тяжестей и работа с базой противопоказаны при геморрое, однако любые упражнения, направленные на усиление циркуляции крови органов малого таза, помогут извлечь выгоду тем, кто уже страдает этим недугом.

В частности, обратите внимание на движения из йоги, ходите пешком по 30 минут в день, каждый час вставайте с офисного стула, чтобы пройтись и поделать различные тазобедренные наклоны.

Отличный способ разогнать кровь внизу и укрепить интимные мышцы – выполнять упражнение Кегеля по несколько раз в день.

№6.

Используйте специальные аптечные противогеморроидальные кремы и свечи, содержащие гидрокортизон. В частности, обратите внимание на…

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

В медицине и спорте для борьбы с геморроем очень часто применяют крема с активным ингредиентом фенилэфрин (phenylephrine). Мази от геморроя, содержащие сосудосуживающее вещество фенилэфрин, помогут сузить расширенные сосуды прямой кишки. Ищите такие продукты в аптеках.

№7.

Во время физических упражнений и особенно тяжелых хардкорных тренировок будьте увлажненными, потребляя достаточное количество воды. Также убедитесь, что текущая одежда не раздражает различные области Вашего тела и нигде не трет.

Ну вот, пожалуй, и все советы, которые можно дать в случае наличия у Вас симптомов (или самого варикоза вен) заболевания и неукротимого желания не бросать тренировки. Следуйте им, и Ваша пятая точка скажет большое спасибо своему хозяину :).

Послесловие

Сегодня мы разобрали весьма деликатную тему – геморрой и бодибилдинг. Честно сказать, я мало где в интернете встречал информацию по этому вопросу, значит, тем ценнее должна стать заметка в Ваших глазах.

 

Источник: https://ferrum-body.ru/gemorroy-i-bodibilding.html

Физические нагрузки при геморрое: спорт и бодибилдинг

Для тех пациентов проктолога, чья жизнь тесно связана с занятиями спортом, очень важным является вопрос – как совместить геморрой и спорт? Можно ли заниматься спортом с геморроем, и если да, то каким спортом? Можно ли бегать при геморрое, можно ли качать пресс при геморрое? На все вопросы есть ответы врачей, с которыми следует ознакомиться подробнее.

Особенности физических нагрузок при геморрое

Это неприятное заболевание способно обостряться вследствие ряда определенных условий, среди которых спорт при геморрое занимает не последнее место.

При сидячем и неактивном образе жизни возникают застои в органах малого таза, в том числе и в толстом кишечнике.

Поэтому заниматься спортом при геморрое нужно, важно только правильно подобрать для себя наиболее подходящий вид тренировок под контролем спортивных специалистов.

При несоблюдении правил, которые описывают нагрузки при геморрое, при подъеме тяжестей (сюда входит пауэрлифтинг, жим лежа со штангой, тяжелая атлетика, силовые тренировки) состояние может усугубляться, болезнь быстрее развивается, геморроидальные узлы выпадают из заднего прохода.

Поэтому на вопрос, можно ли делать жим лежа при геморрое, можно ли подтягиваться, поднимать вес, врачи отвечают однозначно – нельзя, такие нагрузки должны быть исключены из жизни пациента хотя бы на время лечения.

Парадокс таких утверждений в том, что благодаря спорту укрепляется организм, повышается резистентность организма к вирусам и бактериям, укрепляются мышечный аппарат и опорно-двигательная система. Все это положительно для здоровья.

Но существуют такие виды спортивных нагрузок, которые могут спровоцировать ухудшение состояния при геморрое, узлы еще больше воспаляются, увеличиваются в размерах, если постоянно поднимать тяжелый вес во время тренировки при геморрое, узлы выпадают из заднего прохода.

Можно заниматься при геморрое такими видами спорта, которые будут тренировать и активизировать качество функционирования сердечного аппарата, повышают качество кровообращения в органах. Среди них выделяют следующие:

  • медленный бег, пешие прогулки;
  • спортивная ходьба, спортивная ходьба со скандинавскими палками;
  • лыжный спорт, занятия на коньках, на роллердроме;
  • при таком недуге полезно ходить в бассейн;
  • разрешенный вид – спортивная гимнастика;
  • можно также посетить спортзал, чтобы заняться фитнесом, во время которого не нужно поднимать тяжести;
  • еще одним полезным видом спортивных тренировок является теннис или бадминтон, во время которого можно бежать, приседать, не нужно поднимать тяжести.
Читайте также:  Искусственные роды: показания к процедуре и прогнозы для беременной

Ключевой задачей является укрепление организма, активное противодействие многим заболеванием, предотвращение дальнейшего развития воспаления.

Можно ли заниматься при геморрое силовыми тренировками

Итогом излишних перегрузок становится повышение внутрибрюшного давления, под его влиянием происходит выпадение шишек. В категорию опасности появления таких негативных процессов входят те спортсмены, жизнь которых тесно связана с такими видами спорта, как:

  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг;
  • тяжелая атлетика;
  • возможно развитие заболевания и у грузчиков, которые занимаются погрузкой или ношением, подъемом тяжестей;
  • человек, занимающийся строительством, тоже входит в группу риска, поскольку подъем тяжестей является неотъемлемой частью его профессии.

Если человек – профессиональны спортсмен, который не мыслит своей жизни без пауэрлифтинга, вдруг замечает у себя первые признаки заболевания, не стоит паниковать и прекращать посещать тренажерный зал.

Нужно сразу обратиться к проктологу или к специалистам по спортивной медицине, они составят схему лечения и подберут оптимальную схему занятий спортом.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

По мнению многих докторов, бодибилинг, занятия тяжелыми видами спорта, при которых необходимо поднимать тяжести, должны быть исключены во время обострения заболевания.

Если недуг находится на ранней стадии своего развития, нужно уменьшить интенсивность нагрузок, пройти своевременный курс лечения, который притормозит развитие патологического процесса и не даст ему перейти в хроническую форму.

Благодаря рекомендациям специалиста по спортивной медицине, для каждого спортсмена назначается индивидуальный режим тренировок, схема терапии, правильно назначенный рацион.

  • С помощью таких рекомендаций можно плавно устранить симптоматику неприятного заболевания, не бросая при этом занятий спортом.
  • Ограничения составляют занятия, задачей которых является напряжение мышц пресса, потому как после таких тренировок быстро повышается брюшное давление и усугубляется состояние.
  • При этом не запрещены приседания при геморрое, фитнес, упражнение на беговой дорожке (но не на велотренажере, при котором нагрузка может передаваться на ректальную область).

Каким можно заниматься спортом

На вопрос, можно поднимать при геморрое тяжести или нет, ответом является – нет. Во время обострения болезни недопустимо ношение или подъем тяжестей, это спровоцирует еще больший воспалительный процесс и выпадение узлов из заднего прохода.

Передается ли нагрузка на прямую кишку во время бега? Нет, это происходит только при отжиманиях, тренировках на велотреке. Поэтому отжиматься в период обострения не рекомендуется.

Самым положительным видов спортивных занятий является плавание. Благодаря ему происходит правильная нагрузка на мышечный аппарат всего тела. Такой вид занятий не влияет на брюшное давление и не травматичен.

Также плавание доступно, оно не требует особой подготовки (кроме, конечно, умения плавать), заниматься таким спортом можно, независимо от возраста. Положительные аспекты доказаны для любой возрастной категории.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Хорошо воздействует плавание на систему кровообращения, на сердечный аппарат, сосудистую систему. Отмечаются такие положительные эффекты от посещения бассейна:

  • происходит существенное повышение качества циркуляции кровяной жидкости;
  • происходит нормализация артериального давления;
  • можно избавиться от застойных явлений, от застоя лимфатический жидкости;
  • предупреждение появления геморроя.

Еще таким спортом можно заниматься, как спортивная ходьба. Его рекомендуют многие специалисты. Спортивная ходьба помогает преодолеть проявления заболевания, помогает устранить застои в органах брюшной полости, репродуктивной системы и кишечного тракта.

Данная разновидность спортивных нагрузок приносит огромную пользу для организма человека, независимо от возрастной категории.

Длительность ходьбы и скорость рекомендуется в каждом конкретном случае индивидуально. Общий стандарт – три километра в день. Постепенно это расстояние можно увеличивать, так происходит легкое похудение и избавление проявлений недуга.

Положительным спортивным занятием во время обострения является йога. Благодаря ей можно преодолеть симптоматику заболевания, устранить застои, наладить микроциркуляцию в области органов малого таза и ректальной области.

С помощью йоги происходит мягкое налаживание функционирования кишечного тракта, укрепляется здоровье, организму легче противостоять недугам. При развитии геморроя самой полезной является асана «стойка на лопатках».

Также рекомендованным видом спортивных занятий является спортивная гимнастика. Благодаря ей, происходит налаживание микроциркуляции кровяной жидкости в области органов малого таза, а это положительно сказывается на устранении геморроя.

Благодаря определенным занятиям спортом можно помочь своему организму быстрее избавиться от неприятных симптомов геморроя и предотвратить его рецидив в дальнейшем. В индивидуальных случаях врачи разрешают физические нагрузки, но геморрой и бодибилдинг – точно несовместимые вещи.

Источник: https://LechiGemorroy.ru/sovety/fizicheskie-nagruzki.html

Ссылка на основную публикацию