Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Большинство людей думают о холестерине как о причине заболеваний сердца и сосудов, но это не совсем так, он может нести как огромную пользу, так и вред нашему организму. При нормальном уровне – это необходимое вещество для полноценного функционирования организма. Но если в крови он сильно повышается, холестерин становится опасным.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Для чего нужен холестерин в организме человека

Холестерин – одно из важнейших веществ, которое встречается не только в крови, но и во всех наших клетках. Он производится организмом и попадает в него из пищи животного происхождения.

Он незаменим для создания витамина D, построения мембран клеток, производства гормонов, желчных кислот, помогающих переваривать жир. Он жизненно необходим для неврологической функции, помогает укрепить память.

Самые главные факты о нем:

  • Самые большие факторы, способствующие его повышению – неправильное и неполноценное питание, недостаток физических нагрузок.
  • Его высокий уровень может быть унаследован через генетическое заболевание – гиперхолестеринемию.
  • Уровень холестерина не имеет никаких проявлений.
  • Каждый человек должен сдавать анализы, показывающие, сколько его в крови каждые пять лет.
  • Самый эффективный способ снизить холестерин – поменять образ жизни и питание.
  • Медики считают его одним из основных факторов при расчете риска на сердечный приступ.

75% всего холестерина образуется в печени, некоторое его количество организм получает вместе с пищей.

Виды и типы холестерина

Есть два вида:

  • Липопротеины высокой плотности – его называют «хороший» холестерин, который защищает артериальные сосуды от разрушения, старения, удаляет излишки артериальных бляшек, предотвращает сердечно-сосудистые болезни.
  • Липопротеины низкой плотности – в соответствие с традиционными взглядами медицины — «плохой» холестерин, который накапливается в стенках артерий, делая их более узкими и менее гибкими, а также образует бляшки. Другими словами – приводит к атеросклерозу. Также избыток ЛПНП холестерина может привести к инсульту, сердечному приступу.

Кроме того, на общее количество холестерина влияют триглицериды и липопротеин «а».

Повышение уровня триглицеридов (опасного жира) связывают с сердечно-сосудистыми болезнями, сахарным диабетом. Он повышается от употребления в пищу большого количества сахара, алкоголя, зерновых, от физической неактивности, избыточного веса, курения.

Липопротеин «а» — это вещество, состоящее из «плохого» холестерина и белка апопротеина а. Его повышенный уровень способствует развитию болезней сосудов, сердца.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Причины повышенного холестерина в организме

Хроническое увеличение вызвано употреблением:

  • жареных продуктов, особенно на прогорклом масле;
  • большого количества сахара, зерна;
  • пищи, приготовленной при высоких температурах;
  • транс-жиров, чипсов, сухариков, фаст-фуда.

Также он увеличивается при:

  • сидячем образе жизни;
  • курение;
  • эмоциональном стрессе.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Лекарство для снижения холестерина в крови — негативные последствия

Лекарственные препараты (в основном это статины) должны быть самым последним средством, для снижения высокого уровня холестерина. Очень часто, люди принимающие статины, вовсе не нуждаются в них и могут решить проблему естественными способами, без лекарств.

Статины принимают только в крайних случаях, например при гиперхолестеринемии – генетическом заболевании, нарушающем липидный обмен и ведущем к повышению холестерина. Побочные действия этих препаратов намного вреднее повышенного уровня, они способны нанести огромный вред здоровью.

Статины подавляют не только выработку холестерина, но и многих других нужных организму веществ. Например, они истощают запасы фермента коэнзима Q-10, который нужен для здоровья сердца и мышечной функции. При нехватке Q-10 у человека появляется усталость, мышечная слабость, болезненность, что в конечном итоге может привести к сердечной недостаточности.

Побочные действия статинов:

  • мышечная боль и слабость (миопатия), которые могут быть признаком того, что ткани тела начинают разрушаться, что может вызвать повреждение почек;
  • повышенный риск полинейропатии (повреждение нерва, вызывающее боли в руках и ногах, трудности при ходьбе);
  • головокружение;
  • когнитивные нарушения, потеря памяти;
  • риск образования рака;
  • снижение функций иммунной системы;
  • депрессия;
  • проблемы с печенью, включая сильное повышение активности ферментов печени.

Другие лекарственные препараты для его снижения, тоже имеют похожие побочные эффекты, особенно боль в мышцах и слабость. Но снизить уровень холестерина в организме можно естественным путем, без риска побочных эффектов от лекарств.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Как быстро и эффективно снизить уровень холестерина в крови без лекарств

Чтобы риск инсульта, сердечно-сосудистых болезней и коронарной болезни уменьшился, нужно сделать уровень «вредного» холестерина ниже. Употребление насыщенных жиров достаточно просто ограничить.

  • Изменить питание. Диета на основе фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна отлично снизит его естественным способом. Бобовые являются чемпионом среди продуктов понижающих «вредный» холестерин. К ним относятся фасоль, бобы, горох, чечевица, нут.
  • Ограничить потребление продуктов, в которых есть насыщенные, транс-жиры, холестерин до 100 граммов в день. Большим заблуждением в этом вопросе является полное избегание яиц и насыщенных жиров. Убирая полностью из рациона питательные жиры (сливочное масло, красное мясо, животные жиры, яйца, молочные продукты) и заменяя их переработанными зернами, растительными маслами, фруктозой, можно навредить здоровью сердца. Достаточно снизить их потребление. Красное мясо нужно выбирать нежирное, так как содержание в нем насыщенных жиров самое высокое, его чрезмерное употребление может стать причиной сахарного диабета, колоректального рака, болезней сердца и сосудов.

Если на этикетке в составе пищевого продукта есть гидрогенизированные жиры – значит, в продукте присутствуют транс-жиры, и от него лучше отказаться.

Самые хорошие источники полезных жиров — яичный желток, субпродукты мясные, моллюски, ракообразные, глубоководная морская рыба (лосось, форель, сельдь, сардины), птица без шкурки.

  • Жирные кислоты. Они нужны для защиты от болезней сердца. Содержатся омега-3 кислоты в глубоководной морской рыбе (лосось, сардины, сельдь, скумбрия, форель). Их нужно кушать хотя бы 2 раза в неделю, так как всего 500 мг омега-3 кислот снижают холестерин и триглицериды.
  • Пищевые продукты с растворимой клетчаткой отлично помогут справиться с проблемой. Самые лучшие источники – это овес, овсяные отруби, ячмень, горох, картофель, а также бобовые. Овощи богатые клетчаткой – это морковь, брюссельская капуста, свекла, баклажаны. Фруктовые источники — это апельсины, груши, абрикосы, яблоки, нектарины.
  • Овсянка — лучшая еда для снижения холестерина. Она содержит растительные волокна, помогает долго быть сытым, а также мешает перевариванию холестерина.
  • Чаще заменять белок животного происхождения растительным. Бобовые включают в себя чечевицу, горох, бобы, фасоль, соевые бобы. Они содержат очень много белка, питательных веществ и могут стать частичной заменой мяса. Они способствуют снижению уровня общего и ЛПНП холестерина, уровня сахара, инсулина в крови. Они даже способны предотвратить рак.

Орехи и семена также рекомендуются для снижения ЛПНП холестерина. Чтобы избежать прибавки в весе, нужно есть не более 30 граммов орехов и семян в день, так как они очень калорийны.

  • Избавиться от лишнего веса. Максимальная потеря веса не только приводит холестерин в норму, но и поможет предотвратить многие заболевания – диабет, болезни сердца, сосудов, повышенное кровяное давление, инсульт, подагру, многие виды рака.

Чтобы поддерживать вес в норме нужно ограничить потребление любых жиров, сахара, выпечки, полностью отказаться от сладких газированных напитков, чипсов, фаст-фуда и других вредных углеводов.

  • Полноценный ночной сон не меньше 7 часов. Лишение сна приводит к перееданию, а также способствует высокому кровяному давлению.
  • Проверить организм на наличие в нем витамина Д. Дефицит этого витамина связан с высоким уровнем холестерина. Становясь старше, способность нашего организма синтезировать витамин D уменьшается, и если его уровень низок, необходимо принимать этот витамин в виде добавок.
  • Проверять сахара в крови. Его избыток приводит к повышенному уровню «плохого холестерина» и триглициридов.
  • Есть меньше продуктов из рафинированной муки. Избыток клейковины пшеницы приводит к ожирению и может быть опасным для сердца даже больше чем высокий холестерин. Употребляя продукты из пшеницы, нужно отдавать предпочтение цельнозерновым, а от хлебобулочных изделий из рафинированной муки лучше отказаться.
  • Корица. Примерно 1/2 столовой ложки корицы ежедневно сокращает его на 26%. Кроме того, корица делает некоторые блюда намного вкуснее. Например, ее можно добавлять в творог, овсянку, йогурт.
  • Избегать курения и употребление алкоголя.
  • Управлять стрессом.
  • Сокращение сахара и зерновых. Особенно важно исключить фруктозу. Если уровень слишком высокий, лучше на время исключить все фрукты из рациона, так как они являются источником фруктозы. После того как холестерин нормализуется, фрукты опять вводить постепенно.
  • Кушать здоровые жиры, такие как: сырые молочные продукты, растительное масло холодного отжима, авокадо, семена, орехи, яйца
  • Физическая нагрузка. При занятиях спортом увеличивается кровообращение и приток крови по всему телу. Лучше распространяются компоненты иммунной системы, и она лучше борется с болезнями.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Рецепты блюд для снижения уровня холестерина

Добавление в питание пищи, богатой клетчаткой (например, бобы, коричневый рис) является отличным способом снизить холестерин без лекарств.

Черная фасоль

Ингредиенты:

Приготовление

  • Замочить фасоль на ночь, промыть, высушить. Сложить все ингредиенты (кроме зелени) в большую кастрюлю. После закипания уменьшить огонь, кастрюлю накрыть крышкой, готовить примерно два часа.
  • Когда блюдо будет готово, добавить зелень (кинзу, петрушку).

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Коричневый рис

Ингредиенты:

Приготовление

  • В большой глубокой сковороде обжарить рис с другими ингредиентами (кроме воды) до золотистого цвета чеснока, залить водой.
  • Довести до кипения, прикрыть крышкой, варить на медленном огне до приготовления риса (около 40 минут).

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Для большинства людей всего лишь небольшое изменение в питании и образе жизни, поможет сделать уровень холестерина ниже без использования лекарственных средств.

Источник: https://vkus-dieti.ru/kak-snizit-xolesterin-v-domashnix-usloviyax.html

Как снизить холестерин в крови быстро и эффективно?

Ни для кого не секрет, что холестерин или природный жир, который е только полезен, но и очень вреден для человека. Средства массовой информации, медики неустанно повторяют, что уровень холестерина должен поддерживаться в норме. Печень синтезирует примерно 60% липида.

20% приходится на долю кожи и органов, а остальное количество в 20% поступает в организм с пищей. С помощью диеты можно снизить уровень на 10-15%.

За счёт массы информации о вредности данного вещества, люди зачастую задаются вопросом, как снизить холестерин в домашних условиях?

Для чего нужен холестерин

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

  1. Липид входит в состав клеточной оболочки, регулируя ее проницаемость.
  2. Помогает синтезировать гормоны.
  3. Способствует выработке витамина Д.
  4. Входит в состав жирных кислот, так как они образуются из холестерина.

Липопротеиды высокой плотности – это полезный вид липида, он помогает транспортировать и вырабатывать полезные вещества. Помимо этого, ЛПВП обладают хорошим действиям: способствует уменьшению холестериновых бляшек.

Польза

Различают два вида природного жира:

  1. Полезный, который необходим для нормальной работы и функционирования организма.
  2. Плохой, который является токсичным для организма человека, без соответствующего лечения возможно развитие атеросклероза.

Информации о вредности холестерина в настоящее время действительно множество. Но многие забывают, что холестерин несёт и пользу для нашего организма.
Именно поэтому при выборе диеты при высоком уровне липида необходимо не поддаваться антихолестериновой истерии, а подбирать комплекс мероприятий со всей ответственностью. Липид способствует выработке:

  • половых гормонов;
  • гормонов надпочечников;
  • витамина D;
  • желчных кислот;
  • входит в состав всех клеточных мембран.

Именно поэтому в борьбе за свое здоровье нельзя снизить уровень холестерина до минимума. Достаточно просто нормализовать баланс липопротеидов в крови, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.

Норма

Чтобы понять, что у вас высокий уровень содержания липидов в плазме крови, необходимо сдать соответствующие анализы. Исходя из результатов исследования, возраста пациентом, специалист будет анализировать уровень содержания. В любом случае, норма у человека должна быть (ммоль/л):

  1. Общий холестерин до 5,2.
  2. Вредный – не менее 3,5.
  3. Полезный – не более 1,1.

Высокий уровень липопротеидов низкой плотности и очень низкой плотности способствует развитию такого серьезного заболевания, как атеросклероз, увеличивает вероятность ранней смерти при развитии сердечно-сосудистых недомоганий.

Причины повышения

Перед тем как ответить на вопрос, как понизить холестерин в крови, необходимо отметить, что помимо специальной диеты, которой необходимо придерживаться, пациенту необходимо устранить ряд провоцирующих факторов развития данного липида. Для этого вам не придется тратить свои личные средства, достаточно придерживаться нескольким требованиям:

Читайте также:  Стоматит во время беременности - признаки и причины развития болезни, диагностика и методы лечения в домашних условиях

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в кровиПравильное питание.

  1. Снижение массы тела при необходимости.
  2. Обязательны физические нагрузки.
  3. Избавления от вредных привычек.
  4. Стараться избегать стрессовых ситуаций.
  5. Снизить потребление спиртных напитков или полностью исключить их.
  6. Соблюдать правила перед забором крови.

Исключив данные факторы развития высокого уровня холестерина, возможно вывести избыток из организма и добиться нормальных цифр.

Помимо этого, причинами высокого уровня липидов в крови может быть:

  1. Неправильная работа печени.
  2. Застой желчи.
  3. Сахарный диабет.
  4. Гиподинамия.
  5. Переизбыток или недостаток гормонов.
  6. Болезни почек.
  7. Некоторые фармакологические препараты.

И в первую очередь, чтобы эффект диетотерапии был эффективным и оправдал ваши надежды необходимо исключить причины высокого содержания холестерина.

Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях
Главным фактором нормализации уровня липидов в плазме крови является правильное питание. Многие задаются вопросом: как понизить холестерин в домашних условиях и быстро. Для этого лучшим способом является соблюдение диетотерапии.

Запрещенные продукты

Рассмотрим список вредных продуктов, которые противопоказаны при повышенном содержании липидов в крови:

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в кровиЖирные сорта мяса. Следует исключить из своего рациона питания баранину, мраморную свинину, почки, сало, колбасы и копчености.

  1. Молочные продукты высокой жирности.
  2. Яичный желток.
  3. Полуфабрикаты.
  4. Кальмары и креветки.
  5. Жирные сорта рыбы.
  6. Икра.
  7. Майонез.
  8. Сдобные продукты и выпечка.
  9. Макароны, рис.
  10. Сладости.

Полезные продукты

Также важно для понижения холестерина в домашних условиях обратить свое внимание на продукты, в которых животный жир содержится в минимальном количестве или отсутствует вообще. Список продуктов, снижающих холестерин:

  1. Растительные жиры.
  2. Нежирные сорта мяса, к ним можно отнести кролика, курицу, индейку, говядину.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Каша.
  5. Хлеб муки грубого помола.
  6. Чеснок.
  7. Борется с показателями и морская рыба.
  8. Сухофрукты и орехи.

Продукты, способствующие скорейшему выводу животных жиров из организма:

Рассмотрим продукты, которые способствуют связыванию жиров в кишечнике и препятствуют всасыванию его в кровь. Продукты, понижающие содержание липида, способствующие выводу его из организма:

  1. Пищевые волокна, нельзя использовать более 30 гр за день. Пищевые волокна содержатся в грушах и яблоках, в малине и клубнике, в горохе и фасоли.
  2. Пектины необходимо использовать до 15 грамм за день. Они находятся в яблоке, абрикосах, морковки, черной смородине.
  3. Масла: рапсовое, хвойное и соевое.

Если вы задаетесь вопросом как эффективно вывести холестерин и сколько необходимо для этого съесть полезных продуктов, составим примерный график. Достаточно съедать 400г продуктов, которые представлены в списке сверху. Для этого необходимо разделить еду на пять небольших порций.

Народные средства

Наиболее безопасные методы снижения холестерина – лекарственные растения. Народными средствами возможно не только снизить уровень липидов, но также и очистить сосуды от бляшек, а организм от шлаков.

Рецепты

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в кровиСмешать 20г тысячелистника с таким же количеством зверобоя, добавить 1/5 травы арники. Смесь залить кипятком и настаивать жидкость, пока она не остынет сама. Выпивать настой необходимо в течение дня небольшими порциями. Курс лечения составляет 2 месяца.

  1. Липа для лечения холестерина используется с древних времен и давно зарекомендовала себя, как эффективное средство. Для приготовления порока, необходимо смолоть высушенные липовые цветки. Принимать по чайной ложке муки три раза за сутки. Курс лечения: как минимум месяц, затем сделать перерыв на 14 дней и повторить курс еще раз. Запивать порошок можно обычной водой.
  2. Лечение рябиной также оправдало себя при борьбе с высоким уровнем содержания липида. Для лечения необходимо взять 5 свежих ягод и есть их за 3 приема. 4 дня пациенту необходимо есть ягоды, затем перерыв на неделю или 10 дней. Повторять курс необходимо два раза. Лучшее время лечения – поздняя осень и начало зимы, в тот период, когда ягоды немного подмерзли.
  3. Лимонный коктейль. Для приготовления необходимо смешать соком килограмма лимонов с 200 граммами перетертого чеснока. Настаивать в темном и прохладном месте сутки. Затем столовую ложку смеси разбавить водой до полного стакана. Курс лечения до окончания приготовленной кашицы.

Нетрадиционная медицина зарекомендовала себя в борьбе с холестерином, тем не менее лечения только народными средствами будет недостаточно. Чтобы добиться эффективных и положительных результатов, необходимо дополнительно к лекарственным травам и растениям, пересмотреть свой образ жизни, исключить пагубные привычки и придерживаться определенной диеты.

Разгрузочные дни

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

  1. С использованием яблока. За сутки можно скушать:
  • килограмм яблок;
  • 100 гр творога (нежирный сорт);
  • отварной грудки 100 г;
  • 200 мл отвара шиповника;
  • 2 литра воды.

Все продукты разделить равными частями на 4/5 приёма пищи.

  1. Творожный разгрузочный день. Для этого можно использовать за день:
  • 500 грамм обезжиренного творога;
  • 3 стакана кефира;
  • полтора литра воды;
  • 200 мл зелёного чая.

Все продукты разделить на четыре или пять порций и использовать в течение дня.

Фитосборы

Можно приготовить сбор трав самостоятельно, заранее их заготовив. А можно прибегнуть к помощи аптеки. В настоящее время в аптеках существует достаточное количество травяных сборов, которые помогают плохой холестерин всасывать и препятствию его проникновению и отложению на стенках сосуда. Примером травяного сбора, способного вылечить от холестерина, может стать:

  • 30 г боярышника;
  • 30 г омелы белой;
  • 30 г хвоща;
  • 30 г барвинка;
  • 30 г травы тысячелистника;
  • 60 г тысячелистника.

Высокий уровень холестерина – это основная причина развития большинства сердечно-сосудистых патологий. Если у вас обнаружена гиперхолестеринемия, в первую очередь Вам необходимо задуматься о причинах появления и как лечить патологию.

А уже потом задуматься, как снизить холестерин в крови. Специальная диета, нетрадиционная медицина, активный образ жизни поможет снизить уровень холестерина в крови, остановит развитие атеросклероза.

Лечение холестерина – это сложная работа, при которой одного слова “борюсь” будет недостаточно.

Источник: https://AterosklerozaNet.ru/lechenie/kak-snizit-holesterin-v-krovi.html

Как понизить холестерин в крови?

Повышенный уровень холестерина в крови приводит к вязкости крови и формированию сгустков, прикрепляющихся к внутренним стенкам артерий и препятствующих нормальному кровотоку.

Холестериновые бляшки представляют собой место скопления жироподобных веществ (липидов) и сложных углеводов, которые впоследствии обрастают соединительной тканью и могут частично или полностью перекрывать просвет артерии.

В участке их образования развивается ишемия, которая приводит к кислородному голоданию, нарушению питания и обменных процессов в тканях. Далее такое нарушение кровообращения вызывает развитие многих сердечно-сосудистых патологий: инфарктов миокарда, инсультов, стенокардии, поражений сосудов нижних конечностей и др.

Препятствовать появлению этих тяжелых заболеваний, которые могут становиться причиной инвалидизации и смерти, можно при помощи различных способов по снижению уровня холестерина. Для этого могут применяться немедикаментозные и медикаментозные методы.

В этой статье мы ответим на вопрос «как понизить уровень холестерина в крови?» и рассмотрим некоторые способы по снижению его содержания без применения лекарственных препаратов.

Они достаточно эффективны и могут помочь избежать развития хронических заболеваний сердца и сосудов.

Когда нужно начинать снижать холестерин?

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в кровиОснованием для коррекции липидного обмена является изменения в биохимическом анализе крови, а именно — повышение уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности.

Узнать о повышении уровня холестерина можно только из данных биохимического анализа крови, в котором определяется общий уровень холестерина. Его показатели в норме составляют от 5,0 до 5,2 ммоль/л.

При повышении этих значений необходимо проведение липидограммы, которая отразит уровень ЛПВП («хорошего холестерина») и ЛПНП («плохого холестерина»). Их показатели в норме таковы:

  • общий холестерин – 3,0-6,0 ммоль/л;
  • ЛПВП – у мужчин допустимы колебания до 0,7-1,73, у женщин – до 0,86-2,28 ммоль/л;
  • ЛПНП – у мужчин допустимы колебания до 2,25-4,82, у женщин – до 1,92-4,51 ммоль/л;
  • триглицериды – менее 1,7 ммоль/л (показатели пропорционально возрасту повышаются).

Для определения риска появления холестериновых бляшек и развития атеросклероза по липидограмме рассчитывается коэффициент атерогенности (КА):

(общий холестерин – ЛПВП) / ЛПВП = КА

Его показатель должен составлять не более 3. С возрастом он постепенно повышается, и к 40-60 годам может достигать 3,0-3,5. После 60 лет коэффициент атерогенности может становиться выше.

При превышении показателей коэффициента атерогенности следует начинать снижать уровень холестерина. Способы по «борьбе с врагом» должен определить врач. Как правило, уровень «плохого холестерина» начинают снижать при помощи немедикаментозных методик, и только в случае их неэффективности прибегают к назначению лекарственных препаратов.

Основные методы снижения уровня холестерина без лекарственных средств

Чтобы предупредить образование холестериновых бляшек, необходимо устранить причины повышения уровня этого вещества. Для это применяются такие методы:

  1. Борьба со стрессом.
  2. Снижение потребления сахара.
  3. Увеличение физической активности.
  4. Нормализация веса.
  5. Правильное питание.
  6. Повышение уровня «хорошего холестерина».
  7. Отказ от вредных привычек.
  8. Народные методы.

Важно комбинировать эти методы, т. к. только их сочетание может помочь достичь желаемых результатов в снижении «плохого холестерина». Например, только борьба с адинамией или прием настоев лекарственных трав не поможет оздоровить сосуды.

Борьба со стрессом

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Во время стресса создаются идеальные условия для образования холестериновых бляшек. В организме происходят следующие физиологические реакции:

  • стрессовые ситуации приводят к выделению в кровь таких гормонов, как адреналин, ангиотензин и серотонин, которые спазмируют артерии и, вызывая их сужение, способствуют образованию холестериновых отложений;
  • в ответ на стресс в крови повышается уровень жирных кислот, и печень их перерабатывает в «плохой холестерин», который постепенно оседает на стенках артерий и приводит к их сужению.

Очевидно, что борьба со стрессом способна предупредить повышение уровня холестерина.
Для этого необходимо обеспечить себя полноценным отдыхом, избегать ненормированного рабочего дня, нормализовать сон и проводить свои выходные на свежем воздухе.

Предупредить стрессовые ситуации можно и при помощи изменения отношения к различным неудачам и переживаниям.

Снижение повышенного чувства ответственности, положительный настрой в любых ситуациях и ограничение поступления негатива извне, – такая работа над собой обязательно поможет сократить количество стрессов.

Снижение потребления сахара

При проведении лабораторных анализов отмечено, что после употребления сладкого уровень холестерина повышается. Это объясняется тем, что повышение уровня глюкозы в крови приводит к преобразованию ее значительной части в «плохой холестерин».

Предупредить эти процессы можно путем ограничения потребления сладких блюд и сахара. Их лучше заменять натуральными продуктами: медом, сухофруктами, стевией, свежими ягодами и фруктами. Такие сладости будут менее вредны для артерий, но их потребление тоже должно быть разумным.

Увеличение физической активности и нормализация веса

Физическая активность способствует расщеплению «плохого холестерина» и очищает кровь от излишнего жира, поступившего с продуктами питания. Отмечено, что именно занятия бегом способствуют более быстрому снижению уровня холестерина. У людей, которые регулярно совершают пробежки, сосуды на 70% быстрее избавляются от вредных жиров, чем у тех, кто просто выполняет физические упражнения.

Физический труд на свежем воздухе, танцы, гимнастика, бодифлекс и прогулки в парке, – все эти занятия не только увеличивают физическую активность, но и улучшают настроение, повышают эмоциональный и мышечный тонус. Такое комбинированное действие также способствует снижению уровня холестерина и благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Интенсивность физических нагрузок должна определяться индивидуально. Она зависит от сопутствующих заболеваний и возраста.

Кроме понижения холестерина, увеличение физической активности способствует борьбе с лишним весом.

Например, многие люди, чья двигательная активность ограничивается вследствие выхода на пенсию или характера работы, продолжают потреблять такие же порции пищи, как и до изменения обстоятельств.

Со временем у них появляется ожирение, которое всегда способствует повышению уровня холестерина и существенно повышает нагрузку на сердце и сосуды. В таких случаях статические упражнения помогут им снизить массу тела до приемлемых значений.

Нормализация веса должна осуществляться и при помощи рационального питания. Дня снижения массы тела не стоит немедленно приступать к соблюдению «модных диет», т. к. большинство из них несбалансированные и могут принести вред. Борьба с ожирением должна начинаться с отказа от привычки переедать и составления рационального меню.

Правильное питание

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в кровиОбогащение рациона питания свежими овощами и фруктами (в сочетании с другими рекомендациями врача) поможет нормализовать уровень холестерина в крови.

Читайте также:  Тромбофлебит глубоких вен ног: что нужно знать о болезни?

К сожалению, рацион большинства современных людей перенасыщен жирами и углеводами. Это неминуемо ведет повышению уровня холестерина и развитию заболеваний сердца и сосудов. Для снижения уровня «плохого холестерина» следует придерживаться таких правил:

  1. В ежедневном рационе должно присутствовать 10-15 % белков, 30-35 % жиров и 50-60 % углеводов.
  2. В рацион здоровых людей должны включаться ненасыщенные, поступающие с нежирными молочными продуктами, мясом птицы и рыбы, и насыщенные, поступающие с печенью, субпродуктами и сливочным маслом, жиры, но доля ненасыщенных должна преобладать. Больным людям следует полностью исключить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры.
  3. Для понижения уровня холестерина необходимо исключить из рациона свинину, мясо водоплавающих птиц, колбасные изделия и сдобу.
  4. При необходимости понижения уровня холестерина не стоит полностью исключать из рациона куриные яйца и сыр. Их потребление можно просто ограничить.
  5. Употреблять в пищу постное мясо (крольчатину, курятину, телятину и индейку).
  6. Все молочные продукты должны быть нежирными.
  7. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, способствующие снижению холестерина.

Снижению уровня холестерина способствуют:

  • морская капуста;
  • морепродукты;
  • жирные сорта рыбы;
  • льняное масло;
  • масло виноградных косточек;
  • оливковое масло;
  • бобовые: зеленый горох, чечевица, фасоль;
  • соя;
  • цельные злаки;
  • овес;
  • семена льна;
  • авокадо;
  • чеснок;
  • зелень;
  • облепиха;
  • красный виноград;
  • малина;
  • клюква;
  • гранат;
  • черноплодная рябина;
  • клубника;
  • черника;
  • арахис;
  • белокочанная капуста;
  • сырые овощи и фрукты;
  • зеленый чай.

Повышение уровня «хорошего холестерина»

Ненасыщенные жирные кислоты способствуют понижению уровня «плохого холестерина» и оказывают желчегонное действие, которое также благотворно сказывается на составе крови. Для повышения «хорошего холестерина» необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат жирные кислоты Омега-3, витамины С, Е и В3 (никотиновая кислота):

  • льняное масло;
  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • рапсовое масло;
  • орехи;
  • хлеб грубого помола;
  • сушеные грибы;
  • морковь;
  • крупы;
  • дрожжи;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • ягоды;
  • шиповник;
  • шпинат.

Отказ от вредных привычек

Курение оказывает негативное влияние не только на сосуды и организм в целом, но и способствует повышению показателей «плохого холестерина» и снижению «хорошего».

Этот факт был доказан во время исследований, которые проводились в группе курящих мальчиков-подростков. После отказа от потребления табака показатели холестерина быстро вернулись в норму.

Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у лиц, которые предрасположены к формированию холестериновых бляшек, должна начинаться незамедлительно.

Употребление спиртных напитков тоже может сказываться на уровне холестерина.

Некоторые врачи придерживаются мнения, что у здоровых людей ежедневный прием 50 мл крепкого алкогольного напитка или стакана натурального красного сухого вина вызывает повышение уровня «хорошего холестерина» и понижение «плохого».

Превышение этих доз оказывает обратное действие и разрушает весь организм. Но такой способ борьбы с «плохим холестерином» абсолютно недопустим у больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими патологиями, при которых прием алкоголя противопоказан.

Народные методы

Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, которые способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерина. При решении воспользоваться ими следует обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Сокотерапия

Принимая 5 дней свежевыжатый овощной и фруктовый соки, можно снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки:

  • 1-й день: 130 мл морковного и 70 мл сока сельдерея;
  • 2-й день: 70 мл огуречного, 100 мл морковного и 70 мл свекольного (сок свеклы перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 2-3 часа);
  • 3-й день: 130 мл морковного, 70 мл яблочного и 70 мл сока сельдерея;
  • 4-й день: 130 мл морковного и 50 мл капустного;
  • 5-й день: 130 мл апельсинового.

Чесночная настойка

Мелко измельчить 300 г чеснока и залить его 500 мл водки. Выдержать настойку в прохладном месте в течение месяца и процедить. Принимать по схеме:

  • начать прием с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином;
  • дозу увеличивать каждый день перед каждым приемом пищи на 1 каплю и довести ее до завтрака 6-го дня до 15 капель;
  • с обеда 6-го дня начать сокращать дозу по 1 капле и до ужина 10-го дня сократить ее до 1 капли;
  • с 11-го дня начать принимать по 25 капель перед каждым приемом пищи до тех пор, пока настойка не закончится.

Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет.

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком

Головку чеснока очистить, измельчить прессом и поместить в стеклянную банку. Добавить стакан оливкового масла и дать настояться в течение суток. Выжать сок из одного лимона и добавить к полученной смеси. Настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить.

Порошок из цветов липы

Смолоть в кофемолке цветы липы и принимать по 1 чайной ложке полученного порошка перед едой трижды в день. Курс лечения – месяц.

Порошок из корней одуванчика

Смолоть в кофемолке корни одуванчика и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день. Через полгода уровень холестерина придет в норму.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в кровиНастойка прополиса

7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца.

Настой корней солодки

2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Снижение уровня холестерина в крови предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Соблюдение простых правил по изменению образа жизни и рациона, использование рецептов народной медицины и отказ от вредных привычек, – все эти меры, в большинстве случаев, позволяют снизить уровень «плохого холестерина» без применения лекарственных средств. Помните об этом и будьте здоровы!

Первый канал, передача «Дешево и сердито» на тему «Как снизить холестерин. Продукты, снижающие холестерин»:

Источник: https://doctor-cardiologist.ru/kak-ponizit-xolesterin-v-krovi-2

Эффективные способы снижения холестерина без медикаментов

Безопасное снижение холестерина народными средствами быстро невозможно. Связано это с тем, что природные компоненты достаточно мягко действуют на человеческий организм и попросту не способны вызывать резких колебаний показателей.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Знахари предлагают свои методики для борьбы с повышенным холестерином. Сырье для приготовления лекарств стоит копейки. Подобные средства абсолютно натуральны, потому практически лишены противопоказаний к употреблению.

Кроме того, пациентам стоит обратить внимание на изменение режима дня, а также пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам. Доказано, для того чтобы понизить массовую долю народными средствами быстро часто достаточно сбросить лишний вес.

Для того что бы выбрать наиболее подходящую методику для снижения концентрации вещества в крови нужно разобраться с его основными функциями. Выявить чем опасно его повышение и что влечет за собой игнорирование отклонений от норм.

Чем опасно увеличение концентрации?

Многим людям известно, что повышение доли холестерина в крови увеличивает риск создания в стенках сосудов холестериновых образований. Подобные формирования опасны тем, что в итоге нарушения их целостности повышается риск образования тромбов.

Важно! В местах скопления элемента возникает формирование – бляшка. Промежуток между сосудами скоропостижно уменьшается. При растрескивании в месте бляшки возникает тромб.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Обрыв тромба влечет за собой опасные последствия:

  • инфаркт;
  • эмболия легочной артерии;
  • инсульт;
  • внезапная коронарная смерть.

Факт! Исследования медиков подтвердили тот факт, что в странах, население которых страдает повышением холестерина в крови смертность от патологий сердечнососудистой системы выше. К таким странам относят США. Преобладающая часть населения страдает избыточным весом. На основании этого можно сделать вывод, что борьба с лишними калориями – залог здоровья сердечнососудистой системы.

Нужно помнить, что важна золотая середина. Снижение концентрации до низких показателей опасно для организма – такое заключение сделали ведущие кардиологи. Именно поэтому использовать препараты снижающие холестерин разрешено только под контролем специалиста. Важно отслеживать динамику изменения доли вещества.

Какие функции выполняет вещество?

Холестерин выражает собой незаменимый компонент клеточных мембран и липопротеидов. Он принимает активное участие в процессе синтезирования веществ и желчных кислот. Принимает участие в процессе продуцирования организмом витамина D.

Холестерин (общий), который содержится в организме человека, условно разделяют на липопротеиды 2 классов:

  • липопротеиды высокой плотности (ЛПНП);
  • липопротеиды низкой плотности (ЛПВН).

Около 25% от показателей общего холестерина составляют элементы ЛПВП.

Факт! В ходе лабораторных испытаний была подтверждена зависимость концентрации ЛПВЛ с проявлениями ишемической болезни сердца. При низкой концентрации элемента создаются определенные предпосылки для развития заболевания.

Продукты, снижающие холестерин

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Для уменьшения процентного содержания вредного вещества полезно употреблять сок репчатого лука, разбавленный жидким медом. Несмотря на то, что смесь обладает достаточно специфическим вкусом, ее эффективность проверена временем.

Принимая подобный состав нудно соблюдать правила:

  1. Компоненты (луковый сок и мед) берут в равных пропорциях.
  2. Готовят смесь непосредственно перед употреблением. Не нужно готовить лекарство впрок. Оно теряет свои полезные свойства даже при условии соблюдения правил хранения.
  3. Принимать состав необходимо 3 раза в день по 1 ст. ложке.
  4. Принимать смесь нужно за 2 часа до или через 1 час после приема пищи.

Пациентам, которым необходимо понизить концентрацию следует пересмотреть свое меню:

  1. Присутствует необходимость полного отказа от употребления мяса жирных сортов, например свинина. Можно отдать предпочтение курице или индейке.
  2. Разрешается насытить рацион морепродуктами, в особенности рыбой жирных сортов. Содержит необходимые для регуляции обменных процессов кислоты.
  3. Полезно потреблять морскую капусту (ламинария). Продукт способствует укреплению стенок сосудов. В большом количестве содержит йод – элемент способствующий выводу вредного холестерина.
  4. В день нужно потреблять около 30 г орехов. В их состав входят мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют уменьшению концентрации. При подсчете калорий важно помнить, что все орехи имеют высокую пищевую ценность.
  5. Грейпфрут, как и многие другие цитрусовые следует ввести в ежедневный рацион пациента желающего избавиться от лишнего содержания веществ.

Необходимо помнить об основных правилах приготовления блюд. Показан абсолютный отказ от употребления жареного мяса и рыбы. Следует отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным или печеным. Такие способы термической обработки позволяют сохранить большее количество полезных компонентов.

Спорт и другие полезные рекомендации

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

  1. Упражнения ускоряют процессы очищения крови от скоплений излишнего жира.
  2. Липиды не скапливаются на стенках сосудов.

Именно размеренные, ежедневные пробежки – залог не только подержания мышц в тонусе, но и нормализации концентрации холестерина.

Нормализации концентрации поспособствуют такие легкие нагрузки как:

  • танцы;
  • ритмичные прогулки на свежем воздухе;
  • бодифлекс;
  • гимнастика;
  • дыхательная гимнастика.

Внимание! Риск проявления заболеваний сердечнососудистой системы у пациентов пожилого возраста, регулярно выполняющих зарядку, уменьшается на 60 %.

Риск проявления атеросклероза возрастает в несколько раз у курильщиков и людей, регулярно принимающих алкоголь.

Подобные пагубные привычки отрицательным образом воздействуют на целостную систему – организм человека, потому отказ от них становиться отдельным шагом, в методике как быстро понизить холестерин в организме самостоятельно.

Снижение холестерина народными средствами быстро в обязательном порядке должно контролироваться специалистом. Резкое изменение уровня концентрации компонента может повлечь проблемы со здоровьем.

Популярные народные методы

Как понизить холестерин в организме, не прибегая к употреблению таблеток? Знахари утверждают, что привести баланс в норму помогут проверенные временем способы из следующего перечня:

  1. Ежедневное употребление 4% настойки прополиса. 1 чайную ложку состава перед употреблением следует растворить в 20 л воды.
  2. Сок из свежесобранной люцерны также способствует нормализации показателей. Сок нужно выжимать из 50 граммов сырья непосредственно перед приемом. Знахари утверждают, что этот метод позволяет привести в норму уровень элемента за месяц.
  3. Прием перетертого в порошок корня одуванчика следует принимать за 15 минут до еды по 1 ч. л. Длительность курса терапии – 1 год.
Читайте также:  Кесарево сечение: абсолютные и относительные показания, мнение специалиста

Описанные методы представляют собой наиболее эффективные, безопасные и проверенные временем составы помогающие снизить холестерин.

Полезно помнить, что для снижения холестерина в организме человека только лишь приема целебного снадобья недостаточно – важен комплексный подход.

Необходимо отказать от курения и употребления алкоголя, а также вспомнить о необходимости физических нагрузок для организма.

Источник: https://medkrovi.ru/holesterin/effektivnye-sposoby-snizheniya-holesterina-bez-medikamentov.html

Как снизить холестерин в крови: что повышает, простые способы

Холестерин – жироподобное вещество, которое имеется в каждом организме. Он является ценным элементом, активно участвующим в обмене веществ.

Он крайне важен для полноценного функционирования всех органов человека. Но его содержание в организме не должно превышать норму или быть ниже её.

Его недостаток приводит к общей слабости, отёкам, снижению гемоглобина, болезням печени и нервной системы.

Излишек холестерина оседает внутри артерий, образуя бляшки. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, стенокардия, инфаркт, инсульт, атеросклероз). Именно поэтому все процедуры по снижению уровня холестерина необходимо проводить под наблюдением врача.

Постоянный контроль над уровнем холестерина необходимо проводить каждому человеку в возрасте от 40 лет, а также людям с избыточным весом и болезнями сердца.

Норма уровня холестерина у здорового человека составляет 3,7-5,1 ммоль/л. Для его проверки сдаётся анализ крови (с утра натощак).

Что вызывает повышение холестерина?

Высокий уровень холестерина в крови может быть вызван чрезмерным употреблением следующих продуктов:

  1. Мяса свинины, говядины, баранины, полуфабрикатов из них. Мясо этих животных очень жирное.
  2. Субпродуктов – почек, печени и яичных желтков.
  3. Продукты с растительными маслами, которые подверглись специальной обработке (кокосовое масло, маргарин).

Способы снижения

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

В ответе на вопрос “Как снизить холестерин в крови?” лежит ряд рекомендаций:

  1. Правильное питание
  2. Занятие спортом. Любые физические упражнения (танцы, гимнастика или просто труд на свежем воздухе) очищают кровь от излишков жира, а также поднимают настроение и улучшают общее состояние организма. Самым эффективным для сосудов является бег, а для пожилых людей лучшим вариантом будут ежедневные прогулки по парку.
  3. Отказ от вредных привычек, а именно от курения и чрезмерного употребления спиртного. Польза от периодического употребления спиртных напитков – спорный вопрос. Некоторые врачи выступают за полный отказ от алкоголя, другие же считают, что 50 гр. дорогого крепкого спиртного напитка высокого качества или 200 гр. сухого красного вина не повредят, а наоборот благоприятно скажется на сосудах.
  4. Отказ от кофе, его замена на зелёный чай, соки. Зелёный чай снижает количество липидов.
  5. Лечение болезней, вызывающих повышение холестерина. Организм самостоятельно вырабатывает 80% холестерина, поэтому его избыток может свидетельствовать о неправильном функционировании печени или почек.

Сокотерапия позволяет уменьшить его содержание за пять дней:

  1. День первый: 60 гр. сока сельдерея и 120 гр. морковного сока.
  2. День второй: по 60 гр. свекольного и огуречного сока и 110 гр. морковного. После отжима свекольный сок должен настояться в холодильнике 2-3 часа, после чего его можно употреблять.
  3. День третий: по 60 гр. яблочного сока и сока сельдерея, а также 120 гр. морковного сока.
  4. День четвёртый: 40 гр. капустного и 120 гр. морковного сока.
  5. День пятый: 120 гр. апельсинового сока.

Что нужно есть при холестериновой диете?

Во время диеты, в рацион питания обязательно нужно включать продукты, понижающие холестерин:

  1. Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты). Они содержат пектин, который в желудке образует вязкую массу, выводящую холестерин, поэтому холестерин выходит из организма, даже не попав в кровь.
  2. Морковь. Тоже обладает высоким содержанием пектина. По данным учёных, ежедневное съедание 2 морковок снижает его на 10-15%. Кроме того, морковь предотвращает обострение сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и печени.
  3. Чай. Как чай снижает холестерин? Нормализации уровня способствует содержащееся в нём вещество под названием танин.
  4. Жирная рыба. Рыбий жир содержит в себе кислоты омега 3, которые эффектно борются с холестерином. Больше всего их в сардинах и лососе. Употреблять нужно не жареную рыбу, а варёную или запечённую. Помимо этих кислот, в рыбе много полезных микроэлементов – фосфор, калий, фтор и селен. Её рекомендуется употреблять тем, кто хочет похудеть, так как содержащийся в рыбе животный белок намного легче усваивается, чем содержащийся в мясе.
  5. Бобы (горох, чечевица, фасоль) и соевые продукты. Они содержат растворимую клетчатку и белок, а потому рекомендуется этими продуктами заменить мясо, которое оказывает негативное влияние на сердце и сосуды.
  6. Чеснок, замедляющий выработку холестерина. Содержащийся в чесноке аллицин способствует очищению сосудов от бляшек.
  7. Оливковое масло – прекрасная замена вредных жиров животного происхождения.
  8. Семечки и любые орехи. В них много полезного – магний, фолиевая кислота, аргинин, витамин Е. Орехи положительным образом влияют на работу сосудов и сердца. Употреблять семечки и орехи нужно в сыром виде.
  9. Отруби и овсяная крупа. Они содержат растворимые волокна, которые облегчают выведение из организма холестерина.

Вывести излишек холестерина помогает хорошо измельчённый активированный уголь.

Продукты, употребление которых нужно ограничить

При диете, направленной на снижение холестерина, необходимо покупать только обезжиренные кисломолочные продукты (сметану, творог). Молоко и сыр тоже должны быть с минимальным содержанием жира.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Человеку, страдающему от высокого холестерина, придётся отказаться от копчёностей, сосисок, пирожных, булочек, тортов, сала, маргарина и майонеза. Вместо мяса лучше употреблять рыбу, а салаты вместо майонеза заправлять нежирной сметаной, оливковым маслом.

Лекарства для снижения

Самые популярные препараты, снижающие холестерин, содержат в себе статины. Это химические вещества, которые блокируют выработку фермента, отвечающего за производство холестерина. Принимают их ежедневно перед сном. Эффект от приёма лекарства можно увидеть через полторы-две недели после начала приёма.

У статинов есть целый перечень побочных эффектов со стороны нервной, пищеварительной, опорно-двигательной системы. От них могут появляться отёки, увеличиваться масса тела, замедляться обмен веществ, возникать импотенция и аллергические реакции.

Абсолютно другими по механизму воздействия препаратами являются фибраты, и воздействуют они на липидный обмен.

Фибраты влияют на холестерин низкой плотности, в отличие от статинов, которые оказывают влияние на холестерин высокой плотности.

Для более сильного эффекта иногда назначается приём этих двух лекарственных средств одновременно. Фибраты позволяют избежать сердечно-сосудистых заболеваний и острого панкреатита.

Препарат ИАХ (Ингибитор абсорбции холестерина) в России встречается редко. Он препятствует всасыванию холестерина из кишечника в кровь. Эти лекарственные препараты отличаются высокой безопасностью, так как они не попадают в кровь, их назначают даже людям с болезнями печени. Использовать ингибиторы абсорбции холестерина можно вместе с другими лекарствами, например, статинами.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Никотиновая кислота – препарат, который блокирует выброс жирных кислот.

Она способна быстро снизить уровень холестерина в крови, но только если принимать большими дозами, которые могу привести к появлению побочных эффектов (боли в голове или желудке, тошноту).

Преимущество никотиновой кислоты – низкая стоимость. Она негативно влияет на печень, поэтому во время её приёма необходимо употреблять витамины группы В.

Ни в коем случае не следует принимать самостоятельное решение о приёме тех или иных лекарственных препаратов. Сначала нужно посоветоваться с врачом. Терапевт или кардиолог пропишет нужные лекарства с учётом пола, возраста и существующих заболеваний после проведения всех необходимых анализов и лабораторных исследований.

Народные средства

Многие люди, отказываясь от приёма лекарственных препаратов, используют травы, снижающие холестерин. Каждый организм индивидуален, поэтому применять народную медицину следует с осторожностью. Она может подойти не всем. У некоторых людей может быть аллергия или индивидуальная непереносимость конкретных целебных трав.

  • Как снизить холестерин народными средствами? Есть несколько эффективных рецептов

Мёд – уникальный продукт, активно применяющийся для лечения многих болезней, в том числе и для снижения холестерина: в стакан мёда добавить полстакана семян укропа и 1 ст.л. корня валерианы. Всё это перемешивается, заливается 1 л. кипятка, настаивается сутки в холодильнике. Принимается 3 раза в лень по 1 ст.л. за полчаса до еды.

О полезных свойствах чеснока и его влиянии на холестерин уже было сказано. 10 зубчиков чеснока надо раздавить и добавить в оливковое масло (2 стакана), настаивать неделю, после чего можно добавлять в разные блюда в качестве приправы.

Ещё один чесночный рецепт: 350 гр. чеснока надо раздавить и размешать в спирте (200 гр.). Настаивается всё это 10 дней и пьётся по 2 капели в сутки (трижды в день перед едой).

Постепенно за 7 дней доза увеличивается до 20 капель в сутки. Последующие 7 дней необходимо наоборот уменьшать количество приёма настойки от 20 до 5 капель в сутки и к концу недели полностью прекратить её приём.

Этот рецепт нужно использовать редко – примерно раз в 3 года.

Понизить уровень холестерина и вывести шлаки из организма в домашних условиях можно при помощи семян липы. Они размалываются в кофемолке и принимаются по одной чайной ложке три раза в день, запивая водой. Курс лечения – 3 месяца.

  1. Семя льна – универсальное средство, улучшающее состояние желудочно-кишечного тракта. Его можно добавлять в салаты или в каши.
  2. Можно заваривать листья ежевики: 1 ложку листьев на пол литра кипятка. Настаиваться они должны около часа. Пьют настой трижды в сутки по 1/3 стакана.
  3. Хорошо помогает порошок из корней одуванчика. Собранные корни надо высушить и перетереть. Принимается по 1 чайной ложке порошка 2-3 раза в сутки за полчаса до еды. Курс приёма – полгода.

Повышенный уровень холестерина в крови является опасным фактором, который может стать причиной серьёзных заболеваний. В качестве профилактики необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться и заниматься спортом.

Каждому человеку необходимо следить за своим здоровьем и при обнаружении каких-либо неприятных симптомов, необходимо сразу же обращаться к специалисту.

Только после сдачи всех анализов можно поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Источник: https://VashOrganism.ru/kak-snizit-holesterin/

Как снизить холестерин в домашних условиях

Наверняка, многие слышали о вреде холестерина и опасности его обнаружения в крови человека. При этом не всегда уточняют, что без этого органического вещества человек жить не может. Существуют определенные нормы его содержания в теле человека, нарушение которых ведет к различным заболеваниям.

Именно соблюдение правильного баланса позволяет организму осуществлять обмен веществ и синтезировать необходимые витамины. Поэтому, прежде чем избавляться от холестерина, стоит узнать о нем подробнее.

После представления важной информации, детально расскажем, как снизить холестерин в домашних условиях народными средствами.

Поскольку не всегда требуются медикаментозные препараты, чтобы с ним бороться.

Быстрое и эффективное самостоятельное снижение холестерина в крови

Что такое холестерин

Различают несколько основных групп белков-транспортеров, которые доставляют холестерин к тем или иным органам, а также тканям:

  1. Высокомолекулярные (сокращенно ЛПВЛ или HDL) – это липопротеины высокой плотности, представляющие собой липопротеиновый класс плазмы крови, часто их называют «хорошим» холестерином;
  2. Низкомолекулярные (сокращенно ЛПНП или LDL) – это липопротеины низкой плотности, также являются классом плазмы крови и относятся к так называемому «плохому» холестерину;
  3. Очень низкомолекулярные (сокращенно ЛПОНП или VLDL) – это подкласс липопротеинов очень низкой плотности;
  4. Хиломикрон – это класс липопротеинов (т.е. белков), которые вырабатываются кишечником в результате переработки экзогенных липидов (группа органических жиров), отличаются своими значительными размерами (диаметр от 75 до 1,2 микрона).

Примерно 80% холестерина, содержащегося в крови человека, вырабатывается половыми железами, печенью, надпочечниками, кишечником, а также почками и только 20% поступает в организм с пищей.

Холестерин играет важную роль в жизненном цикле живых организмов.

Это органическое соединение участвует в процессе выработки надпочечниками незаменимых стероидных гормонов (эстрогена, кортизола, прогестерона, альдостерона, тестостерона и так далее), а также желчных кислот.

Нормальное функционирование иммунной и нервной системы человека невозможно без холестерина. Благодаря данному веществу в организме синтезируется витамин D, имеющий определяющее значение для кальциево-фосфорного обмена.

Норма холестерина

Общепринятые в медицине нормы холестерина для мужчин и женщин незначительно отличаются.

Источник: https://medsimptom.org/kak-snizit-holesterin-v-domashnih-usloviyah/

Ссылка на основную публикацию